التوازن الغذائي مفتاح الفوز

يلعب النظام الغذائي المتوازن والصحي دوراً مهماً في تعزيز الأداء الرياضي، والرياضيون الذين يقومون بتناول سعرات حرارية قليلة، ولا يحصلون على الطاقة الملائمة لمدى المجهود البدني، الذي يقومون به، هم الأكثر عرضة للإصابة بفقدان الوزن ونقص المعادن والفيتامينات والجفاف والمشاكل الأخطر من ذلك مثل المشاكل الكلوية وغيرها.

ويؤثر نقص السوائل سلباً على الأداء الرياضي ويؤدي إلى انخفاضه.

وفي المباريات أو التدريبات التي تمتد لأكثر من ساعة، يمكن اللجوء إلى المشروبات الغنية بالكربوهيدرات ومشروبات الرياضيين، والتي ستحفظ مستويات السكر في الدم، وتساعد على زيادة التحمل، وتخفيف التعب والإجهاد.

 

تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز