الغذاء قبل الدواء

  • الصورة: الصورة: شرب الماء أسهل طريقة للتخلص من الوزن والسموم

    شرب الماء أسهل طريقة للتخلص من الوزن والسموم

    طرق عديدة متاحة للجميع بهدف التخلص من الوزن الزائد ، والبعض يفشل والبعض الآخر ينجح ، وفيما يلي ابسط واسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد تدريجياً ، وللتخلص من الفضلات والسموم ، إذ ينصح خبراء الصحة العامة والتغذية بضرورة الاكثار من شرب الماء المضاف له الليمون والنعنع الأخضر ، أو الشمام الأحمر ، أو الأناناس، أو أي فاكهة أخرى تجعل من الماء مشروباً محبباً لديك ، فشرب الماء له فوائد عديدة منها: - يحسن المزاج.

  • الصورة: الصورة: ارشادات غذائية لمرضى الكلية

    ارشادات غذائية لمرضى الكلية

    يحتاج المريض بقصور في الكلية إلى رعاية طبية شاملة ، والى فحص دوري ، اضافة الى النظام الغذائي المناسب لحالته الصحية

  • الصورة: الصورة: البروكلي يؤخر علامات التقدم بالسن

    البروكلي يؤخر علامات التقدم بالسن

    هل تعلم بأن البروكلي أحد أكثر أنواع الخضار أهمية للجسم، وذلك يعود لغناه بالألياف الغذائية والحديد، ولا يقتصر مفعوله على هذه المكونات وإنما يعتبر مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً حاسماً في تأخير ظهور علامات التقدم بالسن ويعتبر مضاداً فعالاً لمرض السرطان بسبب المادة الموجودة فيه والتي تدعى ايزوثيوسيانيتس.

  • الصورة: الصورة: المشروبات المحلاة ... هل تسبب قصور القلب؟

    المشروبات المحلاة ... هل تسبب قصور القلب؟

    عندما يأتي الأمر على صحة القلب، فإن ما تشرب لا يقل أهمية عما تأكل وفقاً لدراسة جديدة. وقد أظهرت الدراسة بأن الرجال الذين يتناولون حصتين أو أكثر من المشروبات المحلاة يومياً يتعرضون لأخطار متزايدة بالتعرض لقصور القلب، وقام الباحثون بتتبع 42.000 شخص من الرجال لما يزيد عن عقد من الزمن

  • الصورة: الصورة: الأفوكادو لتعزيز الصحة

    الأفوكادو لتعزيز الصحة

    الأفوكادو فاكهة صحية غنية بالمواد الغذائية المفيدة، والتي تعزز الصحة عموماً حيث تعتبر إضافة مثالية للعديد من الأطباق لتحقيق الفوائد الغذائية المرجوة منها

  • الصورة: الصورة: السبانخ لصحة النظر

    السبانخ لصحة النظر

    السبانخ هي الخضار الورقية الخضراء المعروفة بغناها بالألياف الغذائية والمعادن مما يجعلها عنصراً غذائياً هاما ً لتعزيز الصحة.

  • الصورة: الصورة: تعرفي على أطعمة الدهون الصحية

    تعرفي على أطعمة الدهون الصحية

    ليست كل الدهون ضارة كما يعتقد البعض، فهناك الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب والدماغ والأوعية والشرايين والتي يجب أن تتضمنها الأنظمة الغذائية الصحية.

  • الصورة: الصورة: الأسماك الدهنية تعزز الصحة

    الأسماك الدهنية تعزز الصحة

    هل تعلم أن الأسماك الدهنية كسمك السلمون والماكريل والسردين والتونة هي من أهم مصادر الأحماض الدهنية، الأوميغا 3 والتي تعتبر من أهم العناصر في الحفاظ على صحة القلب والدماغ خصوصاً مع التقدم بالعمر

  • الصورة: الصورة: فوائد النظام الغذائي النباتي

    فوائد النظام الغذائي النباتي

    أصبح اتباع الأنظمة الغذائية النباتية أكثر انتشاراً حول العالم، حيث لا يحمي هذا النظام فقط من زيادة الوزن وإنما يحقق فوائد صحية أخرى تتضمن تحسين مستويات اللياقة البدنية وتعزيز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.

  • الصورة: الصورة: الفراولة تخفّض السكر وضغط الدم

    الفراولة تخفّض السكر وضغط الدم

    الفرير، تلك الفاكهة اللذيذة الحمراء اللون والتي يمكن إدخالها في العديد من العصائر لتعطي المذاق الذي نحب، وبالإضافة لطعمها الرائع تعتبر غنية بالفيتامنيات كفيتامين C بالإضافة للمنغنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B12.

  • الصورة: الصورة: الأوميجا 3 تعزز المناعة

    الأوميجا 3 تعزز المناعة

    يحتاج جسمنا إلى الأحماض الدهنية الأساسية خصوصاً الأوميغا 3 التي تسهم في تعزيز المناعة الجسمانية لذا من المهم تناول الأغذية الغنية بها وبالتالي تقليل فرص تعرضنا للسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • الصورة: الصورة: عصير صحي لتعزيز النشاط

    عصير صحي لتعزيز النشاط

    التعب والإرهاق مشكلتان شائعتان في عصرنا هذا كما أن الاكتئاب أيضاً مرض متواجد بكثرة وكل ذلك نتيجة الأنماط الحياتية المعاصرة المليئة بالتوتر سواءً في العمل أو المنزل وحتى في الشارع.

  • الصورة: الصورة: نصيحة لوجبتك خلال العمل

    نصيحة لوجبتك خلال العمل

    يشكل اختيار وجبة الطعام المناسبة خلال العمل تحدياً لمعظم الناس حيث يكمن السر في الخيار الصحي الذي يجنب البدانة ومنح الجسم ما يحتاجه من المواد المغذية والسعرات الحرارية.

  • الصورة: الصورة: خمسة أطعمة على كل نباتي تناولها

    خمسة أطعمة على كل نباتي تناولها

    أن تكون نباتياً يصعب عليك الحصول على بعض المواد الغذائية الأساسية، لذا أياً كان سببك لتكون نباتياً فعليك التأكد من الحصول على المواد الغذائية الأساسية كالبروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات

  • الصورة: الصورة: تجنبي تساقط الشعر بنظام غذائي صحي

    تجنبي تساقط الشعر بنظام غذائي صحي

    تكثر العلاجات الكيميائية للشعر والكريمات وما إلى ذلك، وكلها تسبب تساقطه بالتزامن مع الشيخوخة الطبيعية، وفي حالات أخرى تزيد الأنظمة الغذائية الخاطئة من وتيرة هذا التساقط لذا فإن النظام الغذائي الصحيح هو الحل لمحاربة عملية التساقط هذه.

  • الصورة: الصورة: 5 أطعمة لتعزيز المزاج

    5 أطعمة لتعزيز المزاج

    تعكر المزاج قد يحدث عند أي شخص نتيجة ضغوط الحياة والعمل والتوتر، ويكمن الحل في أمور بسيطة يمكن القيام بها كممارسة الرياضة أو تناول بعض الأطعمة، وهنا نجد 5 أطعمة لتعزيز المزاج.

  • الصورة: الصورة: بذور الكتان تضبط اضطراب نبضات القلب

    بذور الكتان تضبط اضطراب نبضات القلب

    عدم انتظام ضربات القلب أو خلل النظام القلبي هو اضطراب يصيب القلب ويسبب تذبذباً في نبضاته وخروجاً عن الإيقاع الطبيعي، ويمكن أن يحدث نتيجة اضطراب في النظام الكهربائي القلبي أو لأسباب أخرى.

  • الصورة: الصورة: أطعمة لتعزيز عمل الدماغ

    أطعمة لتعزيز عمل الدماغ

    عندما نقول غذاء صحي فإننا لا نعني فقط الحفاظ على الوزن، وإنما الحفاظ على الصحة عموماً، وتعتبر الأغذية الجيدة معززاً هاماً للقدرات الدماغية والمعرفية.

  • الصورة: الصورة: أطعمة بسيطة لقلب صحي

    أطعمة بسيطة لقلب صحي

    تعتبر الأنماط الغذائية العنصر الرئيسي في تكوين صحة الجسم ومناعته، لذا فإن تناول الأطعمة الصحية يحمي من الأمراض والعكس صحيح.

  • الصورة: الصورة: 4 مشروبات صحية ومفيدة خلال الحمل

    4 مشروبات صحية ومفيدة خلال الحمل

    من أهم المعايير التي يجب على الأم الالتزام بها هي النظام الغذائي الصحي وشرب السوائل والابتعاد عن السموم والأطعمة والضارة غير الصحية.

  • الصورة: الصورة: الأفوكادو لعلاج الاكتئاب

    الأفوكادو لعلاج الاكتئاب

    يتميز الأفوكادو بقيم غذائية عالية، ومن أهم ميزاته تحفيز إنتاج هرمون السعادة، بالإضافة لغناه بالأوميجا 3 كما يحسّن من الوظائف الإدراكية والمعرفية.

  • الصورة: الصورة: ضرورة اتباع نظام غذائي صحي

    ضرورة اتباع نظام غذائي صحي

    يعتبر النظام الغذائي من العناصر المهمة التي تؤثر في صحة الجسم وبنيته، وعملياته الحيوية، ويعتمد النظام الغذائي الصحي على تناول الأغذية الصحية الطازجة كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة

  • الصورة: الصورة: البطيخ يخفض ارتفاع ضغط الدم

    البطيخ يخفض ارتفاع ضغط الدم

    يعتبر البطيخ مصدراً غنياً بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة للجسم، والتي تسهم في خفض مستويات سكر الدم وزيادة تركيز الأنسولين، كما تشير الدراسات إلى دور مهم للكيوبين في الوقاية من اعتلال الشبكية عند

  • الصورة: الصورة: نصائح للوجبات الصحية أثناء السفر

    نصائح للوجبات الصحية أثناء السفر

    يشكل موضوع تناول الوجبات الصحية خلال السفر تحدياً يواجه العديد من الأشخاص، لاسيما أولئك الذين يراقبون أطعمتهم تجنباً لأي زيادة غير مرغوبة في الوزن

  • الصورة: الصورة: البطاطا الحلوة مفيدة أكثر من البطاطا العادية

    البطاطا الحلوة مفيدة أكثر من البطاطا العادية

    تحتوي كل من البطاطا الحلوة والتقليدية على مكونات غذائية هامة، ويمكن استخدامها في العديد من الأطباق الشهية لكن السؤال الذي يجب طرحه هنا، لماذا تعتبر البطاطا الحلوة أفضل رغم احتوائها على كميات إضافية من السكريات؟

  • الصورة: الصورة: وجبات صغيرة وبشكل متكرر لخسارة الوزن

    وجبات صغيرة وبشكل متكرر لخسارة الوزن

    تؤدي عمليات الاستقلاب في الجسم والتحكم بها إلى السيطرة على زيادة الوزن، لذا يرى الباحثون بأن استبدال ثلاث وجبات رئيسية في اليوم بست وجبات صغيرة يسرع من عمليات الاستقلاب ويحمي من الشعور بالجوع

  • الصورة: الصورة: نقص فيتامين E قد يسبب تلفاً في الدماغ

    نقص فيتامين E قد يسبب تلفاً في الدماغ

    تساعد الوجبات الغذائية بشكل رئيسي على إبقاء مستويات الفيتامين E مستقرة في الجسم، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين يسبب تلفاً في الخلايا الدماغية، ويؤدي لتلف في الخلايا العصبية

  • الصورة: الصورة: الفركتوز والجلوكوز والجوع

    الفركتوز والجلوكوز والجوع

    يؤثر نوع السكر الذي نتناوله في سرعة شعورنا بالجوع وفقاً لبحث جديد ركز على أثر سكر الفواكه والجلوكوز على الجوع والتنبهات الدماغية المتعلقة بذلك

  • الصورة: الصورة: الملح ليس المتهم الوحيد في ارتفاع ضغط الدم

    الملح ليس المتهم الوحيد في ارتفاع ضغط الدم

    بحث جديد يظهر بأن نقص البوتاسيوم وليس فقط زيادة الملح في النظام الغذائي يقود لارتفاع ضغط الدم، ووجد الباحثون بأن الفتيات المراهقات اللواتي تناولن البوتاسيوم بكميات عالية خلال حياتهن انخفض لديهن خطر ارتفاع ضغط الدم في مراحلهن العمرية اللاحقة.

  • الصورة: الصورة: سعرات حرارية لا تسبب زيادة الوزن

    سعرات حرارية لا تسبب زيادة الوزن

    تحتاج معركة خسارة الوزن إلى الصبر والالتزام والقرار الصحيح ومراقبة الأطعمة التي نتناولها، لكن السعرات الحرارية الناتجة عن الأطعمة ليست متماثلة في الأثر حيث تعتبر بعض الأطعمة جيدة لخسارة الوزن

  • الصورة: الصورة: نقص فيتامين E قد يسبب تلفاً في الدماغ

    نقص فيتامين E قد يسبب تلفاً في الدماغ

    تساعد الوجبات الغذائية بشكل رئيسي على إبقاء مستويات الفيتامين E مستقرة في الجسم، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين يسبب تلفاً في الخلايا الدماغية، ويؤدي لتلف في الخلايا العصبية

  • الصورة: الصورة: الفوائد الصحية لماء الرز المطبوخ

    الفوائد الصحية لماء الرز المطبوخ

    يستخدم معظم الناس وسائل الطبخ التي تعتمد على الضغط أو الميكرويف منها لطهي الأرز، وهذا ما يؤدي بنا لفقدان الفوائد المهمة لماء الأرز لأن هذا الماء يتبخر أثناء الطبخ

  • الصورة: الصورة: 10 نصائح غذائية للنساء لخسارة الوزن

    10 نصائح غذائية للنساء لخسارة الوزن

    من الجلي اهتمام الناس جميعا والنساء خصوصاً بالرشاقة والقوام الجذاب خصوصاً في هذه الأيام، لذا نرى النصائح الغذائية التي تهدف للوصول إلى هذا القوام تنتشر عبر مختلف شبكات التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام

  • الصورة: الصورة: حفظ الأطعمة والسلامة الغذائية

    حفظ الأطعمة والسلامة الغذائية

    تشكل مسألة حفظ بقايا الطعام تحدياً يواجه العديد من ربات المنزل كونهن يخشين من تلف هذه الأطعمة وبالتالي التعرض لتسمم غذائي

  • الصورة: الصورة: شراب التمر يحمي من الإصابات البكتيرية

    شراب التمر يحمي من الإصابات البكتيرية

    يعتبر شراب التمر، الكثيف الحلو الطعم غذاء شائعاً ويستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء الشرق الأوسط ويظهر حسب الأبحاث فاعلية في محاربة العديد من أنواع البكتريا المسببة للأمراض بما في ذلك المكورات العنقودية

  • الصورة: الصورة: كيف تتناول نظام غذائي صحي

    كيف تتناول نظام غذائي صحي

    يعتبر اختيار الأطعمة الصحية هاجساً للناس في هذه الأيام كون السوق أصبح يضج بالمنتجات الغذائية المصنعة والتي لا تحقق المطلوب وتبتعد عن المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم

  • الصورة: الصورة: كيف تزيد من نسبة الحديد في جسمك نباتياً؟

    كيف تزيد من نسبة الحديد في جسمك نباتياً؟

    أن تكون نباتياً ... بالطبع له فوائد مهمة، لكن الابتعاد عن اللحوم له ضريبته أيضاً لأن ذلك يبعد الشخص عن العديد من المكونات الغذائية المهمة كالبروتينات وفيتامين B12 والكالسيوم وحتى الحديد، حيث يشير معهد الطب في الولايات المتحدة إلى أن 40% من الحديد يأتي من اللحوم والسمك

  • الصورة: الصورة: نقص الزنك في الجسم يضعف المناعة

    نقص الزنك في الجسم يضعف المناعة

    أظهر بحث جديد من جامعة ولاية أوريغون أن الزنك عنصر رئيسي في جسم الإنسان ويؤثر بشكل كبير على مناعته خصوصاً في مواجهة الالتهابات التي تهاجمه

  • الصورة: الصورة: فيتامين د وسرطان البروستات

    فيتامين د وسرطان البروستات

    تشير دراسة جديدة إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يبطئ من تقدم سرطان البروستات، ويشير الخبراء إلى أن سرطان البروستات أحد الأورام التي تتطلب مراقبة دائمة

  • الصورة: الصورة: الملح في الوجبات الخفيفة يؤذي الجسم

    الملح في الوجبات الخفيفة يؤذي الجسم

    ربما تجد رقائق الشيبس أو الوجبات الخفيفة لذيذة خلال النهار لكنك قد ترغب فبي الابتعاد عنها كما تشير دراسة جديدة حيث أنها تؤذي الأعضاء ولا يقتصر ضررها على ضغط الدم

  • الصورة: الصورة: لا يقتصر ضرر الملح على ضغط الدم

    لا يقتصر ضرر الملح على ضغط الدم

    تحذر دراسة جديدة من خطر الإسراف في زيادة الملح للطعام الذي لا يقتصر ضرره على ارتفاع ضغط الدم بل يتخطى ذلك ليسبب تلفاً في الأوعية الدموية والكلى والقلب والدماغ

  • الصورة: الصورة: زيت المغنيزيوم لتعزيز الجمال

    زيت المغنيزيوم لتعزيز الجمال

    تشتهر العديد من الزيوت والفيتامينات بالآثار الإيجابية على البشرة التي تخفف التجاعيد وتزيل حب الشباب وتبقي البشرة مشرقة ونضرة ، لكن زيت المغنيزيوم هو الزيت الأقل شهرة رغم فاعليته في تحقيق فوائد جمالية على البشرة

  • الصورة: الصورة: نصائح لخفض الكولسترول السيء طبيعياً

    نصائح لخفض الكولسترول السيء طبيعياً

    تسبب أنماط الحياة المعاصرة مع انتشار الوجبات السريعة ارتفاعاً ملحوظاً في نسبة أمراض القلب والتي تنتج عن أنواع الطعام السيء الذي نتناوله والذي يسبب ارتفاعاً في الكولسترول والصوديوم، وهي أسباب كافية لظهور أمراض القلب

  • الصورة: الصورة: 4 نصائح للتخلص من إدمان الكافيين

    4 نصائح للتخلص من إدمان الكافيين

    إذا كنت من أحد أولئك الذين اعتادوا تناول عدد كبير من أكواب القهوة خلال اليوم، فيجب عليك أن تدرك بأن الكافيين يسبب العديد من الأمراض بما فيها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما أن زيادته تسبب مفعولاً عكسياً وتقود للتعب والقلق والتوتر

  • الصورة: الصورة: منتجات الألبان تسبب حب الشباب

    منتجات الألبان تسبب حب الشباب

    من المعروف أن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين وفيتامين B12، وفيتامينات K-1-D-E لذا تعتبر هذه المنتجات مثالية للصحة

  • الصورة: الصورة: لماذا يجب الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين E

    لماذا يجب الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين E

    يتميز فيتامين E أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتاج الشخص البالغ يومياً إلى 150 ملغ من هذا الفيتامين، لذا يجب التركيز على الأطعمة الغنية به كاللوز والبذور والسبانخ والأفوكادو والزيوت النباتية

  • الصورة: الصورة: 5 أطعمة غنية بالأحماض الدهنية يجب تناولها

    5 أطعمة غنية بالأحماض الدهنية يجب تناولها

    تسبب كلمة الدهون خوفاً لدى العديد من الناس ويتجه الأشخاص الذين تهمهم صحتهم إلى تجنب الأطعمة الغنية بها، لكن ليست كل الدهون سيئة، فالدهون غير المشبعة الأحادية مفيدة للصحة ومهمة لامتصاص الفيتامينات في الجسم

  • الصورة: الصورة: الأطعمة المقلية خطرة على عضلة القلب

    الأطعمة المقلية خطرة على عضلة القلب

    من الصعب لمعظمنا رفض طبق من البطاطا المقلية كونها تعتبر من الأطعمة اللذيذة التي يفضلها العديد من الناس، لكن دراسة جديدة قد تدفعنا إلى تغيير رأينا ، حيث يشير الباحثون إلى أن الأطعمة المقلية تزيد من خطر فشل عضلة القلب

  • الصورة: الصورة: هل شرب عصير البرتقال أفضل من أكله ؟

    هل شرب عصير البرتقال أفضل من أكله ؟

    ينصح معظم خبراء التغذية الناس بتناول الفاكهة بدل عصرها، لكن دراسة جديدة أظهرت أن شرب عصير البرتقال أفضل من أكله بدون عصر على حد تعبير الباحثين

  • الصورة: الصورة: أن تكون نباتياً...!

    أن تكون نباتياً...!

    نرى العديد من الناس يتبعون الأنظمة الغذائية المختلفة تبعاً لأهداف متعددة تتعلق بمعتقدات معينة أو أسباب صحية أو بدوافع إنسانية

  • الصورة: الصورة: 5 أنواع فواكه لتعزيز النشاط

    5 أنواع فواكه لتعزيز النشاط

    من المعروف أن معظم أنواع الفواكه جيدة للصحة وإن كانت لا تتساوى فوائدها فلكل منها خصائص، حيث أن بعضها يعتبر غني بالفيتامينات والمعادن بشكل كبير كما يحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية

  • الصورة: الصورة: كيف تضيف بذور الكتان إلى نظامك الغذائي؟

    كيف تضيف بذور الكتان إلى نظامك الغذائي؟

    تعتبر بذور الكتان مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية لذا فإن إضافتها لأي نظام غذائي يحقق فوائد مهمة على القلب، كما أنها تحمي من الإصابة بالسرطانات والالتهابات بما فيها التهاب المفاصل ويؤخر من علامات التقدم بالسن

  • الصورة: الصورة: تناول اللحوم يضر بإصابات الكلى

    تناول اللحوم يضر بإصابات الكلى

    أظهرت دراسة جديدة أن تناول اللحوم يضر بإصابات الكلى وتقود الحالة المرضية إلى التدهور، و دلت الدراسة التي أجراها مركز العلوم الصحية لكلية الطب في تكساس أن النظام الغذائي يلعب دوراً محورياً في إصابات الكلى ودرجة تدهور المرض وصولاً للفشل الكلوي

  • الصورة: الصورة: تعزيز الهيموغلوبين طبيعياً

    تعزيز الهيموغلوبين طبيعياً

    الهيموغلوبين بروتين محمول داخل خلايا الدم الحمراء، يدعم الجسد بالأوكسجين الذي يتم استنشاقه، لذا فإن نقص الهيموغلوبين يؤدي إلى التعب والإرهاق و فقر الدم ونقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12 – C

  • الصورة: الصورة: أطعمة للوقاية من الزهايمر

    أطعمة للوقاية من الزهايمر

    الزهايمر مرض يصيب كبار السن في الغالب ويؤثر على الذاكرة والسلوك والقدرات العقلية الأخرى، وحتى الآن لا يوجد علاج واضح لمرض الزهايمر، لكن هناك العديد من الأشياء التي تساعد في التقليل من الأعراض الناتجة عن هذا المرض