<p class='article-text'><div data-empty="false">لم يعد حلم تحويل المعادن العادية إلى ذهب مجرد أسطورة، إذ تسعى شركة أميركية إلى استغلال تفاعلات الاندماج النووي لإنتاج المعدن الأصفر بكميات كبيرة، في فكرة قد تفتح مصدرا إضافيا للإيرادات لمحطات الاندماج النووي المستقبلية، لكنها لا تزال بحاجة إلى إثبات علمي وعملي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأعلنت شركة أميركية ناشئة أنها تمكنت من تحويل الزئبق إلى ذهب مستقر باستخدام تقنية الاندماج النووي، مدعية تحقيق معدل إنتاج يفوق بعشرة أضعاف الرقم الذي سجله العلماء في المنظمة الأوروبية للأبحاث النووية «سيرن» عام 2025. لكن هذا الإنجاز المعلن لا يزال بحاجة إلى تحقق مستقل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت شركة «ماراثون فيوجن»، ومقرها سان فرانسيسكو، في 21 أكتوبر 2026، إنها نجحت في تحويل الزئبق إلى ذهب باستخدام النيوترونات الناتجة عن تفاعلات الاندماج النووي، في خطوة تعيد إحياء حلم الخيميائيين القدماء بتحويل المعادن إلى ذهب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبحسب التقارير، لم تخضع ادعاءات الشركة حتى الآن للتحقق المستقل، كما لم تكشف عن كمية الذهب التي أنتجتها أو نقائه أو كفاءة استخلاصه أو تكلفة العملية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>كيف يتحول الزئبق إلى ذهب؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تعتمد التقنية على ما يُعرف بالتحويل النووي، وهي عملية تُغيّر نواة الذرة لتحويل عنصر كيميائي إلى عنصر آخر، بخلاف التفاعلات الكيميائية التقليدية التي لا تغيّر هوية العنصر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتقول الشركة إنها استخدمت نظير الزئبق-198، وعرّضته لنيوترونات عالية الطاقة تنتج عن تفاعلات الاندماج النووي، ما يؤدي إلى تكوّن الزئبق-197، وهو نظير مشع يتحلل لاحقا إلى الذهب-197 المستقر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبذلك، تعتمد العملية على تغيير تركيب نواة الذرة نفسها، وليس على تحويل الزئبق إلى ذهب باستخدام وسائل كيميائية تقليدية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>ماذا عن إنجاز «سيرن»؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في عام 2025، أعلن باحثون في المنظمة الأوروبية للأبحاث النووية «سيرن» أنهم أنتجوا كميات ضئيلة للغاية من الذهب خلال تجارب أُجريت في مصادم الهدرونات الكبير بين عامي 2015 و2018.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقدّر الباحثون كمية الذهب الناتجة بنحو 29 بيكوغراما، وهي كمية متناهية الصغر لا تتيح إنتاج معدن قابل للاستخدام التجاري. وتعادل هذه الكمية نحو 29 تريليون جزء من الغرام، أو ما يقارب 86 مليار نواة ذهبية، لكنها لم تبقَ مستقرة؛ إذ وُجدت لفترة بالغة القصر قبل أن تتدمر نتيجة اصطدامها بمكونات أجهزة المسرّع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتقول «ماراثون فيوجن» إن معدل إنتاج الذهب باستخدام تقنيتها بلغ عشرة أضعاف هذا الرقم المرجعي، لكنها لم تنشر بيانات كافية تسمح بالتحقق من المقارنة بصورة مستقلة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>هل يهدد الذهب المصنّع أسعاره عالميا؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">سبق أن قدّرت الشركة أن محطة مستقبلية للاندماج النووي قد تنتج نحو طنين من الذهب سنويا، لكن هذا الرقم يظل توقعا نظريا مرتبطا بتطوير مفاعلات اندماج نووي تجارية، وهي تقنية لم تصل بعد إلى مرحلة الإنتاج التجاري الواسع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي دراسة نشرتها «ماراثون فيوجن» عام 2025، قدّرت الشركة أيضا أن محطة اندماج نووي بقدرة غيغاواط واحد من الكهرباء يمكن أن تنتج نحو خمسة أطنان من الذهب سنويا، وهي كمية تقارب إنتاج الطاقة في مفاعل نووي كبير من حيث القدرة الكهربائية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويختلف هذا التقدير عن توقع إنتاج طنين سنويا، ولا توضح المعلومات الواردة في المادة ما إذا كان الرقمان يعتمدان على افتراضات تقنية مختلفة. لذلك، ينبغي التعامل معهما باعتبارهما تقديرين نظريين منفصلين إلى حين توضيح الأساس الذي استند إليه كل منهما.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبناء على تقدير الخمسة أطنان سنويا لكل غيغاواط، يمكن لمئة محطة من هذا النوع أن تضيف نحو 500 طن من الذهب سنويا إلى السوق، أي ما يعادل قرابة 14 في المئة من إنتاج المناجم خلال العام الماضي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن هذه الأرقام تظل افتراضية؛ إذ لا توجد حتى الآن محطة اندماج نووي تجارية تبيع الكهرباء، ولا يزال تشغيل أولى المحطات التجارية من هذا النوع يحتاج إلى سنوات، بحسب التقديرات المنشورة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويتطلب إنتاج الذهب بهذه الطريقة استثمارات كبيرة وتقنيات متقدمة وإجراءات صارمة للسلامة، فيما لا تزال الجدوى الاقتصادية للإنتاج على نطاق واسع غير مثبتة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وثمة تحدٍّ آخر يتعلق بسلامة الذهب الناتج. فقد يحتوي المعدن على نظائر مشعة، ما قد يستلزم تخزينه مدة تصل إلى 18 عاما قبل طرحه للبيع، وفقا لما ذكرته الشركة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا توجد حاليا خطط معلنة لإنتاج هذا الذهب وتسويقه تجاريا. لكن، على خلاف الألماس المصنّع في المختبرات، فإن الذهب الناتج عن التحويل النووي يظل ذهبا من الناحية الكيميائية بمجرد إنتاج نظير مستقر منه. ولا يتوقف تقييمه على كونه مستخرجا من منجم أو منتجا عبر عملية نووية فحسب، بل يشمل أيضا خصائصه ونقاءه وسلامته وتكلفة إنتاجه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وإلى جانب الذهب، تستكشف الشركة إمكانية إنتاج نظائر مشعة يمكن استخدامها في تشخيص السرطان وعلاجه، وهو مجال آخر قد يتيح تطبيقات مستقبلية لتقنيات الاندماج النووي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومع ذلك، فإن الانتقال من تجربة علمية إلى صناعة قادرة على إنتاج مئات الأطنان سنويا يتطلب تجاوز عقبات تقنية واقتصادية كبيرة، في مقدمتها تطوير مفاعلات اندماج تجارية موثوقة، وخفض التكاليف، والتحقق من كميات الذهب المنتجة وإمكان تسويقها بأمان.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن تحويل الزئبق إلى ذهب ممكن من الناحية الفيزيائية، فإن إعلان «ماراثون فيوجن» لا يكفي وحده لإثبات إمكانية إنتاج المعدن الأصفر بكميات تجارية. فالتحدي الحقيقي لا يقتصر على نجاح التحويل النووي، بل يشمل حجم الإنتاج ونقاء الذهب وتكلفة استخلاصه وسلامته.</div></p>

ذهب من الزئبق.. اختراق يغيّر مستقبل المعدن الأصفر

<p class='article-text'><div data-empty="false">يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة كبيرة في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن دراسة حديثة كشفت أن مشروباً بسيطاً قد يساعد على خفض ضغط الدم خلال 20 يوماً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، فإن الالتزام بالأنظمة الغذائية أو برامج ممارسة الرياضة ليس أمراً سهلاً بالنسبة إلى كثير من الأشخاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتُعد أدوية ضغط الدم فعالة أيضاً، لكن الالتزام بتناولها قد يمثل مشكلة لدى بعض المرضى، كما يفضل كثير من الأشخاص، متى كان ذلك ممكناً، خيارات علاجية لا تعتمد على الأدوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>زيت النعناع</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي تجربة سريرية جديدة، اختبر باحثون في المملكة المتحدة تأثير تناول جرعة يومية من زيت النعناع على ضغط الدم لدى 40 متطوعاً تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، على مدى 20 يوماً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن الدراسة التي نشرت  في مجلة " PLOS One" كانت صغيرة نسبياً وقصيرة المدة، فإن نتائجها كانت لافتة؛ إذ سجل الأشخاص الذين تناولوا زيت النعناع انخفاضاً متوسطه 8.48 ملليمتر زئبق (mmHg) في ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأول أو العلوي في قراءة ضغط الدم، مقارنة بالمجموعة التي تلقت دواءً وهمياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويعادل ذلك انخفاضاً بنحو 8 نقاط في ضغط الدم. ولتوضيح أهمية هذا الانخفاض، تشير بيانات مؤسسة القلب إلى أن خطر الإصابة بأحد الأحداث القلبية ينخفض بنحو 20% مقابل كل انخفاض بمقدار 10 نقاط في ضغط الدم الانقباضي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال جونّي سنكلير، عالم الرياضة والصحة في جامعة لانكشاير: «كانت نتائجنا إيجابية للغاية، ولها آثار سريرية مهمة، خاصة أن ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو أكثر عوامل الخطر القابلة للوقاية شيوعاً للأمراض القلبية الاستقلابية، وأكبر عامل منفرد للوفيات على مستوى العالم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويُستخدم النعناع منذ فترة طويلة في صورة مستخلصات للمساعدة على تخفيف آلام المعدة والانتفاخ، كما يُنظر إليه باعتباره مصدراً يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكانت أبحاث سابقة قد أشارت بشكل أولي إلى إمكانية أن يساعد النعناع في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم، وهو ما دفع الفريق المسؤول عن الدراسة الجديدة إلى إجراء تجربة أكثر تحديداً لاختبار هذا التأثير.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشارك في الدراسة أشخاص يعانون إما من مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، أي ضغط دم أقل بقليل من الحد الرسمي لتشخيص ارتفاع الضغط، أو من المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، وهي المرحلة الأدنى من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقُسم المشاركون إلى مجموعتين؛ إذ حصل نصفهم على 50 ميكروليتراً من زيت النعناع النقي ممزوجاً بـ100 ملليلتر من الماء مرتين يومياً، بينما حصل النصف الآخر على دواء وهمي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبالإضافة إلى الانخفاض الملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، سجلت مجموعة زيت النعناع أيضاً انخفاضاً متوسطه 4.57 ملليمتر زئبق في ضغط الدم الانبساطي، وهو الرقم الثاني أو السفلي في قراءة ضغط الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى أفراد مجموعة زيت النعناع أبطأ، في المتوسط، بنحو 8.92 ضربة في الدقيقة مقارنة بالمجموعة التي تلقت الدواء الوهمي، وذلك بعد إجراء التعديلات الإحصائية اللازمة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكتب الباحثون في الدراسة المنشورة: "تشير نتائج هذه التجربة إلى أن تناول مكملات النعناع قد يكون أداة قيّمة في التعامل مع مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم والمرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>لماذا قد يكون للنعناع هذا التأثير؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يحتاج الأمر إلى مزيد من الدراسات للوصول إلى إجابة مؤكدة، إلا أن الباحثين يعتقدون أن مادة المنثول الموجودة في النعناع قد تكون وراء هذا التأثير، من خلال تحفيز تفاعل كيميائي يؤدي إلى ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويمكن لأبحاث مستقبلية اختبار هذه الفرضية بصورة أكثر شمولاً، لكن المؤشرات الحالية تبدو مشجعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال سنكلير: "زيت النعناع منخفض السعرات الحرارية والتكلفة، ولذلك ثبت أنه حل بسيط وفعّال من حيث التكلفة، ويمكن أن يساعد بشكل محتمل ملايين الأشخاص حول العالم". ومع ذلك، يحذر الباحثون من الإسراع في محاولة تكرار نتائج الدراسة أو الاعتماد عليها كعلاج، وفقا لموقع "sciencealert".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فالتجربة أجريت في ظروف مضبوطة، باستخدام نوع محدد من زيت النعناع، وبجرعة محددة، وعلى فئة محددة من المرضى. ولذلك لا ينبغي محاولة استخدام الطريقة نفسها دون استشارة الطبيب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وستتمثل الخطوات التالية للباحثين في اختبار تأثير زيت النعناع لفترة أطول، وعلى مجموعات أكبر من الأشخاص، مع استخدام وسائل أكثر استمرارية لمراقبة ضغط الدم. ومن شأن هذه الدراسات أن توضح بصورة أكبر ما إذا كان زيت النعناع يمكن أن يصبح وسيلة طبيعية وبسيطة وقابلة للتطبيق لعلاج ارتفاع ضغط الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال سنكلير أيضاً: "ارتفاع ضغط الدم أحد أكبر أسباب أمراض القلب والوفاة حول العالم، كما أن علاجه يكلف مبالغ ضخمة".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: "وعلى الرغم من استخدام الأدوية بشكل شائع لعلاجه، فإنه ليس واضحاً دائماً مدى فعاليتها على المدى الطويل، كما أنها قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتجدر الإشارة إلى أن هذه النتائج لا تعني أن زيت النعناع يمكنه أن يحل محل أدوية ضغط الدم الموصوفة طبياً. كما أن حجم الدراسة الصغير ومدتها القصيرة يجعلان من الضروري إجراء تجارب أكبر وأطول قبل استخلاص نتائج نهائية بشأن فاعلية زيت النعناع في علاج ارتفاع ضغط الدم.</div></p>

مشروب بسيط يخفض ضغط الدم خلال 20 يوماً

<p class='article-text'>كشفت دراسة طبية حديثة أن تمريناً صينياً تقليدياً يعود تاريخه إلى أكثر من 800 عام قد يكون فعالاً في خفض ضغط الدم بدرجة تقترب من بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الضغط، ما يفتح الباب أمام حلول طبيعية وبسيطة لتحسين صحة القلب.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أظهرت أن ممارسة تمرين «بادوانجين» الصيني ساعدت المشاركين على خفض ضغط الدم خلال ثلاثة أشهر فقط، مع استمرار الفوائد لمدة عام كامل.</p><p class='article-text'>ويعد «بادوانجين» أحد أقدم التمارين التقليدية في الصين، ويعتمد على ثماني حركات هادئة تجمع بين التنفس العميق، والتأمل، الحركات البطيئة، وتمارين المرونة وتقوية العضلات.</p><p class='article-text'>ويمارس التمرين عادة في الحدائق والأماكن العامة، ولا يحتاج إلى أجهزة رياضية أو اشتراكات أو تدريب معقد، إذ تستغرق الجلسة الواحدة بين 10 و15 دقيقة فقط.</p><p class='article-text'>وشملت الدراسة 216 شخصاً تزيد أعمارهم على 40 عاماً ويعانون المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، حيث تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات وهي: مجموعة مارست "بادوانجين"، ومجموعة مارست المشي السريع، أما المجموعة الثالثة فقد اعتمدت نشاطاً بدنياً ذاتياً دون برنامج محدد.</p><p class='article-text'>وطُلب من المشاركين ممارسة التمارين خمسة أيام أسبوعياً على مدى عام كامل، فيما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا «بادوانجين» نجحوا في خفض ضغط الدم الانقباضي على مدار 24 ساعة بمعدل يقارب 3 ملم زئبق، فيما انخفضت قراءات الضغط داخل العيادات بنحو 5 ملم زئبق.</p><h2>السلامة الصحية</h2><p class='article-text'>وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تقترب من تأثير بعض أدوية الخط الأول لعلاج ارتفاع ضغط الدم، كما كشفت الدراسة أن التمرين الصيني التقليدي حقق نتائج مشابهة تقريباً للمشي السريع من حيث خفض ضغط الدم وتحسين السلامة الصحية بعد عام من المتابعة.</p><p class='article-text'>لكن ما ميّز «بادوانجين» هو سهولة الالتزام به على المدى الطويل، نظراً لبساطته وعدم حاجته إلى معدات أو مجهود بدني مرتفع.</p><h2>تحديات</h2><p class='article-text'>وأكد الباحثون أن أحد أكبر التحديات في البرامج الصحية القائمة على الرياضة هو صعوبة الاستمرار، بينما أظهر المشاركون قدرة جيدة على المواظبة على «بادوانجين» حتى دون متابعة أو إشراف دائم.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور جينج لي، الباحث الرئيسي في الدراسة، إن بساطة التمرين وأمانه وسهولة ممارسته تجعله وسيلة فعالة وقابلة للتطبيق على نطاق واسع للمساعدة في خفض ضغط الدم.</p><p class='article-text'>من جهته، وصف الدكتور هارلان كرومولز ، رئيس تحرير المجلة، نتائج الدراسة بأنها مثال واضح على قدرة الممارسات التقليدية القديمة على إثبات فعاليتها علمياً من خلال الأبحاث الحديثة.</p><p class='article-text'>وأضاف أن تأثير التمرين على ضغط الدم يشبه النتائج التي حققتها دراسات دوائية شهيرة، لكن دون تكاليف مرتفعة أو آثار جانبية.</p><p class='article-text'>ورغم أن الباحثين لا يدعون إلى استبدال الأدوية بالعلاج الحركي، فإنهم يرون أن «بادوانجين» قد يصبح جزءاً مهماً من أسلوب الحياة الصحي للوقاية من أمراض القلب والسيطرة على ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يبحثون عن حلول طبيعية ومستدامة.</p><p class='article-text'>وبينما تتجه الأنظار نحو أحدث العلاجات والتقنيات الطبية، يبدو أن أحد أسرار صحة القلب قد يكون مختبئاً  في تمرين صيني هادئ عمره ثمانية قرون.</p>

دراسة تكشف نتائجه المذهلة

تمرين صيني عمره 8  قرون ينافس أدوية الضغط

<p class='article-text'><div data-empty="false">القهوة واحدة من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، ولها تاريخ يمتد لأكثر من 600 عام، يستهلك الإنسان في المتوسط حوالي كيلوغرامين من القهوة سنوياً، وتتأثر كمية الاستهلاك بعوامل وراثية تؤثر على كيفية استجابة الجسم للكافيين وسرعة معالجته له، كما أن لها علاقة وثيقة بضغط الدم المرتفع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يُعرف الكافيين بأنه منبه طبيعي يزيد من معدل ضربات القلب ويحفز الغدد الكظرية لإفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وارتفاع مؤقت في ضغط الدم وفق scitechdaily. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يظهر تأثير الكافيين على ضغط الدم عادةً بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول القهوة ويستمر عدة ساعات حسب عمر الشخص، وعاداته في تناول الكافيين، والجينات الوراثية التي تتحكم في استقلاب الكافيين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين، ويُقاس برقمين هما ضغط الدم الانقباضي الأعلى، الذي يعكس الضغط عند انقباض القلب، وضغط الدم الانبساطي الأدنى، الذي يقيس الضغط عندما يسترخي القلب. يعتبر ضغط الدم طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق، ومرتفعاً عند 140/90 أو أكثر. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يعاني نحو 31% من البالغين من ارتفاع ضغط الدم، ونصفهم لا يدركون إصابتهم، ونحو 47% من المتناولين لأدوية ارتفاع الضغط لا يسيطرون عليه جيداً، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والكلى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أظهرت الدراسات أن القهوة قد ترفع ضغط الدم مؤقتًا بمقدار 3-15 ملم للانقباضي و4-13 ملم للانبساطي، لكنها لا تزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عند معظم الأشخاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> الاستثناء يكون لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد، حيث أظهرت دراسة يابانية على أكثر من 18 ألف بالغ أن تناول كوبين أو أكثر من القهوة يومياً يزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بغير شاربي القهوة، أما الأشخاص ذوو ضغط الدم الطبيعي أو المرتفع بشكل خفيف، فلا توجد علاقة بين القهوة والوفاة بأمراض القلب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يُنصح بتناول القهوة باعتدال ومراقبة استجابة الجسم للكافيين، ويجب معرفة مستويات ضغط الدم والتاريخ الطبي، والانتباه للأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين، وتجنب تناول القهوة قبل قياس ضغط الدم، والحد من تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم، والحفاظ على استهلاك معتدل بحد أقصى أربعة أكواب يومياً أو اختيار القهوة منزوعة الكافيين. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بالنسبة للأشخاص ذوي ضغط الدم الانقباضي 160 أو أعلى أو الانبساطي 100 أو أكثر، يُستحسن تقليل الاستهلاك إلى كوب واحد يوميًا ومراجعة الطبيب.</div></p>

فنجان القهوة اليومي… ماذا يفعل في ضغط الدم؟

<p class='article-text'>اكتشف علماء بيولوجيا سببا غير متوقع لطول أرجل الزرافة، وهو الأمر الذي قد يغير فهمنا لكيفية تطور هذا الحيوان الفريد، فبينما يُعتقد أن رقبة الزرافة الطويلة تطورت لمساعدتها على الوصول إلى الأوراق الطرية في قمم أشجار الأكاسيا، كشفت دراسة حديثة أن الأرجل الطويلة تلعب دورا حاسما في تقليل الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم إلى الرأس.</p><p class='article-text'>وفقا للدراسة المنشورة في Journal of Experimental Biology، فإن قلب الزرافة في حالة الراحة يستخدم طاقة أكبر من جسم الإنسان بالكامل، بل أكثر من قلب أي ثديي آخر بحجم مماثل.</p><p class='article-text'>ويعود ذلك إلى ارتفاع رأس الزرافة عن الأرض، ما يتطلب ضغط دم يصل عادة إلى أكثر من 200 ملم زئبق، أي أكثر من ضعف ضغط معظم الثدييات، وفقا لموقع sciencealert.</p><p class='article-text'>وقام الباحثون بمحاكاة حيوان خيالي أطلقوا عليه اسم "إلاف"، يمتلك أقداماً قصيرة ولكن رقبة أطول للوصول إلى ارتفاع الأشجار نفسها، ووجدوا أن هذا الحيوان سيستهلك 21% من إجمالي الطاقة لتشغيل قلبه، مقارنة بـ16% في الزرافة الحقيقية و6.7% في الإنسان.</p><p class='article-text'>ويشير هذا إلى أن الأرجل الطويلة للزرافة تقلل من المسافة التي يجب على الدم أن يقطعها للوصول إلى الرأس، ما يوفر صافي 5% من الطاقة المستهلكة من الغذاء، أي ما يعادل أكثر من 1.5 طن من الطعام سنويا وهو فرق قد يعني الحياة أو الموت على السافانا الإفريقية.</p><p class='article-text'>ويقول المؤلفون إن أسلاف الزرافات طورت أرجلا طويلة قبل الرقبة الطويلة، وهو تطور منطقي من منظور الطاقة، فالأرجل الطويلة تسهل عمل القلب، بينما الرقبة الطويلة تزيد العبء على الجهاز الدوري، لكن هذا التطور له ثمنه، إذ تضطر الزرافات عند الشرب إلى تباعد أرجلها الأمامية، مما يجعلها بطيئة وغير رشيقة في النهوض والهروب عند ظهور مفترس، وتوضح الإحصاءات أن الزرافات هي الأكثر احتمالا بين جميع الثدييات لمغادرة نقطة المياه دون شربها.</p><p class='article-text'>وتضيف الدراسة أن هناك حدا طبيعيا لطول الرقبة، إذ تتزايد تكلفة القلب مع ارتفاعها. على سبيل المثال، الديناصور ذو الرقبة الطويلة Giraffatitan في متحف برلين للتاريخ الطبيعي يصل ارتفاعه إلى 13 مترا، ما يتطلب ضغط دم غير ممكن ليوصل الدم إلى رأسه، وهو ما يجعل فكرة تجاوز ارتفاع الزرافة البالغة الذكر أمرا مستبعدا لأي حيوان بري في التاريخ.</p><p class='article-text'>تكشف هذه الدراسة كيف أن التطور لا يعمل على تكوين ميزات جديدة بشكل منفصل، بل يوازن بين الوظائف المختلفة مثل طول الرقبة وطول الأرجل لتحقيق كفاءة طاقية. ومن خلال فهم هذا التوازن، يمكن للعلماء تفسير السمات الفريدة للزرافة وكيف ساعدتها على البقاء في بيئتها القاسية عبر ملايين السنين.</p>

الإعجاز الخفي… كيف تحمي الأرجل الطويلة قلب الزرافة؟

<p class='article-text'>أظهرت دراسات طبية حديثة أن شرب عصير الرمان بانتظام قد يحقق مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، أبرزها خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، إلا أن الخبراء يحذرون في المقابل من إمكانية تفاعله مع بعض الأدوية، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل إدخاله إلى النظام الغذائي اليومي.</p><p class='article-text'>وبحسب مراجعة بحثية أجريت عام 2024، فإن الأشخاص الذين تجاوز ضغطهم الانقباضي 130 ملم زئبق سجلوا انخفاضاً ملحوظاً في مستويات الضغط بعد ثمانية أسابيع من تناول عصير الرمان بانتظام.</p><p class='article-text'>وتشير نتائج مشابهة إلى أن كوباً يومياً من العصير قد يساعد في تحسين مؤشرات القلب وتقليل خطر تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول الضار، إلا أن الباحثين يؤكدون ضرورة إجراء دراسات بشرية أوسع لتأكيد تلك النتائج.</p><p class='article-text'>ويحتوي كوب واحد من عصير الرمان على نحو 134 سعرة حرارية و531 ملغ من البوتاسيوم، إلى جانب المغنيسيوم ومركبات فينولية ومضادات أكسدة تتجاوز الثلاثين نوعاً، ما يجعله مصدراً غذائياً غنياً يدعم وظائف الجسم الحيوية.</p><p class='article-text'>كما أظهرت أبحاث أن عصير الرمان قد يسهم في الحد من الالتهابات المزمنة، ويُحتمل أن يكون مفيداً لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي أو أمراض الأمعاء الالتهابية. وفي دراسة أُجريت على مرضى كوفيد-19، أشار الباحثون إلى تحسن طفيف في مؤشرات الالتهاب بعد تناول 500 مل من العصير يومياً.</p><p class='article-text'>ومن الفوائد المحتملة الأخرى، قدرة عصير الرمان على مقاومة العدوى وتحسين صحة الفم، إذ أظهرت تجربة صغيرة أن غسول الفم المستخلص من الرمان كان فعالاً في الحد من تكوّن البلاك ومسببات أمراض اللثة دون آثار جانبية تُذكر.</p><p class='article-text'>ورغم الفوائد المتعددة، يؤكد الأطباء أن عصير الرمان قد يتسبب في تفاعلات خطيرة مع بعض الأدوية، خاصة أدوية الكوليسترول (الستاتين) ومثبطات قنوات الكالسيوم، ما قد يؤدي إلى مشاكل عضلية أو كلوية خطيرة. كما يُحذر من تناوله لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه أو حبوب اللقاح، إذ قد يسبب الحكة أو ضيق التنفس في حالات نادرة.</p><p class='article-text'>ويُنصح باختيار العصير الطبيعي الخالي من السكريات المضافة، أو تحضيره في المنزل بخلط بذور الرمان وتصفيتها للحصول على عصير طازج غني بالفوائد، على أن يتم استهلاكه باعتدال وتحت إشراف طبي عند تناول أي أدوية مرافقة.</p>

ماذا يحدث لجسمك عند شرب كوب من عصير الرمان يومياً؟

<p class='article-text'>اختتمت هيئة الثقافة والفنون في دبي البرنامج التدريبي «الطباعة بلا قيود»، الذي نظمته بالتعاون مع «ذا وورك شوب دي إكس بي»، بهدف تطوير مهارات الفنانين والممارسين والمصممين وصقل خبراتهم في مجال الطباعة بالشاشة الحريرية، وتمكينهم من التعرف إلى أدواتها وتقنياتها وتسخيرها لخدمة أعمالهم الفنية، ويأتي ذلك في إطار التزامات الهيئة الهادفة إلى ترسيخ مكانة دبي مركزاً عالمياً للثقافة، حاضنة للإبداع، وملتقى للمواهب.</p><p class='article-text'>وشهد البرنامج تدريب 9 مبدعين من مواطني الدولة والمقيمين على أرضها، وهم محمد مخيبر، وريم عبدالله محمد الكعبي، وفاطمة الكعبي، وتالا محمد الحمصي، وبريهان العشماوي، ومها زيبق، وآنا ترتاني، وإميلي غريس لريو، ووفانسواري لاكشمي نارايانا، الذين تمكنوا من اجتياز البرنامج التدريبي المكثف الذي عقد لمدة 10 أيام في حي الشندغة التاريخي، واستوديوهات «ذا وورك شوب دي إكس بي» في منطقة القوز، تحت إشراف القيم الفني أحمد مكاري، واكتسبوا خلاله خبرة واسعة في مجال الطباعة بالشاشة الحريرية، وطرق إعداد الصور وصناعة القوالب، والطباعة متعددة الألوان وإنتاج النسخ النهائية.</p><p class='article-text'>وخلال فترة البرنامج المدعوم من منصة «سكة» وضمن استراتيجية جودة الحياة في دبي شارك المتدربون في مجموعة من ورش العمل التفاعلية والحلقات النقاشية التي أتاحت لهم فرصة التعرف على أدوات الطباعة بالشاشة الحريرية كممارسة فنية، وأسس النسخ الطباعي، واستكشاف أساليب إعداد الصور وإنتاجها، إلى جانب تطبيق مبادئ التكوين البصري وطرق مزج الألوان في الأعمال المطبوعة، ما ساهم في تطوير لغتهم البصرية واكتساب مهارات عملية تمكنهم من التعامل مع الطباعة ودمجها مع الفنون الأخرى، مثل الرسم والتصوير الفوتوغرافي، وغيرها.</p><p class='article-text'>وفي هذا الإطار أشارت خلود خوري، مدير إدارة المشاريع والفعاليات في «دبي للثقافة»، إلى أن برنامج «الطباعة بلا قيود» يعكس التزام الهيئة بتوفير بيئة إبداعية قادرة على دعم وتمكين أصحاب المواهب، وتحفيزهم على استكشاف مجالات الفنون المتنوعة، والتعبير عن أفكارهم وتحقيق طموحاتهم المستقبلية، وقالت: «يشكل البرنامج مساحة فنية ملهمة للتجريب والإبداع، ويتيح للفنانين المجال لاستكشاف تقنيات جديدة تمكنهم من تنمية قدراتهم وصقل مهاراتهم في التعامل مع الألوان والخامات المتنوعة، ما يمنحهم فرصة تطوير ممارساتهم الفنية وتحويلها إلى مشاريع ناجحة تسهم في دعم الصناعات الثقافية والإبداعية في دبي»، وأشادت خوري بما حققه البرنامج من نجاح، وما شهده من أعمال نوعية تعكس إمكانات المشاركين وقدرتهم على تقديم إنتاجات فنية مميزة.</p>

مساحة فنية تفتح آفاقاً جديدة أمام المبدعين

«دبي للثقافة» تختتم برنامج «الطباعة بلا قيود»

<p class='article-text'>أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة ويك فورست الأمريكية أن ضبط معدلات ضغط الدم يحمي من تدهور الحالة الصحية للدماغ ومن الإصابة بالخرف.</p><p class='article-text'>وتبعاً لمجلة «علم الأعصاب» العلمي فإن العلماء أجروا دراسة شملت 9361 شخصاً بالغاً ممن يعانون من مشكلات ارتفاع الضغط، متوسط أعمارهم 50 سنة، وخلالها قام العلماء بمتابعة علاجات هؤلاء الناس في مشافي الولايات المتحدة وبورتوريكيو، إذ انقسم المرضى إلى قسمين، قسم تلقى علاجات لضبط معدلات ضغط الدم الانقباضي ليبقى عند معدل 120 ملم زئبق، وقسم تلقى علاجات لضبط هذا المعدل ليبقى بحدود 140 ملم زئبق.</p><p class='article-text'>وخلال الدراسة التي استمرت سبع سنوات راقب العلماء البيانات التي تتعلق بالحالة الصحية للمرضى والبيانات الطبية التي تتعلق بقدراتهم الإدراكية.</p><p class='article-text'>وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين تلقوا علاجات لتبقى معدلات ضغط الدم لديهم بحدود 120 ملم زئبق كانت أدمغتهم أكثر صحة، وإدراكهم أفضل.</p>

ضبط معدلات ضغط الدم يحمي من الخرف

<p class='article-text'>أشارت دراسة أجراها فريق بحثي في الصين إلى أن الحبة السوداء، لها وفائد مذهلة خاصة ما يتعلق بعلاج ارتفاع ضغط الدم.</p><p class='article-text'>وأدى تناول زيت حبة البركة إلى خفض ضغط الدم الانقباضي (بمتوسط 3,06 مم زئبق) وكذلك ضغط الدم الانبساطي (بمتوسط 2,69 مم زئبق) حسب ما تبين بعد تحليل الاستجابة للجرعة وفق مونت كارلو.</p><p class='article-text'>وخلصت نتائج هذا الدراسة إلى إمكانية تناول حبة البركة كعلاج فعال ضد ارتفاع ضغط الدم؛ غير أن الطريقة التي تخفض بها الحبة السوداء ارتفاع ضغط الدم ما زالت غير مفهومة تماماً، ويعتقد أن هذه البذور السوداء تؤدي الى ارتخاء العضلات الملساء، كما تعمل على توسيع الأوعية الدموية.</p><p class='article-text'>وتحتوي بذور الحبة السوداء أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تكون لها تأثيرات مفيدة للتحكم في ضغط الدم.</p><p class='article-text'><b>فوائد حبة البركة</b></p><p class='article-text'>- تحتوى حبة البركة على بعض المواد الطبيعية والخصائص التى تساعد على تخفيف أعراض الربو عن طريق توسيع القصيبات للسماح بتدفق الهواء إلى الرئتين.</p><p class='article-text'>-تساعد حبة البركة على تخفيف احتقان الأنف وسيلان الأنف والحكة والعطس والسعال.</p><p class='article-text'>-حبة البركة لها خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم، مما يساعد في خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة الجسم.</p><p class='article-text'>-نظرا لاحتواء حبة البركة على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى، كما تحد من خطر الاصابة بالفيروسات والعدوى.</p><p class='article-text'>-تحتوى حبة البركة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تحد من خطر الاصابة بالامراض السرطانية المختلفة ومنها سرطان "الثدى، المثانة، عنق الرحم، البروستاتا، الكلى".</p><p class='article-text'>-ينصح بتناول حبة البركة لتخفيف ألم المعدة وعلاج مشاكل الجهاز الهضمى من التهابات وقرح .</p><p class='article-text'>-تعالج الصداع النصفي وتسكين الألم.</p><p class='article-text'>-يساعد تناول حبة البركة على زيادة تدفق حليب الأم، وذلك لاحتوائه على الخصائص الهامة لزيادة حليب الثدى.</p><p class='article-text'>فوائد زيت حبة البركة للبشرة والشعر</p><p class='article-text'>-يحتوى زيت حبة البركة على العديد من الخصائص والفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة البشرة وعلاج الالتهابات والاكزيما.</p><p class='article-text'>-يساعد زيت حبة البركة على علاج حب الشباب والتخلص من البثور السوداء بالبشرة.</p><p class='article-text'>-يعمل على تعزيز صحة الشعر وعلاج التساقط والتلف.</p>

دراسة تسلط الضوء على الفوائد المذهلة لحبة البركة

<p class='article-text'>كشفت تقارير صحية أن ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بينما يعاني أكثر من 10% منهم من مرض السكري.</p><p class='article-text'>وأشارت الدكتورة لينا وين، طبيبة الطوارئ وأستاذة مساعدة في جامعة جورج واشنطن، إلى أن هذه الحالات المزمنة شائعة بشكل مقلق.</p><p class='article-text'>وأوضحت الدكتورة وين أن ارتفاع ضغط الدم يُعرف عادة بأنه ضغط دم يساوي أو يزيد على 130/80 ملم زئبق، مشيرة إلى أن مرض السكري يصيب حوالي 29% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، وفقا لـ سي إن إن.</p><p class='article-text'>ووصفت وين ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"، موضحة أنه يسبب أضرارًا كبيرة دون ظهور أعراض واضحة، كما أنه يُعد عاملًا رئيسيًا وراء أمراض القلب والسكتات الدماغية.</p><p class='article-text'>وأشارت إلى أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على أعضاء عديدة في الجسم، حيث يزيد الضغط على القلب ويُضعف الشرايين، ما يؤدي إلى أضرار خطيرة تشمل أمراض الكلى وزيادة خطر الإصابة بالخرف.</p><p class='article-text'>وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في وفاة 7.5 ملايين شخص سنويًا على مستوى العالم، فيما يشكّل مرض السكري تهديدًا مشابهًا، حيث يُعد من الأسباب الرئيسية لفشل الكلى والعمى في مرحلة البلوغ، ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار أربعة أضعاف مقارنة بالأشخاص الأصحاء.</p><p class='article-text'>وأظهرت بيانات مبادرة "مليون قلب" أن 77% من الأمريكيين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يستطيعون السيطرة عليه، بينما أفادت منظمة الصحة العالمية أن أكثر من نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 30 عامًا لم يتناولوا أدوية السكري في عام 2022.</p><p class='article-text'>أوضحت الدكتورة وين أن تشخيص ارتفاع ضغط الدم يتم من خلال قياس دقيق باستخدام جهاز الضغط، مع الالتزام بوضعية جلوس صحيحة. إذا أظهرت القراءة ارتفاعًا، يتم تأكيد التشخيص من خلال قراءات متكررة.</p><p class='article-text'>أما العلاج، فيشمل خيارات فعالة من الأدوية التي تهدف إلى تخفيف عبء العمل على القلب أو التخلص من الصوديوم والماء الزائدين، ما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل فعال.</p><p class='article-text'><b>ضغط الدم</b></p><p class='article-text'>هو القوة التي يبذلها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء تدفقه في الجسم. يُعتبر ضغط الدم أحد المؤشرات الحيوية المهمة التي تعكس صحة القلب والأوعية الدموية.</p><p class='article-text'><b>يتم قياسه بوحدتين:</b></p><p class='article-text'>الضغط الانقباضي: وهو أعلى قيمة لقياس ضغط الدم، ويحدث عندما ينقبض القلب ليضخ الدم.</p><p class='article-text'>الضغط الانبساطي: وهو أدنى قيمة لقياس ضغط الدم، ويحدث عندما يرتاح القلب بين الضربات.</p><p class='article-text'><b>المعدلات الطبيعية لضغط الدم:</b></p><p class='article-text'>ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبقي.</p><p class='article-text'>ارتفاع ضغط الدم (المرحلة الأولى): 130-139 / 80-89 ملم زئبقي.</p><p class='article-text'>ارتفاع ضغط الدم (المرحلة الثانية): 140/90 ملم زئبقي أو أعلى.</p><p class='article-text'>انخفاض ضغط الدم: أقل من 90/60 ملم زئبقي.</p><p class='article-text'><b>أسباب ارتفاع ضغط الدم:</b></p><p class='article-text'>الإجهاد والتوتر.</p><p class='article-text'>السمنة.</p><p class='article-text'>تناول كميات كبيرة من الملح.</p><p class='article-text'>قلة النشاط البدني.</p><p class='article-text'>التدخين والكحول.</p><p class='article-text'>أسباب وراثية.</p><p class='article-text'>أسباب انخفاض ضغط الدم:</p><p class='article-text'>الجفاف.</p><p class='article-text'>سوء التغذية.</p><p class='article-text'>بعض الأدوية.</p><p class='article-text'>اضطرابات القلب أو الغدد الصماء.</p><p class='article-text'><b>نصائح للحفاظ على ضغط الدم:</b></p><p class='article-text'>اتباع نظام غذائي صحي (مثل نظام DASH الغذائي).</p><p class='article-text'>ممارسة الرياضة بانتظام.</p><p class='article-text'>تقليل تناول الملح.</p><p class='article-text'>التوقف عن التدخين.</p><p class='article-text'>التحكم في التوتر.</p><p class='article-text'>مراقبة ضغط الدم بانتظام.</p><p class='article-text'>إذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم أو ظهرت أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو الصداع، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق.</p>

نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من "القاتل الصامت"

<p class='article-text'>كشف باحثون عن علاقة مباشرة بين الطرق المستخدمة بشكل شائع لتحديد موضع ذراع المريض وبين قراءات ضغط الدم غير الدقيقة.</p><p class='article-text'>وأوضح الباحثون، في دراسة حديثة أجريت في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، أن الطرق المستخدمة بشكل شائع لتحديد موضع ذراع المريض أثناء فحص ضغط الدم يمكن أن تبالغ بشكل كبير في تقدير نتائج الاختبار، مؤكدين أنها قد تؤدي إلى تشخيص خاطئ لارتفاع ضغط الدم، وذلك حسبما أفاد موقع «ميديكال إكسبرس» الطبي.</p><p class='article-text'>وفحص الباحثون، خلال الدراسة، تأثيرات ثلاثة أوضاع مختلفة للذراع: ذراع مدعومة على مكتب، وذراع مدعومة على حضن، وذراع غير مدعومة معلَّقة على جانب المريض.</p><p class='article-text'>ووجدوا أن دعم اللفة يبالغ في تقدير ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) بنحو 4 ملم زئبق، في حين أن الذراع غير المدعومة المعلقة على الجانب تبالغ في تقدير ضغط الدم الانقباضي بنحو 7 ملم زئبق.</p><p class='article-text'>وأكدت النتائج أن وضع الذراع يُحدث فرقاً كبيراً عندما يتعلق الأمر بقياس ضغط الدم بدقة، كما تقول الدكتورة تامي برادي، نائبة رئيس الأبحاث السريرية في قسم طب الأطفال في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، والمديرة الطبية لبرنامج ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال في مركز جونز هوبكنز للأطفال، ونائبة مدير مركز ويلش للوقاية والوبائيات والأبحاث السريرية والمؤلفة الرئيسة للدراسة.</p><p class='article-text'>وأضاف الباحثون أنهم يؤكدون أهمية الالتزام بالمبادئ التوجيهية السريرية التي تدعو إلى الدعم الثابت على المكتب أو أي سطح آخر عند قياس ضغط الدم.</p><p class='article-text'>ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة ارتفاع ضغط الدم، وهو التشخيص الذي يتم إجراؤه عندما تكون القوة المقاسة لتدفق الدم عبر الأوعية الدموية أعلى مما يعتبر طبيعياً بشكل عام، في المتوسط 120/80.</p><p class='article-text'>ويؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة. ولأن ارتفاع ضغط الدم قد يسبب أعراضاً بسيطة أو لا يسبب أي أعراض على الإطلاق؛ فإن الفحص المبكر والمتكرر أثناء الفحوص الروتينية يعتبر حجر الأساس في إدارة ارتفاع ضغط الدم.</p><p class='article-text'>وفي معظم الحالات، يمكن لتغييرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، إضافة إلى العلاج بأي من الأدوية المتنوعة، أن تبقي ضغط الدم تحت السيطرة.</p><p class='article-text'>وتؤكد أحدث المبادئ التوجيهية للممارسة السريرية من جمعية القلب الأمريكية عدة خطوات رئيسة للحصول على قياس دقيق، بما في ذلك حجم الكفة المناسب، ودعم الظهر، والقدمين مسطحة على الأرض مع عدم تقاطع الساقين، ووضع الذراع المناسب، إذ يتم وضع منتصف الكفة القابلة للتعديل لقياس ضغط الدم عند مستوى منتصف القلب على ذراع مدعومة على مكتب أو طاولة.</p><p class='article-text'>وعلى الرغم من هذه التوصيات، يقول الباحثون إن قياس ضغط الدم يتم في كثير من الأحيان مع جلوس المرضى على طاولة الفحص دون أي دعم للذراع، أو بدونه. وفي بعض الحالات، يمسك الطبيب الذراع، أو يمسك المريض ذراعه في حضنه.</p><p class='article-text'>وفي الدراسة الجديدة التي أجراها جونز هوبكنز، استعان الباحثون بـ133 مشاركاً بالغاً (78% من الذكور، و52% من الإناث) في الفترة ما بين 9 أغسطس 2022 و1 يونيو 2023.</p><p class='article-text'>وتم تصنيف المشاركين في الدراسة، الذين تراوحت أعمارهم بين 18 و80 عاماً، بشكل عشوائي، في واحدة من ست مجموعات محتملة تختلف حسب ترتيب أوضاع الذراع الثلاثة أثناء الجلوس.</p><p class='article-text'>وأجريت القياسات خلال زيارة واحدة بين الساعة 9 صباحاً و6 مساءً قبل إجراء قياسات ضغط الدم، وأفرغ جميع المشاركين أولاً مثاناتهم ثم مشوا لمدة دقيقتين لمحاكاة السيناريو السريري النموذجي حيث يدخل الأشخاص إلى عيادة أو مكتب قبل إجراء الفحص، وثم خضعوا لفترة راحة لمدة خمس دقائق جالسين مع دعم ظهورهم وأقدامهم.</p><p class='article-text'>وكان كل شخص يرتدي سوار قياس ضغط الدم العلوي الذي تم اختياره وحجمه بناءً على حجم الجزء العلوي من ذراعه، وخضع لثلاث مجموعات من القياسات الثلاثية التي تم أخذها باستخدام جهاز ضغط الدم الرقمي بفاصل 30 ثانية.</p><p class='article-text'>وبعد الانتهاء من كل مجموعة من القياسات الثلاثة، تمت إزالة الكفة، وسار المشاركون لمدة دقيقتين واستراحوا لمدة خمس دقائق.</p><p class='article-text'>وفي الزيارة نفسها، خضعوا بعد ذلك لمجموعة رابعة من القياسات الثلاثية مع دعم ذراعهم على مكتب، وهي المجموعة المستخدمة في حساب الاختلافات المعروفة في قراءات ضغط الدم.</p><p class='article-text'>وأجريت جميع القياسات في مكان هادئ وخاص، وطُلب من المشاركين عدم التحدث إلى الباحثين أو استخدام هواتفهم أثناء الفحص.</p>

دراسة: أوضاع الذراع الشائعة تبالغ في تقدير قراءات ضغط الدم

<p>أكدت الجمعية الألمانية لارتفاع ضغط الدم أن ارتفاع ضغط الدم ينطوي على مخاطر جسيمة على العين، إذ يتسبب في تدهور سريان الدم ويشكل عبئاً على الأوعية الدموية الدقيقة ويتسبب في تكوّن الجلطات، ما قد يؤدي إلى تلفيات جسيمة بالشبكية، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالعمى.</p>
<p>وحذرت الجمعية من المخاطر الكبيرة التي يشكلها ارتفاع ضغط الدم على العين، حيث يؤدي إلى تدهور تدفق الدم ويضع عبئًا على الأوعية الدموية الصغيرة، مما يعزز تسرب السوائل ويسبب تكون جلطات قد تؤدي إلى أضرار خطيرة في شبكية العين، وفي أسوأ الحالات، قد يصل الأمر إلى العمى.</p>
<ul>
<li><strong>تشوش الرؤية</strong></li>
</ul>
<p>وأوضحت الجمعية أن المصابين بارتفاع ضغط الدم يجب عليهم استشارة طبيب العيون فور ملاحظة أي مشاكل في الرؤية مثل تشوش الرؤية أو فقدان مجال الرؤية، من أجل الخضوع للعلاج في الوقت المناسب لتجنب العواقب الخطيرة المحتملة.</p>
<p>الجدير بالذكر أن الضغط الطبيعي للدم هو أقل من 120/80 ملم زئبق، في حين تُعتبر القيم التي تصل إلى 140/90 ملم زئبق أو أكثر مرتفعة جدًا.</p>
<p>ومن الجدير بالذكر أيضًا أن ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول يشكلان مخاطر على العين إلى جانب ارتفاع ضغط الدم.</p>

الصحة

Health

الرئيسية 

Home

ارتفاع ضغط الدم يسبب العمى

target8692189702942610230.jpg

أكدت الجمعية الألمانية لارتفاع ضغط الدم أن ارتفاع ضغط الدم ينطوي على مخاطر جسيمة على العين، إذ يتسبب في تدهور سريان الدم ويشكل عبئاً على الأوعي

<p>يعاني الكثيرون من ضعط الدم المرتفع  وأحيانا يطلق عليه القاتل الصامت، ولكن في بعض الحالات يصعب اكتشاف ارتفاع مستوى ضغط الدم، حيث تظهر أجهزة الفحص لدى الطبيب المستوى الطبيعي للضغط، في الوقت الذي يكون فيه مرتفعا، وتسمى هذه الحالة ارتفاع مستوى ضغط الدم الخفي.</p>
<p>وتشير الدكتورة يكاتيرينا ديميانوفسكايا أخصائية طب الأعصاب إلى أن هذه الحالة يعود السبب فيها إلى الحالة النفسية والعاطفية للشخص. فإذا كان عصبيا فقد يرتفع المؤشر، حتى إذا كانت حالة القلب والأوعية الدموية طبيعية. ونفس الشيء يمكن أن يحصل عند الخوف من الطبيب، حيث يرتفع مستوى ضغط الدم بسبب وجود الشخص في مكان غير معتاد (العيادة الطبية).</p>
<p>وكشفت أنه أحيانا عند قياس مستوى ضغط الدم من قبل الطبيب تكون المؤشرات طبيعية، ولكن في الحياة العادية ترتفع أحيانا إلى مستوى مرتفع يتطلب رعاية طبية، (ارتفاع ضغط الدم الخفي) وهذه حالة خطيرة لأنه لا يمكن تحديده وقد يبقى المريض فترة طويلة دون رعاية طبية. وقد تكون هذه حالة وراثية، أو ناجمة عن تفاعل الشخص بعاطفية زائدة مع الظروف، أو اضطراب نمط الحياة والسمنة وغير ذلك، وفقا لـ " روسيا اليوم".</p>
<p>وأوضحت ديميانوفسكايا  ان هناك ارتفاعا في  مستوى ضغط الدم الخفي لدى الشباب عادة، مع أنهم ليسوا ضمن مجموعة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهم أنفسهم لا يشعرون بارتفاعه، ما قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.</p>
<p>ويمكن تشخيص ارتفاع مستوى ضغط الدم الخفي عن طريق قياسه مرتين في اليوم، صباحا ومساء، خلال أسبوع. فإذا كان المؤشر أعلى من 135\85 ملم زئبق، فقد يشير إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم الخفي.</p>
<p> كما أن الصداع المتكرر في الصباح أو بعد النشاط البدني وطنين الأذن وضيق التنفس والتعب السريع قد تشير أيضا إلى هذه الحالة، ولكن أحيانا لا تظهر أي أعراض، ولكنها تظهر بعد أن تسبب تغيرات في الأوعية الدموية والقلب والكليتين وقعر العين.</p>
<p>وكشفت أن عوامل الخطر هي الاستعداد الوراثي والسمنة وداء السكري وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وأمراض الكلى المزمنة والاضطرابات النفسية.</p>

حياة

Life

ما هي أعراض وأسباب ارتفاع مستوى ضغط الدم الخفي؟

يعاني الكثيرون من ضعط الدم المرتفع  وأحيانا يطلق عليه القاتل الصامت، ولكن في بعض الحالات يصعب اكتشاف ارتفاع مستوى ضغط الدم، حيث تظهر أجهزة الفحص لدى الطبيب المستوى الطبيعي للضغط، في الوقت الذي يكون فيه مرتفعا، وتسمى هذه الحالة ارتفاع مستوى ضغط الدم الخفي.

<p>يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تزداد قوة دفع الدم من خلال الأوعية الدموية؛ بحيث يكون مقدار الضغط الانقباضي والانبساطي أكبر من (130/80 مم زئبق) ويشير الرقم العلوي إلى مقدار الضغط (الانقباضي) في الشرايين أثناء تقلص عضلة القلب، بينما يشير الرقم السفلي إلى ضغط الدم (الانبساطي) عندما تكون عضلة القلب بين النبض.</p>
<p>ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على واحد من كل ثلاثة بالغين على مستوى العالم، مع سيطرة واحد فقط من كل خمسة أشخاص عليه.</p>
<p>وتقدر تاسكين خان، مسؤولة منظمة الصحة العالمية الطبية، إمكانية إنقاذ 76 مليون حياة بحلول عام 2050 إذا زادت معدلات السيطرة على المرض على مستوى العالم.</p>
<p>ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى.</p>
<p> ونصحت خان بالسيطرة على ضغط الدم عن طريق تجنب التدخين والملح والحرمان من النوم والتوتر.</p>
<p><strong>القاتل الصامت</strong><br/>
وأضافت أن ارتفاع ضغط الدم يسمى "القاتل الصامت" لأنه لا يسبب أي أعراض على الإطلاق، وأنه من الطبيعي تمامًا أن تكتشف فجأة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حالات مميتة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.</p>
<p>ماذا يحدث بالضبط في أجسامنا عندما نعاني من ارتفاع ضغط الدم؟<br/>
أوضحت الدكتورة تاسكين خان أن هناك أوعية في جسمك تسمى الشرايين، وهذه الشرايين تحمل الدم المؤكسج إلى أعضائك، عندما يحدث ارتفاع ضغط الدم، فإنه يزيد من سماكة هذه الشرايين أو يجعلها متيبسة أو لديها القليل من الجلطات في داخلها. وتنتقل هذه الجلطات في الواقع إلى القلب أو الدماغ وتسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.</p>
<p><strong>نصائح للسيطرة على ضغط الدم</strong><br/>
تقترح الدكتورة خان طلب الرعاية الطبية، والذهاب إلى الطبيب بانتظام إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، وتناول الدواء حسب الوصفة الطبية.</p>
<p><strong>وتوصي بتجنب العوامل الأربعة التالية:</strong><br/>
<strong> التدخين:</strong><br/>
 التدخين من عوامل الخطر المهمة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث يؤدي تدخين التبغ إلى إطلاق مواد كيميائية في مجرى الدم، ما يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وبمرور الوقت، يتسبب التدخين في إتلاف بطانة الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى تسريع تراكم الرواسب الدهنية (تصلب الشرايين) التي يمكن أن تسد الشرايين وتزيد من ارتفاع ضغط الدم.</p>
<p>يقلل التدخين من مستويات الأكسجين في الدم، ما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لتزويد الأنسجة بالأكسجين، فيزيد من ضغط الدم، لذلك من أجل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم يجب الإقلاع عن التدخين، إلى جانب تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية التي يصفها الأطباء للحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية.</p>
<p> <strong>الملح</strong><br/>
يرتبط الإفراط في تناول الملح بارتفاع ضغط الدم لأنه يتسبب في احتباس الماء في الجسم، ما يزيد من حجم الدم الذي يدور عبر الأوعية الدموية. ويضع هذا السائل الزائد ضغطًا إضافيًا على جدران الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت.</p>
<p>ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد القلب ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى. ي</p>
<p>مكن أن يساعد تقليل تناول الملح عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة، والحد من إضافة الملح في الطهي، واختيار بدائل منخفضة الصوديوم في إدارة مستويات ضغط الدم بشكل فعال، إلى جانب خيارات نمط الحياة الصحية الأخرى والعلاجات الطبية حسب الحاجة.</p>
<p><strong>النوم</strong><br/>
يمكن أن يساهم عدم الحصول على القدر الكافي من النوم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعطيل إيقاعات الجسم الطبيعية والتأثير على مستويات الهرمونات، حيث يساعد النوم على تنظيم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.</p>
<p> قد يضعف النوم غير الكافي وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من الالتهاب، مما يزيد من ضغط الدم بمرور الوقت. يساعد إعطاء الأولوية للنوم الكافي والجيد من خلال مواعيد نوم ثابتة، وخلق بيئة نوم مواتية، ومعالجة اضطرابات النوم في السيطرة على ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.</p>
<p><strong>الإجهاد:</strong><br/>
عند الإجهاد، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تزيد مؤقتًا من معدل ضربات القلب وتضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.</p>
<p>يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل عن طريق الحفاظ على مستويات عالية من هذه الهرمونات وزيادة الالتهاب، ما قد يؤدي إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية.</p>
<p>إن السيطرة على الإجهاد من خلال تقنيات الاسترخاء، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، وطلب الدعم من الأحباء أو المتخصصين يمكن أن تساعد في تقليل تأثيره على ضغط الدم والصحة القلبية الوعائية بشكل عام. إن إدارة الإجهاد الفعّالة أمر بالغ الأهمية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.</p>
<p> </p>

ماذا يحدث في جسم الإنسان عندما يعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تزداد قوة دفع الدم من خلال الأوعية الدموية؛ بحيث يكون مقدار الضغط الانقباضي والانبساطي أكبر من (130/80 مم زئبق) ويشير الرقم العلوي إلى مقدار الضغط (الانقباضي) في الشرايين أثناء تقلص عضلة القلب،

<p dir="RTL">يشتكي كثير من الأزواج من أن التعامل اليومي بين الشريكين يرفع مستوى ضغط الدم عندهم، وربما يكون هذا الكلام صحيحاً وفق دراسة علمية أجريت أخيراً.</p>
<p dir="RTL">وتزعم الدراسة أن الأمر أكثر من مجرد مقولة أو خرافة، وأن الأزواج هم فعلاً أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة القاتلة. وفقاً لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.</p>
<p dir="RTL">وللتأكد من هذه المقولة، أراد الباحثون اختبار ما إذا كان العديد من الأزواج الذين لديهم الاهتمامات نفسها والبيئة المعيشية وعادات نمط الحياة والنتائج الصحية نفسها، قد يشتركون أيضاً في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك أجروا تحليلاً لقياسات ضغط الدم لدى 1086 زوجا إنجليزيا، إلى جانب 3989 زوجا أمريكيا و6514 صينيا و22389 زوجا هنديا.</p>
<p dir="RTL">وتم تسجيل الأشخاص على أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط الدم الانقباضي لديهم أعلى من 140 ملم زئبق، أو الضغط الانبساطي أكبر من 90 ملم زئبق، أو إذا أجابوا بنعم عندما سئلوا عما إذا كان لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.</p>
<p dir="RTL">ووجد الباحثون أن حوالي 47% من الأزواج في إنجلترا، بمتوسط عمر 74.2 للذكور و72.5 للإناث، يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهي نسبة أعلى من 38% في الولايات المتحدة، و21% في الصين، و20% في الهند.</p>
<p dir="RTL">وبالمقارنة مع المتزوجات من أزواج لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن النساء المتزوجات من رجال يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كنّ أكثر عرضة بنسبة 9% للإصابة بارتفاع ضغط الدم.</p>
<p dir="RTL">ولوحظت ارتباطات مماثلة بين الأزواج مع زوجاتهم وارتفاع ضغط الدم، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية.</p>
<p dir="RTL">وقال الخبراء إن النتائج تسلط الضوء على الفوائد المحتملة لاستخدام الأساليب القائمة على حياة الزوجين لتشخيص ارتفاع ضغط الدم وإدارته، مثل الفحص الزوجي أو التدريب على المهارات أو المشاركة المشتركة في البرامج، بدلا من علاج الأشخاص بشكل فردي.</p>
<p dir="RTL">وقالت بيثاني بارون جيبس، الأستاذة المساعدة في كلية الصحة العامة بجامعة وست فرجينيا: "إذا كان زوجك يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح الإصابة بارتفاع ضغط الدم أيضا. بعد هذه الفكرة، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل: زيادة النشاط، أو تقليل التوتر أو تناول نظام غذائي صحي، يمكن أن يؤدي جميعها إلى خفض ضغط الدم. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحقيق هذه التغييرات، والأهم من ذلك، الحفاظ عليها إذا لم يقوم الزوج بإجراء تغييرات معك".</p>

دراسة علمية.. الزواج يرفع ضغط الدم فعلاً

<p style="direction: rtl;">يعد المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، وبحسب الدراسات والأبحاث والطبية، فهو مهم لبنية العظام وقوتها في الجسم، لكن ثمة من يتساءل عما إذا كان من الضروري تناول مكملات المغنيسيوم في حال كانت نسبته منخفضة، وهل هناك أي آثار ضارة مترتبة على ذلك؟.</p>
<p style="direction: rtl;">تجيب على هذه الأسئلة الطبية الأميركية، تريشا باسريشا، من خلال تقرير نشرته صحيفة "واشنطن بوست"، حيث تقول إن هناك بعض الحالات التي قد يستفيد فيها المرء من مكملات المغنيسيوم، بيد أنه يمكن لمعظمنا الحصول على الكمية المناسبة من مصادر الغذاء الطبيعية.</p>
<ul dir="rtl">
<li><strong>ماذا يفعل المغنيسيوم بالجسم؟</strong></li>
</ul>
<div style="direction: rtl;">المغنيسيوم هو أيون (ذرة أو جزئي كيمائي) أساسي موجود في كل خلية في جسمنا، ونحن نعتمد عليه في العديد من الوظائف الخلوية المهمة بما في ذلك التمثيل الغذائي، والتوازن الهرموني.</div>
<p>كما أنه يؤدي دورا مهما للغاية في نقل أيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، وهي عملية ضرورية لتوصيل النبضات العصبية وتقلص العضلات وإيقاع القلب الطبيعي.</p>
<div style="direction: rtl;">وبحسب الطبيبة، فإن من أبرز فوائد المغنيسيوم، تكمن في قدرته على علاج: </div>
<p>اضطرابات المزاج: وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط، والذين تناولوا مكملات المغنيسيوم لمدة 6 أسابيع، أبلغوا عن تحسن في الحالة المزاجية مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.</p>
<p style="direction: rtl;">إلا أن تلك الدراسة لا تزال نتائجها غير مؤكدة، وهنا نصحت باسريشا من يعانون الاكتئاب، باستشارة الأطباء النفسيين للحصول على العلاج المناسب.</p>
<p style="direction: rtl;">ارتفاع نسبة السكر في الدم: ترتبط زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.</p>
<p style="direction: rtl;">ومع ذلك، وفقا للجمعية الأميركية للسكري، لا توجد أدلة كافية على أن مكملات المغنيسيوم تساعد على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.</p>
<p style="direction: rtl;">ارتفاع ضغط الدم: أكدت دراسات متعددة أن مكملات المغنيسيوم تخفض ضغط الدم، لكن حجم التأثير ليس عميقًا (في المتوسط، انخفاض بمقدار 2.2 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي).</p>
<p style="direction: rtl;">وعليه، فمن المفيد مناقشة طرق أكثر فعالية لخفض ضغط الدم مع الطبيب المختص، مع الأخذ في الاعتبار أن زيادة المغنيسيوم في الطعام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p>
<ul dir="rtl">
<li><strong>ما هي الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من المغنيسيوم؟</strong></li>
</ul>
<div style="direction: rtl;">غالبًا ما يوجد المغنيسيوم في الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار الورقية والبذور والمكسرات، وفيما يلي قائمة بالأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.</div>
<ul dir="rtl">
<li><strong>الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت:</strong></li>
</ul>
<p>البذور والمكسرات</p>
<div style="direction: rtl;">الشوكولاته الداكنة</div>
<div style="direction: rtl;">الأفوكادو</div>
<div style="direction: rtl;"> الأسماك الدهنية</div>
<div style="direction: rtl;">البقوليات والحبوب</div>
<ul dir="rtl">
<li><strong>علامات انخفاض المغنيسيوم</strong></li>
</ul>
<div style="direction: rtl;">ترتبط المستويات المنخفضة للغاية من المغنيسيوم في الدم بمضاعفات خطيرة، مثل عدم انتظام ضربات القلب والجلطات القاتلة.</div>
<p>لكن قلة تناول المغنيسيوم الغذائي قد لا يترجم بالضرورة إلى مستويات خطيرة في الدم، فالكلى تقوم بعمل رائع من ناحية جمع المعادن التي نحتاجها وحفظها وإخراج المعادن التي لا نحتاجها.</p>
<p style="direction: rtl;">فيما يلي بعض الأمثلة على الحالات أو الأدوية التي نعرف أنها مرتبطة بنقص المغنيسيوم،  والتي يمكن بالفعل التوصية بالمكملات الغذائية لها :</p>
<ol dir="rtl">
<li> الاضطرابات الهضمية</li>
<li>داء كرون</li>
<li>تعاطي الكحول المزمن</li>
<li>مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع الثاني</li>
<li>لمواجهة تأثيرات بعض الأدوية المدرة للبول، بما في ذلك عقاقير فوروسيميد وهيدروكلوروثيازيد</li>
<li>مثبطات مضخة البروتون (مجموعة من الأدوية التي تثبط إنتاج الحمض المعدي)، مثل البانتوبرازول، وذلك إذا تم تناولها على المدى الطويل</li>
</ol>

ماهي مكملات المغنيسيوم وماذا يقول العلم عن تناول هذه المكملات؟

<p>البنجر هو أحد أنواع الخضار الجذرية المستخدمة في العديد من المأكولات في جميع أنحاء العالم، وهو مصدر لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تمتلك خصائص طبية.</p>
<p>يتميز البنجر "الشمندر" باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث تقلل من فرص الإصابة بالأمراض، مما يتطلب الحرص على تناوله بشكل منتظم للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.</p>
<p>يعرف البنجر أنه أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي 100 غرام من البنجر المسلوق على العناصر الآتية:</p>
<p>- 44 سعرا حراريا.<br/>
- 1.7 غرام من البروتين.</p>
<p>- 0.2 غرام من الدهون.<br/>
- 10 غرام من الكربوهيدرات.</p>
<p>- 2 غرام من الألياف.<br/>
- %20 من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك.</p>
<p>- %14 من الاحتياج اليومي للمنجنيز.<br/>
- %8 من الاحتياج اليومي للنحاس.</p>
<p>- %7 من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.<br/>
- %6 من الاحتياج اليومي للمغنيسيوم.</p>
<p>- %4 من الاحتياج اليومي لفيتامين ج.<br/>
- %4 من الاحتياج اليومي لفيتامين ب 6.</p>
<p>- %4 من الاحتياج اليومي للحديد.</p>
<p><strong>وهذه أهم فوائد البنجر:</strong><br/>
<strong>1. البنجر مصدر للمغذيات</strong><br/>
يعد البنجر من الخضار المنخفضة في السعرات الحرارية، ولكن عالية في الفيتامينات والمعادن القيمة، كما يحتوي البنجر على نترات وأصباغ غير عضوية، وهي مركبات نباتية لها العديد من الفوائد الصحية.</p>
<p><strong>2. السيطرة على ضغط الدم</strong><br/>
تعد أمراض القلب والسكتة الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وارتفاع ضغط الدم هو واحد من عوامل الخطر الرئيسية لظهور مثل هذه المشاكل الصحية.</p>
<p>وقد أظهرت الدراسات أن البنجر يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم بنسبة تصل إلى 4 - 10 مليمتر زئبق على مدى فترة بضعة ساعات فقط من تناوله.</p>
<p><strong>3. تحسين الأداء الرياضي</strong><br/>
تشير العديد من الدراسات إلى أن النترات الغذائية الموجودة في البنجر قد تعزز الأداء الرياضي، لهذا السبب، غالبًا ما يستخدم البنجر من قبل الرياضيين.</p>
<p>يمكن للنترات أن تؤثر على الأداء البدني من خلال تحسين كفاءة الميتوكوندريا، التي تعتبر مسؤولة عن إنتاج الطاقة في الخلايا.</p>
<p>ولتحقيق أقصى فائدة استهلك البنجر خلال 2 - 3 ساعات قبل التدريب.</p>
<p><strong>4. مقاومة الالتهابات</strong><br/>
يرتبط الالتهاب المزمن مع عدد من الأمراض، مثل: السمنة وأمراض القلب وأمراض الكبد والسرطان.</p>
<p>يحتوي البنجر على أصباغ تسمى بيتالينز، والتي قد يكون لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، وقد تبين أن عصير البنجر ومشتقاته يساهم في الحد من التهاب الكلى في الفئران.</p>
<p>وأظهرت دراسة واحدة أجريت على البشر الذين يعانون من التهاب العظم والمفصل، أن تناولهم لكبسولات مصنوعة من البنجر ساعد على خفض الألم.</p>
<p><strong>5. تحسين صحة الجهاز الهضمي</strong><br/>
الألياف الغذائية هي عنصر هام عند اتباع نظام غذائي صحي، وقد تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين عملية الهضم.</p>
<p>كوب واحد من الشمندر يحتوي على 3.4 غرامات من الألياف، مما يجعل البنجر مصدرًا جيداً لها.</p>
<p>كما تساعد الألياف على الآتي:<br/>
تعزيز بيئة الأمعاء الصحية والبكتيريا النافعة.<br/>
الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.<br/>
الحماية من التهاب الأمعاء.</p>
<p><strong>6. دعم صحة الدماغ</strong><br/>
تنخفض العمليات والوظائف العقلية والإدراكية بشكل طبيعي مع التقدم في السن، وهذا الانخفاض إذا كان كبيرًا فقد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الخرف والزهايمر.</p>
<p>انخفاض تدفق الدم وإمداد الأكسجين إلى الدماغ قد يسهم في هذا الانخفاض، وتبين أن النترات في البنجر قد تحسن القدرات العقلية والمعرفية عبر تعزيز تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.</p>
<p><strong>7. الوقاية من السرطان</strong><br/>
السرطان هو مرض خطير، يتميز بنمو الخلايا غير المنضبط، وقد أسهم محتوى البنجر من مضادات الأكسدة في المساعدة على الوقاية من السرطان بحسب ما بينت بعض الأدلة.</p>
<p>فقد ساعد البنجر على الحد من انقسام ونمو الخلايا السرطانية في الحيوانات المخبرية.</p>

7 فوائد مذهلة للبنجر عند تناوله بشكل منتظم

<p dir="RTL" style="text-align: justify;">أعلن قصر بكنغهام أن تاج القديس إدوارد التاريخي، الذي كان محور تتويج الملوك في إنجلترا لأكثر من 350 عاماً، جرى نقله من برج لندن لتعديله، بحيث يتناسب مع قياس رأس الملك تشارلز الثالث، ليتمكن من ارتدائه في مراسم تتويجه في مايو المقبل<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">ويجرى استخدام التاج منذ تتويج الملك تشارلز الثاني في عام 1661 في أعقاب استعادة النظام الملكي بعد جمهورية أوليفر كرومويل التي استمرت عشر سنوات.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وعادة ما يتم الاحتفاظ بالتاج إلى جانب مجموعة من جواهر التاج البريطاني في برج لندن<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وحلَّ تاج القديس إدوارد محل نسخة من القرون الوسطى، يُعتقد أنها تعود إلى القرن الحادي عشر في عهد إدوارد المعترف، الذي تم صهره عام 1649<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وسيتوَّج تشارلز الثالث بتاج القديس إدوارد خلال الحفل المهيب الذي سيقام في قلعة وستمنستر بلندن في السادس من مايو، على غرار ما حدث مع والدته الراحلة الملكة إليزابيث الثانية في عام 1953. وسيرتدي أيضاً تاج الدولة الإمبراطورية أثناء المراسم<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">يتألف تاج القديس إدوارد من إطار ذهبي صلب مرصع بالياقوت، والجمشت، والياقوت الأزرق، والعقيق، والتوباز، والتورمالين، ويتبع سلفه الأصلي الذي يعود إلى العصور الوسطى في وجود أربعة صلبان باتيه وأربعة أزهار زئبق. كما أن لديه غطاء مخملياً مزيناً بفرو القاقم.</p>

لماذا تم نقل تاج الملوك من برج لندن؟

أعلن قصر بكنغهام أن تاج القديس إدوارد التاريخي، الذي كان محور تتويج الملوك في إنجلترا لأكثر من 350 عاماً، جرى نقله من برج لندن.

<p>أكدت آنا دافيدوفا، طبيبة أمراض القلب وطبيبة التشخيص الوظيفي، لوكالة "برايم" أن معرفة كيفية التصرف بشكل صحيح إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني من نوبة قلبية يمكن أن ينقذ حياته.</p>
<p>من بين أكثر أعراض النوبة القلبية وضوحًا، ما يلي:</p>
<p>- ألم في الجانب الأيسر من الصدر، تحت نصل الكتف الأيسر.<br/>
- ألم حارق أو ضاغط.</p>
<p>- ألم في الذراع اليسرى أو الجانب الأيسر من الرقبة.<br/>
- ضيق في التنفس.</p>
<p>- التعرق الغزير أو الضعف أو حتى الغثيان والقيء.</p>
<p>يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى الموت بسرعة. إذا لاحظت حدوث هذه الأعراض، فاتصل أولاً بالإسعاف، ثم ضع الشخص بحيث يكون رأسه أعلى من الجسم. افتح النوافذ على مصراعيها وافحص ضغط الدم.</p>
<p>تلاحظ دافيدوفا: "عندما يزيد ضغط الدم عن 115/70 ملم زئبق، فأنت بحاجة إلى تناول الأدوية التي أوصى بها طبيب الطوارئ عبر الهاتف".</p>
<p>وخلصت الطبيبة إلى أنه عادة، تحتاج أولاً إلى وضع قرص نيتروجليسرين تحت اللسان، ثم قرصين من الكارديوماغنيل أو نصف قرص أسبرين.</p>
<p> </p>

كيف تساعد شخصاً أصيب بنوبة قلبية؟

<p>تعد الجلطة الدماغية من أكثر الأسباب والعوامل لحدوث الوفيات في العالم إلى جانب الأمراض القلبية والسرطانات وهي لا تصيب المتقدمين في العمر فقط وإنما أيضا الشباب وحتى الأطفال</p>
<p>وكشف الطبيب الروسي ياروسلاف أشيخمين، أخصائي أمراض القلب، أن الصداع الشديد وارتفاع مستوى ضغط الدم قد يشيران إلى قرب حدوث نوبة قلبية أو جلطة دماغية.</p>
<p>ويقول، "قد يسبق الإصابة بالجلطة الدماغية صداع شديد. لذا يجب في هذه الحالة مراقبة مستوى ضغط الدم. فإذا كان أعلى من 140\90 ملم. عمود زئبق، فإنه يشير إلى حالة خطرة". وفقا لروسيا اليوم.</p>
<p>ويشير الأخصائي، إلى أن احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية تصيب عادة المدخنين والأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وارتفاع مستوى ضغط الدم. وينصح بضرورة مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم، لتجنب حدوث مشكلات في القلب بسبب انسداد الأوعية الدموية.</p>
<p>ووفقا له، من الضروري الخضوع لفحوص طبية سنوية وتلقي العلاج اللازم، من أجل تخفيض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.</p>

نتائج البحث عن: زئبق