كيف تضيف بذور الكتان إلى نظامك الغذائي؟

تعتبر بذور الكتان مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية لذا فإن إضافتها لأي نظام غذائي يحقق فوائد مهمة على القلب، كما أنها تحمي من الإصابة بالسرطانات والالتهابات بما فيها التهاب المفاصل ويؤخر من علامات التقدم بالسن.

وهنا نجد طرق إضافة هذه البذور المهمة للنظام الغذائي:

-    يمكن مزج هذه البذور مع العصير.
-    يمكن إضافتها إلى وجبة الشوفان الصباحية.
-    من الممكن أيضاً جعلها جزءاً من طبق البيتزا.
-    يمكن مزجها مع العديد من أنواع الصلصات.
-    يمكن مزجها مع الزبادي.
-    يمكن إضافتها إلى السلطة أو الشوربة.
-    يمكن أيضاً إضافتها لطهي السمك.

إضافة هذه البذور المهمة للنظام الغذائي سوف يحقق فوائد للوقاية من أمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.