<p class='article-text'>تنتظر الإجازة أياماً وربما أسابيع، تنجز العمل المتراكم، ترسل الرسالة الأخيرة، تغلق الحاسوب، وأخيراً يحين الوقت الذي كنت تنتظره: لا منبّه، لا اجتماعات، ولا قائمة طويلة من المهام.</p><p class='article-text'>لكن بدلاً من الاستيقاظ بكامل نشاطك، تبدأ الإجازة بصداع، أو إرهاق مفاجئ، أو ألم في الحلق ونزلة برد تبدو وكأنها اختارت أسوأ توقيت ممكن.</p><p class='article-text'>قد تكون مصادفة، لكنها تجربة تتكرر لدى بعض الأشخاص حتى إن الباحثين أطلقوا عليها اسماً: «مرض الإجازات» Leisure Sickness، في إشارة إلى ظهور أعراض جسدية خلال عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات، بينما يكون الشخص أقل شعوراً بها خلال أيام العمل.</p><h2>عندما تأتي الراحة.. يأتي التعب</h2><p class='article-text'>برز المصطلح علمياً في دراسة نشرها باحثون من جامعة تيلبورغ الهولندية شملت 1893 شخصاً، وأفاد نحو 3% من المشاركين بتجربة نمط يتوافق مع «مرض الإجازات»، فيما شملت الأعراض الأكثر شيوعاً الصداع والصداع النصفي والتعب وآلام العضلات والغثيان، إضافة إلى نزلات البرد والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا أثناء الإجازات. </p><p class='article-text'>لكن «مرض الإجازات» ليس مرضاً مستقلاً أو تشخيصاً طبياً معترفاً به، كما أن الدراسات حوله ما زالت محدودة، والدراسة الأصلية اعتمدت على ما يتذكره المشاركون عن تجاربهم، وهو ما يجعل من الصعب إثبات حجم الظاهرة أو أسبابها بصورة قاطعة.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، يبقى السؤال مثيراً: لماذا نشعر أحياناً بالتعب تحديداً عندما نتوقف؟</p><h2>هل يؤجل الجسم المرض؟</h2><p class='article-text'>الفكرة جذابة، لكن الجسم لا يملك تقويماً يعرف من خلاله أن اليوم هو الجمعة وأن الوقت قد حان للمرض.</p><p class='article-text'>إحدى الفرضيات ترتبط بالانتقال من الضغط المستمر إلى الراحة، فخلال الأيام المزدحمة، ينشغل الإنسان بالمواعيد والمسؤوليات، وقد تصبح إشارات مثل التعب والصداع أقل حضوراً في انتباهه، وعندما يتوقف أخيراً عن الركض، يصبح لديه مجال أكبر لملاحظة ما يشعر به جسده.</p><p class='article-text'>وتُطرح أيضاً فرضية تتعلق بالتغيرات التي تحدث في هرمونات مرتبطة باستجابة الجسم للضغط، مثل الأدرينالين والكورتيزول، عند الانتقال إلى الراحة، لكن الأدلة لا تسمح بالقول ببساطة إن «انخفاض الكورتيزول يجعلنا نمرض».</p><p class='article-text'>فقد تعامل الباحثون مع الظاهرة باعتبارها نتيجة محتملة لتفاعل عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية، وليس نتيجة آلية هرمونية واحدة محسومة.</p><h2>مهمة الاسترخاء</h2><p class='article-text'>ربما لهذا السبب لا تبدأ الراحة دائماً عندما نغادر المكتب، فنحن نسافر فور انتهاء أسبوع مرهق، ونملأ أيام العطلة بالمواعيد والرحلات، ونحاول «استغلال» كل ساعة، ثم نتوقع من الجسم أن ينتقل بكبسة زر من الضغط إلى الاسترخاء.</p><p class='article-text'>ولا توجد حتى الآن وصفة علمية مثبتة تمنع «مرض الإجازات»، لكن النوم الكافي والمحافظة على فترات حقيقية للتعافي وعدم تحويل الأيام التي تسبق العطلة إلى سباق لإنهاء كل شيء، كلها ممارسات منطقية لدعم الصحة عموماً، أما الأعراض الشديدة أو المتكررة فلا ينبغي تفسيرها تلقائياً بأنها «مرض الإجازات»، خصوصاً إذا استمرت أو احتاجت إلى تقييم طبي.</p>

هل ينتظر جسمك الإجازة مثلك؟

لماذا يمرض جسدك حين تبدأ إجازتك؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">تسببت وفاة فنية مختبر روسية في إحدى مراكز أبحاث الطاعون بسيبيريا مخاوف العالم وتساؤلات بشأن احتمال حدوث تسرب مخبري لبكتيريا الطاعون، بعد ربط مسؤولين روس بداية وفاتها بالمرض قبل أن تنفي السلطات فيما بعد وجود صلة بين الوفاة والطاعون.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">داريا شيبيلوفا (28 عاماً) كانت تعمل في معهد سيبيريا والشرق الأقصى لمكافحة الطاعون ونقلت للمستشفى في نهاية سبتمبر، قبل أن تتوفى بعد ثلاثة أيام في بلدة شيليخوف قرب العاصمة الإقليمية إيركوتسك. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أعقب وفاتها إجراءات احترازية وألزم العاملون بارتداء الكمامات، إضافة إلى إلغاء فعالية عامة في إيركوتسك.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها قالت مسؤولة كبيرة في منظمة الصحة العالمية إن المنظمة التابعة للأمم المتحدة لا تعرف كيف توفيت موظفة في مختبر في سيبيريا وسط مخاوف بشأن الطاعون، ودعت روسيا إلى تقديم المزيد من المعلومات.</div></p><h2>ما الطاعون الرئوي؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">الطاعون هو مرض بكتيري تسببه بكتيريا الطاعون التي تسمى «يرسينيا بيستيس» ومنه ثلاثة أشكال هي: الطاعون الدبلي، والرئوي، والإنتان الدموي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لتقرير نشرته صحيفة «واشنطن بوست»، يعتبر الطاعون الرئوي أخطر هذه الأشكال وأكثرها قدرة على الانتقال بين البشر؛ إذ يمكن أن تظهر أعراضه خلال 24 ساعة من الإصابة، وينتقل من شخص إلى آخر عبر التنفس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بدورها «منظمة الصحة العالمية» تقول إن الطاعون الرئوي شديد العدوى، ويمكن أن يسبب أوبئة خطيرة من خلال انتقاله بين الأشخاص عبر الرذاذ التنفسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">رغم هذه الخطورة، فإن المرض قابل للعلاج بالمضادات الحيوية، وتكون فرص التعافي مرتفعة عندما يبدأ العلاج مبكراً، خصوصاً خلال الساعات الأولى من ظهور الأعراض، في حين بحال عدم اكتشاف المرض وعلاجه مبكراً، قد يكون الطاعون الرئوي قاتلاً.</div></p><h2>ما الأعراض؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">أبرز أعراض الطاعون الرئوي هي الحمى، الصداع، الضعف، ضيق التنفس، ألم الصدر، السعال، والالتهاب الرئوي سريع التطور، وربما يتصاحب مع ذلك خروج مخاط مائي أو دموي.</div></p>

بعد وفاة باحثة روسية.. ما هو الطاعون الرئوي وما أعراضه ومتى يكون قاتلاً؟

<p class='article-text'>شهدت أوروبا صيفاً استثنائياً اتسم بارتفاع قياسي في درجات الحرارة واتساع نطاق الإجهاد الحراري، بعدما تعرضت 52% من مساحة القارة لمستويات شديدة من الإجهاد الحراري، وفق بيانات خدمة "كوبرنيكوس" لمراقبة المناخ التابعة للاتحاد الأوروبي.</p><p class='article-text'>وأفادت الخدمة بأن صيف 2026 كان ثالث أحر صيف مسجل في أوروبا، والأشد حرارة على الإطلاق في غرب القارة، فيما شهد الصيف أربعاً من أقوى عشر موجات حر سجلتها أوروبا، بينما لا تزال موجة أغسطس 2003 الأكثر شدة على الإطلاق.</p><p class='article-text'>وقالت سامانثا بورغيس، المسؤولة عن ملف المناخ في المركز الأوروبي للتنبؤات الجوية متوسطة المدى، الذي يدير خدمة "كوبرنيكوس"، إن ما يميز صيف 2026 لم يكن شدة الحرارة فحسب، وإنما أيضاً الاتساع الجغرافي غير المسبوق للمناطق المتأثرة بها.</p><p class='article-text'>وأظهرت بيانات "كوبرنيكوس" أن نحو 80% من القارة تعرض لمستويات قوية من الإجهاد الحراري، مع درجات حرارة محسوسة تجاوزت 32 درجة مئوية، بينما شهدت 52% من أوروبا درجات حرارة محسوسة تخطت 38 درجة مئوية.</p><p class='article-text'>واستمرت هذه الظروف لمدة قياسية بلغت 41 يوماً حتى نهاية موسم الصيف.</p><p class='article-text'>ويحدث الإجهاد الحراري عندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه بصورة فعالة، وقد تتراوح تداعياته الصحية بين الصداع والدوار، وصولاً إلى فشل الأعضاء والوفاة في الحالات الشديدة.</p><h2>جفاف</h2><p class='article-text'>وتزامنت موجات الحر مع ظروف مناخية قاسية أخرى، إذ أدى الجفاف إلى تراجع تدفقات الأنهار إلى أدنى مستوياتها منذ بدء تسجيل البيانات عام 1992، ما أثر على حركة نقل البضائع، وزاد الضغوط على قطاعات الري والطاقة الكهرومائية وأنظمة تبريد المفاعلات النووية.</p><p class='article-text'>وبحلول نهاية أغسطس، كانت ظروف الجفاف تؤثر على نحو نصف القارة، في مؤشر على تزامن عدة ظواهر مناخية متطرفة خلال فترة واحدة، بينها الحرارة الشديدة والجفاف والانخفاض الحاد في مستويات الأنهار.</p><p class='article-text'>وقالت بورغيس، إن صيف 2026 أظهر بصورة واضحة تزامن هذه الظواهر على نطاقات جغرافية أوسع واستمرارها لفترات أطول.</p><h2>أنشطة بشرية</h2><p class='article-text'>وتعد أوروبا أسرع قارات العالم ارتفاعاً في درجات الحرارة، فيما يحذر العلماء من أن تغير المناخ الناجم عن الأنشطة البشرية يسهم في زيادة تواتر موجات الحر وشدتها، فضلاً عن تفاقم ظروف الجفاف في مناطق عدة من القارة.</p>

كوبرنيكوس: 52% من مساحة أوروبا تعرضت لمستويات شديدة من الإجهاد الحراري

<p class='article-text'><div data-empty="false">فنجان القهوة مشروب يعشقه الملايين حول العالم، ولها تأثير كبير على صحة الإنسان لأنه يحتوي على مئات المركبات النشطة بيولوجياً التي يمكن أن تتفاعل مع الجهاز الهضمي والأدوية والمغذيات، وأحياناً بطرق غير متوقعة. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> تشير أبحاث إلى أن بعض هذه التأثيرات تظهر حتى عند تناول القهوة منزوعة الكافيين، ما يعني أن الكافيين ليس المسؤول الوحيد عنها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونقلت «The Conversation» عن إيما بيكيت، من الجامعة الكاثوليكية الأسترالية، سبعة تأثيرات غير مألوفة للقهوة على الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>1- تحفيز الأمعاء</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يشعر نحو ثلاثة من كل عشرة أشخاص بالحاجة إلى التبرز بعد وقت قصير من شرب القهوة، ويمكن أن يحدث ذلك مع القهوة العادية ومنزوعة الكافيين. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا يزال الباحثون غير متأكدين من المركبات المسؤولة عن هذا التأثير، بينما قد تساهم مكونات أخرى تضاف إلى القهوة، مثل اللاكتوز وبعض المحليات الخالية من السكر، في زيادة حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>2- تأثيرات على الارتجاع والعينين والأذن</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قد تزيد القهوة أعراض الارتجاع المعدي المريئي لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك حرقة المعدة والسعال وأعراض أخرى عندما يصل الارتجاع إلى الحلق والممرات الهوائية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما قد يؤدي الكافيين إلى ارتفاع مؤقت في ضغط العين لدى بعض المصابين بالجلوكوما أو ارتفاع ضغط العين، ولذلك قد يُطلب من بعض المرضى تقليل استهلاك الكافيين، أما العلاقة بين القهوة وبعض اضطرابات قناة استاكيوس، فلا تزال محدودة الأدلة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتبقى علاقة الكافيين بالصداع النصفي معقدة، فربما يساعد أحياناً في تخفيف الصداع، بينما يؤدي الإفراط فيه أو التوقف المفاجئ عنه إلى نوبة لدى بعض الأشخاص وفق scitechdaily.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>3- التفاعل مع الأدوية</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن للقهوة أن تغير طريقة امتصاص أو استقلاب بعض الأدوية، مثل ليفوثيروكسين وأليندرونات، بينما قد يبطئ الكافيين استقلاب دواء كلوزابين، ما يزيد تركيزه في الدم. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في المقابل، يمكن لبعض الأدوية، مثل سيبروفلوكساسين، أن تبطئ تكسير الكافيين، فتظل القهوة في الجسم فترة أطول.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>4- التأثير في الكوليسترول</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تحتوي القهوة على مركبات تسمى ثنائي التربينات، أبرزها الكافستول والكاهويول، وقد ترفع مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في المقابل، أظهرت تجارب قصيرة المدى تأثيرات أخرى محتملة لهذه المركبات، كما قد تساهم أحماض الكلوروجينيك في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، لذلك لا تزال الصورة الكاملة لتأثير القهوة في صحة القلب معقدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>5- تغيير ميكروبات الأمعاء</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لا يستفيد جسم الإنسان وحده من بعض مكونات القهوة، حيث تصل أحماض الكلوروجينيك وبعض الكربوهيدرات ومنتجات التحميص إلى القولون، ويمكن لميكروبات الأمعاء تفكيكها وتخميرها. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبحسب دراسات بشرية صغيرة فإن القهوة قد تغير تركيب الميكروبيوم، لكن الأدلة الحالية لا تكفي لاعتبارها مادة حيوية مؤكدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>6- تقليل امتصاص الحديد</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قد يؤدي شرب القهوة مع الطعام إلى تقليل امتصاص الحديد غير الهيمي، الموجود خصوصاً في الأغذية النباتية. ويرتبط هذا التأثير بالبوليفينولات، ومنها حمض الكلوروجينيك، التي يمكن أن ترتبط بالحديد داخل الجهاز الهضمي وتحد من امتصاصه، ويكتسب الأمر أهمية أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون نقصاً في مخزون الحديد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>7- تنشيط الجهاز الهضمي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن للقهوة أن تحفز الجهاز الهضمي حتى في غياب الطعام، إذ أظهرت أبحاث أنها يمكنها تحفيز البنكرياس على إفراز التربسين، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ويحدث ذلك أيضاً مع القهوة منزوعة الكافيين، ما يشير مجدداً إلى دور مركبات أخرى غير الكافيين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">القهوة ليست مجرد مصدر للكافيين، بل مزيج معقد من مئات المركبات التي تتفاعل مع الأمعاء والميكروبات والأدوية والمغذيات. ومع ذلك، لا تعني هذه النتائج أن القهوة ضارة للجميع، إذ تختلف الاستجابة بحسب الحالة الصحية والكمية وطريقة الاستهلاك.</div></p>

فنجان القهوة ليس بريئاً.. 7 أشياء غريبة يفعلها بجسمك

<p class='article-text'>تدخل المكتب في التاسعة صباحاً ببشرة تبدو هادئة ومكياج مرتب، ثم تنظر إلى المرآة بعد ساعات فتجد الوجه باهتاً أو مشدوداً، والقشور أكثر وضوحاً، فيما بدأ المكياج يتجمع في مناطق ويختفي من أخرى، وقد دفعت هذه الملاحظة المتكررة مستخدمي المنصات إلى الحديث عن «هواء المكتب» كما لو كان مادة غامضة تغير ملامح الموظفين قبل نهاية الدوام.</p><p class='article-text'>الحقيقة أقل غموضاً، لكنها ليست وهماً، فالجلوس ساعات طويلة في بيئة مغلقة ومكيفة يمكن أن يؤثر في الطبقة الخارجية من البشرة، خصوصاً عندما تكون الرطوبة منخفضة أو يصل تيار الهواء مباشرة إلى الوجه.</p><p class='article-text'>لا يقوم المكيف حرفياً بسحب الماء من الجلد، لكنه يزيل جزءاً من الرطوبة الموجودة في الهواء، وكلما أصبح الهواء أكثر جفافاً، ازدادت سهولة فقدان البشرة للماء عبر سطحها، وهي عملية تعرف باسم «فقدان الماء عبر البشرة».</p><p class='article-text'>وتوضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن انخفاض الرطوبة من الأسباب الشائعة لجفاف الجلد، وقد تظهر النتيجة في صورة خشونة أو قشور أو حكة وخطوط دقيقة تبدو أوضح من المعتاد.</p><p class='article-text'>وتعمل الطبقة الخارجية من البشرة مثل جدار من الطوب، تمثل الخلايا طوباته فيما تعمل الدهون الطبيعية كمادة تربط بينها، وعندما يضعف هذا الجدار يفقد الماء بسرعة أكبر، ويصبح أكثر حساسية للعطور والمنظفات والغبار والاحتكاك، ولهذا قد يمر شخصان بالظروف المكتبية نفسها بينما تظهر المشكلة بوضوح لدى صاحب البشرة الحساسة أو المصاب بالأكزيما.</p><p class='article-text'>ولا يأتي التأثير من المكيف وحده، إذ تمتلئ بعض المكاتب بملوثات داخلية مصدرها السجاد والأثاث الجديد والطابعات ومواد التنظيف والعطور والغبار، وقد يؤدي ضعف التهوية إلى بقائها في المكان فترة أطول، وتشير مراجعات علمية إلى أن بعض ملوثات الهواء قد تؤثر في حاجز البشرة وتزيد الإجهاد التأكسدي والالتهاب، لكن حجم الأثر يختلف بحسب المادة وتركيزها ومدة التعرض.</p><p class='article-text'>كما أن الانتقال المتكرر من حرارة الخارج ورطوبته إلى برودة المكتب وجفافه يفرض على البشرة تغيراً سريعاً في البيئة، وتزداد المشكلة عند الجلوس تحت فتحة التكييف مباشرة، أو غسل الوجه بمنتجات قاسية، أو استخدام المقشرات والريتينول بكثرة على بشرة بدأت تفقد رطوبتها بالفعل.</p><p class='article-text'>أما الشاشة، فلا توجد أدلة قوية تجعل ضوءها المسؤول الأول عن تغير البشرة خلال ساعات العمل، ويكون أثر الجلوس أمامها أوضح في إجهاد العين وقلة الحركة والتعب العام، لذلك فإن إلقاء اللوم كله على «الضوء الأزرق» قد يصرف الانتباه عن الأسباب الأبسط، وهي الهواء الجاف والروتين القاسي وضعف التهوية.</p><p class='article-text'>ولا تحتاج حماية البشرة في المكتب إلى حقيبة مليئة بالمنتجات، بل تبدأ بمرطب مناسب يوضع قبل الخروج إلى العمل، ويفضل أن يكون خالياً من العطر ويحتوي على مواد تجذب الماء أو تدعم الحاجز، مثل الغليسرين أو حمض الهيالورونيك أو السيراميدات، بينما تكون الكريمات والمراهم أكثر فاعلية من المستحضرات الخفيفة لدى من يعانون جفافاً واضحاً، وفق الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.</p><p class='article-text'>وإذا استُخدم رذاذ مرطب خلال اليوم، فمن الأفضل ألا يترك الماء ليتبخر وحده، بل يتبع بطبقة خفيفة من المرطب تحبس الرطوبة، كما يساعد الابتعاد عن تيار المكيف المباشر، واستخدام منظف لطيف، وتقليل التقشير في الأيام التي تشعر فيها البشرة بالشد أو الحكة.</p><p class='article-text'>ولا يغني شرب الماء عن الترطيب الموضعي، فالماء ضروري للجسم، لكنه لا يصلح وحده حاجزاً جلدياً أضعفته الرطوبة المنخفضة، كما يبقى واقي الشمس مهماً أثناء الطريق إلى العمل ولمن يجلسون قرب النوافذ ويتعرضون لضوء النهار فترات طويلة.</p><p class='article-text'>أما إذا كان أكثر من موظف يعاني تهيج العينين أو الجلد أو الصداع داخل المكان نفسه، فقد تتجاوز المشكلة روتين العناية الشخصي إلى جودة الهواء في المبنى، وهنا يصبح فحص التهوية وتنظيف المرشحات ومراجعة مواد التنظيف أكثر فائدة من شراء منتج جديد، وتوصي وكالة حماية البيئة الأمريكية بإبلاغ إدارة المبنى عن الروائح غير المعتادة والرطوبة والعفن ومشكلات تدفق الهواء.</p><p class='article-text'>لا يغير هواء المكتب الوجه في أربع ساعات، لكنه يستطيع كشف نقاط ضعف موجودة في البشرة وتضخيمها، لذلك قد لا تكون المرآة عند الواحدة ظهراً دليلاً على أنك أصبحت أكثر تعباً فجأة.</p>

هواء المكتب يسحب الرطوبة ويختبر حاجز البشرة لساعات

لماذا تبدو بشرتك أسوأ عند الواحدة ظهراً؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">يعتمد العديد من المرضى على «الإنترنت»، في تشخيص حالتهم، وينتقل بعضهم من مرحلة البحث عن المعرفة الصحية إلى التشخيص.</div></p><p class='article-text'>واتخاذ القرارات الطبية التي قد تصل إلى تأخير التوجه إلى الطوارئ أو تناول أدوية ومكملات وتغيير جرعات العلاج اعتماداً على المعلومات الإلكترونية.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/09/14/5329895.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذر أطباء من الظاهرة والمخاطر الناتجة عنها، لافتين إلى أن المشكلة لا تكمن في استخدام الإنترنت أو الذكاء الاصطناعي للحصول على الاستشارة الصحية.</div></p><p class='article-text'>بل تبدأ عندما تتحول هذه الأدوات إلى بديل عن الطبيب والفحص السريري، وخصوصاً أن العَرَض الواحد قد يرتبط بعشرات الأسباب، من حالات بسيطة إلى أمراض تهدد الحياة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدوا أن الخط الفاصل في التعامل مع «المريض الرقمي» ليس بين استخدام التكنولوجيا أو رفضها، وإنما بين استخدامها لفهم الصحة بصورة أفضل وبين منحها قرار التشخيص والعلاج؛ فالمعلومة الرقمية قد تساعد المريض على طرح السؤال الصحيح، لكن الإجابة الطبية تظل مرتبطة بالتاريخ المرضي والفحص السريري والفحوص وخبرة الطبيب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما شدد الأطباء على أن بعض الأعراض لا تحتمل الانتظار أو الاستمرار في البحث عن تفسير إلكتروني لها، محذرين من إضاعة الوقت في البحث الإلكتروني عند ظهور أعراض تستدعي رعاية عاجلة.</div></p><p class='article-text'>وفي مقدمتها الألم أو الضغط الشديد أو المفاجئ في الصدر، وخصوصاً إذا ترافق مع ضيق التنفس أو التعرق أو الغثيان أو امتداد الألم إلى الذراع أو الرقبة أو الفك أو الظهر.</p><h2>دراسات</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت دراسات حديثة إلى أن مفهوم «المريض الرقمي» أصبح جزءاً من التحولات التي يشهدها قطاع الرعاية الصحية، ففي دراسة أجراها باحثون من إحدى الجامعات في المنطقة مؤخراً.</div></p><p class='article-text'>وشملت 1377 فرداً، أظهرت النتائج أن 43.9% من المشاركين فضلوا التشخيص الذاتي عبر الإنترنت على استشارة المختصين.</p><p class='article-text'>وكانت سهولة الوصول وانخفاض التكلفة من أهم دوافع تفضيل التشخيص الإلكتروني لدى 54.6% من المشاركين، فيما أشار 33.7% إلى توفير الوقت، و34.1% إلى الشعور بالثقة والارتياح.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أظهرت النتائج أن 17.9% أبدوا استعداداً لاستخدام أدوية تصرف من دون وصفة طبية بعد التشخيص الإلكتروني، و26.8% لاستخدام علاجات عشبية، بينما فضل 54.7% الحصول على تأكيد من مختص صحي قبل بدء العلاج.</div></p><h2>دردشة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مؤشر آخر، كشف تقرير حديث نشرته مؤسسة متخصصة في السياسات الصحية، عن تزايد لجوء الأفراد إلى روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي للحصول على المشورة المتعلقة بالصحة الجسدية والنفسية.</div></p><p class='article-text'>في وقت لا يتبع فيه عدد كبير منهم هذه الاستشارات بمراجعة طبيب أو مختص، وأظهر الاستطلاع، الذي شمل 1343 بالغاً، أن نحو ثلث المشاركين استخدموا أدوات الذكاء الاصطناعي للحصول على نصائح صحية.</p><p class='article-text'>فيما لم يراجع 42% منهم طبيباً بعد طلب المشورة بشأن مشكلات جسدية، وارتفعت النسبة إلى 58% بين من استخدموها للحصول على دعم أو نصائح تتعلق بالصحة النفسية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أظهر التقرير أن الفئة العمرية بين 18 و29 عاماً هي الأكثر اعتماداً على هذه الأدوات والأقل ميلاً إلى متابعة الاستشارة مع الأطباء أو المختصين، إذ يستخدم الشباب الذكاء الاصطناعي في المسائل المرتبطة بالصحة النفسية بمعدل يصل إلى ثلاثة أضعاف البالغين الذين تجاوزوا سن الخمسين.</div></p><h2>دقة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وتطرح هذه الدراسات سؤالاً حول مدى إمكانية الاعتماد على ما يحصل عليه «المريض الرقمي» من تشخيصات أو تفسيرات لأعراضه، وهو ما يراه أطباء نقطة فاصلة بين استخدام التكنولوجيا للحصول على المعرفة وبين اتخاذ قرار طبي بناء عليها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال الدكتور لالو تشاكو، المدير الطبي لمجموعة مستشفيات ومراكز ميدكير الطبية، إن لجوء المرضى إلى الإنترنت ومحركات البحث وأدوات الذكاء الاصطناعي قبل زيارة الطبيب أصبح شائعاً بصورة متزايدة.</div></p><p class='article-text'>مشيراً إلى أن المرضى يبحثون بصورة متكررة عن الصداع والإرهاق والدوار واضطرابات المعدة أو البطن والتغيرات الجلدية ومشكلات النوم والتغيرات غير المبررة في الوزن، إلى جانب السكري واضطرابات الغدة الدرقية والعدوى ونقص الفيتامينات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن البحث يمكن أن يمثل خطوة أولى مفيدة نحو فهم الحالة الصحية، إلا أن العارض نفسه قد تكون له أسباب متعددة، مشدداً على ضرورة التمييز بين البحث عن معلومات حول عرض ما وتشخيص الحالة ذاتياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن الطبيب يمتلك صورة سريرية لا تستطيع أدوات البحث امتلاكها، تشمل التاريخ الطبي للمريض، والأدوية التي يتناولها، والتاريخ المرضي للعائلة، والفحص السريري، ونتائج الفحوص عند الحاجة. </div></p><p class='article-text'>وضرب مثالاً بالشعور بالتعب، الذي قد يرتبط بقلة النوم أو التوتر، لكنه قد يكون أيضاً مرتبطاً بفقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص بعض العناصر الغذائية أو العدوى أو حالات صحية أخرى.</p><p class='article-text'>وحذر من نتيجتين متناقضتين للبحث الإلكتروني، تتمثل الأولى في إثارة قلق غير ضروري عندما تظهر للمريض أمراض خطرة تكون احتمالية إصابته بها منخفضة، فيما تتمثل الثانية في الشعور الزائف بالاطمئنان الذي قد يدفعه إلى تجاهل عرض يستدعي رعاية طبية.</p><h2>طوارئ</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا تقتصر مخاطر التشخيص الذاتي على القلق أو سوء تفسير الأعراض، إذ قد تمتد إلى تأخير طلب الرعاية في حالات تستدعي تدخلاً عاجلاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال الدكتور هشام طايل، استشاري أمراض القلب وأخصائي أمراض القلب التداخلية، إن الانتشار الواسع للهواتف الذكية والمواقع الصحية وبرامج الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي جعل الحصول على معلومات طبية خلال ثوانٍ أمراً متاحاً.</div></p><p class='article-text'>فيما تشمل أكثر الأعراض التي يبحث عنها المرضى ألم الصدر والخفقان وضيق التنفس والصداع والدوار وألم البطن والإرهاق وفقدان الوزن غير المبرر.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذر من أن الخطر الأكبر يتمثل في «التبسيط المفرط»، موضحاً أن ألم الصدر، على سبيل المثال، قد ينتج عن إجهاد عضلي أو ارتجاع المريء أو القلق، لكنه قد يرتبط أيضاً بالالتهاب الرئوي أو النوبة القلبية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكشف أنه صادف في الممارسة السريرية مرضى أخّروا طلب الرعاية الطبية لاعتقادهم بأن أعراضهم ناجمة عن التوتر أو عسر الهضم أو الإرهاق بعد مراجعة مصادر على الإنترنت.</div></p><p class='article-text'>مشيراً إلى أن بعض مرضى القلب والأوعية الدموية الذين كانوا يعانون ألماً في الصدر أجّلوا التوجه إلى قسم الطوارئ بعدما شعروا بالاطمئنان نتيجة معلومات وجدوها إلكترونياً.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذر من أن تأخير تشخيص وعلاج أمراض القلب قد يؤدي إلى تلف لا رجعة فيه في عضلة القلب، أو قصور القلب، أو اضطرابات خطرة في نظم القلب، وقد يصل في بعض الحالات إلى الوفاة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار كذلك إلى أنه صادف مرضى بدأوا تناول مكملات غذائية أو أدوية تصرف من دون وصفة طبية استناداً إلى توصيات حصلوا عليها إلكترونياً من دون معرفة الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات الدوائية. وفي جانب آخر من الظاهرة، قد يقود البحث المتكرر عن الأعراض إلى زيادة القلق الصحي بدلاً من طمأنة المريض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت الدكتورة لينا مينون، استشارية طب الأسرة في مستشفى إن إم سي التخصصي – أبوظبي، إن التشخيص الذاتي الرقمي ينتشر بصورة خاصة بين الشباب والأشخاص المعتادين على استخدام التقنيات الرقمية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن المشكلة تبدأ عندما يتحول جمع المعلومات إلى تشخيص ذاتي، ويصبح المريض مقتنعاً بإصابته بمرض معين من دون الخضوع لتقييم سريري سليم. وحذرت من «القلق الصحي الرقمي» أو «سايبركوندريا».</div></p><p class='article-text'>حيث يمكن للبحث المتكرر عن الأعراض أن يزيد القلق بشأن الصحة، إذ قد يبدأ الشخص بعرض شائع ثم تقوده نتائج البحث إلى أمراض خطرة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت: إن الخطر المقابل، وربما الأكثر خطورة، يتمثل في الشعور الزائف بالاطمئنان، حين يجد المريض تفسيراً يبدو متوافقاً مع أعراضه ويقرر بناء عليه أن زيارة الطبيب غير ضرورية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن أدوات الذكاء الاصطناعي يمكنها تقديم إجابة تبدو مقنعة للغاية رغم أنها قد تكون ناقصة أو غير صحيحة، كما أنها لا تستطيع فحص المريض أو تقييم مظهره وحالته العامة أو قياس مؤشراته الحيوية أو جس البطن أو الاستماع إلى الصدر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أنها قابلت مرضى وصلوا إلى العيادة وقد كوّنوا بالفعل تشخيصاً لحالتهم، مثل الاعتقاد بالإصابة بالتهاب رئوي أو نقص فيتامينات أو التهاب الجيوب الأنفية أو السرطان، كما قابلت مرضى بدأوا تناول أدوية أو توقفوا عنها أو غيّروا جرعاتها بناء على معلومات حصلوا عليها عبر الإنترنت.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذرت بصورة خاصة من الاستخدام غير المناسب للمضادات الحيوية، إذ قد يعتقد المريض أن السعال أو التهاب الحلق أو الحمى ناجمة بالضرورة عن عدوى بكتيرية، فيتناول المضادات من دون حاجة، بما قد يسبب آثاراً جانبية ويسهم في مشكلة مقاومة مضادات الميكروبات.</div></p><h2>استيعاب الحالة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مقابل التحذيرات من الاعتماد على التكنولوجيا في التشخيص، رأى أطباء أن استخدامها بصورة صحيحة يمكن أن يجعل المريض أكثر استعداداً واستيعاباً لحالته الصحية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح الدكتور بريان متيميريروا، استشاري طب الغدد الصماء والطب الباطني في مستشفى ميدكير رويال التخصصي، أن الاعتقاد بأن المرضى لا يستطيعون استخدام أدوات البحث والمعلومات لتوجيه قراراتهم يمثل مفهوماً خاطئاً، لافتاً إلى أن المرضى اعتادوا منذ سنوات تلقي نشرات صحية مكتوبة.</div></p><p class='article-text'>فيما أصبحت المعلومات اليوم متاحة بسهولة أكبر وبصورة أكثر تخصيصاً. وأوضح أن ما يحتاج إليه المريض هو معرفة كيفية توجيه استفساراته إلى أدوات الذكاء الاصطناعي، بحيث يطلب معلومات موجهة إلى المرضى تساعده على التحضير لمناقشة سريرية مع طبيبه.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن مرضاه يأتون أحياناً إلى الاستشارة حاملين معلومات مفيدة حصلوا عليها مسبقاً، وهو ما يجعل الحوار والاستشارة أكثر ارتباطاً بحالتهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد أن الذكاء الاصطناعي لا يقصد به أن يحل محل منظومة الرعاية الصحية، بل أن يكون جزءاً منها، يساعد المريض على تحسين الرعاية التي يتلقاها ويدعم مقدم الرعاية الصحية في اتخاذ قرارات دقيقة وفي الوقت المناسب وفق كل حالة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووصف الاستخدام الأمثل لهذه التقنية بأنه «ذكاء معزّز» وليس ذكاء اصطناعياً يحل محل الإنسان، إذ تتمثل قيمته في دعم العلاقة بين المريض والطبيب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واتفق الأطباء على أن الاستخدام المسؤول للإنترنت والذكاء الاصطناعي يمكن أن يساعد «المريض الرقمي» على فهم المصطلحات الطبية، وتنظيم المعلومات المتعلقة بأعراضه، وإعداد الأسئلة قبل الاستشارة، ومعرفة المزيد عن حالته بعد تشخيصها، إلا أن هذه الأدوات ينبغي أن تبقى مصدراً للمعلومات وليست جهة للتشخيص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">«سايبركوندريا».. تفاقم القلق الصحي جراء البحث المتكرر عن أعراض الأمراض عبر «النت»</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مرضى يغيّرون خطة العلاج اعتماداً على المعلومات الإلكترونية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">السهولة وانخفاض التكلفة من أهم أسباب انتشار الظاهرة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الطبيب يمتلك صورة سريرية لا تستطيع أدوات البحث «الذكية» امتلاكها</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بحث متكرر عن الصداع والإرهاق واضطرابات المعدة أو البطن والتغيرات الجلدية ومشكلات النوم</div></p>

تأخر الرعاية وتدهور الحالة والتفاعلات الدوائية.. تداعيات خطرة للظاهرة

التشخيص الذاتي رقمياً.. الذكاء الاصطناعي ليس طبيباً

<p class='article-text'>دعت رابطة لاعبي كرة القدم المحترفين في كوريا الجنوبية رابطة الدوري الكوري إلى إعادة هيكلة موسم كرة القدم المحلي، لتجنب إقامة المباريات خلال ذروة فصل الصيف، في ظل تسجيل درجات الحرارة مستويات قياسية خلال شهر أغسطس/آب.</p><p class='article-text'>وقالت رابطة لاعبي كرة القدم المحترفين الكورية في بيان هذا الأسبوع: «يجب على الدوري الكوري الانتقال إلى نظام الخريف-الربيع لحماية اللاعبين من أزمة المناخ المتفاقمة وحرارة الصيف القاسية، والحفاظ على ريادة الدوري في آسيا وقدرته على المنافسة عالميًا».</p><p class='article-text'>وفي الثاني من أغسطس/آب، سجلت مدينة يانجسان، بجنوب شرق البلاد، درجة حرارة بلغت 42.5 درجة مئوية، وهي الأعلى في عقود من السجلات الرسمية، ما دفع السلطات إلى تحذير السكان من مغادرة منازلهم. كما توقفت منافسات دوري البيسبول الكوري لمدة أسبوع بسبب الحرارة الشديدة.</p><p class='article-text'>وأثرت درجات الحرارة المرتفعة أيضًا على حجم الحضور الجماهيري في المباراة الودية التي جمعت مانشستر سيتي بفريق من نجوم الدوري الكوري الأسبوع الماضي، رغم أن المباراة الودية التي خاضها النادي الإنجليزي ضمن استعداداته للموسم أمام أتلتيكو مدريد يوم الأحد شهدت مدرجات ممتلئة.</p><p class='article-text'>وانتهت في سول يوم الاثنين سلسلة من 17 ليلة استوائية متتالية، وهي الليالي التي لا تنخفض فيها درجات الحرارة عن 25 درجة مئوية.</p><p class='article-text'>وانطلق موسم الدوري الكوري لعام 2026 في 28 فبراير/شباط، ومن المقرر أن ينتهي في السادس من ديسمبر/كانون الأول، لكن في ظل الظروف المناخية الحالية، تصاعدت الدعوات لتغيير الجدول التقليدي للمسابقة.</p><p class='article-text'>وقالت رابطة اللاعبين إن تغيير موعد الموسم سيجعل أقدم دوري محترف لكرة القدم في آسيا متماشيًا أيضًا مع الدوري الياباني، الذي بدأ مؤخرًا أول موسم له وفق نظام الصيف-الربيع، إلى جانب دوري أبطال آسيا للنخبة التابع للاتحاد الآسيوي لكرة القدم، الذي أجرى التغيير في عام 2023، ومعظم الدوريات الأوروبية.</p><p class='article-text'>لكن الشتاء القارس في كوريا الجنوبية لا يزال يمثل عقبة أمام تغيير موعد الموسم، إذ تنتشر درجات الحرارة تحت الصفر وتتساقط الثلوج في مختلف أنحاء شبه الجزيرة خلال الفترة من ديسمبر/كانون الأول إلى فبراير/شباط.</p><p class='article-text'>واقترح لي كيون-هو، رئيس رابطة اللاعبين ونجم منتخب كوريا الجنوبية السابق، إمكانية التغلب على هذه المشكلة من خلال إيقاف المنافسات خلال أبرد أشهر الشتاء.</p><p class='article-text'>وقال لي: «يتفق اللاعبون على أن الحصول على فترة راحة خلال الشتاء يمكن أن يساعدهم بشكل أفضل على تجنب الإصابات والحفاظ على لياقتهم البدنية، بدلًا من الاضطرار إلى خوض مسابقات متعددة تحت أشعة شمس الصيف الحارقة».</p><p class='article-text'>وأضاف أن إجراء بعض التغييرات الهيكلية في الملاعب سيساعد أيضًا، قائلًا: «يجب على الدوري تركيب المزيد من أجهزة التدفئة في الملاعب، واستخدام العشب الهجين لأرضيات الملاعب، وإجراء استثمارات تساعد الدوري على المدى الطويل».</p><p class='article-text'>ونشرت وسائل إعلام كورية جنوبية نتائج استطلاع طارئ أجرته رابطة اللاعبين حول تأثير موجات الحر على إقامة المباريات، ودعت إلى وضع معايير أكثر صرامة للتعامل مع الحرارة المرتفعة.</p><p class='article-text'>وشمل الاستطلاع 536 لاعبًا من دوريات الرجال والسيدات المحترفة في كوريا الجنوبية. وقال 86.2% منهم إن موجة الحر شكلت عبئًا بدنيًا عليهم، حيث أجاب 45.2%، أي 242 لاعبًا، بأنها شكلت عبئًا «كبيرًا جدًا»، بينما أجاب 41%، أي 220 لاعبًا، بـ«نعم».</p><p class='article-text'>وفي سؤال متعدد الإجابات حول الأعراض البدنية التي يعاني منها اللاعبون خلال المباريات، جاءت الدوخة في صدارة المخاوف بنسبة 64.7%، أي لدى 347 لاعبًا، تلتها الجفاف بنسبة 56.6%، أي 303 لاعبين، ثم الصداع بنسبة 32.2%، أي 173 لاعبًا، وفقدان الوعي المؤقت بنسبة 13%، أي 70 لاعبًا، والغثيان بنسبة 12.2%، أي 65 لاعبًا.</p><p class='article-text'>وقال نحو نصف اللاعبين المشاركين في الاستطلاع، بنسبة 48.4%، إن فترات التبريد الحالية كافية لحماية اللاعبين، بينما رأى 15.3% فقط أن السياسات الحالية كافية.</p>

42.5 درجة تدفع لاعبي دوري آسيوي للمطالبة بتغيير موعد انطلاق الموسم

<h2>قراءة الملصقات الغذائية وتحضير الطعام في المنزل يقللان المخاطر</h2><h2>ضرورة استخدام بدائل طبيعية مثل الأعشاب والتوابل والليمون والثوم</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">حذّر أطباء واختصاصيون من الإفراط في استهلاك الملح، خصوصاً «الملح الخفي» الموجود في الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات الجاهزة، مؤكدين أن كثيراً من الأشخاص يتجاوزون الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم دون إدراك، نتيجة الاعتماد المتزايد على منتجات غذائية لا تبدو بالضرورة مالحة المذاق، لكنها تحتوي على مستويات مرتفعة من الصوديوم.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/07/25/5272802.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالوا لـ«البيان» إن خطورة الإفراط في تناول الملح تكمن في تأثيره التراكمي والصامت على الجسم، إذ يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة العبء على القلب والأوعية الدموية، ورفع احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب وأمراض الكلى، لافتين إلى أن الوقاية تبدأ من قراءة الملصقات الغذائية، وتقليل الأطعمة المصنعة، والاعتماد على الوجبات المحضرة منزلياً، مع استخدام بدائل طبيعية للملح مثل الأعشاب، والتوابل، والليمون والثوم.</div></p><h2>مخاطر</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">أكد الدكتور جان نيكلاس ستريكلينج، أخصائي أمراض القلب التداخلية واستشاري أمراض القلب، أن الملح الخفي يتمثل في الصوديوم الذي يضاف إلى الأطعمة خلال التصنيع أو المعالجة أو التحضير، وليس فقط الملح الذي يضيفه الأشخاص إلى الطعام عند تناوله.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن المصادر الشائعة للملح الخفي تشمل اللحوم المصنعة مثل لحم الديك الرومي المدخن والنقانق واللحوم الباردة، إلى جانب الشوربات المعلبة، والصلصات الجاهزة، والمعكرونة سريعة التحضير، والوجبات المجمدة، والخبز، وحبوب الإفطار، والأجبان، والوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس والبسكويت المملح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار ستريكلينج إلى أن الإفراط في تناول الملح يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، إذ يدفع الصوديوم الجسم إلى الاحتفاظ بكميات أكبر من الماء، مما يزيد حجم الدم المتدفق عبر الأوعية الدموية، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإجبار القلب على بذل جهد أكبر لضخ الدم إلى أنحاء الجسم.</div></p><h2>مشكلات</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وبيّن أن ارتفاع ضغط الدم المزمن، مع مرور الوقت، يمكن أن يتسبب في إلحاق الضرر بجدران الشرايين، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للتضيق والانسداد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفت إلى أن الإفراط في استهلاك الملح قد يسهم كذلك في الإصابة بتضخم البطين الأيسر للقلب، وهي حالة يزداد فيها سُمك عضلة القلب نتيجة الجهد الإضافي المستمر المطلوب لضخ الدم.</div></p><h2>ضوابط</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبه، قال الدكتور محمد مصطفى الشيخ، استشاري الطب الباطني، إن مصطلح «الملح الخفي» يشير إلى الصوديوم الموجود في الأطعمة حتى وإن لم يكن مذاقها مالحاً بشكل واضح، موضحاً أن كثيراً من الناس يربطون استهلاك الملح بالكمية التي يضيفونها أثناء الطهي أو على المائدة، في حين يأتي جزء كبير من إجمالي استهلاك الصوديوم اليومي من الأطعمة المصنعة والمعبأة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وذكر أن من أبرز مصادر الملح الخفي الخبز، وحبوب الإفطار، واللحوم المصنعة مثل النقانق ولحوم الديلي، والشوربات المعلبة، والصلصات الجاهزة، والأجبان، والوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة المالحة، والوجبات المجمدة.</div></p><h2>خطوة مهمة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد أن المشكلة تكمن في أن الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة قد يؤدي تدريجياً إلى زيادة مدخول الصوديوم بما يتجاوز المستويات المحددة دون أن يكون الفرد على وعي بذلك، ما يجعل الانتباه إلى محتوى الصوديوم خطوة مهمة لاتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن زيادة استهلاك الأطعمة الطازجة وقليلة المعالجة يمكن أن تحد بشكل كبير من التعرض للملح الخفي، وفي الوقت نفسه تحسن الجودة الغذائية العامة للنظام الغذائي، مشيراً إلى أن خفض الملح لا يتطلب تغييرات جذرية، بل يمكن تحقيقه عبر خطوات بسيطة ومتواصلة.</div></p><h2>توصيات</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة رهف محمد الطويرقي، أخصائية التغذية السريرية، أن منظمة الصحة العالمية توصي بألا يتجاوز استهلاك البالغين 5 غرامات من الملح يومياً، أي ما يعادل تقريباً ملعقة شاي واحدة ويوفر نحو 2000 ملليغرام من الصوديوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن الحد من استهلاك الملح يتطلب الاعتماد على الفواكه والخضراوات الطازجة والبروتينات قليلة الدهون بدلاً من الأطعمة المصنعة، وتحضير الوجبات في المنزل، وتقليل تناول الوجبات السريعة. </div></p><p class='article-text'>وأضافت أن التقليل التدريجي للملح يساعد على تكيّف حاسة التذوق مع مرور الوقت، فيما يمكن لهذه التغييرات الغذائية البسيطة والمستمرة أن تسهم بشكل فعال في الحفاظ على ضغط دم صحي وتعزيز الصحة العامة على المدى الطويل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت الطويرقي إلى أن البوتاسيوم يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم ودعم وظائف القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم من خلال تحفيز الكلى على التخلص من الكميات الزائدة منه عبر البول، مما يقلل احتباس السوائل ويسهم في خفض ضغط الدم.</div></p><h2>عوامل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها، قالت الدكتورة بسمة الناجر، أخصائية أمراض القلب، إن الإفراط في استهلاك الملح يُعد من أبرز العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم، إذ يؤثر الصوديوم في توازن السوائل داخل الجسم، وعند تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى احتباس الماء، ما يزيد حجم الدم المتدفق داخل الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن ارتفاع ضغط الدم المستمر يسبب ضغطاً متواصلاً على جدران الشرايين، ما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وتسريع عملية تصلب الشرايين وزيادة العبء الواقع على القلب، وترتفع نتيجة لذلك مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل مرض الشريان التاجي وقصور القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفتت إلى أن آثار الإفراط في تناول الملح غالباً ما تتطور بشكل تدريجي وصامت، إذ قد لا يشعر المريض بأي أعراض واضحة إلى أن يكون الضرر قد وقع بالفعل، ولهذا يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم «القاتل الصامت». </div></p><p class='article-text'>وأكدت أن تناول كميات كبيرة من الملح لدى هذه الفئات قد يؤدي إلى صعوبة السيطرة على ضغط الدم، وزيادة الضغط على القلب، واحتباس السوائل، وارتفاع احتمالات الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ودعت إلى طلب الرعاية الطبية الفورية إذا ترافق الارتفاع الشديد في ضغط الدم مع أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الصداع الشديد أو الدوار أو اضطرابات الرؤية أو الضعف أو صعوبة الكلام.</div></p>

أطباء يحذّرون من مصادره في الأغذية المصنعة

«الملح الخفي».. خطر صامت يهدد القلب

<p class='article-text'>كشفت دراسة حديثة عُرضت في منتدى اتحاد جمعيات علم الأعصاب الأوروبية (FENS) لعام 2026، أن العلاج بالوخز بالإبر في الأذن قد يسهم في تخفيف آلام الصداع النصفي وتقليل تأثيره السلبي على الحياة اليومية. </p><p class='article-text'>وشملت التجربة السريرية 68 امرأة يعانين الصداع النصفي المزمن لمدة تزيد على عام، بمعدل 15 يوماً أو أكثر شهرياً.</p>

وخز الأذن يخفف آلام الصداع النصفي

<h2>أكدوا أن إجهاد العين الرقمي خطر صامت</h2><h2>نصحوا بتطبيق قاعدة 20-20-20 &nbsp;&nbsp;بإراحة العين كل 20 دقيقة والنظر</h2><p class='article-text'>مع بداية العطلة الصيفية، تتحول الأجهزة الذكية إلى الرفيق الدائم لكثير من الأطفال واليافعين، حيث تمتد ساعات استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو ومواقع التواصل الاجتماعي إلى مستويات غير مسبوقة.</p><p class='article-text'> وبينما تفتح التكنولوجيا أبواباً واسعة للتعلم والترفيه والتواصل، فإن الإفراط في استخدامها يثير مخاوف متزايدة لدى الأسر والمختصين بشأن تداعياتها الصحية والنفسية والسلوكية، مما يثير تساؤلات ملحة أمام أولياء الأمور لاسيما وأننا أصبحنا في زمن العالم الرقمي يعد جزءاً لا يتجزأ من حياة الأبناء، وأبرز هذه التساؤلات هي: كيف يمكن الاستفادة من مزايا التكنولوجيا دون الوقوع في دائرة الإدمان الرقمي؟</p><p class='article-text'>مختصون في مجالات الطب والتربية والطفولة والتعليم العالي أكدوا لـ«البيان» أن التكنولوجيا تمثل سلاحاً ذا حدين، وأن التحدي الحقيقي لا يكمن في منع استخدامها، بل في إدارة العلاقة معها بطريقة متوازنة وآمنة تحافظ على صحة الأبناء وتنمي مهاراتهم وقدراتهم.</p><h2>إرشادات عملية</h2><p class='article-text'>وقدم الخبراء مجموعة من الإرشادات العملية التي تساعد الأسر على إدارة استخدام التكنولوجيا خلال الإجازة الصيفية، أبرزها: وضع جدول يومي واضح يحدد ساعات استخدام الأجهزة وفقاً لعمر الطفل، وتطبيق قاعدة 20-20-20  ، بإراحة العين كل 20 دقيقة والنظر إلى مسافة بعيدة لمدة 20 ثانية، ضبط سطوع وإضاءة الشاشات بما يتناسب مع البيئة المحيطة، منع استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.</p><p class='article-text'>ومن ضمن الارشادات أيضا: تشجيع الأبناء على ممارسة الأنشطة الرياضية والحركة اليومية، تخصيص أوقات عائلية خالية من الشاشات لتعزيز التواصل الأسري، اعتماد المراقبة الإيجابية والتوجيه بدلاً من المنع المطلق، توفير بدائل ترفيهية متنوعة مثل القراءة والهوايات اليدوية والأنشطة الإبداعية، لاهتمام بترطيب العينين وتقليل إجهاد النظر، إجراء فحوصات دورية للعين ومتابعة أي أعراض صحية مرتبطة باستخدام الأجهزة.</p><h2>&nbsp;خطر صامت</h2><p class='article-text'>وتحذر الدكتورة علا السعيد، أخصائية العيون، من أن الاستخدام المطول للشاشات يؤدي إلى ما يعرف بـ«إجهاد العين الرقمي»، الذي تظهر أعراضه في صورة جفاف واحمرار وتشوش في الرؤية، إلى جانب الصداع وصعوبة التركيز.</p><p class='article-text'>وتوضح أن الأطفال والمراهقين أكثر عرضة لهذه المشكلات، لأن أعينهم لا تزال في مراحل النمو، مشيرة إلى أن التركيز المستمر على الشاشات من مسافات قريبة، مع انخفاض التعرض للضوء الطبيعي، قد يزيد احتمالات الإصابة بقصر النظر مستقبلاً.</p><p class='article-text'>وأضافت أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الذكية يؤثر في إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما قد يؤدي إلى اضطرابات نوم تنعكس سلباً على النشاط الذهني والتركيز والأداء الدراسي.</p><h2>آثار نفسية وسلوكية مقلقة</h2><p class='article-text'>ولا تقتصر المخاطر على الجوانب الصحية فقط، إذ تؤكد بشرى قائد، الخبيرة في مجال الطفولة بدبي، أن الإفراط في استخدام الشاشات يترك آثاراً نفسية وسلوكية واضحة على الأطفال.</p><p class='article-text'>وتقول إن قضاء ساعات طويلة أمام الأجهزة قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية وضعف مهارات التواصل وزيادة العصبية والانفعال، مشيرة إلى أن الطفل يصبح أقل تفاعلاً مع أسرته ومحيطه الاجتماعي، ما يؤثر في نموه العاطفي والاجتماعي.</p><p class='article-text'>وأضافت أن الاعتماد المفرط على الأجهزة الرقمية قد يخلق حالة من التعلق الرقمي تجعل الطفل أكثر عرضة للتوتر وضعف التركيز، فضلاً عن تراجع قدرته على التواصل المباشر مع الآخرين في ظل تعدد مصادر التشتيت.</p><p class='article-text'>الجامعات تتكيف مع الواقع الرقمي</p><p class='article-text'>من جانبها، أكدت البروفيسورة لين بي جاك، نائبة رئيس جامعة هيريوت وات دبي، أن مؤسسات التعليم العالي في دولة الإمارات أظهرت مرونة كبيرة في التعامل مع التحول الرقمي، مستفيدة من بنية تحتية متطورة ضمنت استمرارية العملية التعليمية بكفاءة.</p><p class='article-text'>وأوضحت أن الجامعات لم تكتفِ بنقل المحاضرات إلى المنصات الإلكترونية، بل أعادت تصميم المناهج وأساليب التقييم والخدمات الأكاديمية بما يتناسب مع بيئة التعلم الرقمية، مع التركيز على تحقيق التوازن بين متطلبات الدراسة والحفاظ على صحة الطلبة ورفاهيتهم.</p><p class='article-text'>وأضافت أن الجامعات فعّلت منظومة متكاملة من خدمات الدعم الأكاديمي والإرشادي عن بُعد، لاسيما في الفصول الصيفية، لمساعدة الطلبة على تنظيم أوقاتهم والتفريق بين الاستخدام التعليمي والترفيهي للأجهزة الرقمية، بما يسهم في الحد من التشتت والإجهاد الذهني.</p><h2>شراكة</h2><p class='article-text'>وشددت البروفيسورة جاك على أن سلامة الطلبة النفسية والجسدية تبقى أولوية قصوى، مؤكدة أن المؤسسات التعليمية تعمل جنباً إلى جنب مع الأسر لتوعية الطلبة بمخاطر الإفراط في استخدام الشاشات وتشجيعهم على تبني أنماط حياة صحية ومتوازنة.</p><p class='article-text'>وأشارت إلى أن المرونة التي يتيحها التعليم الرقمي تفرض في المقابل مسؤولية أكبر على الأسرة في المتابعة والتوجيه، لضمان عدم تحول التكنولوجيا من أداة تعليمية إلى مصدر للاستهلاك المفرط يؤثر في الصحة والتحصيل الأكاديمي.</p><h2>التوازن الرقمي</h2><p class='article-text'>بدورها، تؤكد الأخصائية التربوية آلاء حسن أن تحقيق التوازن في استخدام الشاشات أصبح ضرورة ملحّة في العصر الرقمي، وليس مجرد خيار تربوي.</p><p class='article-text'>وترى أن تنظيم أنشطة صيفية متنوعة للأطفال واليافعين، تجمع بين الترفيه والتعلم والتفاعل الاجتماعي، يسهم في بناء جيل أكثر وعياً وقدرة على التعامل مع التكنولوجيا بشكل صحي ومسؤول.</p><p class='article-text'>وأضافت أن غياب التوازن بين العالم الرقمي والحياة الواقعية قد ينعكس بصورة مباشرة على التحصيل الدراسي، حيث يواجه كثير من الطلبة صعوبة في الفصل بين وقت الدراسة ووقت الترفيه، ما يؤدي إلى تراجع الانتباه وضعف الأداء الأكاديمي.</p><h2>المسؤولية تبدأ من المنزل</h2><p class='article-text'>من ناحيتها تشيرالمعلمة إيمان حسين، إلى أن التكنولوجيا ليست المشكلة بحد ذاتها، بل إن طريقة استخدامها هي العامل الحاسم. فالعطلة الصيفية تمثل فرصة مثالية لإعادة تنظيم العلاقة مع الشاشات، من خلال بناء عادات رقمية صحية تمنح الأبناء فوائد التكنولوجيا وتحميهم في الوقت نفسه من آثارها السلبية.</p><p class='article-text'>وأضافت أنه في ظل التحول الرقمي المتسارع، تبقى الأسرة خط الدفاع الأول، ويبقى الوعي والتوازن هما المفتاح الحقيقي لبناء جيل قادر على الاستفادة من أدوات المستقبل دون أن يقع أسيراً لها.</p>

مختصون لـ«البيان»: التوازن الرقمي مسؤولية مشتركة بين الأسرة والمدرسة خلال الإجازة الصيفية

بين متعة العطلة ومخاطر الإدمان الرقمي.. 10 خطوات لحماية الأبناء من فخ الشاشات

<p class='article-text'><div data-empty="false">في زمنٍ صار فيه التعب يُباع له حل سريع، دخلت النظارات الصفراء إلى حياتنا كأنها وعد صغير.. عدستان يقال إنهما تريحان العين، وتحسنان النوم، وتخففان ضغط الشاشات، وربما تمنحان العالم مزاجًا أدفأ. كأن الإنسان الحديث، المحاصر بالاجتماعات والهواتف والإضاءة البيضاء، لم يعد يبحث عن نظارة فقط، بل عن "فلتر" يجعل يومه أقل قسوة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>موضة صحية</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن السؤال الأهم: هل هذه النظارات تفعل ما تقوله فعلًا؟ هل تحجب الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية وتحسن النوم؟ أم أننا أمام موضة صحية جديدة تبيعنا الراحة كما تُباع السعادة في عبوة صغيرة؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقوم فكرة النظارات الصفراء على مبدأ بسيط: العدسة الملوّنة بالأصفر أو الكهرماني تقلل جزءًا من الضوء الأزرق، وهو ضوء قصير الموجة ضمن الطيف المرئي، يرتبط بتأثيرات على الساعة البيولوجية، خصوصًا في المساء. أما الأشعة فوق البنفسجية تعد غير مرئية، وتحتاج إلى حماية خاصة مثل عدسات تحمل معيار "يو في 400".</div></p><p class='article-text'>ولهذا يجب الفصل بين ثلاثة وعود تسويقية غالبًا ما تختلط: حماية العين من الضرر، تخفيف إجهاد العين، وتحسين النوم. الأول يحتاج إلى دليل أقوى من مجرد لون العدسة، والثاني يرتبط غالبًا بعادات استخدام الشاشة لا بالضوء الأزرق وحده، أما الثالث، أي النوم، فهو المنطقة التي تحمل بعض المنطق العلمي، لكن ليس بالبساطة التي تبيعها الإعلانات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تجربة ذاتية</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في مقابلة مع المهندس عبدالرحمن العوضي، مدرب لياقة معتمد، قال إن أول ما شعر به بعد استخدام النظارات هو راحة في العينين، خصوصًا مع كثرة الاجتماعات والعمل على الكمبيوتر. وأضاف أن جودة النوم تحسنت لديه، وأنه صار "يرقد بشكل أحسن"، رابطًا ذلك مباشرة بالتعافي الرياضي، حيث إنه حين يتحسن النوم، يتحسن استشفاء العضلات، ويصبح الجسم أكثر جاهزية للتمرين في اليوم التالي. بالنسبة له، لم تأتِ التجربة من إعلان مباشر، بل من قراءة وتجربة شخصية، وملاحظة أن رياضيين كثر يستخدمونها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هذه الشهادة مهمة لأنها تمثل ما يشعر به كثير من المستخدمين: الراحة ليست دائمًا رقمًا مخبريًا، لكنها تجربة ذاتية. ومع ذلك، لا يكفي الشعور وحده لإعلان النتيجة كحقيقة عامة، فقد يشعر شخص بتحسن لأن العدسة خففت وهج الإضاءة، أو لأنها جعلت الشاشة أدفأ، أو لأنها صارت جزءًا من روتين مسائي يهيئ الدماغ للنوم.. أي أن النظارة قد تكون مفيدة للبعض، لكن ليس بالضرورة للأسباب التي يروّج لها السوق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تزييف الحاجة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبحسب تقرير طبي نشره مرصد "كلينيك برشلونة" الإسباني في أكتوبر 2022، انتشرت النظارات الصفراء بوصفها وسيلة للحماية من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، لكنها ليست ضرورة للجميع، فالعدسات الصفراء قد تقلل جزءًا من الضوء الأزرق لأنها تغيّر الطيف اللوني الواصل إلى العين، لكنها لا تعني أن العين كانت في خطر أصلاً عند كل مستخدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت "الأكاديمية الأميركية لطب العيون" في تحديثها الإرشادي الصادر لعام 2024، أن إجهاد العين الرقمي لا تسببه الأشعة الزرقاء وحدها، بل يرتبط غالبًا بطول التحديق في الشاشة، وقلة الرمش، وقرب المسافة، والجفاف، والإضاءة السيئة، والوضعية الخاطئة، أي أن العين لا تتعب لأن الشاشة "زرقاء" فقط، بل لأنها تعمل طويلًا من دون راحة. لذلك قد تكون قاعدة بسيطة مثل النظر بعيدًا كل 20 دقيقة، وترطيب العين، وضبط الإضاءة، أكثر فائدة من شراء نظارة جديدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>صفر فائدة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتعزز الأرقام الطبية الصارمة هذا الحذر العلمي، حيث إن مراجعة مؤسسة "كوكرين" العلمية الصادرة في أغسطس 2023، وهي من أعلى درجات المراجعات الطبية الموثوقة عالمياً، حللت في تقريرها الموسع 17 تجربة عشوائية محكمة أجريت في 6 دول مختلفة، وخلصت بدقة إلى أن عدسات حجب الضوء الأزرق لا تقدم أي فرق إحصائي أو طبي مهم في تخفيف إجهاد العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر، كما أكدت المراجعة عدم وجود دليل واضح يثبت أنها تحسن جودة النوم أو تحمي الشبكية، بما يعني أن السوق يبالغ بوضوح حين يقدم هذه النظارات كحل مضمون للجميع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هذا التشكيك الطبي أكدته أيضاً دراسة استقصائية نشرتها "مجلة البصريات والرؤية" في نوفمبر 2025، حيث تم تتبع مستخدمي هذه العدسات ليتضح أن 72% منهم لم يلحظوا أي تغير ملموس في كفاءة الرؤية أو اختفاء الصداع الرقمي، مما يثبت أن التأثير النفسي أو ما يُعرف بـ "الإيحاء العلاجي" هو المحرك الأكبر لشعبية هذه العدسات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>خداع مخبري</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتلاشى الوعود التسويقية البراقة أمام القياسات المخبرية الدقيقة، إذ نشرت مجلة "النوم وطبيعة العلم" دراسة مخبرية في أكتوبر 2025 أثبتت أن النظارات الصفراء التجارية تحجب في المتوسط من 15% إلى 30% فقط من نطاق الضوء الأزرق الحاد المؤثر على الساعة البيولوجية، وهي نسبة غير كافية لمنع تراجع هرمون الميلاتونين ليلًا بنسبة 46% عند التحديق المستمر في الشاشات، مما يعري زيف الحملات الإعلانية التي تدعي الحجب الكامل للأشعة الزرقاء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>مليارات الوهج</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم التشكيك العلمي، فإن الأرقام المالية تكشف سبباً آخر لاستعار هذه الموضة، إذ كشف تقرير مالي صادر عن مؤسسة "ستاتيستا" لأبحاث السوق في يناير 2026، أن حجم سوق نظارات حجب الضوء الأزرق على مستوى العالم تجاوز 28.4 مليار دولار، وسط توقعات قوية بأن يقفز هذا السوق ليتخطى 37.2 مليار دولار بحلول عام 2030، مدفوعاً بإنفاق إعلاني ضخم يستهدف الموظفين والرياضيين على حد سواء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولم تعد المسألة مجرد تجارة عابرة، فوفقاً لتقرير اقتصادي نشرته منصة "بزنس واير" الإخبارية في أبريل 2026، فإن الماركات التجارية الكبرى تخصص ما يقرب من 35% من ميزانياتها التسويقية للترويج للنظارات كأداة لا غنى عنها للإنتاجية والتعافي، مستغلة هوس الإنسان المعاصر بتحسين أدائه الجسدي بأي ثمن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>فخ استهلاكي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الأرقام الاستهلاكية تؤكد أيضاً أننا أمام ظاهرة نفسية تجارية، فوفقاً لتقرير مرصدي صادر عن "منظمة الصحة الرقمية العالمية" في مارس 2026، فإن 68% من المشترين لهذه النظارات يقرون بأن دافعهم الأساسي للشراء ليس توصية طبية، بل الرغبة في تخفيف "إحساس الذنب الرقمي" الناتج عن قضائهم أكثر من 8 ساعات يومياً أمام الشاشات، وهو ما يحول النظارة من أداة حماية إلى صك غفران استهلاكي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>شفرة النوم</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومع ذلك، لا يمكن إنكار علاقة الضوء بالنوم، فالضوء الأزرق، خصوصًا ضمن نطاق يقارب 460 إلى 480 نانومتر، يؤثر في خلايا حساسة للضوء داخل العين مرتبطة بإفراز هرمون الميلاتونين والساعة البيولوجية. والتعرض لضوء قوي ومائل إلى الأزرق في المساء قد يؤخر النعاس لدى بعض الأشخاص. لذلك هناك منطق في استخدام عدسات كهرمانية أو برتقالية في الساعات الأخيرة قبل النوم، خصوصًا لمن يستخدمون الشاشات ليلًا أو يعانون صعوبة في النوم. لكن حتى هنا، تختلف النتائج بين الدراسات: بعضها وجد تحسنًا، وبعضها لم يجد أثرًا كبيرًا، وغالبًا تكون العينات صغيرة والبروتوكولات مختلفة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لهذا تبدو النظارات الصفراء أقرب إلى "أداة مساعدة" لا إلى علاج. قد تنفع شخصًا مثل عبدالرحمن، الذي ربطها بروتين نومه واستشفائه الرياضي، خصوصًا إذا استخدمها في المساء بعد التمرين أو أثناء العمل الليلي على الشاشة. لكنها لا تعوّض النوم الكافي، ولا تغني عن تقليل الإضاءة قبل النوم، ولا تصلح وحدها لرفع الأداء الرياضي. فالعضلات لا تستشفي من لون العدسة فقط، بل من نوم عميق، وغذاء، وترطيب، وتدرّج في التدريب، وراحة حقيقية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>سعادة صفراء</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وهنا تظهر الفكرة الأوسع: السوق لا يبيع نظارة فقط، بل يبيع إحساسًا بأننا نستطيع إصلاح حياتنا بقطعة صغيرة.. نظارة تجعل العين أهدأ، النوم أعمق، المزاج ألطف، والتمرين أفضل. إنها "سعادة صفراء" إن صح التعبير، تُباع لجمهور مستعد لدفع ملايين الدولارات هرباً من حقيقة بسيطة: أن جسد الإنسان يحتاج إلى الراحة الطبيعية، لا إلى عدسات ملونة تحجب عنه واقعه الرقمي.</div></p>

سوق يتخطى 37 ملياراً.. كواليس الموضة الصحية للنوم المصنّع

النظارات الصفراء.. هل تملك حقاً شفرة النوم السعيد؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">تنطلق اليوم امتحانات نهاية الفصل الدراسي الثالث والأخير من العام الأكاديمي 2025 - 2026 لطلبة الصفوف من الخامس إلى الثاني عشر في المدارس الحكومية والخاصة المطبقة لمنهاج وزارة التربية والتعليم بالدولة، وسط استعدادات مكثفة من المدارس والكوادر التعليمية، لضمان سير الاختبارات المركزية والإلكترونية وفق الضوابط المعتمدة، فيما شددت الوزارة على أهمية الجاهزية التقنية، والتزام الطلبة بالتعليمات المنظمة للعملية الامتحانية.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/06/24/5235695.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت وزارة التربية والتعليم أن اختبارات نهاية العام ستستمر حتى الثالث من يوليو المقبل، وتشمل طلبة مختلف المسارات الدراسية، مشيرة إلى أن الامتحانات تُعقد إلكترونياً داخل المدارس الحكومية والخاصة المطبقة للمنهاج الوزاري، مع إلزام الطلبة بإحضار أجهزة الحاسوب الخاصة بهم يوم الاختبار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبحسب الجدول المعتمد يبدأ طلبة الصف الثاني عشر في المسارات (العام والمتقدم والنخبة) امتحاناتهم اليوم بمادة الرياضيات، أما طلبة المسار التطبيقي فيبدأون امتحاناتهم اليوم بمادة الرياضيات التطبيقية، وتستمر اختباراتهم حتى الثاني من يوليو المقبل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحددت الوزارة أوقات أداء الاختبارات، حيث يؤدي طلبة الصفوف من الخامس إلى الحادي عشر اختباراتهم خلال الفترة الصباحية من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الحادية عشرة صباحاً، فيما يؤدي طلبة الصف الثاني عشر معظم اختباراتهم من الساعة الثانية عشرة ظهراً وحتى الثانية بعد الظهر، وفق الجدول الزمني المعتمد لكل مسار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشددت الوزارة على ضرورة التأكد من جاهزية الأجهزة الإلكترونية المستخدمة في الاختبارات، مؤكدة التزام المدارس بتوفير أجهزة حاسوب بديلة عند الحاجة إذا كانت متوافرة لديها، أو إتاحة مختبرات الحاسوب المدرسية للطلبة الذين يواجهون مشكلات في أجهزتهم.</div></p><p class='article-text'>كما أكدت توفير الدعم التقني اللازم أثناء الاختبارات الإلكترونية، ومعالجة أي أعطال أو مشكلات تقنية قد تواجه الطلبة خلال فترة الامتحان، بما يضمن استكمال جميع الطلبة لاختباراتهم دون التأثير في سير العملية التقييمية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعممت إدارات مدارس حكومية وخاصة تطبق منهاج وزارة التربية والتعليم إرشادات موسعة للطلبة وأولياء الأمور، استعداداً لانطلاق امتحانات نهاية الفصل الدراسي الثالث، أكدت خلالها «قائمة ممنوعات» لضمان الضوابط والإجراءات التنظيمية الهادفة إلى ضمان سير الامتحانات في أجواء من الانضباط، وتكافؤ الفرص بين جميع الطلبة، وفي مقدمها منع تبادل الآلات الحاسبة داخل قاعات الامتحان، وحظر إدخال أي أجهزة أو ملحقات إلكترونية غير مصرح بها.</div></p><p class='article-text'>كما شملت قائمة الممنوعات الهواتف والسماعات والأجهزة اللوحية وأجهزة الاتصال المختلفة، وأي ملحقات إلكترونية أخرى، حيث أكدت المدارس أن هذه الأجهزة لن يسمح بإدخالها إلى اللجان الامتحانية، وسيتم التعامل مع أي حالة ضبط، وفق اللوائح والأنظمة المعتمدة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح مختصون أنه خلال فترة الامتحانات يقع كثير من الطلبة في بعض الأخطاء، يعتقدون أنها تساعدهم على تحقيق نتائج أفضل، لكنها في الواقع تتحول إلى أسباب مباشرة للتوتر، وضعف التركيز والنسيان داخل قاعات الاختبار.</div></p><p class='article-text'>فبدلاً من تنظيم المراجعة والاعتماد على النوم الكافي والهدوء النفسي يلجأ بعض الطلبة أولاً إلى السهر الطويل، ثانياً، الإفراط في تناول المنبهات (الكفايين)، ثالثاً، الحفظ السريع والمراجعات الجماعية العشوائية، رابعاً الاعتماد على «ChatGPT» وأدوات الذكاء الاصطناعي ليلة الامتحان، خامساً تناول الوجبات السريعة.</p><h2>سهر مرهق</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت التربوية هبة الشربيني أن السهر من أكثر الأخطاء، التي يقع فيها الطلبة قبل الامتحانات، لافتة إلى أن كثيراً منهم يربط بين السهر والاجتهاد، رغم أن الدماغ يفقد جزءاً كبيراً من قدرته على التركيز والاستيعاب كلما قلّت ساعات النوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أن عدداً من الأسر تسهم دون قصد في تعزيز هذه العادة، من خلال الضغط المستمر على الأبناء، أو تشجيعهم على مواصلة الدراسة لساعات طويلة، مؤكدة أن الطالب يحتاج خلال هذه المرحلة إلى التوازن، وليس الاستنزاف.</div></p><h2>منبهات خطرة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح طبيب مدرسة الدكتور، سامح راضي، أن الإفراط في تناول المنبهات ومشروبات الطاقة والكفايين، خلال فترة الامتحانات، أصبح ظاهرة مقلقة بين الطلبة، خصوصاً من الحلقة الثانية والثالثة.</div></p><p class='article-text'>وأضاف أن بعض الطلبة يدخلون قاعات الاختبار وهم يعانون من الصداع أو الإرهاق أو التشتت، نتيجة السهر والمنبهات، مشيراً إلى أن الجسم في هذه المرحلة يحتاج إلى الماء والغذاء الصحي والنوم، أكثر من حاجته إلى الكافيين.</p><h2>قلق رقمي</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة إيمان حسين فهيم، رئيس قسم المناهج وطرق التدريس بالجامعة الأمريكية المفتوحة، أن الاعتماد على ChatGPT وأدوات الذكاء الاصطناعي ليلة الامتحان أصبح من السلوكيات المنتشرة بين الطلبة، موضحة أن بعضهم يلجأ إلى هذه الأدوات لتلخيص المنهج، أو حل الأسئلة، دون محاولة الفهم الحقيقي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد التربوي وليد عرابي أن الحفظ السريع في الساعات الأخيرة قبل الامتحان يعد من الأخطاء الشائعة، التي يقع فيها كثير من الطلبة، مشيراً إلى أن بعضهم يعتمد على ضغط المنهج في ليلة واحدة، دون فهم حقيقي للمادة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن هذا الأسلوب يؤدي إلى تخزين مؤقت للمعلومات، ما يجعل الطالب ينسى بسرعة، أو يخلط بين الأفكار أثناء الامتحان، لافتاً إلى أن الفهم التدريجي والمراجعة اليومية، أكثر فاعلية من الحفظ المكثف المفاجئ.</div></p><h2>وجبات الكسل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة وفاء عايش، مديرة التغذية العلاجية في مستشفى التداوي، ورئيسة شعبة الإمارات للتغذية الوريدية، أن اعتماد الطلبة على الوجبات السريعة خلال فترة الامتحانات يعد من العادات الغذائية غير الصحية، التي قد تؤثر سلباً في قدرتهم على التركيز والتحصيل الدراسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم، نتيجة الارتفاع السريع في مستوى السكر بالدم، ثم انخفاضه بشكل مفاجئ، ما ينعكس على مستوى الانتباه والنشاط الذهني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح التربوي أيمن النقيب أن المراجعات الجماعية ليست دائماً فعالة كما يعتقد بعض الطلبة، مشيراً إلى أن كثيراً من هذه الجلسات يتحول إلى مساحة للتوتر والمقارنات وتبادل القلق، بدلاً من التركيز الحقيقي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">استعدادات مكثفة من المدارس والكوادر التعليمية وجاهزية تقنية والتزام بالتعليمات</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مختصون ينبهون من خطورة السهر وتناول الوجبات السريعة والاعتماد على «ChatGPT»</div></p>

وسط تحذيرات من 5 أخطاء شائعة يرتكبها الطلبة

اليوم.. امتحانات نهاية العام و«قائمة ممنوعات» في القاعات

<p class='article-text'>لم يعد الوخز بالإبر مجرد ممارسة علاجية تقليدية ارتبطت بالطب الشرقي لقرون طويلة، بل أصبح اليوم أحد العلاجات التكميلية التي تحظى باهتمام متزايد في العديد من المستشفيات والمراكز الطبية حول العالم، بعد أن أثبت فعاليته في تخفيف الألم والمساعدة في تحسين عدد من الحالات الصحية.</p><p class='article-text'>ورغم أن كثيرين يعرفون الوخز بالإبر باعتباره علاجاً يعتمد على إدخال إبر رفيعة جداً في مناطق محددة من الجسم، فإن هذا الأسلوب العلاجي يتجاوز بكثير الصورة التقليدية المرتبطة بالإبر، ليصبح جزءاً من توجه عالمي نحو العلاجات التي تجمع بين الطب الحديث والأساليب الطبيعية.</p><p class='article-text'>يُعد الوخز بالإبر أحد أقدم أساليب العلاج في العالم، حيث نشأ في الصين قبل آلاف السنين، ويستند إلى فكرة تحقيق التوازن داخل الجسم وتحفيز قدرته الطبيعية على الشفاء.</p><p class='article-text'>ومع مرور الوقت، انتقل هذا العلاج من كونه ممارسة تقليدية إلى مجال يخضع للدراسة والبحث العلمي، ما دفع العديد من الأنظمة الصحية إلى إدراجه ضمن برامج الرعاية التكميلية.</p><h2>كيف يعمل؟</h2><p class='article-text'>يعتمد الوخز بالإبر على استخدام إبر دقيقة للغاية تُغرس في نقاط محددة من الجسم. ويعتقد الخبراء أن هذه العملية تحفز الجهاز العصبي وتساعد على إفراز مواد كيميائية طبيعية، مثل الإندورفين، الذي يعمل مسكناً للألم، كما قد تسهم في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات.</p><h2>ما الحالات التي يساعد في علاجها؟</h2><p class='article-text'>أظهرت دراسات عديدة أن الوخز بالإبر يمكن أن يساهم في التخفيف من مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، أبرزها: آلام الظهر والرقبة، الصداع والصداع النصفي، آلام المفاصل والعضلات، التوتر والقلق، اضطرابات النوم، بعض الآلام المزمنة المرتبطة بالأمراض العصبية، الأعراض الجانبية لبعض العلاجات الطبية.</p><p class='article-text'>ويلجأ بعض المرضى إليه لتحسين جودة الحياة وتعزيز الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.</p><h2>وسيلة مساندة</h2><p class='article-text'>في السنوات الأخيرة، اتجهت العديد من المؤسسات الصحية إلى اعتماد مفهوم «الطب التكاملي»، الذي يجمع بين العلاجات الطبية التقليدية وبعض الممارسات التكميلية، ومنها الوخز بالإبر.</p><p class='article-text'>ويؤكد أطباء أن هذا النوع من العلاج لا يُعد بديلاً عن الطب الحديث، بل وسيلة مساندة يمكن أن تساعد بعض المرضى في تخفيف الأعراض وتحسين استجابتهم للعلاج.</p><h2>هل هو آمن؟</h2><p class='article-text'>يعتبر الوخز بالإبر آمناً إلى حد كبير عند إجرائه على يد مختصين مؤهلين وباستخدام أدوات معقمة ومخصصة للاستعمال الواحد. وتقتصر آثاره الجانبية غالباً على شعور طفيف بالألم أو ظهور كدمة بسيطة في موضع الإبرة.</p><p class='article-text'>يرى الخبراء أن تزايد الاهتمام بالوخز بالإبر يعود إلى رغبة الكثيرين في البحث عن وسائل علاجية طبيعية تقلل الاعتماد على المسكنات والأدوية، خاصة في حالات الألم المزمن والتوتر والضغوط النفسية.</p><p class='article-text'>ومع استمرار الأبحاث العلمية في استكشاف فوائده وآليات تأثيره، يبدو أن الوخز بالإبر لم يعد مجرد علاج تقليدي قديم، بل أصبح جزءاً من مشهد طبي حديث يسعى إلى تحقيق التوازن بين التقدم العلمي وطرق العلاج الطبيعية، واضعاً المريض وراحته في قلب العملية العلاجية.</p>

الوخز بالإبر علاج قديم.. لماذا لم يفقد مكانته؟

<p class='article-text'>قد يستيقظ المصاب منهكاً رغم نومه لساعات طويلة، ويشعر بآلام متنقلة في مختلف أنحاء جسده دون وجود إصابة واضحة أو التهاب ظاهر في الفحوص الطبية. وبين الألم المزمن والتعب المستمر وصعوبة التركيز، يعيش ملايين الأشخاص حول العالم مع مرض يُعرف باسم الفايبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي، وهو أحد أكثر الأمراض المزمنة غموضاً وإثارة للجدل في الأوساط الطبية.</p><h2>ما هو الفايبروميالجيا؟</h2><p class='article-text'>بحسب المختصين والأطباء فإن الفايبروميالجيا هي متلازمة مزمنة تسبب ألماً واسع الانتشار في العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة، إضافة إلى الإرهاق الشديد واضطرابات النوم ومشكلات في التركيز والذاكرة.</p><p class='article-text'>ولا يُصنف المرض على أنه التهاباً أو مرضاً مناعياً ذاتياً، بل يُعتقد أنه مرتبط بطريقة معالجة الدماغ والحبل الشوكي لإشارات الألم، حيث تصبح الأعصاب أكثر حساسية للمؤثرات التي لا تسبب ألماً لدى الأشخاص الآخرين.</p><h2>من الأكثر عرضة للإصابة؟</h2><p class='article-text'>يمكن أن يصيب المرض الرجال والنساء والأطفال، لكنه أكثر شيوعاً بين النساء.</p><p class='article-text'>وتشير الدراسات إلى أن النساء يمثلن النسبة الأكبر من المصابين، خاصة بين سن 30 و60 عاماً، كما تزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض أو يعانون أمراضاً مزمنة أخرى.</p><p class='article-text'>ومن الفئات الأكثر عرضة: النساء في منتصف العمر، الأشخاص الذين يعانون القلق أو الاكتئاب، المصابون بأمراض الروماتيزم، من تعرضوا لصدمات نفسية أو جسدية شديدة، الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة.</p><h2>ما أسباب المرض؟</h2><p class='article-text'>حتى اليوم لا يعرف العلماء سبباً واحداً مباشراً للفايبروميالجيا، لكن هناك عدة عوامل يُعتقد أنها تسهم في ظهوره، منها: اضطراب معالجة الألم في الدماغ، حيث يُعتقد أن الجهاز العصبي لدى المصابين يبالغ في تفسير إشارات الألم، ما يجعل الإحساس بالألم أقوى من المعتاد.</p><p class='article-text'>ومن الأسباب أيضا، العوامل الوراثية، والضغوط النفسية، مثل التوتر المزمن والصدمات العاطفية ، بالإضافة إلى الإصابات والأمراض .</p><h2>الأعراض الأكثر شيوعاً</h2><p class='article-text'>ولا يقتصر المرض على الألم فقط، بل يشمل مجموعة واسعة من الأعراض، أبرزها: آلام منتشرة في أنحاء الجسم، إرهاق شديد ومستمر، اضطرابات النوم، تيبس العضلات خاصة صباحاً، الصداع المتكرر، صعوبة التركيز وضعف الذاكرة، ويُعرف أحياناً بـ"الضباب الذهني"، القلق والاكتئاب، القولون العصبي، تنميل أو وخز في الأطراف أحياناً.</p><h2>هل الفايبروميالجيا مرض خطير؟</h2><p class='article-text'>ويؤكد الأطباء والمختصين رغم أن أعراضه قد تكون مرهقة ومؤثرة بشدة على الحياة اليومية، فإن الفايبروميالجيا ليس مرضاً مميتاً ولا يسبب تلفاً في الأعضاء أو المفاصل.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، قد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والقدرة على العمل والنشاط الاجتماعي إذا لم تتم السيطرة على أعراضه.</p><p class='article-text'>ويعاني بعض المرضى من صعوبات في أداء المهام اليومية بسبب الألم والإرهاق المزمنين، ما يجعل التشخيص المبكر والعلاج أمراً مهماً.</p><h2>كيف يتم تشخيصه؟</h2><p class='article-text'>لا يوجد تحليل دم أو أشعة تؤكد الإصابة بشكل مباشر، فيما يعتمد التشخيص على: التاريخ المرضي للمريض، طبيعة الألم ومدته، استبعاد الأمراض الأخرى التي قد تسبب أعراضاً مشابهة، ولهذا السبب قد يستغرق التشخيص أحياناً أشهراً أو حتى سنوات.</p><h2>هل يمكن الوقاية منه؟</h2><p class='article-text'>لا توجد طريقة مضمونة لمنع الإصابة، لكن بعض العوامل قد تساعد على تقليل خطر ظهور الأعراض أو شدتها، مثل: التحكم في التوتر والضغوط النفسية، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم جيد، الحفاظ على وزن صحي، اتباع نظام غذائي متوازن، علاج القلق والاكتئاب مبكراً.</p><h2>ما العلاج؟</h2><p class='article-text'>لا يوجد علاج نهائي يشفي من المرض بشكل كامل حتى الآن، لكن تتوفر وسائل عديدة تساعد على التحكم بالأعراض وتحسين جودة الحياة، مثل العلاج الدوائي كأدوية الاكتئاب، أو أدوية تساعد على تحسين      النوم، أو تخفف من آلام الأعصاب.</p><p class='article-text'>كما تعد الرياضة المنتظمة من أكثر الوسائل فاعلية في تخفيف الأعراض، خاصة المشي، السباحة، تمارين التمدد، واليوغا، هذا إلى جانب العلاج السلوكي</p><p class='article-text'>حيث يساعد العلاج السلوكي المعرفي في التعامل مع الألم والتوتر وتحسين التكيف مع المرض، وبالتالي تحسين نمط الحياة من خلال تنظيم النوم، وتقليل التوتر، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتجنب الإجهاد المفرط.</p><p class='article-text'>لسنوات طويلة كان بعض المرضى يواجهون تشكيكاً في شكواهم بسبب عدم ظهور المرض في التحاليل أو الأشعة، لكن الأبحاث الحديثة أكدت أن الفايبروميالجيا حالة طبية حقيقية تؤثر في طريقة عمل الجهاز العصبي وإدراك الألم.</p><p class='article-text'>ورغم أنه لا يهدد الحياة، فإن تأثيره قد يكون كبيراً على المصابين، ما يجعل التوعية به والتشخيص المبكر والدعم الطبي والنفسي عوامل أساسية لمساعدة المرضى على استعادة نشاطهم والعيش بصورة أفضل.</p>

تعرف على أسبابه وكيفية الوقاية منه والنساء الأكثر  عرضه للإصابه

الفايبروميالجيا.. المرض الخفي الذي يرهق الجسد ويحيّر الأطباء

<p class='article-text'>يُعد عامل الأرض والجمهور أحد أبرز عناصر التفوق في كرة القدم، إلا أن منتخب بوليفيا يمتلك ميزة استثنائية تتجاوز المفهوم التقليدي لأفضلية اللعب على أرضه، إذ تشير الأرقام إلى أن نسبة فوزه في المباريات الرسمية المؤهلة لكأس العالم ترتفع بصورة هائلة عندما يخوض مبارياته على الملاعب البوليفية الواقعة على ارتفاعات شاهقة عن سطح البحر.</p><p class='article-text'>ووفقاً للبيانات الخاصة بمباريات التصفيات المؤهلة لكأس العالم، يبلغ معدل فوز المنتخب البوليفي على أرضه نحو 49%، مقابل 4% فقط في المباريات التي يخوضها خارج قواعده، ما يعني أن نسبة الفوز ترتفع بأكثر من 1125% عند اللعب داخل بوليفيا.</p><p class='article-text'>الارتفاع.. العامل الحاسم</p><p class='article-text'>يربط خبراء الرياضة والطب الرياضي هذه الظاهرة بالارتفاعات الاستثنائية التي تقع عليها الملاعب البوليفية، والتي تمنح اللاعبين المحليين أفضلية فسيولوجية واضحة على منافسيهم القادمين من مناطق منخفضة الارتفاع.</p><p class='article-text'>ولسنوات طويلة، استضاف ملعب Estadio Hernando Siles في العاصمة البوليفية لاباز مباريات المنتخب الوطني، ويقع الملعب على ارتفاع يقارب 3637 متراً (11,932 قدماً) فوق سطح البحر، وهو مستوى يجعل نسبة الأكسجين المتاحة للجسم أقل بكثير مما هي عليه في المناطق المنخفضة.</p><p class='article-text'>وفي مثل هذه الظروف، يعاني العديد من الزوار من أعراض ما يعرف بـ "داء المرتفعات الحاد"، والذي يتسبب في الصداع والدوار والإرهاق وضيق التنفس وفقدان الشهية والغثيان واضطرابات النوم، نتيجة انخفاض الضغط الجوي وقلة الأكسجين.</p><p class='article-text'>أرقام تعكس الفارق</p><p class='article-text'>ورغم أن نسبة الفوز على أرضه لا تضع بوليفيا ضمن أقوى المنتخبات عالمياً، فإن المقارنة مع نتائجه خارج أرضه تكشف حجم التأثير الذي تمنحه البيئة الجغرافية للبلاد.</p><p class='article-text'>فخلال فترة امتدت نحو 30 عاماً، عجز المنتخب البوليفي عن تحقيق أي انتصار خارج أرضه في التصفيات المؤهلة لكأس العالم، بينما تمكن على أرضه من تحقيق نتائج لافتة، من بينها الفوز على منتخب البرازيل بنتيجة 2-1 عام 2009.</p><p class='article-text'>شكاوى متكررة من المنتخبات المنافسة</p><p class='article-text'>لطالما أثارت المباريات التي تُقام في المرتفعات البوليفية جدلاً واسعاً داخل كرة القدم في أمريكا الجنوبية، حيث اشتكت عدة منتخبات وأندية من صعوبة اللعب في ظروف تعاني فيها الأجسام من نقص الأكسجين.</p><p class='article-text'>وفي عام 2017، وصف النجم البرازيلي نيمار اللعب في تلك الظروف بأنه "غير إنساني"، مشيراً إلى أن الارتفاع يشكل تحدياً كبيراً للاعبين، فيما تداولت وسائل الإعلام صوراً للاعبي البرازيل وهم يستخدمون أسطوانات الأكسجين عقب المباراة.</p><p class='article-text'>الفيفا تدخل ثم تراجع</p><p class='article-text'>الجدل دفع الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) إلى التدخل عام 2007، عندما قرر منع إقامة المباريات الدولية على ارتفاعات تتجاوز 2500 متر (8200 قدم) فوق سطح البحر، وذلك بعد شكاوى متكررة من أندية ومنتخبات لعبت في تلك الظروف.</p><p class='article-text'>وجاء القرار بعد اعتراضات أبرزها من نادي فلامينجو البرازيلي، الذي أكد أن لاعبيه احتاجوا إلى دعم بالأكسجين خلال إحدى المباريات التي أقيمت في المرتفعات.</p><p class='article-text'>لكن القرار أثار موجة رفض واسعة في بوليفيا، حيث اعتبر الرئيس البوليفي آنذاك إيفو موراليس أن الحظر يستهدف بلاده ويقوض مبدأ المساواة في الرياضة.</p><p class='article-text'>كما انضم أسطورة كرة القدم الأرجنتينية دييجو مارادونا إلى حملة الاعتراض على القرار، مؤكداً أن من حق المنتخبات اللعب في المدن التي تعيش فيها.</p><p class='article-text'>وأمام الضغوط القادمة من دول أمريكا الجنوبية، تراجع الفيفا عن موقفه، فرفع الحد المسموح به أولاً إلى 3000 متر (9843 قدماً)، قبل أن يعلق الحظر بالكامل في وقت لاحق.</p><p class='article-text'>الانتقال إلى ارتفاع أكبر</p><p class='article-text'>ولم تكتف بوليفيا بالحفاظ على ميزة الارتفاع، بل انتقلت لاحقاً إلى ملعب أكثر ارتفاعاً، حيث أصبح المنتخب يستضيف مبارياته الرسمية على ملعب Estadio Municipal de El Alto في مدينة El Alto، الواقع على ارتفاع يصل إلى 4150 متراً (13,615 قدماً) فوق سطح البحر، ليصبح أحد أعلى الملاعب الدولية المستخدمة في كرة القدم العالمية.</p><p class='article-text'>"نلعب حيث نعيش"</p><p class='article-text'>وتدافع بوليفيا عن موقفها بشعار بات معروفاً في البلاد: "نلعب حيث نعيش"، مؤكدة أن لاعبيها لا يستفيدون من أي مخالفة للوائح، بل يمارسون كرة القدم في البيئة الطبيعية التي يعيشون فيها.</p><p class='article-text'>ورغم امتلاك البلاد مدناً أقل ارتفاعاً مثل سانتا كروز دي لا سييرا، التي تقع على ارتفاع يقل عن 500 متر فوق سطح البحر وتضم أكبر ملعب في البلاد، فإن الاتحاد البوليفي يواصل الاعتماد على الملاعب المرتفعة، مستفيداً من أفضلية طبيعية لا تحظرها أي قوانين أو لوائح دولية حالياً.</p><p class='article-text'>وبينما يستمر الجدل حول عدالة اللعب في هذه الظروف، تبقى الحقيقة الثابتة أن الارتفاعات الشاهقة في بوليفيا منحت منتخبها الوطني واحدة من أكثر أفضلية الأرض تأثيراً في كرة القدم العالمية، وجعلت التنفس نفسه جزءاً من المنافسة داخل المستطيل الأخضر.</p>

منتخب تزداد نسبة فوزه 1125% عندما يلعب على أرضه.. فما السر؟

<p class='article-text'>الحصول على مياه نظيفة وآمنة من الصنبور مطلب بديهياً في حياتنا اليومية، لكن تغيّر رائحة المياه بشكل مفاجئ قد يثير القلق والتساؤلات.</p><p class='article-text'>وبينما تكون بعض الروائح طبيعية أو غير ضارة، فإن أخرى قد تشير إلى مشكلات في الأنابيب أو حتى إلى تلوث خطير يستدعي التدخل السريع.</p><p class='article-text'>ويؤكد خبراء أن تحديد مصدر الرائحة هو الخطوة الأولى لفهم المشكلة، فإذا كانت الرائحة تصدر من صنبور واحد فقط، فغالباً ما يكون السبب مرتبطاً بالحنفية نفسها أو بالأنابيب المتصلة بها.</p><p class='article-text'> أما إذا ظهرت الرائحة عند الحوض فقط واختفت عند ملء كوب بالماء بعيداً عنه، فقد يكون السبب في مصرف الحوض وليس في المياه ذاتها.</p><p class='article-text'>وفي حال ظهرت الرائحة في جميع صنابير المنزل ثم اختفت بعد تشغيل المياه لفترة قصيرة، فقد يشير ذلك إلى ترسبات أو مشكلات داخل الأنابيب المنزلية. أما استمرار الرائحة بشكل دائم فقد يكون دليلاً على خلل في مصدر المياه نفسه.</p><p class='article-text'>من أكثر الروائح شيوعاً في مياه الصنبور رائحة الكلور، إذ تستخدمه شبكات المياه العامة لتعقيم المياه والقضاء على الجراثيم. ورغم أن الرائحة قد تكون مزعجة للبعض، فإن وجود الكلور ضمن النسب المسموح بها يُعد آمناً للشرب، كما أن الرائحة تتلاشى تدريجياً مع تعرض الماء للهواء.</p><p class='article-text'>في المقابل، قد تشير رائحة الكبريت أو البيض الفاسد، إلى وجود بكتيريا تنمو في بيئات تفتقر للأكسجين، خاصة لدى مستخدمي مياه الآبار الخاصة. كما يمكن أن تتسبب بعض أنواع البكتيريا في ظهور روائح عفنة أو شبيهة برائحة السمك، وغالباً ما تكون مرتبطة بالمصارف أو بتلوث محدود في المياه.</p><p class='article-text'>لكن الخبراء يحذرون من الروائح الشبيهة بالبنزين أو المشتقات النفطية، معتبرين أنها من أخطر المؤشرات على احتمال تلوث المياه بمواد كيميائية ناتجة عن تسرب وقود أو مخلفات صناعية. وقد يؤدي التعرض لهذه الملوثات إلى أعراض صحية مثل الصداع والدوار والغثيان، بينما قد ترتبط الآثار طويلة المدى بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، بينها السرطان.</p><h2>كيف يمكن معالجة المشكلة؟</h2><p class='article-text'>تعتمد طريقة التعامل مع المياه ذات الرائحة الكريهة على مصدر المشكلة، ففي كثير من الأحيان يمكن تنظيف المصارف المنزلية باستخدام الماء الساخن والخل وبيكربونات الصوديوم، أو عبر منظفات مخصصة، للتخلص من الروائح الناتجة عن تراكم البكتيريا.</p><p class='article-text'>أما في حالات تلوث المياه بالبكتيريا، خصوصاً في مياه الآبار، فقد يساعد تعقيم المياه بالكلور في القضاء على المشكلة، وينصح المختصون بإجراء فحوصات دورية للمياه، لأن بعض الملوثات الخطيرة لا تمتلك أي رائحة أو طعم يمكن ملاحظته بسهولة.</p><p class='article-text'>كما يُوصى مستخدمو شبكات المياه العامة بالتواصل مع شركات المياه فور ملاحظة أي رائحة غير معتادة، خاصة الروائح النفطية.</p><p class='article-text'>وللتقليل من الروائح والطعم غير المرغوب فيه، يلجأ كثيرون إلى استخدام فلاتر الكربون النشط، سواء المثبتة على الصنبور أو داخل أباريق تنقية المياه، حيث تساعد في إزالة عدد كبير من المركبات المسببة للروائح وتحسين جودة المياه اليومية.</p>

لماذا تتغير رائحة مياه الصنبور فجأة؟.. تكشف مشاكل خفية في منزلك

<p class='article-text'>لطالما ارتبط التثاؤب بالتعب أو الملل، لكن دراسة علمية حديثة قلبت هذه الفكرة رأساً على عقب، بعدما كشفت أن هذه الحركة اللاإرادية تؤدي دوراً حيوياً داخل الدماغ، قد يكون مرتبطاً بتنظيفه وتنظيم تدفق السوائل فيه.</p><p class='article-text'>وبحسب الدراسة، التي اعتمدت على تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، فإن التثاؤب لا يقتصر على كونه استجابة للنعاس، بل يساهم في إعادة تنظيم تدفق السائل الدماغي النخاعي، وهو السائل المسؤول عن نقل المغذيات والتخلص من الفضلات والمحافظة على توازن الضغط داخل الدماغ والحبل الشوكي.</p><p class='article-text'>ونُشرت نتائج الدراسة في دورية علم وظائف الأعضاء العصبية، حيث أوضح الباحثون أن حركات الفك والرأس والرقبة المصاحبة للتثاؤب تؤثر بشكل مباشر في حركة هذا السائل الحيوي، ما يشير إلى أن للتثاؤب وظيفة بيولوجية أعمق مما كان يُعتقد سابقاً.</p><p class='article-text'>وشملت الدراسة 22 متطوعاً من الأصحاء، خضعوا لمراقبة دقيقة أثناء التثاؤب والتنفس الطبيعي والتنفس العميق، إضافة إلى ما يُعرف بـ«التثاؤب المكتوم».</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج أن التثاؤب يزيد تدفق السائل الدماغي النخاعي بدرجة ملحوظة مقارنة بالتنفس العادي، كما ارتبط بخروج منتظم للسائل من الدماغ، في حين أن التنفس العميق أظهر حركة مختلفة للسائل وفي اتجاه معاكس.</p><p class='article-text'>واللافت أن «التثاؤب المعدي»  أي عندما يتثاءب الشخص بعد رؤية أو سماع شخص آخر يتثاءب ، أحدث التأثير نفسه تقريباً، ما يعزز فرضية أن التثاؤب عملية فسيولوجية معقدة وليست مجرد إشارة اجتماعية مرتبطة بالنعاس أو الإرهاق.</p><p class='article-text'>كما اكتشف العلماء أن كتم التثاؤب لا يوقف العملية الحيوية المرتبطة به، إذ يستمر التثاؤب المكتوم بالمدة الزمنية نفسها تقريباً، ما يشير إلى أن الدماغ يتعامل معه كاستجابة تلقائية يصعب تعطيلها بالكامل.</p><p class='article-text'>وأشار الباحثون إلى أن نمط تدفق السوائل أثناء التثاؤب قد يساعد أيضاً في تبريد الدماغ، من خلال تعزيز التبادل الحراري وزيادة تدفق الدم في بعض الشرايين الرئيسية.</p><p class='article-text'>ويرى العلماء أن هذه النتائج قد تفتح الباب لفهم أفضل لبعض الحالات العصبية المرتبطة باضطراب تدفق السائل الدماغي النخاعي، مثل الصداع النصفي، وربما تسهم مستقبلاً في تطوير طرق جديدة للتعامل معها.</p><p class='article-text'>وبينما يواصل العلماء دراسة هذا السلوك البسيط الذي نمارسه يومياً دون تفكير، يبدو أن التثاؤب يخفي أسراراً بيولوجية أكبر بكثير مما كنا نتخيل.</p>

التثاؤب ليس علامة للنعاس فقط.. دراسة تكشف ما يفعله داخل الدماغ

<p class='article-text'>مرفت عبد الحميد</p><p class='article-text'>في تطور علمي لافت، كشفت دراسة طبية حديثة عن نتائج واعدة لتقنية غير جراحية قد تحدث تحولًا في طرق دعم الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد، خاصة في جانب التواصل الاجتماعي، الذي يُعد من أبرز التحديات المرتبطة بالحالة.</p><p class='article-text'> وبحسب ما نشره موقع "The Independent"، تعتمد التقنية على إرسال نبضات مغناطيسية دقيقة إلى مناطق محددة في الدماغ لتحفيز نشاطها.</p><p class='article-text'>وتقوم هذه التقنية، المعروفة باسم التحفيز المغناطيسي المتكرر منخفض الشدة (TMS)، على توجيه نبضات مغناطيسية محسوبة إلى القشرة الحركية الأولية اليسرى، وهي منطقة ترتبط بوظائف أساسية تشمل الحركة واللغة والتفاعل الاجتماعي، ما يجعلها هدفًا مهمًا لتحسين قدرات الأطفال المصابين بالتوحد.</p><h2>علاج وهمي</h2><p class='article-text'>وأجريت الدراسة في الصين على نحو 200 طفل تتراوح أعمارهم بين 4 و10 سنوات، نصفهم يعاني من صعوبات ذهنية مصاحبة، حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث تلقت الأولى جلسات علاجية مكثفة باستخدام التحفيز المغناطيسي على مدار خمسة أيام، بينما خضعت المجموعة الأخرى لعلاج وهمي بهدف المقارنة الدقيقة للنتائج.</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا لدى الأطفال الذين تلقوا التحفيز، شمل تطورًا في مهارات التواصل الاجتماعي، وزيادة القدرة على التفاعل مع الآخرين، إضافة إلى تحسن في المهارات اللغوية.</p><p class='article-text'>والأهم أن هذه النتائج لم تكن مؤقتة، بل استمرت خلال فترة متابعة امتدت لشهر بعد انتهاء الجلسات.</p><p class='article-text'>وفيما يتعلق بسلامة التقنية، أكد الباحثون أنها أظهرت مستوى أمان جيدًا، حيث اقتصرت الآثار الجانبية على أعراض خفيفة إلى متوسطة، مثل الصداع أو الشعور المؤقت بعدم الراحة، والتي اختفت تلقائيًا دون تدخل طبي.</p><h2>نتائج مشجعة</h2><p class='article-text'>ورغم هذه النتائج المشجعة، يشدد الخبراء على أن التحفيز المغناطيسي لا يُعد بديلًا للعلاجات السلوكية والتعليمية المعتمدة حاليًا، بل يُنظر إليه كخيار داعم يمكن دمجه ضمن خطة علاجية متكاملة.</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن أهمية هذا الاكتشاف تكمن في كونه يفتح آفاقًا جديدة لعلاج أحد أكثر جوانب التوحد تعقيدًا، وهو ضعف التواصل الاجتماعي، مؤكدين أن هذه التقنية قد تصبح مستقبلًا خيارًا قابلًا للتوسع، في حال أثبتت فعاليتها في دراسات أوسع نطاقًا.</p><p class='article-text'>وبين الأمل العلمي والحذر الطبي، تظل هذه النتائج خطوة متقدمة نحو فهم أعمق لاضطراب التوحد، وبداية محتملة لمسار علاجي أكثر تطورًا يدعم الأطفال وأسرهم في مواجهة هذا التحدي.</p>

نبضات مغناطيسية تغير المشهد

أمل جديد لتحسين تواصل الأطفال من ذوي التوحد

<p class='article-text'><div data-empty="false">جاءت النتيجة المتحققة في الانتخابات البرلمانية المجرية يوم 12 من هذا الشهر، وكأنها حجر ضخم جرى إلقاؤه في بحيرة من الماء الراكد. </div></p><p class='article-text'>في العادة يؤدي إلقاء مثل هذا الحجر في بحيرة من هذا النوع إلى إحداث دوائر متتابعة على سطح البحيرة، تظل تتوالد بعضها من بعض، وتظل كل دائرة تلحق بما قبلها في اتجاه الشاطئ، ويظل ذلك تعبيراً عن أن وضعاً قد نشأ في مرحلة ما بعد إلقاء الحجر، لا علاقة له بالوضع قبل إلقاء الحجر.</p><p class='article-text'>كان فيكتور أوربان، رئيس وزراء المجر الذي خسر في السباق الانتخابي، قد ذهب إليه وكله ثقة في الفوز، وكان يذهب إلى السباق ووراءه 16 عاماً في مقاعد الحكم، وكان هذا مما زاد من ثقته في الفوز، وفي حسم النتيجة لصالحه وصالح حزبه، كما كان قد حسمها مرات من قبل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">والمشكلة التي تابعناها بعد خسارة أوربان، أن خسارته لم تكن مجرد خسارة له كشخص، ولا لحزبه كحزب، وإنما كانت خسارة سياسية معلنة لأطراف كثيرة خارج بلاده، فكانت روسيا هي أول هذه الأطراف، وكانت إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب هي الطرف الثاني، وكانت حكومة بنيامين نتانياهو في تل أبيب هي الطرف الثالث، وربما كانت هناك أطراف أخرى طبعاً، ولكن هذه الأطراف الثلاثة هي الأهم. </div></p><p class='article-text'>فليس سراً أن رئيس الوزراء الخاسر عاش يلعب دور «الشريك المخالف» في كل اجتماع للاتحاد الأوروبي، منذ أن اشتعلت الحرب الروسية الأوكرانية في الرابع والعشرين من فبراير في 2022، فمنذ ذلك التاريخ صار الرئيس الروسي فلاديمير بوتين خصماً سياسياً للساسة والقادة في العواصم الأوروبية كلها، إلا العاصمة المجرية بودابست.</p><p class='article-text'>كان الساسة والقادة في عواصم أوروبا كلما دعوا إلى اجتماع في مقر الاتحاد في بروكسل، جاء أوربان ضمن المدعوين بحكم عضوية بلاده في الاتحاد، وكان الساسة والقادة الأوربيون كلما دعوا إلى تصويت في داخل الاتحاد على إجراء سياسي أو غير سياسي ضد روسيا، رفع رئيس وزراء المجر الحاضر بينهم يده معترضاً ومحتجاً! ولقد تكرر ذلك كثيراً، وضاقوا هم به ذرعاً أكثر، ولكنهم لم يكونوا يملكون فعل شيء، وكانوا يراهنون على انتخابات الثاني عشر من هذا الشهر في المجر، لعلهم يتخلصون من هذا الصداع الذي كان يلازمهم كلما دعوا إلى اجتماع للاتحاد.</p><p class='article-text'>وحين جرى إعلان النتيجة تنفسوا جميعاً الصعداء بالمعنى الحرفي للعبارة، وراحوا يتبادلون التهاني مع بيتر ماجيار، رئيس حزب «تيسا» الفائز، وهم لا يكادون يصدقون أن حزب الشريك المخالف لم يعد موجوداً في مقاعد الحكم! وعندما هنأ رئيس وزراء بولندا مثلاً المرشح الفائز، راح يشدد في تهنئته على سعادته بالفوز المتحقق، ثم يقول: أيها الروس عودوا إلى بلادكم! وكان القصد أن الروس تواجدوا في بودابست سياسياً بكثافة طوال أيام أوربان، وأنهم قد جاء عليهم وقت سوف يكونون مضطرين فيه إلى العودة أدراجهم إلى روسيا، وأن المجر من بعد فوز ماجيار ليست كما كانت قبل الفوز، وأن المعاناة السياسية التي طالت مع الأوروبيين على مدى سنوات رئيس الوزراء الخاسر قد آن أن تكون لها نهاية.</p><p class='article-text'>كان هذا هو لسان حال رئيس وزراء بولندا وهو يطلق عبارته تلك، وكان هذا هو لسان كل رئيس حكومة أوروبي بالدرجة نفسها، وكان هذا هو لسان حال القارة الأوروبية كلها وهي تتلقى النبأ غير مصدقة.</p><p class='article-text'>أما إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، فلسبب ما، كانت تراهن علانية على فوز أوربان، وبلغت في رهانها إلى حد أن ترامب أرسل نائبه جي دي فانس إلى بودابست ليعلن من هناك تأييد بلاده لرئيس الوزراء المرشح، وليعلن أيضاً أن مساعدات اقتصادية كبيرة تنتظر المجر إذا ما صوتت لرئيس وزرائها من جديد.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا أحد يعرف كيف تلقى ترامب خبر خسارة أوربان، فهو لم يعلق على الخسارة المدوية بعد، ولا بد أن ما حدث كان بمثابة الصدمة السياسية الكبيرة، وربما الأكبر بالنسبة له منذ أن عاد إلى البيت الأبيض في يناير من السنة الماضية.</div></p><p class='article-text'>وعلى مستوى الحكومة الإسرائيلية، لم يكن خبر الخسارة خبراً سعيداً بأي حال، بل إن وسائل إعلام إسرائيلية علقت على خسارة رئيس الحكومة المرشح، بأن حكومة نتانياهو قد خسرت برحيله عن الحكم شرياناً من شرايين الحياة.</p><p class='article-text'>وهكذا، حزنت موسكو، وحزنت واشنطن، وحزنت تل أبيب، وفرحت بروكسل وحدها، وكان هذا هو ملخص ما جرى، أما تفاصيله فسوف نتابع الأيام المقبلة.</p>

فرحت بروكسل.. وحزنت عواصم

<p class='article-text'><div data-empty="false">لم تعد الشاشات مجرد وسيلة ترفيه بل تحولت إلى جزء أساسي من تفاصيل الحياة اليومية للأطفال، بين الدراسة الرقمية عن بعد، ومواقع التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/27/5128253.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">هذا الحضور الكثيف وضع طلبة المدارس والجامعات وحتى أولياء الأمور أمام تحدٍ متزايد يتمثل في كيفية حماية أبنائهم من آثار الاستخدام المفرط دون حرمانهم من فوائد التكنولوجيا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومع تزايد ساعات الجلوس أمام الأجهزة تتصاعد المخاوف من انعكاسات صحية ونفسية وسلوكية قد تؤثر في نمو الأطفال وتحصيلهم الدراسي، في ظل تداخل أوقات التعلم مع الترفيه وصعوبة الفصل بينهما.</div></p><h2>استخدام رشيد</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">ويؤكد مختصون لـ«البيان» أن التكنولوجيا تعتبر سلاحاً ذا حدين، فهي أداة تعليمية ومعرفية مهمة، لكنها قد تتحول إلى مصدر خطر، إذا غاب الوعي والاستخدام الرشيد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالوا إن التحدي الحقيقي أمام الأسر، يبقى في تحقيق التوازن، بحيث يستفيد الأبناء من مزايا العصر الرقمي، دون الوقوع في فخ «إدمان الشاشات».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقدموا 10 مقترحات وارشادات لتحقيق الاستخدام الآمن والمتوازن للتكنولوجيا، لا سيما في هذه الفترة الاستثنائية، وهي: تحديد أوقات الاستخدام من خلال وضع جدول يومي واضح، يتناسب مع عمر الطفل، تطبيق قاعدة 20-20-20.</div></p><p class='article-text'>والتي تهدف إلى إراحة العين كل 20 دقيقة، بالنظر لمسافة بعيدة لمدة 20 ثانية، ضبط إضاءة الشاشات، منع استخدام الأجهزة قبل النوم، تعزيز النشاط البدني.</p><p class='article-text'>خلق أوقات عائلية بلا شاشات، المراقبة الإيجابية، توفير بدائل ترفيهية، مثل القراءة أو الهوايات اليدوية او المشي في الهواء الطلق، ترطيب العينين، إجراء الفحوصات الدورية.</p><h2>إجهاد العين الرقمي</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وحذر أطباء العيون من أن التعرض الطويل للشاشات يؤدي إلى ما يعرف بـ«إجهاد العين الرقمي»، الذي يظهر في صورة جفاف، واحمرار، وتشوش في الرؤية، إضافة إلى الصداع وصعوبة التركيز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي هذا السياق، تؤكد الدكتورة علا السعيد اختصاصية العيون، أن الأطفال والمراهقين هم الأكثر عرضة لهذه المشكلات، لأن أعينهم لا تزال في طور النمو.</div></p><p class='article-text'>موضحة أن النظر المستمر إلى الشاشات عن قرب، مع قلة التعرض للضوء الطبيعي، يزيد من احتمالية الإصابة بقصر النظر على المدى الطويل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تشير إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة، يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين، ما ينعكس سلباً على جودة النوم، ويؤدي إلى اضطرابات قد تؤثر بدورها في النشاط والتركيز خلال اليوم الدراسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا تتوقف التأثيرات عند الجانب الصحي، إذ تمتد إلى أبعاد نفسية وسلوكية مقلقة، بحسب بشرى قائد خبيرة في مجال الطفولة بدبي، التي أوضحت أن الإفراط في استخدام الشاشات قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية، وضعف مهارات التواصل، وزيادة العصبية والانفعال.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن الطفل الذي يقضي وقتاً طويلاً أمام الشاشة يصبح أقل تفاعلاً مع محيطه الأسري، ما يؤثر في نموه الاجتماعي والعاطفي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت قائد إن الاعتماد المفرط على الأجهزة قد يخلق حالة من التعلق الرقمي، تجعل الطفل أكثر عرضة للتوتر وضعف التركيز، وضعف مهارات التواصل مع الآخرين، خاصة مع تعدد مصادر التشتيت.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي سياق التكيف مع التحولات التي فرضها التعلم عن بعد، تؤكد البروفيسورة لين بي جاك نائبة رئيس جامعة هيريوت وات دبي، أن مؤسسات التعليم العالي في الدولة، أظهرت مرونة عالية في التعامل مع المستجدات، مستفيدة من بنية تحتية رقمية متطورة، مكنتها من ضمان استمرارية العملية التعليمية دون انقطاع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير إلى أن القطاع الأكاديمي بات أكثر إدراكاً لأهمية تحقيق التوازن بين استمرارية التعليم، والحفاظ على سلامة الطلبة وأعضاء الهيئتين التدريسية والإدارية، وهو ما انعكس في سرعة التكيف مع أنماط التعليم الإلكتروني.</div></p><h2>تجربة متكاملة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت أن مؤسسات التعليم العالي بادرت إلى مواءمة مناهجها الدراسية، وأساليب التقييم، بما يتناسب مع بيئة التعلم الافتراضي، إلى جانب نقل مختلف الخدمات الأكاديمية والإدارية وخدمات الطلبة إلى المنصات الرقمية، بما يضمن تجربة تعليمية متكاملة، بغض النظر عن موقع الطالب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتضيف أن هذه الخطوات تأتي انسجاماً مع التوجيهات الوطنية في دولة الإمارات، والتي أسهمت بوضوحها وسرعة صدورها في تمكين المؤسسات التعليمية من التخطيط الفعال، واتخاذ قرارات مدروسة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي ما يتعلق بأولوية السلامة، تشدد البروفيسورة جاك على أن رفاهية الطلبة تمثل أولوية قصوى.</div></p><p class='article-text'>مشيرة إلى أنه في ظل هذا الحضور المتزايد للشاشات في حياة الأبناء، يبرز دور المؤسسات التعليمية شريكاً أساسياً للأسرة في إدارة هذا التحدي، لا سيما مع استمرار بعض أنماط التعلم عن بعد.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">سلامة ورفاهية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي ما يتعلق بالسلامة والرفاهية، تشدد على أن الأولوية تبقى لصحة الطلبة النفسية والجسدية.</div></p><p class='article-text'>مؤكدة أن المؤسسات التعليمية تعمل بالتوازي مع الأسر لتوعية الطلبة بمخاطر الإفراط في استخدام الشاشات، وتشجيعهم على تبنّي عادات صحية، مثل تنظيم أوقات الدراسة، وأخذ فترات راحة منتظمة، والانخراط في أنشطة غير رقمية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها، تؤكد الاختصاصية التربوية آلاء حسن، على أن تحقيق التوازن في استخدام الشاشات لم يعد خياراً، بل ضرورة مشتركة بين الأسرة والمؤسسة التعليمية، لضمان بيئة تعلم صحية ومستدامة، تسهم في بناء جيل قادر على الاستفادة من التكنولوجيا، دون أن يقع تحت تأثيراتها السلبية.</div></p>

نتائج البحث عن: الصداع