سعرات حرارية لا تسبب زيادة الوزن

تحتاج معركة خسارة الوزن إلى الصبر والالتزام والقرار الصحيح ومراقبة الأطعمة التي نتناولها، لكن السعرات الحرارية الناتجة عن الأطعمة ليست متماثلة في الأثر حيث تعتبر بعض الأطعمة جيدة لخسارة الوزن.

وتسمى هذه السعرات الحرارية بالسلبية لأن الطاقة التي يحتاجها الجسم لحرقها أكثر من التي تزود الجسم بها لذا فإنها تسهم في خسارة الوزن.

وهنا بعض الأطعمة التي لا تسبب زيادة الوزن

1. الكرفس: كوب منه يحتوي فقط على 19 سعرة حرارية. لذا يمكن تناوله دون الحذر من زيادة الوزن كما أنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات.
2. الخس: قليل السعرات الحرارية ويمكن إضافته للسلطات وتناول ما يحلو لنا منه حيث يدفع للشعور بالشبع دون كسب كميات زائدة من السعرات.
3. عشب البحر: كوب واحد منها يحتوي على ستة سعرات حرارية ويمكن إضافتها للسلطات وصنع المشروبات منها، حيث تمنح الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
4. المخللات: كوب واحد منها يحتوي على 17 سعرة حرارية لكن الحذر من المعلب منها واجب لارتفاع كمية الصوديوم والمواد الحافظة فيها.