4 طرق للتخلص من الجوع
وجه علماء ألمان 4 نصائح للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن، وأهم هذه النصائح الإكثار من شرب الماء، فعندما تشعر بالجوع عليك شرب الماء، فإنه يملأ البطن دون إضافة سعرات حرارية، ما يجعلك تشعر بالشبع، كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم. ويعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أفضل طريقة للحد من الجوع، فهي تشعر بالامتلاء لفترة طويلة نظراً لاستغراقها وقتاً أطول في الهضم، وتشمل هذه الأطعمة الأسماك، الدجاج، العدس ومنتجات الصويا.
ويساعد الشاي الأخضر في إضفاء شعور الشبع، كما أنه يحتوي على مادة مغذية تسمى غالات، وهي تساهم في تنظيم الرغبة في تناول الطعام. هذا بالإضافة إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي من خلال تعزيز القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها بالجسم. وآخر هذه النصائح ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساهم في سد الجوع عن طريق تحفيز هرمونات الشبع بالجسم.
