ممارسة اليوغا بشكل سليم تضمن السلامة الجسدية والنفسية
أثبتت الدراسات أن اليوغا يمكن أن تساعد على التعامل مع بعض المشكلات الصحية المزمنة كآلام الظهر والصداع الحاد والأرق والسمنة وآلام الرقبة والقلق والإحباط وضغط الدم المرتفع، كما يقول سات بير سينج خالسا الأستاذ المساعد بكلية طب جامعة هارفرد.
ويرى المعهد القومي للصحة بأميركا أن الممارسة السليمة لليوغا يجب أن تشتمل على أوضاع بدنية يتخذها المشاركون ثم يحتفظون بها لبعض الوقت قبل اتخاذ الوضع التالي، والتركيز على طرق التنفس التي تجعل المشاركين أكثر إدراكاً وإحساساً بأجسامهم، والتأمل العميق والاسترخاء الذي يسمح للمشاركين بالتركيز في روحانياتهم.
كما يمكن أن تساعد اليوغا الأشخاص في التغلب على الصداع وآلام الجسم، وتجعل أجسامهم أقوى وأكثر قدرة على الحركة بطريقة أقل ألماً، كما أنها تحسن من قدرتهم على التغلب على الألم والشعور بالاسترخاء، وأن تساعد على تقوية جهاز المناعة للجسم، وذلك بتقليل التوتر والضغوط، فعندما تقل الضغوط يتمتع الجسم بصحة أفضل فتقوى دفاعاته.
