كيف تبعد توتر العمل عن يوم عطلتك
تعلم كيفية فصل ضغوط العمل عن أوقات عطلتك لتتمكن من التمتع الحقيقي ببعض الوقت وإتاحة الفرصة لتجديد النشاط وإعادة الحيوية للجملة العصبية والخلايا.
يقول الدكتور ديفيد بالارد مدير برنامج علم النفس في الرابطة الأمريكية. " "الإجازة لن تكون مريحة إذا قمت بأخذ العمل معك فالكثير منا لديه صعوبة في نسيان العمل لأننا معتادين على مستويات مزمنة من الأعمال و لكن يمكن للبشر أن تعيش التوتر في أوقات قصيرة مع الحصول على بعض الانتعاش بينها .
والإجازة هي فرصة لاستعادة النشاط ". وفيما يلي كيفية الحصول على أقصى استفادة من وقتك خارج العمل .
خطط للمستقبل
تنصح هيلين فريدمان دكتوراه علم النفس السريري في سانت لويس بولاية ميسوري " قبل أن تذهب بعيداً خطط للوقت بدقة "
قبل أن تغادر أعطِ تعليمات واضحة لكل من حولك بالعمل بأنك في إجازة. و سجل رسالة البريد الصوتي التي تحدد تاريخ ووقت عودتك
قم بحظر الاتصال
اجعلهم يعرفون أنك لن تفحص البريد الإلكتروني أو البريد الصوتي ولن تستجيب فوراً
خذ إجازة من التكنولوجيا
على الأقل امنع رنين الهاتف المحمول حتى وقت الظهيرة بحيث لا يتم تنبيهك إلى المكالمات الجديدة والرسائل والنصوص لحظة ورودها وستشعر بانتعاش لعودتك للعمل
امتلك لحظتك واستمتع بها
اجلس مع الأصدقاء و العائلة وسوف يشعرون بالراحة لأنك في اجازة معهم ويقول بالارد " شارك الحياة واستمتع مع الناس الذين يرافقونك في عطلتك " . تذكر بأن الوقت مع ذويك ثمين ومحدود ، شاركهم الذكريات فلا مكان للعمل في الإجازة.