7 ارشادات للتغلب على الاكتئاب
يعاني العديد من الأشخاص من شكل من اشكال الاكتئاب والاضطرابات النفسية التي غن اهملت تطال الجسد والتفس وتؤثر بشكل سلبي على نوعية حياة المريض ، وفيما يلي عدد من النصائح للتعامل مع الاكتئاب والتغلب على أعراضه :
علاج الأعراض الجسدية
ممكن أن ترافق الاكتئاب مزيج من الأعراض الجسدية ، كالصداع ، والألم المزمن التعب والأرق وأعراض القولون العصبي .
ممارسة الرياضة
أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية ترفع المزاج ، لذا يمكن طلب نصيحة الطبيب لاضافة نشاط رياضي منظم لحياتك .
الانضمام للأندية
حيث أن الانضمام لمجموعة رياضيين يزيد من التفاعل الاجتماعي الذي يساعد على التخلص من الاكتئاب .
كن عالي التركيز
عن طريق تحرير نفسك من الأفكار السلبية ، فاذا كنت في الخارج لاحظ كل شيء جميل حولك ، الروائح والمشاهد والأصوات ، فذلك يخلص من مشاعر الاحباط .
حارب مشاعر الوحدة
حيث أن الشعور بالعزلة والوحدة يزيد من خطر المشاكل الصحية البدنية والنفسية ، لذا يمكنك تعزيز العلاقات الاجتماعية والانضمام الى الأعمال التطوعية ، للتخلص من هذا الشعور .
فكر بايجابية
يمكن للعلاج النفسي أن يساعد على التركيز على النقاط الإيجابية والفضائل مثل الشجاعة والامتنان ، والتعاطف مع الاخرين ، والقدرة على التكيف والإبداع .
خطة العلاج
هناك العديد من العلاجات المتاحة ، من ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة ، والعلاج النفسي والدوائي ، لذا يمكنك اختيار العلاج المناسب لك .