الشد العضلي.. لحظات صعبة
ت + ت - الحجم الطبيعي
يعد الشد العضلي من أكثر الإصابات شيوعاً بين الرياضيين، وهي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. والأسباب العامة لحدوث إصابة الشد العضلي بالنسبة للرياضيين، هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار، وكذلك إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد، كما أن الإصابة السابقة في العضلة نفسها تؤدي أيضاً إلى حدوث شد عضلي.
وهناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي؛ فيجب تجنب الجفاف، حيث ينصح بشرب 11 أكواب من السوائل بشكل عام، حيث تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة. كما يجب شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
