رشاقة

إن فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني من الصعب تجاهلها ويجب أن تكون أكثر اقتناعاً أن المواظبة على ممارسة التمارين والأنشطة ستفيدك كثيراً، ومن اهم فوائده أن ممارسة أي نشاط بدني يساعدك على منع زيادة وزنك أو يساعدك على الحفاظ على فقدان وزنك الزائد عند الشروع في الأنشطة البدنية وحرق السعرات الحرارية، يجب أن تكثف الأنشطة البدنية لكي تستطيع أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية، ومع ذلك أنت لا تحتاج إلى تخصيص أجزاء كبيرة من الوقت لكي تمارس الرياضة حتى تستطيع أن تفقد وزنك، يمكنك القيام بمهام بسيطة على اثرها تحصل على نشاط على مدار اليوم مثل اتخاذ الدرج بدلاً من المصعد .