مرضى السكري أثناء الصيام

هناك أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وخاصة أثناء الصيام . 

إن تحديد مستويات السكر في الدم يساعد على التقليل من خطر تلف العيون والكلى والأعصاب بنسبة تصل إلى 40-70%، والقلب بنسبة 50% في النوع الأول من السكري.

إذا كان لديك بالفعل مرض السكري، فإن نقص السكر في الدم عند الصباح لا يعني أن مرض السكري قد ذهب. ولكنك تستطيع من خلال الصيام السيطرة على نسبة السكر بالدم .

المبادئ الأساسية للتقليل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام :

1. تناول وجبة خفيفة قبل النوم تساعد على تخفيض نسبة السكر بالدم وعلى عكس ذلك فإن تناول وجبة كبيرة يرفع من سكر الدم ، و من الضروري قياس السكرقبل النوم .

2. من الضروري تناول وجبة خفيفة قبل النوم  وعدم إلغائها لأنها تعطي طاقة  للجسم وتساعد القلب على نشاطه وتوقف الكبد عن إنتاج السكر وخاصة عند مرضى السكر النوع 2

3. اختيار نوعية طعام قليل السعرات الحرارية  والابتعاد عن الكميات الصغيرة التي تحوي سعرات عالية، على سبيل المثال تناول 1-2 قطعة خبز أو حليب أو قطعة من الفاكهة (15- 30 غرام الكربوهيدرات) كافية  وهي أفضل من تناول قطعة كعك .

4. يجب تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف وقليلة الدهون وتحتوي على مواد مضادة  للأكسدة  قبل النوم  هل تعلم أن فقدان  8 – 10 رطل من الوزن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر  

5. عندما تكون قراءات نسبة السكر مرتفعة من يوم ليوم، انتبه لكمية الكربوهيدرات التي تتناولها قبل النوم والواجب تقليلها إلى 30 غرام وبشكل منتظم يومياً