<p class='article-text'>يُعد سرطان حدوة الحصان أحد أغرب الكائنات البحرية التي ارتبطت بشكل مباشر بسلامة الأدوية واللقاحات، إذ يحتوي دمه الأزرق على مكونات شديدة الحساسية للسموم البكتيرية، ما جعله لعقود جزءاً أساسياً من اختبارات السلامة التي تسبق استخدام العديد من الأدوية القابلة للحقن والأجهزة الطبية.</p><p class='article-text'>وتشير تقديرات منشورة في وسائل إعلام علمية إلى أن قيمة دمه قد تصل إلى نحو 16 ألف دولار للتر، وإن كانت هذه القيمة تقديرية وليست سعراً موحداً وثابتاً.</p><p class='article-text'>خطر لا يختفي بقتل البكتيريا</p><p class='article-text'>تكمن أهمية دم سرطان حدوة الحصان في أنه لا يبحث عن البكتيريا نفسها فحسب، بل عن السموم الداخلية، أو ما يعرف بـ"الإندوتوكسينات"، وهي مكونات توجد في الجدار الخارجي لبعض أنواع البكتيريا سالبة الغرام.</p><p class='article-text'>ويمكن لهذه السموم أن تبقى حتى بعد القضاء على البكتيريا، كما أن بعض عمليات التعقيم قد تؤدي إلى إطلاقها من الخلايا البكتيرية الميتة. وإذا وصلت كميات مؤثرة منها إلى مجرى الدم، فقد تسبب الحمى والالتهاب الحاد وانخفاض ضغط الدم والصدمة، وهو ما يجعل اكتشافها قبل إعطاء الدواء مسألة بالغة الأهمية.</p><p class='article-text'>سر الدم الأزرق</p><p class='article-text'>على عكس الإنسان، الذي يعتمد دمه على الهيموغلوبين الغني بالحديد لنقل الأكسجين، يستخدم سرطان حدوة الحصان بروتيناً يسمى "الهيموسيانين" يعتمد على النحاس، وهو ما يمنح دمه أو سائله الدموي اللون الأزرق، لكن اللون ليس سبب القيمة الحقيقية، فالخلايا المناعية المعروفة باسم "الأميبوسايت" تحتوي على منظومة شديدة الحساسية للسموم الداخلية، ويمكنها بدء عملية تخثر عندما تتعرض لهذه الملوثات.</p><p class='article-text'>اختبار LAL.. من دم الحيوان إلى سلامة الدواء</p><p class='article-text'>استُخدمت هذه الخاصية في تطوير اختبار «LAL» أو Limulus Amebocyte Lysate، وهو مستخلص من خلايا دم سرطان حدوة الحصان يُستخدم للكشف عن السموم الداخلية البكتيرية، وعندما يتعرض المستخلص لهذه السموم، تحدث سلسلة من التفاعلات تؤدي إلى التخثر، ما يسمح للمختبرات بالكشف عن مستويات من التلوث قد لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. وأصبح الاختبار جزءاً مهماً من منظومة مراقبة جودة المنتجات الدوائية والأجهزة الطبية.</p><p class='article-text'>وتكمن أهمية هذا الاختبار في أن الأدوية والمواد التي تدخل مباشرة إلى جسم الإنسان تحتاج إلى مستوى عالٍ من الرقابة ضد التلوث بالسموم الداخلية، ولذلك ارتبط استخدام LAL تاريخياً باختبارات الأدوية القابلة للحقن واللقاحات وبعض الأجهزة الطبية المزروعة أو المستخدمة داخل الجسم، وفقا لـ Frontiers in Marine Science.</p><p class='article-text'>ثمن طبي تدفعه الكائنات البحرية</p><p class='article-text'>ورغم القيمة الطبية الكبيرة لهذه الكائنات، فإن استخراج الدم منها أثار على مدى سنوات تساؤلات بيئية وأخلاقية، ففي أمريكا الشمالية، تعتمد صناعة LAL التقليدية على جمع سرطان حدوة الحصان من البرية وسحب جزء من دمه قبل إعادة معظم الحيوانات إلى البحر.</p><p class='article-text'>وتشير دراسة منشورة في دورية Frontiers in Marine Science إلى أن أكثر من 500 ألف سرطان حدوة حصان كان يتم جمعها سنوياً لأغراض مرتبطة باختبارات السموم الداخلية، مع وجود معدلات نفوق وتأثيرات صحية متفاوتة بعد عملية سحب الدم.</p><p class='article-text'>وتشير بيانات ودراسات مختلفة إلى أن عملية سحب الدم قد لا تكون قاتلة لجميع الحيوانات، لكن آثارها لا تقتصر على النفوق المباشر، فقد سجل باحثون تغيرات في النشاط والسلوك ومستويات الهيموسيانين، إضافة إلى مخاوف بشأن القدرة على التكاثر بعد إعادة الحيوانات إلى البحر.</p><p class='article-text'>وتختلف تقديرات النفوق بين الدراسات والجهات المعنية، وهو ما يجعل من الضروري التعامل بحذر مع الأرقام المتداولة حول حجم الخسائر.</p><p class='article-text'>تهديد لا يطال السرطان وحده</p><p class='article-text'>لا تقتصر المخاوف على سرطان حدوة الحصان نفسه، إذ تعتمد بعض الطيور الساحلية المهاجرة على بيضه مصدراً مهماً للغذاء خلال رحلاتها الموسمية، ومن بينها طائر "العُقاب الأحمر" أو Red Knot.</p><p class='article-text'>وقد ربط باحثون بين تراجع توافر البيض وبين الضغوط التي تواجهها بعض تجمعات هذه الطيور، ما يضيف بعداً بيئياً إلى الجدل حول استغلال سرطان حدوة الحصان في الصناعة الطبية.</p><p class='article-text'>البديل الصناعي.. إنقاذ الاختبار وإنقاذ الكائن</p><p class='article-text'>في المقابل، ظهرت خلال العقود الماضية تقنيات لا تعتمد بصورة مباشرة على دم الحيوان، أبرزها "عامل C المؤتلف" أو rFC، وهو بروتين يُنتج باستخدام تقنيات التكنولوجيا الحيوية ويحاكي الجزء الحساس للسموم الداخلية في منظومة تخثر دم سرطان حدوة الحصان.</p><p class='article-text'>وأظهرت أبحاث أن هذه التكنولوجيا يمكن أن توفر بديلاً لاستخدام المواد المأخوذة من الحيوانات في بعض اختبارات السموم الداخلية.</p><p class='article-text'>وفي مايو 2025، أعلنت دستور الأدوية الأمريكي "USP" أن البدائل الاصطناعية لاختبارات السموم الداخلية أصبحت على قدم المساواة مع الاختبارات التقليدية القائمة على دم سرطان حدوة الحصان ضمن الإطار المعتمد للاختبارات، في خطوة اعتُبرت مهمة لتوسيع استخدام التقنيات غير الحيوانية في الصناعة الدوائية.</p><p class='article-text'>FDA تدفع نحو مرحلة جديدة</p><p class='article-text'>وتسارعت هذه التحولات تنظيمياً في الولايات المتحدة خلال عام 2026، ففي مارس، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" إرشادات محدثة بشأن اختبارات البيروجينات والسموم الداخلية، تناولت ضمن الاختيارات المتاحة طرق الاختبار القائمة على الكواشف المؤتلفة، إلى جانب الطرق التقليدية.</p><p class='article-text'>وفي تطور أحدث، أعلنت FDA في 31 أغسطس 2026، بالتعاون مع جهات تنظيمية دولية، إتمام تقييم مشترك لنهج اختبار مؤتلف للسموم الداخلية يمكن أن يقلل الاعتماد على المواد المستخرجة من سرطان حدوة الحصان.</p><p class='article-text'>وذكرت الوكالة أن التقييم شمل تعاوناً مع السلطات التنظيمية في أستراليا وكندا واليابان وسويسرا والاتحاد الأوروبي، وانتهى بالموافقة على بروتوكول يسمح لشركة مصنعة بالانتقال من الاختبار التقليدي القائم على مستخلصات سرطان حدوة الحصان إلى طريقة مؤتلفة.</p><p class='article-text'>نهاية عصر "الدم الأزرق"؟</p><p class='article-text'>لا يعني ظهور البدائل الاصطناعية أن دم سرطان حدوة الحصان فقد أهميته فوراً، فما زالت تقنيات LAL مستخدمة على نطاق واسع، كما أن الانتقال إلى طرق جديدة يتطلب التحقق من صلاحيتها وتوافقها مع المنتجات والعمليات المختلفة، لكن الاتجاه التنظيمي والعلمي يشير بوضوح إلى تقليل الاعتماد على الحيوانات كلما أمكن، مع الحفاظ على مستوى السلامة المطلوب للأدوية واللقاحات والأجهزة الطبية.</p><p class='article-text'>وهكذا، فإن الكائن البحري الذي عاش لمئات الملايين من السنين أصبح جزءاً غير متوقع من منظومة الطب الحديث، فدمه الأزرق ساعد العلماء على اكتشاف أخطر الملوثات التي قد تبقى في المنتجات الطبية حتى بعد التعقيم، وربما تكون المرحلة المقبلة هي استخدام التكنولوجيا الحيوية للحفاظ على هذه القدرة الفريدة من دون الحاجة إلى سحب دماء أعداد كبيرة من هذه الكائنات القديمة.</p>

لونه أزرق وسعره 16 ألف دولار.. سر أغلى دم في العالم

<p class='article-text'><div data-empty="false">فتحت صحيفة «الغارديان» باب التصويت أمام قرائها لاختيار «اللافقاري الأفضل لعام 2026»، في منافسة تجمع عشرة كائنات تبدو خصائص بعضها أقرب إلى الخيال العلمي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وضمت القائمة «القنديل الخالد»، وهو نوع صغير من قناديل البحر يستطيع، في ظروف معينة، العودة من مرحلة البلوغ إلى طور مبكر من دورة حياته ثم النمو مجدداً. ولا تعني هذه القدرة أنه محصّن تماماً من الموت، لكنه يستطيع نظرياً تكرار دورته الحياتية وتجنب الشيخوخة البيولوجية المعتادة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وينافسه حيوان يعرف باسم «خروف الأوراق»، وهو بزاقة بحرية صغيرة تشبه شخصية كرتونية، وتحتفظ داخل خلاياها بأجزاء من الطحالب التي تتغذى عليها، ما يتيح لها الاستفادة من عملية البناء الضوئي؛ ولذلك توصف مجازاً بأنها «تعمل بالطاقة الشمسية».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتضم المنافسة أيضاً حبار النيون الطائر، الذي يقفز من البحر وينزلق في الهواء ضمن تشكيلات جماعية، وحشرة السيكادا التي قد يتجاوز صوتها 120 ديسيبل، ودودة طويلة تطلق مخاطاً ساماً يمكن أن يساعد مستقبلاً في تطوير مبيدات حشرية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومن المرشحين كذلك سرطان حدوة الحصان، ذو الدم الأزرق والتاريخ التطوري الممتد إلى نحو 445 مليون سنة، وحشرة عصوية عملاقة كان العلماء يعتقدون أنها انقرضت، قبل العثور على مجموعة صغيرة منها فوق جزيرة صخرية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واختير المتنافسون العشرة من بين آلاف الترشيحات، على أن يغلق التصويت في 16 أغسطس ويُعلن الفائز في 18 منه.</div></p>

قنديل «كل ما شاب عاد شاباً» ينافس على لقب أفضل لافقاري العام

<p class='article-text'>بينما تظن أنك تتصفح هاتفك بضغطة إصبع خفيفة، أنت في الواقع تُحمل فقرات رقبتك عبئاً فيزيائياً يصل إلى 27 كجم، وتدفع من "جيبك" الخاص ضريبة خفية تبلغ 12 مليار دولار سنوياً في صورة فواتير رعاية صحية وعلاجات تجميلية وتقويمية.</p><p class='article-text'>أجهزتنا الرقمية اليوم لا تُعيد تشكيل عاداتنا فحسب، بل تُعيد صياغة هيكلنا العظمي وتُستنزف مواردنا الاقتصادية بطرق لم نتوقعها.</p><p class='article-text'>إن هذا الانحناء المستمر نحو الشاشات ليس مجرد وضعية جلوس عابرة، بل هو استنزاف يومي يُحول أجسادنا إلى ضحايا لنمط حياة "رقمي" مكلف، مما يفرض علينا وقفة جادة للتدخل قبل أن تتحول هذه العادة اليومية إلى أزمة صحية واقتصادية لا يمكن تداركها.</p><p class='article-text'>تشير التقديرات الطبية إلى أن وضعية "الرأس المائل للأمام"  التي نعتمدها عند النظر لهواتفنا وأجهزتنا، تضع ضغطاً يصل إلى 60 رطلاً (حوالي 27 كجم) على فقرات الرقبة.</p><p class='article-text'>هذا الضغط، المعروف بلقب "رقبة التكنولوجيا" (Tech neck)، يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الأقراص الفقرية وتدهور المفاصل والعضلات، بل ويفضي إلى انخفاض سعة الرئة. وينصح الخبراء بضرورة رفع أجهزتنا لمستوى العين والحفاظ على مسافة ذراع، مع تطبيق قاعدة الاستراحة لمدة 20 دقيقة كل نصف ساعة لتقليل الإجهاد المستمر.</p><p class='article-text'>وعلى صعيد الصحة الجلدية، توضح جاستن هيكستال، استشارية الأمراض الجلدية وزميلة الكلية الملكية للأطباء في المملكة المتحدة، أن الربط بين الانحناء المستمر وتجاعيد الرقبة يبدو منطقياً نتيجة "الإجهاد الميكانيكي المتكرر".</p><p class='article-text'>وفي سياق متصل، تحذر "هيكستال" من مخاطر الساعات الذكية؛ حيث إن البيئة المظلمة والرطبة تحتها تحفز نمو الفطريات والإكزيما، وتزيد من احتمالية الإصابة بحساسية تجاه مواد مثل النيكل، والمطاط، واللاتكس، ومجموعة من المواد الكيميائية تسمى الأكريلات، مما يوجب خلع أجهزتنا القابلة للارتداء بانتظام واستخدام كريمات عازلة.</p><p class='article-text'>و كشفت دراسة طولية امتدت لأكثر من 20 عاماً، أجراها البروفيسور دونالد موتي، أستاذ البصريات في جامعة ولاية أوهايو، أن العلاقة بين قصر النظر و"العمل القريب" على أجهزتنا ليست مباشرة كما يُشاع.</p><p class='article-text'>وبدلاً من ذلك، اكتشفت الدراسة أن العامل الوقائي الأهم هو قضاء الوقت في الخارج؛ حيث يحفز الضوء الساطع إطلاق "الدوبامين" من الشبكية، وهو ما يلعب دوراً حاسماً في تنظيم نمو العين. وبناءً على ذلك، يوصي موتي بزيادة وقت التواجد تحت ضوء الشمس الطبيعي (مع الحماية المناسبة) ليس فقط لصحة العين، بل لتحسين جودة النوم أيضاً.</p><p class='article-text'>و تبرز "قوة القبضة" كمؤشر حيوي للصحة العامة، حيث تشير الدراسات إلى أنها قد تتنبأ بالوفاة المبكرة بدقة تفوق قياسات ضغط الدم. ويرى البروفيسور يوهانز بيلر، من الجامعة الطبية في لوسيتز بألمانيا، أن التراجع الجيلي في قوة القبضة هو "علامة تحذير مبكرة" عن الحالة الصحية للأجيال الشابة، مرجعاً ذلك إلى التحول نحو العمل المكتبي الخامل واستخدام أجهزتنا لساعات طويلة.</p><p class='article-text'>ويؤكد الخبراء أن الحل يكمن في تحسين اللياقة العامة من خلال تمارين القوة، بحيث يجب أن يكون الشخص قادراً على ضغط كرة تنس بقوة والحفاظ على ذلك لـ 15-30 ثانية.</p><p class='article-text'>لا تتوقف تداعيات نمط الحياة الرقمي عند الجانب الفردي، بل تمتد لتشكل تحدياً اقتصادياً عالمياً. وفقاً لتقارير "مؤسسة الصحة العالمية للأبحاث الرقمية" (Global Digital Health Insights, 2026)، فإن تكاليف الرعاية الصحية المباشرة الناتجة عن "أمراض نمط الحياة الرقمي" قد سجلت زيادة سنوية بلغت 7% في الاقتصادات الكبرى.</p><p class='article-text'>كما تشير بيانات "سوق التكنولوجيا القابلة للارتداء"إلى أن الإنفاق العالمي على "المنتجات العلاجية" الموجهة لحل مشاكل الرقبة واليدين الناتجة عن أجهزتنا، قد قفز إلى حاجز الـ 12 مليار دولار سنوياً، مما يعكس تحولاً في الإنفاق الاستهلاكي من الترفيه الرقمي إلى معالجة الآثار الجسدية التي خلفتها تلك الأجهزة.</p><p class='article-text'>إلى جانب التأثيرات البدنية، تلعب أجهزتنا دوراً في اضطرابات الساعة البيولوجية. تشير دراسة صادرة عن "المعهد الوطني للصحة والتميز السريري" (NICE, 2026) إلى أن التعرض المكثف للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في الساعتين اللتين تسبقان النوم يقلل من إفراز هرمون "الميلاتونين" بنسبة تصل إلى 22%.</p><p class='article-text'>هذا الاضطراب، وفقاً لبيانات "المرصد العالمي لعلوم الأعصاب  يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بـ "الإرهاق المعرفي المزمن" وضعف قدرة الدماغ على معالجة المعلومات المعقدة، مما يفسر شعور المستخدمين بـ "الضبابية الذهنية" في نهاية اليوم.</p><p class='article-text'>و أثبتت أبحاث البروفيسور سيباستيان سوجيت، من جامعة ريغنسبورغ بألمانيا، وجود علاقة طردية بين زيادة وقت الشاشة وتراجع المهارات الحركية الدقيقة. ويحذر "سوجيت" من أن هذا الأمر مثير للقلق نظراً للارتباط الوثيق بين المهارات الحركية والتطور المعرفي والأكاديمي لدى الأطفال والمراهقين.</p><p class='article-text'>ويختتم سوجيت بتحذير أعمق، حيث يرى أن التأثيرات الجماعية عبر الأجيال قد تؤدي إلى "تسطيح" معرفي للمجتمع، وعجز عن التفكير في الواقع المادي، لأن اليدين لم تعودا تمثلان نقطة الاتصال المركزية مع العالم كما في السابق، موصياً بدمج أنشطة يدوية مثل الطهي، النجارة، أو الكتابة باليد لاستعادة هذا التوازن.</p>

هاتفك يُحمل فقراتك 27 كجم.. وخسائر صحية بـ 12 مليار دولار من جيبك

<p class='article-text'>قد ينظر معظم الناس إلى الأظافر باعتبارها جزءاً جمالياً من الجسم لا أكثر، لكن الأطباء يؤكدون أن أظافر اليدين والقدمين يمكن أن تكون نافذة مهمة على الحالة الصحية العامة، بل وقد تكشف في بعض الأحيان عن مشكلات أو أمراض كامنة قبل أن تظهر أعراضها الواضحة.</p><p class='article-text'>فالتغيرات التي تطرأ على لون الأظافر، أو شكلها أو سمكها أو معدل نموها ليست دائماً مجرد آثار للتقدم في العمر أو العوامل الخارجية، بل قد تحمل رسائل صحية تستحق الانتباه والمتابعة الطبية.</p><h2>لماذا تعكس الأظافر صحة الجسم؟</h2><p class='article-text'>تنمو الأظافر من خلايا حية تتأثر بالدورة الدموية والتغذية ومستويات الأكسجين والهرمونات ووظائف الأعضاء المختلفة، لذلك فإن أي خلل داخلي قد يترك بصمته على مظهرها.</p><p class='article-text'>ويشدد المختصون على أن ملاحظة التغيرات المستمرة أو المفاجئة في الأظافر قد تساعد على اكتشاف بعض الحالات الصحية في مراحل مبكرة.</p><h2>الأظافر الشاحبة</h2><p class='article-text'>إذا أصبحت الأظافر باهتة أو شاحبة بشكل ملحوظ، فقد يشير ذلك إلى عدد من العوامل أبرزها: فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، سوء التغذية، بعض أمراض الكبد، مشكلات الدورة الدموية.</p><p class='article-text'>ويُنصح بإجراء فحوصات طبية إذا ترافق الشحوب مع التعب أو الدوخة أو ضيق التنفس.</p><h2>الاصفرار</h2><p class='article-text'>قد يحدث اصفرار الأظافر بسبب الاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر، لكنه قد يرتبط أيضاً بحالات صحية مثل: الالتهابات الفطرية، أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، بعض اضطرابات الغدة الدرقية، مرض السكري في بعض الحالات.</p><p class='article-text'>وعندما يكون الاصفرار مصحوباً بزيادة سماكة الظفر أو هشاشته، فإن الفحص الطبي يصبح ضرورياً.</p><h2>الخطوط البيضاء</h2><p class='article-text'>من أكثر المعتقدات شيوعاً ربط البقع أو الخطوط البيضاء بنقص الكالسيوم، إلا أن الخبراء يشيرون إلى أن السبب الأكثر شيوعاً هو التعرض لإصابات أو صدمات خفيفة في قاعدة الظفر.</p><p class='article-text'>لكن في حالات أقل شيوعاً، قد ترتبط بعض التغيرات البيضاء بأمراض الكبد أو الكلى أو بنقص بعض العناصر الغذائية.</p><h2>الأظافر المقعرة جرس إنذار</h2><p class='article-text'>عندما تصبح الأظافر رقيقة وتأخذ شكلاً مقعراً يشبه الملعقة، فقد يكون ذلك مؤشراً على: نقص الحديد المزمن، وجود اضطرابات في امتصاص العناصر الغذائية، حالات صحية تؤثر في إنتاج خلايا الدم.</p><p class='article-text'>ويعد هذا التغير من العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة.</p><h2>متعرجة أو محفورة</h2><p class='article-text'>وقد يرتيط ظهور حفر صغيرة أو تموجات على سطح الظفر بأمراض جلدية مثل: الصدفية، والإكزيما، بعض اضطرابات المناعة الذاتية، وفي كثير من الحالات تظهر هذه التغيرات قبل ظهور الأعراض الجلدية الواضحة.</p><h2>الأظافر الزرقاء أو البنفسجية</h2><p class='article-text'>وقد يشير تحول لون الأظافر إلى الأزرق أو البنفسجي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وهو ما قد يرتبط بأمراض: القلب، الرئتين، الدورة الدموية.</p><p class='article-text'>وتُعد هذه الحالة من العلامات التي تتطلب تقييماً طبياً سريعاً، خاصة إذا كانت مصحوبة بصعوبة في التنفس.</p><h2>هشاشة الأظافر</h2><p class='article-text'>قد يكون تكسر الأظافر بشكل متكرر نتيجة التعرض للماء والمنظفات، لكنه قد يرتبط أيضاً بـنقص بعض الفيتامينات والمعادن، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو ربما سوء التغذية.</p><p class='article-text'>ويؤكد المختصون أن استمرار المشكلة رغم العناية بالأظافر يستدعي البحث عن السبب الداخلي.</p><h2>خطوط داكنة</h2><p class='article-text'>ورغم أن بعض الخطوط الداكنة قد تكون ناتجة عن إصابة بسيطة، فإن ظهور خط أسود أو بني جديد دون سبب واضح قد يتطلب فحصاً طبياً، لأن بعض الحالات النادرة قد ترتبط بأورام جلدية خطيرة.</p><h2>متى يجب مراجعة الطبيب؟</h2><p class='article-text'>ينصح الأطباء بعدم القلق من التغيرات المؤقتة أو البسيطة، لكن ينبغي استشارة مختص إذا استمر التغير لفترة طويلة، أو في حال ظهر بشكل مفاجئ دون سبب واضح، أو ترافق مع أعراض صحية أخرى، وإأيضا في حال شمل أكثر من ظفر في الوقت نفسه.</p><h2>مرآة صغيرة</h2><p class='article-text'>ورغم أن الأظافر لا تقدم تشخيصاً نهائياً للأمراض، فإنها قد تكون مؤشراً مبكراً يساعد على اكتشاف مشكلات صحية قبل تفاقمها، لذلك فإن إلقاء نظرة سريعة على أظافرك بين الحين والآخر قد يكون أكثر أهمية مما تظن، فهذه التفاصيل الصغيرة قد تحمل رسائل صامتة من الجسم تستحق الإصغاء إليها قبل أن تتحول إلى مشكلة أكبر.</p>

علامات صامتة قد تكشف أمراضاً قبل ظهور أعراضها

ماذا تخبرك أظافرك عن صحتك؟

<p class='article-text'>في ظل الاستخدام المتزايد للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، يبرز "الضوء الأزرق" الصادر عن الشاشات كأحد الموضوعات الصحية المثيرة للجدل، بين من يرى فيه عاملا مؤثرا على النوم والصحة العامة، ومن يقلل من حجم أضراره المباشرة.</p><p class='article-text'>وتشير بيانات متداولة إلى أن أفراد جيل الألفية يتحققون من هواتفهم نحو 150 مرة يوميا، بينما يقضي المستخدم العادي أكثر من ثلاث ساعات يوميا أمام الشاشات، ما يسلط الضوء على دور الأجهزة الرقمية في الحياة اليومية، إضافة إلى تأثيرات الإضاءة المنبعثة منها.</p><p class='article-text'>ما هو الضوء الأزرق؟</p><p class='article-text'>الضوء الأزرق ليس ظاهرة حديثة مرتبطة بالتكنولوجيا فقط، بل هو جزء طبيعي من الطيف الضوئي، وتصدره الشمس باعتبارها المصدر الأكبر، كما ينبعث أيضا من أجهزة التلفاز والهواتف والشاشات الحديثة.</p><p class='article-text'>ويقع الضوء الأزرق ضمن نطاق تردد يتراوح بين 380 و500 نانومتر، ما يجعله قصير الموجة وعالي الطاقة مقارنة ببقية ألوان الطيف المرئي، وهو ما يجعله مسؤولا عن نحو ثلث الضوء المحيط بالبشر.</p><p class='article-text'>كما أن تشتت هذا النوع من الضوء في جزيئات الهواء والماء هو السبب العلمي وراء ظهور السماء باللون الأزرق.</p><p class='article-text'>تأثيره على الجسم البشري</p><p class='article-text'>يؤدي الضوء الأزرق دورا مهما خلال النهار في تعزيز الانتباه وتسريع الاستجابة، إلا أن التعرض له خلال الليل قد يسبب اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم.</p><p class='article-text'>وتشير الدراسات إلى أن الضوء الليلي يعد أحد العوامل المؤثرة في اضطراب النوم، ما قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.</p><p class='article-text'>ويرتبط ذلك بتأثير الضوء على هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم النوم، حيث يؤدي التعرض للضوء الأزرق إلى تثبيط إفرازه، ما ينعكس على جودة النوم والإيقاع اليومي المعروف بـ"الساعة البيولوجية".</p><p class='article-text'>نتائج دراسات علمية</p><p class='article-text'>أشارت دراسة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن تغيير الإيقاع اليومي لدى المشاركين أدى إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما وضعهم في حالة تشبه ما قبل الإصابة بالسكري، إلى جانب انخفاض هرمون "اللبتين" المسؤول عن الإحساس بالشبع.</p><p class='article-text'>كما أظهرت النتائج أن التعرض للضوء الأزرق لمدة 6.5 ساعات مقارنة بالضوء الأخضر أدى إلى تثبيط الميلاتونين بمعدل ضعف المدة (1.5 ساعة مقابل 3 ساعات).</p><p class='article-text'>وتوصي الدراسة بأن العاملين بنظام الورديات أو الأشخاص الذين يسهرون ليلا قد يستفيدون من استخدام وسائل حماية مثل النظارات الخاصة التي تحد من تأثير الضوء الأزرق.</p><p class='article-text'>الاستخدامات الوقائية</p><p class='article-text'>تتضمن وسائل الحد من تأثير الضوء الأزرق ليلا استخدام الإضاءة الحمراء الخافتة، باعتبارها أقل تأثيرا على الإيقاع البيولوجي، إضافة إلى الاعتماد على برامج وتقنيات تقوم بتصفية الضوء الأزرق من الشاشات خلال ساعات الليل، مثل برنامج "Flux".</p><p class='article-text'>كما يُنصح بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم قدر الإمكان، نظرا لدورها في اضطراب أنماط النوم.</p><p class='article-text'>تأثيرات إضافية ومخاطر محتملة</p><p class='article-text'>يصف بعض الخبراء الضوء الأزرق بأنه "ضوضاء بصرية"، إذ قد يؤدي الإفراط في التعرض له إلى إجهاد العين، والصداع، وتشوش الرؤية، وآلام الرقبة والكتفين.</p><p class='article-text'>ووفقا لتصريحات طبية، فإن قضاء أربعة أيام عمل كاملة (8 ساعات يوميا) أمام شاشة الكمبيوتر قد يعادل التعرض لكمية من الطاقة تقارب 20 دقيقة من ضوء الشمس في منتصف النهار.</p><p class='article-text'>كما تشير بعض الدراسات إلى أن اختراق الضوء الأزرق للجلد قد يؤدي إلى تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية، ما قد يسبب تلفا في الحمض النووي وتفككا في الكولاجين والألياف المرنة، رغم أن الأدلة العلمية في هذا المجال لا تزال محدودة وغير حاسمة.</p><p class='article-text'>جدل علمي وتنظيمي</p><p class='article-text'>تباينت الآراء حول مدى خطورة الضوء الأزرق، خاصة فيما يتعلق بتأثيره على الجلد والعينين، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الأضرار طويلة المدى غير مثبتة بشكل قاطع، وأن الأدلة المتوفرة لا تدعم وجود تأثيرات شديدة.</p><p class='article-text'>وفي المقابل، يرى مختصون أن التحدي الحقيقي لا يكمن في الضوء الأزرق نفسه بقدر ما يكمن في أنماط الاستخدام المطوّل للأجهزة الرقمية، وما يرافقه من آثار صحية ونفسية واجتماعية، تشمل السمنة، القلق، الاكتئاب، وتوتر العلاقات الاجتماعية.</p><p class='article-text'>ورغم عدم وجود إجماع علمي على حجم المخاطر المباشرة للضوء الأزرق، فإن المؤكد أن الاستخدام المفرط للشاشات يظل عاملا مؤثرا على الصحة العامة، خصوصا فيما يتعلق بالنوم وجودة الحياة، في ظل غياب حلول تنظيمية صارمة أو بدائل تقنية شاملة حتى الآن.</p>

من الأرق إلى أمراض القلب.. الضوء الأزرق في قفص الاتهام

<p class='article-text'>تتفاوت السوائل الأغلى في العالم بشكل كبير، من مكونات طبية تنقذ الأرواح إلى منتجات فاخرة وأساسيات منزلية، حيث تحدد ندرتها وصعوبة إنتاجها وقيمتها العملية أسعارها، ليصبح بعض هذه السوائل أغلى بكثير من الذهب للغالون الواحد.</p><p class='article-text'>ويكشف تصنيف أغلى السوائل عن مجموعة متنوعة تبدأ من سم العقارب، مرورا بسم الأفعى الملكية ودم سلطعون الحدوة، إلى الإنسولين والعطور الفاخرة وحبر الطابعة، وصولا إلى دم الإنسان، وعلى الرغم من اختلافها الكبير، تشترك جميع هذه السوائل في عامل واحد وهو أن قيمتها تكمن فيما تفعله وليس فقط في طبيعتها.</p><p class='article-text'>سم العقارب: حتى 39 مليون دولار للغالون</p><p class='article-text'>يعد سم العقارب من أغلى السوائل في العالم، ويستخدم في الأبحاث الطبية لاحتوائه على بروتينات واعدة في علاج سرطان الدماغ والأمراض المناعية الذاتية، ويستخرج السم قطرة قطرة، ما يجعله نادرا جدا ويحتاج إلى جهد مضنٍ في جمعه، وهو ما يفسر ارتفاع سعره الفلكي.</p><p class='article-text'>سم الأفعى الملكية: 153,000 دولار للغالون</p><p class='article-text'>يعتبر سم الأفعى الملكية ذا قيمة طبية كبيرة، حيث يتم دراسته لإمكاناته في السيطرة على الألم المزمن، ويتم جمعه بكميات صغيرة للغاية، مما يجعل كل قطرة منه لا تقدر بثمن، كما يحتوي السم على بروتين يُسمى "أوهانين"، يمكن استخدامه في تطوير مسكنات الألم مستقبلا.</p><p class='article-text'>الإنسولين: 100,000 دولار للغالون</p><p class='article-text'>الإنسولين، الهرمون الحيوي لإدارة مرض السكري، يبقى من أغلى السوائل بسبب تعقيد عملية إنتاجه وتسعير شركات الأدوية.</p><p class='article-text'>وتشير بعض المصادر إلى أن سعر الغالون قد يصل إلى 100,000 دولار، ما يثير القلق بشأن الوصول إليه عالميا رغم فوائده في إنقاذ ملايين الأرواح.</p><p class='article-text'>دم سلطعون الحدوة: 60,000 دولار للغالون</p><p class='article-text'>يُستخدم دم سلطعون الحدوة في صناعة الأدوية للكشف عن التلوث البكتيري في اللقاحات والأدوية الوريدية، ولونه الأزرق وخصائصه في التجلط تجعله لا يقدر بثمن في المجال الطبي، ويؤدي ارتفاع الطلب وصعوبة الحصاد إلى استمرار ارتفاع سعره.</p><p class='article-text'>شانيل رقم 5: حتى 26,000 دولار للغالون</p><p class='article-text'>يحتل هذا العطر الشهير موقعا بين أغلى السوائل بفضل تركيبته المعقدة وسمعة العلامة التجارية الفاخرة.</p><p class='article-text'> وتظهر زيوت الأزهار النادرة وعقود الترويج كيف يمكن لصورة المنتج أن تحدد قيمته.</p><p class='article-text'>حبر الطابعة: حتى 12,000 دولار للغالون</p><p class='article-text'>رغم كونه سائلا يستخدم منزليا يوميا، يمكن أن يكلف حبر الطابعة للغالون أكثر من العديد من العطور الفاخرة، ويستمر المستهلكون في التساؤل عن ارتفاع تكلفته للطابعات المنزلية والمكتبية.</p><p class='article-text'>دم الإنسان: 1,500 دولار للغالون</p><p class='article-text'>يُستخدم الدم البشري في عمليات النقل الجراحي والجراحات، ويشمل سعره الاختبارات والمعالجة والتخزين الآمن، وليس مجرد جمعه، ويظل التبرع طوعيا، لكن الخدمات المرتبطة به ترفع التكلفة بشكل ملحوظ.</p>

أغلى سائل في العالم.. 39 مليون دولار للغالون الواحد

حصاد 2025

لبنـان عالق بين «حزب الله» وإسرائيل «لا حرب» و«لا سلم»

<p class='article-text'><div data-empty="false">أنجانا أهوجا</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُعدّ سرطان حدوة الحصان، أحد أقدم الأنواع على وجه الأرض. وهذه المخلوقات تبدو وكأنها من عصور ما قبل التاريخ، وهي أقرب إلى العناكب والعقارب، منها إلى القشريات.</div></p><p class='article-text'>وقد وُجدت منذ حوالي 450 مليون عام، ولكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام، هو أن دمها أزرق ناصع، وغني بالنحاس، وتُقدر قيمته بحوالي 16,000 دولار للتر.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويرجع ذلك إلى خصائصه البيولوجية الفريدة: فهو يتخثر بسرعة في وجود السموم البكتيرية، ما يجعله عنصراً حيوياً للغاية في اختبارات سلامة الأدوية واللقاحات. ويتم صيد حوالي مليون سرطان منه سنوياً لسحب دمها، قبل إعادتها إلى الموائل الساحلية .</div></p><p class='article-text'>- ولكن ما يصل إلى ثلثها يموت عند عودتها. وفي مايو، قضت السلطات الدوائية الأمريكية بأن بديل الدم الاصطناعي، يُعدّ بديلاً مقبولاً لاختبارات الأدوية، ما يحمي، ليس فقط السرطانات نفسها، بل أيضاً الأنواع الأخرى التي تعتمد عليها، مثل الطيور الساحلية التي تتغذى على بيضها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويقدم بعض النشطاء هذا الآن كمثال لكيفية مساهمة البيولوجيا الاصطناعية في إنقاذ الأنواع المهددة بالانقراض. وتشمل المشاريع المقترحة في هذا السياق، تعديل الضفادع وراثياً لمقاومة الأمراض الفطرية القاتلة، وتعديل البكتيريا لتحسين صحة الشعاب المرجانية.</div></p><p class='article-text'>لكن حركة موازية ظهرت، تُجادل بأن البيولوجيا الاصطناعية والهندسة الوراثية، لا مكان لهما في مجال الحفاظ على البيئة، لا سيما عندما يتعلق الأمر بإطلاق الكائنات الحية والدقيقة المعدلة وراثياً في البرية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومن المتوقع أن يكون هناك نقاش ساخن بين الجانبين خلال الشهر المقبل في المؤتمر العالمي للحفاظ على الطبيعة في أبوظبي، حيث سيناقش الحضور اقتراحاً بوقف مؤقت لمثل هذه الممارسات العلمية. وبينما يُبدي المدافعون عن هذا الوقف قلقهم، عن حق، بشأن قضايا مثل السلامة البيولوجية، والعواقب غير المقصودة،.</div></p><p class='article-text'>وحقوق الشعوب الأصلية، فإن السؤال المحوري هو في الواقع، ما إذا كان ينبغي لأي ابتكار علمي أن يتجاوز حدود حماية الأنواع والموائل. وقد تعاونت منظمة بولينيس، وهي منظمة بيئية فرنسية غير ربحية، مع العديد من المنظمات الأخرى، بما في ذلك منظمة «أنقذوا بذورنا»، للمطالبة بوقف مؤقت.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي وقت سابق من هذا العام، أوضحت جوان سي مديرة الأبحاث في بولينيس، السبب أن العديد من أفكار الهندسة الوراثية، مثل إدخال متغيرات جينية مرجانية مقاومة للحرارة في المياه الدافئة، غير مثبتة.</div></p><p class='article-text'>كما أن إطلاق الكائنات المعدلة وراثياً في البرية، قد يُحدث اضطراباً لا رجعة فيه في النظم البيئية. وبالنسبة لمحركات الجينات، التي تنشر الصفات الوراثية بسرعة بين السكان، وتُختبر حالياً على البعوض لمكافحة الملاريا، يمكن أن تُضخّم العواقب المقصودة وغير المقصودة. لكن جوان سي كتبت أيضاً عن انقسام أيديولوجي أعمق في مجال الحفاظ على البيئة، بين المدافعين عن البيئة والمتدخلين فيها.</p><p class='article-text'>وأوضحت أن «الحفاظ على الطبيعة يستند إلى إدراكنا بأننا لا نفهم تماماً الأنظمة التي نعتمد عليها، وأن الاحتياط ضروري عند التدخل فيها. وفي المقابل، يرى علم الأحياء التركيبي أن الطبيعة قابلة للتحسين».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد وقّع أكثر من 200 عالم ومنظمة أخرى معنية بالحفاظ على البيئة، بما في ذلك مؤسسة تشارلز داروين في جزر غالاباغوس، رسالة مفتوحة، ترفض قرار الوقف المؤقت. </div></p><p class='article-text'>وأشاروا إلى أن أساليب الحفظ التقليدية، مثل تسميم الفئران الغازية، لها جوانب سلبية أيضاً، بما في ذلك التكلفة وقابلية التوسع والفعالية والآثار الضارة على الأنواع الأخرى. وجاء في الرسالة:</p><p class='article-text'>«مع تدهور الطبيعة بوتيرة غير مسبوقة، ليس هذا هو الوقت المناسب للتراجع عن الحلول الجريئة.. ونحن ندعم بشدة النهج الاحترازي، ولكن لا ينبغي مساواة الاحتياط بالتقاعس».</p><p class='article-text'>وقالت لينا تريباثي، عالمة النبات في المعهد الدولي للزراعة الاستوائية في كينيا، إن البيولوجيا التركيبية يمكن أن «تعزز أيضاً أهداف الاستدامة الأوسع، مثل تحسين المرونة الزراعية، وابتكار طرق مبتكرة لالتقاط الكربون أو تخزينه».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لخبراء القانون البيئي، فإنه نظراً لاتفاقيات وبروتوكولات الأمم المتحدة القائمة، فإن قرار الوقف المؤقت، سيكون له تأثير عملي محدود. لهذا السبب، يبدو هذا النقاش أشبه بمعركة حاسمة في عصرٍ جديدٍ من أجل الحفاظ على جوهر البيئة - تماماً كما تواجه البشرية احتمال الانقراض الجماعي الجاري. </div></p><p class='article-text'>لن يحظى كل مشروعٍ للهندسة الوراثية، بموافقة عامة، فكثيرون يشعرون بالانزعاج من طموح شركة مثل كولوسال بيوساينسز، وهي شركةٌ موقعة على الاتفاقية، لإعادة طائر الدودو إلى الحياة، خاصة أن إنجازات الشركة نفسها، تشي بأن كل انقراضٍ قد يكون خسارة لا رجعة فيها. لكن من الحكمة استخدام التقنية بعنايةٍ وتواضع، لإنقاذ كل ما يمكننا إنقاذه.</p>

16 ألف دولار سعر لتر الدم الأزرق لـ «سرطان حدوة الحصان».. لماذا؟

<p class='article-text'>أعلن عملاق التكنولوجيا الأمريكي «أبل»، خلال المؤتمر السنوي مساء اليوم والذي ترقبه عشاق التكنولوجيا في كل مكان بشغف كبير، عن إطلاق أحدث منتجاته وأبرزها الطراز الجديد «أيفون 17»، إضافة إلى الطراز الجديد من سماعات «AirPods Pro 3» ذات القدرات المتطورة، وكذلك ساعة «أبل واتش 11» بتقنيات الجيل الخامس.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2025/09/09/4898444.jpg" alt="آيفون 17 (2)" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>آيفون 17 (2)</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'>واستهل تيم كوك، الرئيس التنفيذي لشركة «أبل»، المؤتمر السنوي للمنتجات بالإشارة إلى ما وصفه بأنه أكبر قفزة في تاريخ جوالات «أيفون». وقال إن فلسفة التصميم التي تعتمدها «أبل» تقوم على ما هو أبعد من الشكل والمظهر، لتشمل أيضاً طريقة عمل الأجهزة وتجربة المستخدم.</p><p class='article-text'>وأضاف: التصميم لا يقتصر فقط على كيف يبدو الشيء أو يشعرك، بل هو أيضاً كيف يعمل، هذه الفلسفة تقود كل ما نقوم به، من تجربة الاستماع مع «إيربودز»، إلى طرق حفاظ «أبل ووتش» على صحتك، وصولاً إلى كيفية مساعدة «أيفون» على إنجاز المهام اليومية.</p><p class='article-text'><b>«أيفون 17» بتصميم أنيق أكثر متانة</b></p><p class='article-text'>جاء «أيفون 17» بتصميم أنيق أكثر متانة، وألوان جديدة تشمل: البنفسجي الفاتح، الأزرق الضبابي، الأسود، الأبيض، والأخضر العشبي. وتم تزويد الهاتف بشاشة أكبر بقياس 6.3 بوصات مع حواف أنحف، وشاشة «ProMotion» بتردد متكيف يصل إلى 120 هرتز وتجربة سلسة وموفرة للطاقة، إضافة إلى خاصية Always-On Display الأكثر كفاءة.</p><p class='article-text'>ويقدم الهاتف أعلى سطوع خارجي على الإطلاق يصل إلى 3000 شمعة، مع حماية Ceramic Shield المطورة وطبقة مضادة للانعكاسات من 7 طبقات تجعل العرض أوضح حتى تحت الإضاءة القوية. ويعمل الهاتف بمعالج A19 الجديد بتقنية 3 نانومترات والذي يعزز الأداء والكفاءة مع وحدة معالجة رسوم خماسية النواة مثالية للألعاب، ودعم أقوى لتقنيات «Apple Intelligence».</p><p class='article-text'>ومن الناحية الفوتوغرافية، حصل الهاتف على نظام كاميرات مزدوجة بدقة 48 ميجابكسل، يجمع بين الكاميرا الرئيسة وعدسة تليفوتوغرافيّة بجودة بصرية 2x، إضافة إلى كاميرا Ultra-Wide Fusion بدقة 48 ميجابكسل توفر تفاصيل مضاعفة مقارنة بالجيل السابق. أما الكاميرا الأمامية فقد تم تحديثها لتقديم صور سيلفي أكثر وضوحاً مع استقرار عالٍ وزوايا تصوير مرنة.</p><iframe class="instagram-media instagram-media-rendered" id="instagram-embed-0" src="https://www.instagram.com/reel/DOZdrLZCaLU/embed" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="834" data-instgrm-payload-id="instagram-media-payload-0"  style="background: white; max-width: 540px; width: calc(100% - 2px); border-radius: 3px; border: 1px solid rgb(219, 219, 219); box-shadow: none; display: block; margin: 0px 0px 12px; min-width: 326px; padding: 0px;"></iframe><p class='article-text'><b>«أيفون إير» الأنحف</b></p><p class='article-text'>كذلك أعلنت الشركة عن أيفون إير «iPhone Air» والذي يأتي بتصميم أنحف بدقة عالية، حيث جرى نقل المكونات الأساسية مثل الكاميرات ومكبرات الصوت إلى الجزء العلوي لتوفير مساحة أكبر.</p><p class='article-text'>هذا الابتكار أتاح للهاتف الاعتماد على معمارية تخزين ديناميكي جديدة، مع تحسينات في ضغط الصور، إلى جانب قفزة نوعية في أداء وحدة الرسوميات. فقد زُوّد كل نواة بمسرّع عصبي مدمج، ما يجعل الأداء الرسومي أقوى بثلاث مرات من شريحة A18 Pro، ليصل إلى مستوى حواسيب MacBook Pro، خصوصًا في تطبيقات الذكاء الاصطناعي.</p><p class='article-text'>ومن أبرز الابتكارات أيضًا مودم آبل الجديد C1X، الأسرع بمرتين من C1، والأفضل كفاءة في استهلاك الطاقة بنسبة 30%، متفوقًا حتى على مودم iPhone 16 Pro، ليصبح الأكثر كفاءة في تاريخ أيفون.</p><p class='article-text'>ولتوفير المزيد من المساحة الداخلية، يأتي iPhone Air مع دعم eSIM فقط عالمياً، ما يعزز الأمان ويسهل تجربة السفر بفضل خطط التجوال السريعة والمرنة. وبفضل إعادة تصميم داخلية مبتكرة وتقنيات Apple Silicon الموفّرة للطاقة، يقدم الهاتف عمر بطارية كامل ليوم واحد رغم نحافته وخفة وزنه غير المسبوقة.</p><p class='article-text'><b>جيل جديد من السماعات</b></p><p class='article-text'>كذلك أعلنت شركة «أبل» عن الجيل الجديد من سماعاتها اللاسلكية «AirPods Pro 3» مؤكدة أنها تمثل نقلة نوعية في عالم الأجهزة الصوتية. السماعات الجديدة مزودة بتقنية إلغاء ضوضاء نشط مضاعفة مرتين مقارنة بالجيل السابق، وأربع مرات أفضل من النسخة الأولى، مع ميكروفونات فائقة الحساسية وتقنيات صوت حسابي متطور. كما أضافت آبل أطراف أذن جديدة بخمس مقاسات مختلفة لتوفير ملاءمة أفضل وثبات أكبر حتى أثناء التمارين الرياضية.<br>وتقدم «AirPods Pro 3» تجربة صحية جديدة للسمع، إضافة إلى دعم ميزة الترجمة الفورية عند ارتدائها، بفضل تكاملها مع تقنيات Apple Intelligence على iPhone. ومن أبرز التطويرات أيضًا، تصنيف IP57 لمقاومة الماء والعرق، وهو الأول في تاريخ سلسلة AirPods، ما يمنح المستخدمين ثقة أكبر خلال الأنشطة الشاقة.</p><p class='article-text'><b>«آبل ووتش» بالجيل الخامس لأول مرة</b></p><p class='article-text'>كذلك كشفت الشركة عن ساعة «Apple Watch Series 11» والتي جاءت بتصميم أنيق جديد، ونظام تشغيل WatchOS 26 المليء بالخصائص الذكية، إضافة إلى دعم الاتصال عبر 5G لأول مرة، ما يوفر أداءً أسرع وكفاءة أعلى في استهلاك البطارية. وحصلت الساعة على واجهات مبتكرة مثل «Flow» المستوحاة من الزجاج السائل بألوان متحركة، و«Exactograph» التي تعيد تفسير الساعات التقليدية بدقة في عرض الوقت.</p><p class='article-text'>وقدمت «آبل» ميزة غير مسبوقة لمراقبة ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) عبر خوارزمية تعتمد على بيانات المستشعرات الضوئية للقلب، بعد دراسات شملت أكثر من 100 ألف مشارك. كما أضافت ميزة Sleep Score لتقييم جودة النوم بدعم من الجمعية العالمية للنوم، بالاعتماد على أكثر من 5 ملايين ليلة من بيانات الأبحاث. وتدوم البطارية حتى 24 ساعة، مع استخدام 100% من الألومنيوم والتيتانيوم المعاد تدويره. وتتوفر الساعة بألوان الأسود، الفضي، الذهبي الوردي، والرمادي الداكن، مع أساور جديدة من Nike وHermès بتصاميم عصرية.</p>

«أبل» تشعل المنافسة بإطلاق آيفون 17 مع منتجات بميزات ثورية

<p class='article-text'><div data-empty="false">في عالم الجمال والصحة، يتكرر اسم الكولاجين بشكل لافت، هذا البروتين العجيب هو بمثابة العمود الفقري للبشرة ، فهو يمنحها التماسك، المرونة، والامتلاء الصحي الذي يميز ملامح الشباب. لكن الحقيقة التي قد لا تُسعد الكثيرين هي أن جسمنا، ابتداءً من منتصف العشرينات، يبدأ في إنتاج كميات أقل من الكولاجين كل عام. والنتيجة؟ ظهور الخطوط الدقيقة، بشرة أقل مرونة، وفقدان ذلك "التوهج الداخلي" الذي كنا نتمتع به في سنوات الشباب الأولى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن كريمات العناية والمستحضرات التجميلية قد تُعطي تحسينات سطحية، إلا أن سر الكولاجين الحقيقي يبدأ من الداخل. فالغذاء هو اللاعب الأساسي في بناء بشرة مشدودة وصحية. لحسن الحظ، لا تحتاجين إلى مكملات باهظة الثمن أو حلول اصطناعية، بل يكفي أن تختاري بذكاء مكونات مطبخكِ اليومية. ووفق تقرير لموقع "تايمز أوف إنديا" إليك خمسة من أقوى الأطعمة الطبيعية التي تُحفّز إنتاج الكولاجين وتحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة:</div></p><h2>1. الحمضيات: فيتامين C لبشرة متوهجة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من البرتقال والجريب فروت إلى الليمون الحامض، تُعد الحمضيات من أقوى حلفاء بشرتكِ. فهي غنية بفيتامين C، وهو عنصر أساسي لعملية بناء الكولاجين. يعمل هذا الفيتامين كمُحفّز طبيعي يساعد الجسم على تحويل الأحماض الأمينية إلى ألياف كولاجين قوية تدعم بنية البشرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إلى جانب ذلك، يُعتبر فيتامين C مضاد أكسدة فعّال، يحارب الجذور الحرة الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس والإجهاد، وهي العوامل التي تُسرّع من ظهور التجاعيد. إدراج كوب من عصير البرتقال الطازج أو إضافة بضع قطرات من الليمون إلى سلطتكِ اليومية قد يبدو تفصيلًا بسيطًا، لكنه استثمار ذكي لبشرتك على المدى الطويل.</div></p><h2>2. مرق العظام: الذهب السائل للكولاجين</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا أردتِ مصدرًا طبيعيًا مباشرًا للكولاجين، فإن مرق العظام هو الخيار الأول. يتم تحضيره بغلي العظام لساعات طويلة، ما يُطلق الكولاجين والجيلاتين والأحماض الأمينية في السائل. هذه المغذيات تُغذّي الجلد مباشرة، وتزيد من مرونته ونعومته.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">العديد من الأشخاص الذين يحرصون على تناول مرق العظام بانتظام يشيرون إلى تحسّن مظهر بشرتهم، مع أظافر أقوى وشعر أكثر لمعانًا. إضافةً إلى فوائده الجمالية، يُعتبر مرق العظام داعمًا لصحة الجهاز الهضمي، وصحة الأمعاء مرتبطة بشكل وثيق بجمال البشرة.</div></p><h2>3. التوت: درع حماية طبيعي للكولاجين</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">سواء كان التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت الأسود، فجميعها غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل حمض الإلاجيك، إضافةً إلى فيتامين C. هذه العناصر تعمل على حماية الكولاجين الموجود في بشرتك من التلف، وتُحفّز إنتاج المزيد منه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يتميز التوت أيضًا بمؤشر جلايسيمي منخفض، أي أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير. وهذا مهم لأن المستويات العالية من السكر قد تُسرّع عملية تُسمى "الجليكوزيل"، التي تجعل ألياف الكولاجين أكثر صلابة وتفقدها مرونتها، مما يساهم في شيخوخة البشرة. لذلك، التوت ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل أيضًا سلاح جمالي يحمي شباب بشرتك.</div></p><h2>4. المكسرات والبذور: الدهون الصحية لمرونة البشرة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">اللوز، الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان، وبذور عباد الشمس جميعها مصادر غنية بفيتامين E، الزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه العناصر لا تقتصر على حماية الكولاجين من التلف، بل تدعم أيضًا تجديد الخلايا وتقوية حاجز البشرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فيتامين E يعمل بتناغم مع فيتامين C لإصلاح الكولاجين وإعادة بنائه، بينما تُساعد أحماض أوميغا 3 على ترطيب البشرة بعمق ومنحها مظهرًا أكثر امتلاءً ونعومة. مجرد حفنة صغيرة من المكسرات أو رشّة بذور على السلطة أو الزبادي كافية لتمنحك فوائد كبيرة.</div></p><h2>5. الخضروات الورقية: الكلوروفيل الأخضر لتعزيز الكولاجين</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">السبانخ، الكرنب، الجرجير، وحتى الخس، تُعتبر كنوزًا غذائية غنية بفيتامين C والكلوروفيل. الكلوروفيل هو الصبغة الخضراء التي تُعطي هذه الخضروات لونها، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه قد يُحفّز إنتاج الكولاجين في الجلد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الخضراوات على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، أحد أكبر أعداء الكولاجين الطبيعي. تناول طبق من السلطة الخضراء يوميًا قد يكون أحد أبسط وأقوى الطرق للحفاظ على شباب البشرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">.</div></p>

سر الكولاجين الحقيقي.. 5 أطعمة تمنع التجاعيد

<p class='article-text'><div data-empty="false">سيتمكن سكان قارات أفريقيا وآسيا وأستراليا من رؤية القمر الدموي في السماء، ولكن سيتعين على المشاهدين في الأمريكتين الاكتفاء بالبث المباشر هذه المرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ففي السابع من سبتمبر 2025 سيحدث الخسوف القمري الكلي الثاني (والأخير) لهذا العام، مما سيسمح برؤية مذهلة لقمر أحمر اللون "قمر الدم" في السماء في معظم أنحاء العالم وفق موقع wired.</div></p><h2>كيف يحدث الخسوف؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يحدث خسوف القمر الكلي عندما تقع الأرض بين البدر والشمس، فيقع القمر في ظل كوكبنا، لكن بدلاً من أن يختفي في الظلام، يتحول لون القمر المظلل إلى الأحمر، ويعود ذلك إلى ظاهرة تُسمى تشتت رايلي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ضوء الشمس المرئي، وإن بدا أبيض اللون، إلا أنه في الواقع يتكون من أضواء بألوان مختلفة وأطوال موجية مختلفة، تتفاعل بشكل مختلف مع الغلاف الجوي للأرض عند مرورها به، أثناء خسوف القمر، تتناثر الأطوال الموجية الأقصر من الضوء المرئي، باتجاه الطرف الأزرق من الطيف المرئي، بعيداً عن المنطقة المظللة بالأرض، أما تلك ذات الأطوال الموجية الأطول، باتجاه الجزء الأحمر من الطيف، فتنحني إلى الداخل وتسقط في المنطقة المظللة، ثم على سطح القمر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا كنت من سكان الأمريكتين، فلن تتمكن من رؤية القمر الدموي مباشرةً هذه المرة، ستكون مرحلة الكسوف الكلي في سبتمبر - عندما يكون القمر في ظل الأرض وسيظهر بلون أحمر داكن - مرئياً في جميع أنحاء آسيا ووسط وشرق إفريقيا وأستراليا، ويمكنك من خلال موقع Timeanddate.com معرفة أماكن رؤية الكسوف الكلي على الكوكب.</div></p><h2>تفاصيل الكسوف</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">ستبدأ مرحلة الكسوف الكلي الساعة 17:30 بتوقيت غرينتش يوم 7 سبتمبر، مع وصول أقصى خسوف بعد حوالي 40 دقيقة، الساعة 18:11 بتوقيت غرينتش، ثم ينتهي الكسوف الكلي بعد 40 دقيقة إضافية، قبل الكسوف الكلي وبعده، سيُخْفَف القمر جزئياً، حيث يزداد الظل تدريجياً ثم يقل. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا لم تكن في منطقة المشاهدة ولكنك لا تزال ترغب في المشاهدة المباشرة، فإن مشروع التلسكوب الافتراضي - الذي صممه ونسقه عالم الفيزياء الفلكية الإيطالي جيانلوكا ماسي - سيوفر بثاً مباشراً للخسوف والقمر الدموي على موقع يوتيوب .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">سيحدث هذا الخسوف القمري الكلي قبل ثلاثة أيام فقط من وصول القمر إلى الحضيض، وهي النقطة التي يكون فيها أقرب ما يكون إلى الأرض، مما يعني أنه سيبدو أكبر قليلاً من المتوسط ​​أثناء الحدث.</div></p><h2>أوائل مارس المقبل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">بعد السابع من سبتمبر، لن يحدث الخسوف القمري الكلي التالي حتى أوائل مارس 2026 - ولكن لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الموجودين في الولايات المتحدة، سيكون مرئيًا في أمريكا الشمالية وأستراليا وشرق آسيا.</div></p>

"قمر الدم" في 7 سبتمبر.. أين تشاهد الخسوف الكلي مباشرة؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">يعد جهاز المناعة القوي ضرورياً جداً لحماية الجسم من العدوى والأمراض، وللتعافي منها بسرعة، فهو بمثابة درع يحمي أجسامنا، ويمنع الجراثيم من إلحاق الضرر بنا، ويساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع في حالة الإصابة بالعدوى، ولتعزيز المناعة، يجب تناول أطعمة غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين سي، وتوجد ثلاث فواكه لها مفعول السحر في تقوية هذا الجهاز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ربطت دراسة حديثة نُشرت في "Journal of the American Heart Association"  بين استهلاك الفاكهة الغنية بالبوليفينول، مثل التوت، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، كما أظهرت أبحاث أخرى استمرار الاهتمام بخصائص فيتامين C ومضادات الأكسدة في الحمضيات مثل البرتقال في حماية القلب. أما الكيوي، فإلى جانب فيتامين C، يُسلط الضوء على دوره في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب بفضل محتواه من الألياف والبوتاسيوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>البرتقال</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">البرتقال من الحمضيات الحلوة، المشهورة بطعمها اللذيذ واحتوائها على فيتامين سي كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويسهم في تحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتحسين امتصاص الحديد . </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ارتبط فيتامين سي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، كما يعزز وظيفة الجهاز المناعي في الجسم.  </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكوب من عصير البرتقال سيكون كافياً لتلبية الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>التوت الأزرق</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُعد التوت الأزرق مصدراً غنياً بفيتامين سي، كما أن مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، تحمي الخلايا من التلف، وتعزز وظائف المناعة. وتُحارب مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق الجذور الحرة، مما يُبطئ الشيخوخة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فمن أهم الجوانب الصحية للتوت الأزرق خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتأثيراته المفيدة على وظائف الأوعية الدموية وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما تؤثر المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه على البكتيريا المعوية وتساهم في صحة الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومن المتفق عليه على نطاق واسع أن تناول التوت الأزرق الناضج واللذيذ بانتظام أمرٌ يُوصى به دون قيد أو شرط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الكيوي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الكيوي مصدر جيد لفيتامين سي، ويحتوي أيضًا على فيتاميني ك، هـ، وحمض الفوليك. لذا، يُساعد الكيوي على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تزود ثمرة الكيوي 100 غرام الجسم بما يقارب الـ 83% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين C الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة  كما أنه فيتامين أساسي ومهم للحفاظ على صحة جهاز المناعة في الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> وبالتالي، تتضمن فوائد الكيوي للجسم احتمالية مساهمته في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع العدوى، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ففي دراسة أجريت على عدد من كبار السن الأصحاء، وجد فيها أن تناول 4 ثمار من الكيوي يمكن أن يساعد في تقصير مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي، مثل نزلات البرد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ما هي الكمية الكافية من فيتامين سي؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يقول الباحث مارك موياد، الحاصل على ماجستير الصحة العامة ودكتوراه في الطب من جامعة ميشيغان: "إن الحد الأقصى الآمن لفيتامين سي هو 2000 مليجرام يومياً، وهناك سجل حافل من الأدلة القوية على أن تناول 500 مليجرام يومياً آمن". </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُلاحظ نقص فيتامين سي بشكل رئيسي لدى البالغين الذين يعانون من سوء التغذية، في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الاسقربوط - الذي يتميز بالضعف، وفقر الدم ، والكدمات، والنزيف، وتخلخل الأسنان .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويعد الطعام هو أفضل وسيلة للحصول على جميع العناصر الغذائية، إلى جانب فيتامين سي، ستحصل على فيتامينات ومعادن أخرى، بالإضافة إلى الألياف، إذا كنت تتناول الفاكهة أو الخضراوات أو غيرها من المنتجات الزراعية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لا يخزّن الجسم فيتامين سي، لذا لا داعي للقلق من تناول جرعة زائدة. مع ذلك، من المهم عدم تجاوز الحد الأقصى الآمن وهو 2000 مليغرام يومياً لتجنب اضطراب المعدة والإسهال .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الفوائد الصحية لفيتامين سي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> تُظهر الأبحاث أن فيتامين سي قد يُقدم فوائد صحية في المجالات التالية:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>1-نزلات البرد . </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يقول موياد: "هناك أدلة قوية على أن تناول فيتامين سي لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا يُقلل من خطر الإصابة بمضاعفات أخرى، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة ".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>2- السكتة الدماغية </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين لديهم أعلى تركيزات من فيتامين سي في دمائهم ارتبطوا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 42% مقارنةً بمن لديهم أقل تركيزات،  ومن الواضح أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي في الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>3-شيخوخة الجلد</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يؤثر فيتامين سي على خلايا الجسم الداخلية والخارجية، ويمكن أن تكون خصائصه المضادة للأكسدة مفيدة في مكافحة الشيخوخة، بحثت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في العلاقة بين تناول العناصر الغذائية وشيخوخة الجلد لدى 4025 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و74 عاماً. ووجدت الدراسة أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي ارتبط بانخفاض احتمالية ظهور التجاعيد وجفاف الجلد، وتحسين مظهر البشرة مع التقدم في السن. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن العلاجات الموضعية بفيتامين سي تقلل التجاعيد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>وأشارت دراسات أخرى إلى أن فيتامين سي قد يلعب أيضًا دورًا في:</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تحسين الضمور البقعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقليل الالتهاب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .</div></p>

ثلاث فواكه خارقة.. حصن منيع لصحتك من الأمراض

<p class='article-text'>ذكرتنا حرب الاثني عشر يوماً بإعلان نتائج الثانوية العامة عبر الراديو، خاصة في بدايات انتشار التعليم، قبل 40 أو 50 سنة، عندما كان المذيع يعلن اسم مدرسة ثم يتبعها بعبارة «لم ينجح أحد».</p><p class='article-text'>حقاً «لم ينجح أحد» في هذه الحرب، رغم أن أطرافها تغنت بالنصر، فاحتفل من احتفل منهم، وتفاخر من تفاخر في خطاب مليء بالمغالطات، واكتفى ثالث بتغريدات تتضمن «فرقعات» صوتية في الهواء، فالنجاح له مقومات، وله درجات، والدرجات لها مجموع، ومن لا يحقق ذلك، ويكون تحصيله النهائي أدنى من الخط الفاصل يكون «الرسوب» من نصيبه.</p><p class='article-text'>وقد رسبوا منذ أن كابروا، هذا أخذته العزة بالإثم بعد ما فعله في غزة ولبنان وسوريا، واعتقد بأنه أكبر من أن يوقفه أحد، فخرج من «إطاره» إلى عالم رحب، حيث الأرض الشاسعة، وبعد المسافة، وقلة المخزون الاستراتيجي، وعجزه عن استكمال ما بيّت في نواياه، وبدأ يستنجد بالوصي القوي المتمكن، من يملك ما لا يملكه غيره من وسائل وأدوات تدمير، والكبير يتمنع يوماً، ويتعهد بالحياد في يوم آخر، وفي اليوم الثالث يحرك قوة عالمية، ويشارك في إتمام المهمة في اليوم الرابع، وتتطاير الشظايا، والعالم يراقب، وأفكاره تذهب به بعيداً، إلى حرب عالمية ثالثة قد تجر على مراحل أطرافاً أخرى!</p><p class='article-text'>ورسب الطرف الثالث، ومع ذلك كان لا بدّ أن يفعل ما فعله الآخرون، فأعلن على الملأ «تقبل النهائي بالنصر وهزيمة المعتدين»، دون تفكير في المحصلة النهائية لتلك الأيام التي وضعت الجميع على أبواب الجحيم نتيجة التعنت والاستناد إلى وهم ضخّمه المنتفعون!</p><p class='article-text'>إنها حرب الرسوب الجماعي، فأبطالها استعاروا بعض القصص من التاريخ، من نيرون والإسكندر المقدوني وهتلر صاحب الدم الأزرق، ولم ينجحوا.</p>

كلهم راسبون

<p class='article-text'>حذّر تربويون من مجموعة من السلوكيات والممارسات الخاطئة التي قد تنتشر خلال عيد الفطر المبارك، وتؤثر سلباً على صحة الأفراد وسلامتهم، خصوصاً الأطفال، وأكدوا ضرورة التوعية بمخاطر هذه الممارسات لتجنّب العواقب الوخيمة التي قد تنتج عنها.</p><p class='article-text'>وتتعدد المخاطر التي قد يواجهها الأفراد خلال العيد، ما بين استخدام الألعاب النارية، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، والسهر لأوقات متأخرة، إلى جانب الإسراف في الإنفاق، والاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية. وشدد التربويون على أهمية توعية المجتمع بهذه المحاذير لضمان قضاء عيد فطر سعيد وآمن للجميع.</p><p class='article-text'><b>ألعاب نارية</b></p><p class='article-text'>ومن جهته أكد التربوي أيمن النقيب أن استخدام الألعاب النارية يُعَدّ من أبرز المخاطر التي تواجه الأطفال خلال عيد الفطر، مشيراً إلى أن هذه المواد قد تتسبب في حروق وإصابات جسدية خطيرة، بالإضافة إلى إمكانية اندلاع الحرائق في المناطق السكنية. وقال النقيب: «المشكلة لا تقتصر فقط على الإصابات الجسدية، بل تشمل أيضاً التأثيرات النفسية للأطفال الذين يتعرضون للضوضاء الشديدة الناتجة عن هذه المفرقعات، كما أن تكرار هذه الممارسات يجعل الأطفال يعتادون على سلوكيات خطرة وغير مسؤولة».</p><p class='article-text'><b>مأكولات وحلويات</b></p><p class='article-text'>وأوضح مستشار جودة الحياة الدكتور أسامة اللالا، أن عيد الفطر يُعتبر مناسبة يتناول فيها الناس كميات كبيرة من الحلويات والمأكولات الدسمة، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل عسر الهضم وزيادة الوزن، مشيراً إلى أن الجهاز الهضمي يكون قد اعتاد على نمط غذائي معين خلال شهر رمضان، والتغيير المفاجئ في نوعية وكمية الطعام قد يسبب اضطرابات هضمية.</p><p class='article-text'>وقال اللالا: «الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون يُعدّ أحد أبرز المشكلات الصحية التي نشهدها خلال العيد، وبعض الأطفال يتناولون كميات كبيرة من الحلويات فور انتهاء الصيام، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتعرضهم لمشكلات مثل الغثيان والقيء».</p><p class='article-text'><b>السهر لوقت متأخر</b></p><p class='article-text'>وأشار الخبير التربوي الدكتور محمد البستاوي إلى أن السهر لوقت متأخر خلال ليالي العيد قد يؤثر سلباً على صحة الأطفال والمراهقين، حيث يؤدي إلى اضطرابات في النوم وتعب خلال النهار. وأكد أن النوم الكافي ضروري لنمو الأطفال وتطورهم العقلي والجسدي.</p><p class='article-text'>وقال البستاوي: «الأطفال بحاجة إلى النوم لساعات كافية حتى يتمكنوا من النمو بشكل سليم، والسهر المتواصل خلال العيد قد يؤدي إلى ضعف في التركيز، وشعور بالإجهاد خلال النهار، ما يؤثر على نشاط الطفل في الأيام التالية».</p><p class='article-text'><b>أجهزة إلكترونية</b></p><p class='article-text'>وأشارت التربوية فوزية الشيخ إلى أن الأطفال قد يقضون وقتاً طويلًا أمام الشاشات خلال فترة العيد، سواء لمشاهدة التلفاز أو اللعب بالألعاب الإلكترونية، ما قد يؤثر سلباً على صحتهم البدنية والنفسية، موضحة أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل السمنة، وضعف النظر، واضطرابات النوم.</p><p class='article-text'>وقالت الشيخ: «بعض الأطفال يقضون ساعات طويلة في اللعب بالأجهزة الإلكترونية، ما يُضعف من تفاعلهم الاجتماعي ويؤثر على صحتهم البدنية، كما أن التعرض المستمر للضوء الأزرق من الشاشات قد يسبب اضطرابات في النوم».</p><p class='article-text'><b>إنفاق خلال العيد</b></p><p class='article-text'>وحذّر الخبير التربوي الدكتور محمد فتح الباب من خطورة الإسراف في الإنفاق خلال فترة العيد، حيث يميل البعض إلى الشراء دون وعي على أشياء غير ضرورية، ما يؤدي إلى زيادة الأعباء المالية على الأسرة.</p><p class='article-text'>وقال: «البعض يتعامل مع العيد كفرصة للإنفاق المبالغ فيه، ما يضع الأسرة تحت ضغط مالي قد يمتد إلى فترات طويلة بعد انتهاء العيد، ومن المهم أن يتعلم الأطفال قيمة المال، وأن يكون الإنفاق ضمن الحدود الطبيعية دون مبالغة، حتى لا يعتادوا على الاستهلاك المفرط».</p>

تربويون يحذرون من ممارسات خاطئة خلال عيد الفطر

<p class='article-text'>حذر تربويون واختصاصيون من التأثير السلبي لقلة النوم على أداء الطلاب في الامتحانات خلال شهر رمضان، مشيرين إلى أن اضطراب مواعيد النوم الناتج عن السهر ينعكس بشكل مباشر على مستوى تركيز الطلاب وقدرتهم على التحصيل العلمي.</p><p class='article-text'>مؤكدين أن التأثير لا يقتصر على الجانب الذهني فقط، بل يمتد ليشمل الجوانب النفسية والجسدية، مما يجعل من الضروري توفير بيئة داعمة للطلاب تساعدهم على تنظيم أوقات النوم وتجنب الإرهاق خلال فترة الامتحانات.</p><p class='article-text'>وأكدت التربوية شادية حسين، أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على قدرة الطلاب على الاستيعاب والتحصيل الدراسي، وقالت: «عندما لا يحصل الطالب على عدد كافٍ من ساعات النوم، ينخفض مستوى التركيز لديه بشكل ملحوظ، ويصبح من الصعب عليه استرجاع المعلومات بسرعة أثناء الامتحان».</p><p class='article-text'>وأشارت إلى أن النوم الجيد ضروري لتثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى، موضحة أن الدماغ يحتاج إلى فترات كافية من النوم العميق لإعادة تنظيم المعلومات ومعالجتها، وهو ما ينعكس إيجابياً على أداء الطلاب في الامتحانات، مضيفة إن الطلاب الذين يحصلون على ساعات نوم كافية يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الأسئلة الصعبة، لأن عقولهم تكون في حالة نشاط ذهني كامل.</p><p class='article-text'>ونصحت بضرورة الالتزام بجدول نوم ثابت حتى في رمضان، من خلال النوم في ساعات مبكرة بعد الإفطار، مع تجنب السهر الطويل أمام الشاشات الإلكترونية، لأن ذلك يؤثر على جودة النوم ويسبب مزيداً من التشتت الذهني.</p><p class='article-text'><b>انخفاض الطاقة</b></p><p class='article-text'>وحذرت الاختصاصية الاجتماعية فاطمة الظنحاني من أن قلة النوم لا تؤثر فقط على أداء الطالب الذهني، بل تمتد آثارها إلى الجانب الصحي والجسدي، موضحة أن قلة النوم تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وهو ما يجعل الطلاب أقل قدرة على التحمل خلال الامتحانات، وهذا التأثير يتفاقم عندما يكون الطالب صائماً، حيث ينخفض مستوى الطاقة في الجسم نتيجة لنقص الغذاء والماء.</p><p class='article-text'>وأوضحت، أن قلة النوم قد تؤدي أيضاً إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يتسبب في الشعور بالدوخة والصداع وضعف التركيز أثناء الامتحان، معتبرة أن الإرهاق الجسدي بسبب قلة النوم، يجعل الطالب أقل قدرة على الجلوس لفترة طويلة أثناء الامتحان، كما قد يعاني من صعوبة في قراءة الأسئلة أو فهمها بشكل صحيح.</p><p class='article-text'>وركزت الخبيرة التربوية والنفسية ميساء عبدالله، على التأثير النفسي لقلة النوم على الطلاب، موضحة أن قلة النوم تزيد من مستويات القلق والتوتر لدى الطلاب، ما يؤثر سلباً على أدائهم في الامتحانات، فعندما يعاني الطالب من نقص النوم، يصبح أكثر عرضة للتشتت والانفعال، مما يضعف ثقته في قدراته.</p><p class='article-text'>وأوضحت أن الطلاب الذين ينامون لساعات قليلة قبل الامتحان غالباً ما يعانون من حالة من الخوف والتردد، وهو ما يجعلهم أقل قدرة على اتخاذ القرارات أثناء الإجابة. وأضافت، إن النوم غير الكافي يؤثر على المزاج، ويجعل الطالب أكثر عرضة للغضب والانفعال أثناء الامتحان، مما قد ينعكس على دقة الإجابة.</p><p class='article-text'>وأشارت إلى أهمية الحصول على 5 ساعات متواصلة من النوم خلال فترة الامتحانات لزيادة التركيز، كما أن أخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر لمدة 20 دقيقة قد يساعد على استعادة النشاط الذهني والتركيز، كما أوصت بضرورة الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي في وقت متأخر من الليل، لأن ذلك قد يعوق الدخول في النوم العميق.</p><p class='article-text'>وأكدت أيضاً أهمية النوم في بيئة مريحة وهادئة، مع تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على إنتاج هرمون «الميلاتونين» المسؤول عن تنظيم دورة النوم.</p>

تربويات واختصاصيات: اضطراب مواعيد النوم يؤثر على تركيز الطلبة خلال الامتحانات

<p class='article-text'>ولد الطفل عبدالرحمن، الذي يحمل الجنسية الباكستانية، عام 2019 بحالة طبية نادرة تُعرف بمتلازمة القلب الأيمن ناقص التنسّج «HRHS»، حيث تؤثر في تدفق الدم إلى الرئتين وتسبب صعوبة في التنفس، لم يكن والده ووالدته يعلمان في البداية مدى تعقيد حالته، لكن في اليوم الـ20 من عمره، لاحظت والدته أن لون شفتيه وأظافره بدأ يتحول إلى الأزرق، وبدأت رحلة العلاج التي امتدت لسنوات وكللت بشفائه الذي أسعده وأدخل السعادة على قلوب العائلة بأكملها.</p><p class='article-text'><b>سند</b></p><p class='article-text'>لم يكن الطريق سهلاً على أسرته، فكل قرار طبي كان يحمل معه الكثير من القلق والتوتر، ولكن في كل مرة كانت العائلة تجد السند في الأطباء المتخصصين الذين قدموا لهم الدعم والمعلومات اللازمة لاتخاذ القرارات الصائبة.</p><p class='article-text'>بعد إجراء الفحوصات الأولية في مستشفى دبي التابع لـ«دبي الصحية»، تم تحويل عبدالرحمن إلى مستشفى خليفة في أبوظبي، حيث خضع لأول عملية جراحية وهو لم يكمل شهره الثالث، وكانت تلك الخطوة الأولى في سلسلة من العمليات الجراحية التي تهدف إلى تصحيح تدفق الدم وتحسين وظائف القلب.</p><p class='article-text'><b>متابعة</b></p><p class='article-text'>وبعد الجراحة الأولى، استمرت المتابعة الطبية في مستشفى دبي، إلى أن تم إخبار العائلة عن مستشفى الجليلة للأطفال، وبرنامج «عاون» لدعم العلاج التابع لمؤسسة الجليلة، ذراع العطاء في دبي الصحية، والذي صمم لتقديم الدعم المادي لعلاج المرضى المقيمين في الدولة، بهدف تخفيف العبء المالي عن المرضى غير القادرين على تحمل تكاليف علاجات الأمراض التي تهدد حياتهم.</p><p class='article-text'>وكان اللقاء الأول مع الفريق الطبي بمثابة نقطة تحول في رحلة عبدالرحمن العلاجية، حيث بدأ التحضير لإجراء جراحة فونتان «Fontan»، وهي المرحلة الثالثة من العلاج الجراحي لحالته، وبعد الجراحة، احتاج عبدالرحمن إلى رعاية خاصة لمدة 3 أشهر، وبمرور الأيام بدأ يستعيد نشاطه تدريجياً.</p><p class='article-text'>وقال والد الطفل عبدالرحمن: إن الفريق الطبي في مستشفى الجليلة بدد مخاوفنا وأشعرنا بالطمأنينة، على الرغم من أن العائلة قد مرّت بتجربة سابقة مع الجراحات القلبية، إلا أن الخوف لم يكن أقل حدة، كنت متردداً بشأن العملية الثانية، لكن الأطباء أوضحوا لنا مدى أهمية هذه الجراحة لضمان صحة ونمو عبدالرحمن بشكل طبيعي، ومن هناك كان لا بد من السير قدماً على خطة الفريق الطبي بلا تردد.</p><p class='article-text'>ويضيف: عبدالرحمن كان يتمتع بروح مرحة وثقة كبيرة بفريقه الطبي، حتى إنه في يوم الجراحة قال لأحد الأطباء ممازحاً إنه يريد المشي إلى غرفة العمليات بدلاً من أن يُنقل على نقالة، في لفتة عكست الراحة النفسية التي وفرها له الطاقم الطبي. واليوم يتمتع عبدالرحمن بطاقة تفوق أشقاءه الـ3 الأكبر سناً، يحب ركوب دراجته واللعب دون أن يظهر عليه أي تعب.</p><p class='article-text'>بعد هذه التجربة الصعبة، وجه والد عبدالرحمن رسالة لكل الأهل الذين قد يواجهون تجربة مماثلة، قائلاً: ثقوا بالأطباء، وبالمستشفيات في الإمارات، نحن محظوظون بوجود مستشفى الجليلة للأطفال في دبي، حيث يعمل فريق من الأطباء المميزين بأحدث التقنيات لرعاية أطفالنا، وبدلاً من السفر إلى الخارج، لدينا هنا في الإمارات كل ما نحتاج إليه من خبرة طبية ورعاية عالمية المستوى.</p><p class='article-text'><b>برامج</b></p><p class='article-text'>تسعى مؤسسة الجليلة، ذراع العطاء لدبي الصحية من خلال برامجها ومبادراتها المجتمعية إلى التكفل بعلاج حالات إنسانية لما يزيد على 8600 حالة سنوياً، 30 % منها أطفال يعانون من أمراض مهددة للحياة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة، بما يؤكد التزام المؤسسة بتغيير حياة المحتاجين في المجتمع، وذلك من خلال «صندوق الطفل»، الذي يأتي ضمن سجل جهود المؤسسة الحافل بالإنجازات الخيرية الرامية لدعم التعليم والأبحاث والعلاجات الطبية.</p>

«الجليلة» يعيد النبض لقلب الطفل عبدالرحمن

<p class='article-text'>تشكل الأطعمة فائقة المعالجة أكثر من نصف السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي، ويحث خبراء الصحة باستمرار على تقليل استهلاكها، حيث ارتبط الإفراط في تناول هذه الأطعمة، التي غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، بمشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وسرطان القولون والمستقيم.</p><p class='article-text'>تقول جينان بانّا، أستاذة التغذية في جامعة هاواي: "تحتوي الأطعمة فائقة المعالجة على مكونات غير مألوفة في المطابخ المنزلية، وغالبًا ما تكون مليئة بالسكر والملح. كما قد تحتوي على إضافات صناعية وتفقد قيمتها الغذائية، ما يجعلها تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية".</p><p class='article-text'>من بين الأمثلة على هذه الأطعمة: رقائق البطاطس، الكعك، اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج، وحتى بعض أنواع الحليب النباتي.</p><p class='article-text'>ويتجنب خبراء التغذية مثل بانّا والدكتورة أوما نايدو، طبيبة التغذية النفسية من جامعة هارفارد، هذه الأطعمة تمامًا.</p><p class='article-text'><b>الأطعمة التي يتجنبها خبراء التغذية:</b></p><p class='article-text'><b>الحساء سريع التحضير</b></p><p class='article-text'>تقول بانّا: "لا أتناول الحساء الفوري أبدًا، فهو ليس ضمن قائمة مشترياتي".</p><p class='article-text'>يحتوي الحساء سريع التحضير، الذي يتضمن المعكرونة والنكهات الصناعية، على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، كما يفتقر إلى الألياف.</p><p class='article-text'>وتنصح بانّا باستبداله بحساء منزلي الصنع يحتوي على خضروات غنية بالعناصر الغذائية وفاصوليا لزيادة كمية الألياف.</p><p class='article-text'><b>المشروبات الغازية</b></p><p class='article-text'>تضيف بانّا: "لا تحتوي المشروبات الغازية على أي قيمة غذائية سوى السعرات الحرارية الفارغة من السكر، ولا توفر أي عناصر غذائية مفيدة".</p><p class='article-text'>يمكن أن يؤدي شرب الصودا إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام بسبب سرعة هضمها، مما يسبب الشعور بالجوع.</p><p class='article-text'>تفضل بانّا شرب الشاي أو الماء العادي، وأحيانًا تشرب شاي الكركديه البارد. وتذكر أن القهوة يمكن أن تكون خيارًا جيدًا أيضًا، ولكن باعتدال.</p><p class='article-text'>حبوب الإفطار السكرية "الكورن فليكس"</p><p class='article-text'>تقول الدكتورة نايدو: "حبوب الإفطار مثل فروستد فليكس وفروت لووبز هي من أكثر الأطعمة المصنعة استهلاكًا. وهي غالبًا ما تكون كربوهيدرات بسيطة مع كميات كبيرة من السكر".</p><p class='article-text'>يمكن أن يؤدي تناول هذه الحبوب إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يزيد الشعور بالجوع بعد ساعات قليلة ويدفع إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية.</p><p class='article-text'>تنصح نايدو باختيار وجبات إفطار غنية بالعناصر الغذائية ومتوازنة بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.</p><p class='article-text'><b>أمثلة على وجبات إفطار صحية:</b></p><p class='article-text'>بيض مخفوق مع خضروات مثل الطماطم والأفوكادو والسبانخ.</p><p class='article-text'>بذور الشيا مع التوت الأزرق والجوز.</p><p class='article-text'>عصير أخضر يحتوي على خضروات ورقية، زبدة الجوز.</p><p class='article-text'>وتؤكد نايدو أن "وجبة الإفطار المتوازنة تدعم الطاقة طوال الصباح وتشجع على اختيارات غذائية صحية لبقية اليوم".</p>

3 أطعمة لا يأكلها خبراء التغذية أبداً

<p class='article-text'>القلب هو المحرك الرئيسي للجسم، وأي خلل في أدائه يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، ويعاني الكثير من الأشخاص من أعراض قد تشير إلى أن قلبهم بحاجة إلى الراحة.</p><p class='article-text'>وفيما يلي أبرز 5 علامات تدل على ذلك:</p><p class='article-text'>ضيق التنفس: إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أثناء ممارسة النشاط البدني أو حتى أثناء الاستلقاء، فقد يكون ذلك إشارة على إجهاد القلب.</p><p class='article-text'>ألم في الصدر: الشعور بألم خفيف أو ضغط في منطقة الصدر، حتى وإن لم يكن بنفس شدة ألم النوبة القلبية، يستدعي الانتباه.</p><p class='article-text'>التعب المستمر: نقص الطاقة والإرهاق الذي لا يزول حتى مع الراحة قد يكون دليلاً على ضعف أداء القلب.</p><p class='article-text'>التورم (الوذمة): احتباس السوائل في الساقين أو الكاحلين أو القدمين يشير إلى إجهاد القلب، وقد يكون مرتبطًا بمشاكل في ضخ الدم.</p><p class='article-text'>ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة: الشعور بالخفقان أو نبضات متقطعة يستوجب استشارة طبية.</p><p class='article-text'>علامات تحذيرية خطيرة</p><p class='article-text'>في بعض الحالات، قد تتطور هذه الأعراض إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل:</p><p class='article-text'>ألم مستمر في الصدر يدوم لأكثر من بضع دقائق.</p><p class='article-text'>الإغماء أو فقدان الوعي.</p><p class='article-text'>تغير لون الجلد إلى الأزرق أو الشعور بأطراف باردة.</p><p class='article-text'>زيادة الوزن غير المبررة بسبب احتباس السوائل.</p><p class='article-text'><b>نصائح للوقاية والعلاج</b></p><p class='article-text'>إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، خاصة إذا كانت شديدة أو مستمرة، فمن الضروري استشارة الطبيب فورًا. يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل الراحة الكافية وإدارة التوتر، أن تساعد في تقليل إجهاد القلب وتحسين أدائه.</p><p class='article-text'>العناية بصحة القلب تبدأ من الانتباه المبكر لهذه العلامات، فلا تتردد في طلب المشورة الطبية عند الحاجة.</p>

علامات تحذيرية تشير إلى أن قلبك يحتاج إلى الراحة

<p class='article-text'>يلعب النظام الغذائي الصارم الذي يركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية دورًا حاسمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين الطاقة ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، فإن النظام الغذائي "الصارم" لا يعني الحرمان؛ بل يتعلق الأمر بخيارات غذائية صحية، حيث يمكن أن يوفر دمج بعض الأطعمة الفائقة في وجباتك اليومية العناصر الغذائية الأساسية ويساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم تحت السيطرة.</p><p class='article-text'>دور حاسم في السيطرة على السكري</p><p class='article-text'>يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، وهو أمر حيوي للسيطرة على مرض السكري، حيث تساعد الأطعمة الغنية بالألياف والمليئة بالعناصر الغذائية على استقرار نسبة السكر في الدم مع الحفاظ على الشعور بالشبع، ومن خلال إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة صحية، يمكن للأفراد المصابين بمرض السكري الاستمتاع بتحكم أفضل في مستويات الجلوكوز في الدم.</p><p class='article-text'><b>أطعمة خارقة تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم</b></p><p class='article-text'><b>1. الخضروات الورقية</b></p><p class='article-text'>تحتوي الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب واللفت، على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يجعلها خيارًا ممتازًا للتحكم في نسبة السكر في الدم، كما أنها غنية بالمغنيسيوم وفيتامين سي، وكليهما مرتبط بتحسين حساسية الأنسولين.</p><p class='article-text'><b>2. التوت</b></p><p class='article-text'>يحتوي التوت الأزرق والتوت الأحمر وكذلك الفراولة على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، كما أن مؤشرها الجلوكوزي منخفض، ما يعني أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بقدر الفواكه الأخرى. كما أن حلاوتها الطبيعية يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون التسبب في تقلبات مستوى السكر.</p><p class='article-text'><b>3. المكسرات والبذور</b></p><p class='article-text'>توفر المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، الدهون الصحية والبروتينات التي تبطئ امتصاص الجلوكوز، ما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، كما تحتوي على المغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة لصحة القلب.</p><p class='article-text'><b>4. الحبوب الكاملة</b></p><p class='article-text'>على عكس الحبوب المكررة، تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والشعير على الألياف، التي تبطئ عملية الهضم وتساعد على التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما توفر الحبوب الكاملة الطاقة المستدامة، والتي يمكن أن تمنع الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة متكررة من الأطعمة الغنية بالسكر.</p><p class='article-text'><b>5. الزبادي اليوناني</b></p><p class='article-text'>الزبادي اليوناني غني بالبروتين والبروبيوتيك وكليهما يساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم. تدعم البروبيوتيك صحة الأمعاء، والتي يُعترف بها بشكل متزايد كعامل مهم في الصحة الأيضية، بينما يساعد البروتين في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.</p><p class='article-text'>يذكر أن الزبادي اليوناني هو أحد منتجات الألبان الشهيرة التي نشأت في اليونان، وهو زبادي دسم وسميك يتم تحضيره عن طريق تصفية مصل اللبن من الزبادي وهذه العملية تمنحه قوامه المميز وطعمه الفريد.</p><p class='article-text'><b>6. البقوليات</b></p><p class='article-text'>تحتوي البقوليات، بما في ذلك الفاصوليا والعدس والحمص، على نسبة عالية من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين حساسية الأنسولين وتوفير طاقة ثابتة بطيئة الاحتراق تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم.</p><p class='article-text'><b>7. القرفة</b></p><p class='article-text'>تشتهر القرفة بقدرتها على تعزيز حساسية الأنسولين، ما يسهل على الخلايا معالجة الجلوكوز، وتساعد إضافة رشة من القرفة إلى الوجبات أو الوجبات الخفيفة على التحكم في نسبة السكر في الدم مع توفير مضادات الأكسدة.</p><p class='article-text'>على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد يناسب الجميع للسيطرة مرض السكري، فإن التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات الورقية والتوت والمكسرات والحبوب الكاملة يمكن أن يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم والصحة العامة، ويعتبر دمج هذه الأطعمة في نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والرعاية الطبية المناسبة، استراتيجية فعالة للسيطرة على مرض السكري.</p>

7 أطعمة خارقة للتحكم في مستويات السكر في الدم

<p>صناعة الزجاج المعشق في دمشق مهنة عريقة تعود إلى آلاف السنين، يحرص أبناء دمشق على عدم اندثارها رغم الظروف الاقتصادية الصعبة. وفي ورشته بالقرب من مقبرة الدحداح بدمشق ينكب فايز تلمساني البالغ من العمر 73 عاماً على صناعة الزجاج المعشق الدمشقي لينتج تحفاً فنيةً رائعة الجمال لمهنة عريقة منذ آلاف السنين، زينت قطعها القصور والبيوت والمساجد والكنائس.</p>
<p>تلمساني، الذي يعتبر أن الزجاج الدمشقي فريد من نوعه في العالم، يبذل جهوداً كبيرة في تعليم العديد من الأشخاص هذه المهنة المهددة بالاندثار، بسبب تراجع الإ قبال على اقتناء تلك التحف.</p>
<p>مهنة قديمة</p>
<p>يقول تلمساني، أشهر العاملين في دمشق بهذه المهنة، لـ«البيان»: إن الزجاج المعشق هو مهنة قديمة جداً، ومستمدة من مهنة تعرف باسم «القمرية» إذ كانوا يقصون حجر الكوارتز على شكل صفائح ويضعونه على حاضن، وعندما تصنع نافذة بهذا الشكل فإنها تعكس ضوء القمر إلى داخل الغرفة 5 أضعاف الضوء الأصلي، فكان لها جانب جمالي وجانب وظيفي للإنارة، لذلك عرفت بالقمرية. وأضاف تلمساني:«هذا الحجر موجود في كل أنحاء العالم والآن أصبح من الأحجار الكريمة، وعندما اكتشف الفينيقيون الزجاج في سوريا استغنوا عن استخدام الكوارتز».</p>
<p>وتابع: إن مهنة الزجاج المعشق يعود تاريخها إلى أكثر من 4 آلاف عام، وسبب تسميتها يعود إلى ترابط الجبصين والزجاج لصناعة هذه اللوحات الفنية التي تشبه بالعشق.<br/>
وعن الزجاج المعشق الدمشقي، يرى تلمساني أن «أهم ما يميزه في العالم بأن دمشق انفردت بصناعة قطع فنية ذات وجهين نافرين، بينما في العالم كله تصنع على وجه نافر ووجه أملس».</p>
<p>تلمساني الذي اكتشف سر صناعة الزجاج الدمشقي المعشق بقطع فنية ذات وجهين، يعتبر هو الوحيد في دمشق الذي يعمل على صناعته بهذا الشكل على الرغم من وجود حرفيين آخرين ينجزون الزجاج المعشق ذات الوجه الواحد.</p>
<p>وأكد أنه يقوم بتعليم هذه المهنة للعديد من الراغبين بالعمل منهم ابنه وزوجته حتى لا تندثر الطريقة الدمشقية العريقة.</p>
<p>مواد</p>
<p>تتألف روائع الزجاج المعشق من حاضن أو قالب الزجاج، إذ يوضح تلمساني «كنا قديماً نستخدم الرصاص ثم تحولنا إلى استخدام الخشب والجبصين، مضيفاً: إن الجبصين هو الأسهل استخداماً والأرخص، ولديه مرونة في تشكيل أي قطعة فنية هو الأفضل بسبب ميزة تختلف عن كل المواد بأنه يموت مرة واحدة (لا يتقلص ولا يتمدد)، بينما الحديد يتمدد ويتقلص طبقاً لدرجات الحرارة، والخشب في الشتاء يزيد حجمه. وتابع:«أما الخشب لا يمكن الرسم عليه والتفريغ إلا الأشكال الهندسية وهناك صعوبة في حفر رسمة من الأشكال النباتية وخاصة إذا كان بها عروق متشعبة».</p>
<p>وأردف:«قبل سنين اخترعت مصانع إيطالية حواضن من الرصاص جاهزة على شكل حرف H معدلة معالجة وأدخل إليها مواد لتصبح لينة وقابلة للتطويع ويمكن توصيلها بمواد بسيطة».</p>
<p>وأفاد بأن المادة الأولية للزجاج هي التراب الموجود في سوريا، اكتشفه الفينيقيون واليوم يتم استخدام ثلثين من الزجاج المكسر والثلث الآخر من التراب من أجل جودة الزجاج، ويضاف إلى تحضير الزجاج مواد كيميائية من أجل النقاوة تزيل الشوائب من الزجاج.</p>
<p>عن الزخارف المستخدمة في إخراج قطع فنية رائعة، يقول تلمساني إن «هناك 3 أشكال للرسوم هي الخيط العربي مثل المسدس أو المثمن، المكوك، الرخ والنجمة، وجميعها لها رموز ودلالات فنية وفلسفية، كما أن الألوان المستخدمة كانت قديماً بترتيب معين ولها دلالات فاللون الأحمر يدل على الدم، الطهارة، العظمة، القوة، الشمس، الدفء، الخير، والحنان فنبدأ بنجمة لونها أحمر في منتصف اللوحة، يليها طيف الشمس ونستخدم اللون البرتقالي أو الأصفر، ويليه الأخضر يدل على العطاء والخير (الأرض، الشجرة)، وبعده الأزرق يدل على البحر والسماء، ويمكن إدخال ألوان أخرى تكميلية «حشوة» وبهذا نكون قد جمعنا الكون كله في لوحة»، موضحاً أنه «كان هناك التزام</p>
<p>بالألوان بهذا الترتيب أما اليوم فالعمل حسب الأهواء والأذواق».</p>
<p>وأضاف إن «الشكلين الآخرين هما النباتي وهو الأساس بحسب نشأة هذه المهنة في الطبيعة، والهندسي الحر وهو غير مقيد».</p>
<p>وحسب رأي تلمساني فإن أساس مهنة صناعة الزجاج المعشق، هو الفن والصبر والدقة، لافتاً إلى أن الأدوات المستخدمة هي أدوات عادية مثل منشار حديد رفيع، قلم رصاص، ورق لحف الزجاج، قاطعة للزجاج وأدوات أخرى بسيطة وبدائية.وعن وجود الزجاج المعشق في البيوت الدمشقية القديمة، أرجع تلمساني هذا الأمر إلى «المتانة إذ أشار إلى أن سماكة ذي الوجهين تبلغ 3 سم فيما تكون سماكة القطعة ذات الوجه الواحد 1.5 سم، وقدرة ذات الوجهين على تحمل العوامل الجوية أقوى بـ 10 إلى 20 مرة، وكلما تعرض للعوامل الجوية من أمطار ورياح يقسى أو كما نسميه «نحّس» أي أصبح متل النحاس، ولا يمكن جره حتى بالسكين».</p>

نتائج البحث عن: الدم الأزرق