الأوميجا 3 تعزز المناعة

يحتاج جسمنا إلى الأحماض الدهنية الأساسية خصوصاً الأوميغا 3 التي تسهم في تعزيز المناعة الجسمانية لذا من المهم تناول الأغذية الغنية بها وبالتالي تقليل فرص تعرضنا للسرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أن تناول الأوميجا 3 في فترة النمو مهم للصحة الدماغية حيث يسبب نقصها انخفاضاً في قدرات الدماغ المعرفية والذاكرة، كما تسهم في تطور النظر لدى الأطفال، وتعتبر عنصراً فعالاً عند الأشخاص الذين يعانون من الربو أو اضطراب نقص الانتباه لدى الأطفال كما أنها عنصر هام للصحة النفسية حيث تحمي من الاكتئاب.

مصادر الأوميغا 3

تكثر الأوميجا 3 في الأسماك مثل الماكريل والسردين والسلمون، بالإضافة لمنتجات الألبان والبقوليات والأرز وبذر الكتان والبيض.