خطوات لتطبيق فن الجلوس بنشاط
تصحيح وضعية الجسم بعد الجلوس طويلاً
تشير التقارير الطبية إلى أن كثرة الجلوس عامل رئيس وراء تزايد معدلات السمنة والإصابة بأمراض السكري والقلب والشرايين والوفاة المبكرة. إذن، كيف يمكن تقليل أضرار نمط الحياة المستقر، وتفادي المضاعفات الصحية لكثرة الجلوس؟
يقول خبير تقويم العظام في مركز تقويم العمود الفقري بمنهاتن فلاديمير فريدمان: «عندما يجلس الإنسان فترات طويلة، تحدث تغيرات فسيولوجية في الجسم، إضافة إلى مخاطر تعرضه للأمراض، حيث يحدث ضعف في الأنسجة، ويكون لذلك آثار تنكسية تشبه ما يحدث عند وجود العضلات في الجبس، فتقصر العضلات وتتقلص وتضعف بمرور الوقت». وينصح فريدمان، وفقاً لموقع «24»، من تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة، باستخدام وزن الجسم في تقوية عضلاته، وذلك من خلال الوقوف المتكرر، وجلوس القرفصاء، والمشي، وبذل بعض الجهد لتقوية العضلات.
ويضيف : هناك بعض الأنشطة الخفيفة التي تساعدك على كسر روتين الجلوس، مثل الذهاب لجلب كوب من الماء وبعض الأطعمة الخفيفة، ومحاولة إيجاد مسببات مشابهة للوقوف والمشي قليلاً.
