أعلنت الاعلامية والفنانة المصرية ياسمين الخطيب، اليوم السبت، انفصالها عن زوجها رجل الاعمال رمضان حسني، وذلك بعد زواج دام 10 أشهر، مطالبة الاعلامين والصحفيين بعدم التدخل واحترام رغبتها في عدم التحدث عن سبب الانفصال.
ونشرت الخطيب، تدوينة على صفحتها في «فيسبوك»: «بالأمس.. حاولت الانتحار بتناول جرعات كبيرة من حبوب الزانكس والتربتيزول، التي أتناولها بانتظام بناءً على تعليمات طبيبي النفسي.. لم تفلح المحاولة -للأسف- فأُعدت غصبًا إلى هذه الحياة البغيضة، القاسية، الظالم أهلها.. لا أعاني من صدمة عاطفية، أو ما شابه».
تابعت: «لكني سأعترف بكل شجاعة إني أعاني من الـ BPD.. "اضطرابات الشخصية الحدية" على مدار حياتي لم يستطع أحد أن يستوعب حالتي أو يدعمني.. أنا شديدة الحساسية، متقلبة المزاج، لا أثق بأحد، ولدي مخاوف كبرى من الهجر.. كل الذين أدركوا حالتي استغلوا ضعفي بلا رحمة.. لم تعد لدي أي طاقة للمقاومة.. أتمنى الخلاص».
يذكر أنه يمكن للشخص أن يصاب بأمراض عقلية ونفسية بسبب علاقة حب، أو يكون الحب في حد ذاته هو المشكلة، فلا يستطيع أن يدخل في أي علاقة بسبب الخوف، مما يسبب الكثير من التعب النفسي، وفقا للمصري اليوم.
وتاليا أبرز 3 أمراض نفسية مرتبطة بالحب، ومن بينها اضطراب الشخصية الحدية الذي كشفت ياسمين الخطيب أنها تعاني منه.
1. اضطرابات الشخصية الحدية (BPD) 
لهذا المرض عدة أعراض أخرى متشعبة غير التصرفات غير السوية في الحب، مرتبطة بجلد الذات والانتحار، وفقا لما ذكره موقع «مايوكلينك» منها ما يلي:
ــ رعب من فكرة الهجر، قد تدفعك لاتخاذ إجراءات عنيفة لتجنب فراق أو رفض حقيقي أو مُتخيل.
ــ نمط غير مستقر من العلاقات العاطفية، كتعظيم شخص بشدة وفي اللحظة التالية الاقتناع بأنه شخص مهمل أو قاسٍ.
ــ تغيرات سريعة في صورة الشخص عن نفسه وهويته بما في ذلك تغير القيم والأهداف، والإحساس بأنك شخص سيئ أو أنه لا قيمة لوجودك على الإطلاق.
وعادة ما يبدأ اضطراب الشخصية الحدية مع بداية مرحلة البلوغ. يبدو أن الحالة تزداد سوءا في مرحلة الشباب وقد تتحسن تدريجيًّا مع تقدم العمر.
يتحسن العديد من الأشخاص الذين يعانون هذا الاضطراب مع العلاج بمرور الوقت ويمكنهم تعلم كيفية عيش حياة مُرضيَة.
2. هوس العشق (دو كليرامبو) 
يعتبر تبادل الحب والمشاعر العاطفية عند الشخص حالة طبيعية، إلا أن هناك شكلا مرضيا لهذا الحب، وهو إذا كان ليس له وجود إلا في ذهن طرف واحد، وهي الحالة التي يعبر عنها بمتلازمة الهوس العاطفي، والذي يطلق عليه أيضًا متلازمة «دي كليرامبو»، أو متلازمة «انترومنيا».
وأعراض «انترومنيا» أن يشعر المريض بالهوس والحب المرضي تجاه شخص آخر، ويظن أنه يحبه هو في الحقيقة لا يشعر بذلك بل يمكن أن يكون ينظر به باشمئزاز وضيق، وفقا لما ذكرته مجلة «ريجيم» المتخصصة في أمور الصحة.
وتشير الشواهد الملموسة إلى عكس ذلك، ولكن المصاب لا يدع فرصة يثبت بها لنفسه أنه محق إلا واتبعها ونماها في نفسه، مثل الاعتقاد بأن كل تصرف يصدر عن الشخص الذي يعتقد أنه يحبه، هو رسالة ضمنية تعبر عن مشاعره تجاهه، وأحيانا يسقط ما يفعله من اهتمام مبالغ على الآخر، فيعتقد ويصرح للآخرين بأنه مطارد من قبل شخص ما، وأنه هو الذي يتهرب منه ومن مطارداته، كما أنه يشفق عليه لأنه يتعذب بحبه ولا يجد الفرصة لكي يعبر أو يصرح عن هذا الحب، وفقاً لما ذكره موقع «انتروكلينك» الطبي.
وتصيب متلازمة الهوس العاطفي النساء بشكل أكبر من الرجال، ويرجع ذلك إلى أن المرأة تسير في العادة خلف عواطفها، وبالتالي لا تستطيع كبح جماح نفسها ولا مشاعرها.
وتتلخص أعراض هذا المرض في الآتي:
. التواصل الدائم معه عن طريق الرسائل والمكالمات بشكل هستيري.
. الإحساس بالغيرة الشديدة.
. التوهم أن هذا الشخص يحاول التواصل معه، وهو في الحقيقة لا يفعل أي شيء غير عادي.
. عدم الرغبة في القيام بأي أنشطة أخرى سوى مراقبة هذا الحبيب.
صرح الطبيب النفسي الفرنسي «جايتان دى كليرامبو»، أن هناك عددا كبيرا من المرضى الذين عانوا هوس العشق تجاه الملك جورج الخامس وكانت هناك مريضة تقف خارج القصر لساعات طويلة، وفى اعتقادها أنه يحدثها ويتواصل معها من خلال حركة الستائر.
ويجب أن يبدأ العلاج بعد تشخيص الطبيب للمرض وهذا حتى يتم تجنب حدوث مضاعفات، ويكون العلاج عن طريق تناول الأدوية بالإضافة إلى الخضوع لجلسات علاج نفسية.
3. الفيلوفوبيا 
ونجد أنه على النقيض، هناك من يخاف من الحب حد المرض، ويرفض تمامًا الدخول في أي علاقة عاطفية، مما يسبب له مشكلات نفسية أخرى مثل الوحدة، وهذا الخوف يسمى «فيلوفوبيا».
والفيلوفوبيا (رهاب الحب) بحسب موقع «هليثوبيا» الصحي، هو الخوف من الوقوع في الحُب أو أي ارتباط عاطفي، مما يجعل المصابين به يسعون للابتعاد، والهروب من أي التزامات عاطفية.
وتختلف أعراض المرض من شخص لآخر ولكن بالإمكان إجمال الأعراض الشائعة فيما يلي:
.  القلق الشديد إزاء الوقوع في الحب أو إقامة علاقة.
.  قمع المشاعر والعواطف داخل الإنسان قدر الإمكان.
. التجنب بشكل كبير للأماكن التي يمكن أن يتواجد فيها العشاق والأزواج مثل المنتزهات ودور السينما والشواطئ وحفلات الزفاف.
. إلغاء فكرة الزواج من قاموس المريض.
. تحبيذ العزلة عن العالم الخارجي بسبب الخوف من الوقوع في الحب.
وهناك علامات جسدية مرافقة للمرض، مثل: تسارع ضربات القلب، ومشكلات في التنفس، والتعرق، والغثيان، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالإغماء عند مواجهة موقف عاطفي أو رومانسي.

ما هو مرض "BPD" الذي أصاب ياسمين الخطيب ودفعها لمحاولة الانتحار؟

لخسارة الوزن الزائد يلجأ الكثيرون إلى أنظمة غذائية متعددة لكي يستعيدوا رشاقتهم، وهناك عدة أنواع من الريجيم تنسف الدهون وتعود بالجسم إلى شكله المثالي. ومنها ريجيم الموز والحليب والليمون.
يتميز ريجيم الموز والحليب والليمون بمذاقه اللذيذ وبفوائده الكثيرة، ولكن قبل أن تبدأ ننصحك دائماً بمراجعة طبيبك للتأكد من ملائمته لك. في البداية قد تشعر بضعف الطاقة والقدرة على التحكم، وذلك لأن هذا الريجيم يفتقر إلى المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس وبعض الفيتامينات المهمة للجسم.
وقبل التعرّف على تفاصيل ريجيم الموز والحليب والليمون، إليك أهم فوائد هذه المكونات.
فوائد الموز لخسارة الوزن
للموز قدرة عالية على منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تسهم بشكل كبير في زيادة الوزن، كما تحتوي على النشاء المقاوم والبوتاسيوم وكمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان التي تسهم بالتخلص من الفضلات وهضم الطعام بشكل أسرع. كما يقوم الموز بتحسين عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية، وكبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام لوقت اطول.
كما أنه مصدر جيد للألياف ويحتوي على البوتاسيوم. ويساعد الموز على تقليل الانتفاخ والغازات المصاحبة للإمساك، وتنظيم مستويات السوائل في الجسم.
فوائد الليمون لخسارة الوزن
يعتبر الليمون قليل السعرات الحرارية، ومن أغنى الحمضيات بالفيتامينات، كفيتامين سي C وفيتامين ب6 B6 وفيتامين أ A وفيتامين ي E، ويحتوي على حمض الفلافونويد المهم في تخليص الجسم من السموم، وعلى مواد أخرى مضادّة للأكسدة، وألياف البكتين التي تساعد على توفير الإحساس بالشبع لفترة طويلة، والكثير من المعادن الغذائية.
فوائد الحليب لخسارة الوزن
يتمتع الحليب بالعديد من الخصائص الغذائية المهمة لإنقاص الوزن، وأهم هذه الخصائص هي غناه بالبروتينات، إذ تحتاج وقتًا أطول وطاقة أعلى لإتمام هضمها فتوفر إحساسًا بالشبع والامتلاء يدوم فترة طويلة، مما يساعد في التحكم بكميات الطعام المتناولة على مدار اليوم وخسارة الدهون بكفاءة عالية.
تفاصيل ريجيم الموز والحليب والليمون
من المهم جداً اتباع هذا البرنامج لمدة لا تزيد على 4 أيام مع الحرص على تطبيقه بدقة. فهذا يساعد على إنقاص ما لا يقل عن 4 كيلوغرامات. ويشمل البرنامج 3 وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين.
وجبة الفطور: فور الاستيقاظ من النوم يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع بضع نقاط من عصير الليمون. يتم بعد هذا الانتظار لمدة 30 دقيقة ثم تناول حبتين من الموز مع كوب من الحليب الخالي من السكر والاضافات المحلية.
وجبة خفيفة: حبتان متوسطتا الحجم من الخيار أو قطعتان كبيرتان من البطيخ او من الشمام او من اي نوع خضار او فاكهة غني بالماء.
وجبة الغداء: حبتان متوسطتا الحجم وناضجتان من الموز، كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم من دون سكر ومن دون اي اضافات صناعية.
وجبة خفيفة: كوب من الحليب خفيف الدسم من دون سكر.
وجبة العشاء: كوب من مخفوق يحتوي على الفواكه مع الموز واللبن الزبادي وبضع نقاط من عصير الليمون. ويمكن أن تضاف اليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي للحصول على نكهة مميزة.

هل جربت ريجيم الموز والحليب والليمون لخسارة الوزن بسرعة؟

يعتبر الفلفل الاسود من التوابل الغنية بالفوائد الغذائية ويعتبر من اكثرها شعبية على مستوى العالم.
وريجيم الفلفل الأسود هو إحدى الحميات المتبعة السحرية لخسارة الوزن، لاسيما أن الفلفل الأسود يحمل فوائد صحية عديدة لأنه غنى بالفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين سى، والعديد من المعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، حيث تبين أنه من التوابل السحرية التي تلعب دورا في حرق الدهون، وذلك طبقا لتقرير نشر في موقع تايمز أوف أنديا.
وفسر الخبراء قدرة الفلفل الأسود في خسارة وزنك، حيث يحتوي على مادة البيبيرين، وهو مركب يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويسهم في منع تراكم الدهون، كما أنه يزيد من تركيز الكولسترول الجيد، وحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
ويعتمد ريجيم الفلفل الأسود، على بضعة خطوات تساعدك في رحلة إنقاص وزنك، حيث يسهم في خسارة ما يعادل 5 كيلو من وزنك خلال أسبوعين، كما يسهم في التخلص من الدهون الحشوية والبطن، كما يمنع من تشكيل خلايا دهنية جديدة بالجسم وفق اليوم السابع.
ولخسارة وزنك من خلال ريجيم الفلفل الأسود، اتبع الخطوات التالية: 
  
1.يتم إضافة معلقة وربع من الفلفل الأسود والليمون واضافته للماء المغلى وتناوله خلال الوجبات.
2. إضافة معلقة من الفلفل مع كوب من الماء الدافئ مع إضافة معلقة من العسل الأبيض.
3. يمكنك إضافة ربع معلقة من الفلفل الأسود الى قطع البطيخ وخفقه جيدا بالخلاط وتناوله مثلجا.
4.يمكنك إدراجه إلى كل وجباتك خلال اليوم، فعليك تناول معلقة أو معلقتين منه بشكل يومى.
5. يمكنك تناول شاى الفلفل الأسود الذى يمكن تحضيره من خلال كوب من الشاي الأخضر المضاف إليه الزنجبيل المطحون، نصف معلقة صغيرة من الفلفل الأسود.
6. يمكنك مضغ من معلقتين الى ثلاثة ملاعق من الفلفل الأسود مباشرة على معدة فارغة كل صباح.
7. يمكنك استخدام زيت الفلفل الأسود، وإضافة قطرة واحدة منه الى كوب من الماء، لتناوله قبل الإفطار.

ريجيم الفلفل الأسود ..  مفعول سحري لخسارة الوزن

يعتبر ريجيم اللقيمات يعتمد على تقليل كميات الطعام وتقسيم الوجبات على ساعات النهار، فهو لا يحتاج إلا القيام بتغيير العادات الغذائية الخاطئة، واستبدالها بتناول كافة الأطعمة المفضلة ولكن بنظام معين وهو أحد الأنظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة حيث يساعد على خسارة 7 كيلو من وزنك خلال أسبوع واحد فقط، طبقا لتقرير نشر فى موقع  نشر فى موقع Healthline. 
ويعتمد ريجيم اللقيمات على خطوات معينة، إذا تم تحقيقها تنجح فى خسارة وزنك وفقا لليوم السابع وهي: 
  
1. عليك تناول 5 لقيمات فى كل وجبة على مدار اليوم.  
  
2. على عكس جميع الأنظمة الغذائية فإن هذا الدايت يتخطى وجبة الإفطار التي تخلو من الطعام وتكون عبارة عن تناول قهوتك فقط. 
  
3. تناول المكملات الغذائية وأقراص الفيتامينات خلال هذا الريجيم حتى تتمكن من خسارة وزنك.  
  
4. عليك تناول 5 لقيمات من أى طعام ترغب فى الحصول عليه، حيث يمكنك تناول الكربوهيدرات والبروتينات وفقا للكمية المحددة.  
  
5. تتكون وجبة الغداء من الأطعمة التى ترغب فى تناولها، لكن عليك تناولها بحصة محددة أيضًا. 
  
6. تناول على وجبة العشاء أي نوع من الفاكهة، بجانب وجبة محددة من البروتين أو الكربوهيدرات، بحيث لا تتجاوز 5 لقيمات. 
  
7. يتميز هذا النوع من الريجيم فى عدم شعورك بالحرمان، حيث بإمكانك تناول الوجبة التى ترغب بها، لكن بكميات محسوبة.

اخسر 7 كيلو من وزنك فى أسبوع

يحرص مهرجان الشيخ زايد التراثي على توفير كافة عناصر المتعة والترفيه لزواره من كافة الأعمار، كي يستمتعوا بقضاء أمتع الأوقات في أجواء عائلية جميلة، حيث اهتم المهرجان بتوفير المئات من الأطباق الرئيسة العالمية والأكلات الشعبية التي ترضي كافة الأذواق عبر 50 مطعماً محلياً وخليجياً وعربياً وآسيوياً وعالمياً، تم استقطابها بهدف إرضاء الزوار بكافة أذواقهم، ولمنحهم الفرصة للتعرف على شعوب العالم من خلال أكلاتها الشعبية التي تشتهر بها.
وتوفر مناطق وعربات وأركان وأكشاك الطعام هذه مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تناسب كافة الأعمار من الأطفال والشباب والكبار على تنوع أذواقهم، حيث هناك مطاعم الوجبات السريعة والمخبوزات والبيتزا، ومطاعم مخصصة لوجبات الأطفال، وأخرى تقدم طعام الحمية الغذائية.
وقد تم تجهيز جميع الساحات والمناطق بعشرات الطاولات ومئات الكراسي التي تم توزيعها على مسافات متباعدة وفقاً للإجراءات الاحترازية والوقاية من فيروس كورونا، كي يستمتع الزوار بتناول الطعام في بيئة صحية آمنة، تراعي التباعد بين الجالسين، وتحافظ على الخصوصية في الوقت نفسه.
فبالقرب من البوابة رقم (2) تقدم منطقة طعام كبرى، تضم 10 مطاعم، الكثير من الأكلات المحلية والعربية والآسيوية والخليجية والعالمية، ومن بينها الأكلات الإماراتية والمغربية والهندية، والوجبات السريعة العالمية، والشاورما، والبرياني، والبيتزا، والمخبوزات، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الحلوى العربية والعالمية والمشروبات الساخنة والباردة.
وعند البوابة رقم (3) بجوار منطقة الألعاب العالمية للأطفال «كيدز نيشن» توجد ساحة كبرى لتناول الطاعم محاطة بـ8 عربات طعام ثابتة لتقديم الكثير من الوجبات والأطباق العالمية المتنوعة، ومن بينها الأكلات الإيطالية مثل الباستا والبيتزا والمعكرونة وغيرها، بالإضافة إلى الأكلات المحلية الإماراتية، بينما تقدم 7 مطاعم في منطقة سوق الوثبة هي الأخرى أكلات عالمية ومحلية، وأكلات شرق أوسطية وآسيوية وعربية وخليجية، حيث تقدم للزوار الشاورما واللقيمات والكباب والهريس والكرك، بالإضافة إلى أكلات الحمية الغذائية «ريجيم»، وكذلك الأكل الشامي مثل الشاورما والحمص والفول والتبولة والفتوش وغيرها.
وأينما كانت وجهة الزائر في منطقة المهرجان سيجد ركناً لتقديم الأكلات السريعة والمشروبات، حيث ينتشر في أركان وممرات المهرجان المتفرقة 21 كشكاً لتقديم الوجبات السريعة، مثل الفلافل والساندويشات الخفيفة والمشروبات الساخنة والباردة، وآيس كريم، والذرة المسلوقة والمشوية والفيشار بنكهات عديدة تلبي كافة الأذواق.
ويمكن لزوار الأجنحة كذلك الاستمتاع بما تقدم بعضاً من أكلات تمثل مطابخها الشعبية، حيث يقدم مطعم أزال اليمني مجموعة كبيرة من الأكلات التراثية اليمنية مثل المندي والمظبي والبرياني، كما يقدم مطعم العافية بالجناح المغربي مجموعة متنوعة من الأطباق المغربية الشهيرة، بينما يقدم مطعم الجناح البوسني هو الآخر العديد من الأكلات البوسنية والكباب البوسني. وللأكلات الشعبية الإماراتية تواجد كبير في العديد من المطاعم، حيث يقدم مطعم الغالية الشعبي الأكلات الشعبية الإماراتية الخفيفة مثل اللقيمات والبلاليط وغيرها، أما في منطقة الألعاب العالمية للأطفال فهناك مطعم مخصص لتقديم وجبات الأطفال.

50 مطعماً ترضي الأذواق في مهرجان الشيخ زايد

target2916098922298855841.jpg

تسببت حالة الإغلاق المنتشرة في معظم العالم ضمن الإجراءات الاحترازية لمواجهة فيروس كورونا المسبب لمرض "كوفيد 19"، في انتشار مصطلحات جديدة إلى عالمنا.
ولعل أبرز تلك المصطلحات هي ريجيم (حمية) كوفيد، المنسوبة إلى مرض "كوفيد 19".
ووفقاً لما نقله موقع "سبق" عن موقع "تايمز نيوز ناو" فإن ذلك الريجيم قد يحتاجه الكثير من البشر حاليًا خلال تواجدهم من المنزل؛ لأنه لا يساعد فقط على إنقاص الوزن خلال فترات الحجر المنزلي؛ بل يعمل على تقوية الجهاز المناعي الذي يكون بمثابة خط الدفاع الأول أمام أي فيروسات؛ بما في ذلك فيروس كورونا المستجد.
وتكفُل خطة ريجيم كوفيد، حصول جسدك على العناصر الغذائية الحيوية المشاركة في الأداء الطبيعي للجهاز المناعي، مثل النحاس والأحماض الأمينية "أوميجا 3" وفيتامين د والحديد.
وحدد نظام حمية كوفيد، أبرز الأطعمة التي يجب أن يتم تناولها لدعم المناعة وإنقاص الوزن الزائد، والتي جاءت على النحو التالي:
1- النحاس:
يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجسم والأداء الطبيعي للجهاز المناعي، وتكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الخلايا العصبية، وكسر الدهون وتكوين الكولاجين.
ويمكن الحصول على النحاس عند تناول: المأكولات البحرية مثل سرطان البحر والحبار والمحار، والمكسرات والفاصوليا والعدس وفول الصويا والفواكه والخضروات.
2- أحماض أوميجا 3 الدهنية:
أظهرت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أن تكافح الالتهابات ومقاومة الأنسولين والعديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تساعد أوميجا 3 في محاربة الاكتئاب، كما تلعب دورًا أساسيًّا في دعم جهاز المناعة. وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن أوميجا 3 قد تساعدك على فقدان الوزن ومحاربة السمنة.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية هي: السلمون، والسردين، والتراوت، وسمك السلور، والرنجة، والماكريل، وبذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز، والسبانخ.
3- فيتامين د:
هناك أدلة متزايدة على أن فيتامين د قد تكون له فوائد لتقوية المناعة.
في الآونة الأخيرة، ذكرت دراسة أن انخفاض مستويات فيتامين د، مرتبط بمعدلات أعلى من وفيات "كوفيد 19". اقترحت الدراسات أيضًا أن فيتامين "د" قد يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي، وفي الوقاية من أمراض القلب، ودرء الاكتئاب وزيادة فقدان الوزن.
يمكن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس أو من الأطعمة التالية، مثل: صفار البيض والسردين والسلمون والروبيان (الجمبري)، والأطعمة المدعمة مثل عصير البرتقال والحليب والزبادي والحبوب، هي أطعمة يجب تناولها لتحسين مستويات فيتامين د.
4- الحديد:
يساعد الحديد على تعزيز المناعة وزيادة نسب الهيموجلوبين في الدم، الذي يساعد بدوره على القضاء على التعب والحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. يعد الحديد من المغذيات الدقيقة المهمة للحمل الصحي.
ويمكن الحصول على الحديد من الأطعمة التالية: البيض، والكبد، ولحم البقر، والسلمون المعلب، والبقوليات مثل: (العدس، والفاصوليا، والحمص) والمكسرات مثل: (الكاجو، واللوز)، والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل: (السبانخ، واللفت، والبروكلي).
5- الألياف الغذائية:
الألياف الغذائية تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، وتقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب وبعض أشكال السرطان.
كما أن الألياف تعزز وجود بكتيريا الأمعاء الصحية، التي تساهم في تقوية نظام المناعة الصحي؛ علاوة على أن الألياف ضرورية لصحتك الهضمية وحركات الأمعاء المنتظمة بين العديد من الوظائف الجسدية الهامة الأخرى.
ويمكن الحصول على الألياف من تناول البروكلي، والجزر، والبازلاء، والفاصوليا، والبقول، والتوت، والكمثرى، والبرتقال، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور.

"حمية كوفيد".. هذا ما تفعله في جسدك خلال ساعات

تسببت حالة الإغلاق المنتشرة في معظم العالم ضمن الإجراءات الاحترازية لمواجهة فيروس كورونا المسبب لمرض "كوفيد 19"، في انتشار مصطلحات جديدة إلى عالمنا.

حياة لاعب كرة القدم الأجنبي في دورينا لا تتوقف عن الدوران ما بين تدريبات يومية ومباريات، ولكن في بعض الأحيان يحصل على راحة قصيرة لعدد من الساعات أو الأيام، لكنها غير كافية للسفر إلى خارج الدولة للسياحة أو زيارة العائلة، لذلك يفضل قضاءها في الإمارات مع أسرته الصغيرة.
وتتنوع اهتمامات اللاعبين في كيفية قضاء الوقت للاسترخاء، فالبعض يفضل الأماكن المفتوحة مثل البحر والحدائق، والبعض الآخر يفضل البقاء في البيت أو الأماكن المغلقة مثل الأسواق التجارية، وفي كل الأحوال يكون الهدف هو الاسترخاء واستعادة صفاء الذهن للتعامل مع المزيد من ضغوط المنافسة وصراع النقطة والنقطتين في دوري الخليج العربي.
 السينما
كشف البرازيلي كايو كانيدو لاعب العين، أنه يفضل الذهاب إلى دور السينما المختلفة ومتابعة أحدث الأفلام العالمية في الأيام القليلة التي يحصل فيها الفريق على راحة من التدريبات والمباريات.
وأوضح أنه من الصعب عليه وأسرته تغيير هذا الأمر، في ظل ظروف حمل زوجته، واقترابها من الإنجاب في منتصف نوفمبر الجاري، مؤكداً أن فترات راحة لاعب الكرة تعتبر قصيرة للغاية، ولا تسمح بأي أنشطة أخرى.
وأوضح أنه وأسرته يستمتعون أكثر بفترة الإجازة الصيفية عقب نهاية الموسم، والتي تقارب الشهر، ويتم الاستفادة منها بالسفر للسياحة، وزيارة الأهل في البرازيل، وتكون أكثر فائدة في إعادة النشاط الذهني للاعبين.
الصيد 
أوضح الكوري الجنوبي تشانغ وو ريم لاعب الوحدة، أنه يبحث عن الهدوء في فترات الراحة القصيرة ما بين التدريبات والمباريات، ولذا يقضي أغلبها في البيت، ولكن عندما يحصل على راحة لمدة يوم كامل فإنه يتوجه إلى البحر لصيد الأسماك.
وأشار إلى أنه يعشق صيد الأسماك منذ طفولته، ونظراً لطبيعة البحر الجميل المحيط بالعاصمة أبوظبي، فإنه لا يجد صعوبة في الخروج إلى الصيد، ويرافقه بعض الأصدقاء في الكثير من الأحيان، ولكنه يفضل عادة الذهاب وحيداً، ليحظى ببعض الهدوء والصفاء الذهني، بعيداً عن ضغوط المباريات والمنافسة طوال الموسم.
سيتي ووك
بيّن الأرجنتيني رودولفو أروابارينا مدرب شباب الأهلي، أنه يعيش وحيداً هذه الأيام، لظروف إقامة زوجته وأبنائه في إسبانيا للدراسة، ولذا يفضل عدم الخروج من المنزل كثيراً، والحصول على الراحة الجسدية اللازمة مع نهاية كل يوم بالنوم المبكر.
ولكنه استطرد قائلاً: «عندما أرغب في الخروج وحدي، فأنا أتوجه إلى منطقة سيتي ووك، لقضاء بعض الوقت، وربما تناول العشاء مع الأصدقاء، وهي أيضاً المنطقة المفضلة لأسرتي، ولهذا نحن نزورها كثيراً، لأنها المفضلة لدينا».
وأضاف: «أنا لا أجد صعوبة في التجول في مدينة دبي، ولم أعد أستخدم جهاز الـ«جي بي أس»، بعد قضائي قرابة الثلاث سنوات ونصف، ولذا أصبح من السهل عليّ جداً الذهاب إلى أي مكان بدون عناء، ولكن البيت وسيتي ووك يبقيان المفضلين لديّ».
المطاعم
يفضل فاندر فييرا لاعب عجمان، الخروج مع أسرته إلى مطاعم الوجبات السريعة، وأوضح: «أنا أتبع نظام ريجيم طوال الأسبوع، ولديّ يوم واحد فقط لتناول ما أرغب من طعام، وأستغل هذا اليوم في الخروج مع أسرتي لتناول ما أرغب من طعام، وعادة ما يكون وجبات سريعة التي يفضلها الأطفال».
وأكد أن انتشار الأسواق التجارية الكبرى يساعده على قضاء الوقت أكثر مع عائلته في فترات الراحة، وقال: «عندما نحصل على راحة لمدة يوم عقب بعض المباريات، نقوم وأسرتي بالذهاب إلى أحد الأسواق التجارية، والتي عادة ما تكون في دبي، حيث نتناول وجبة الغداء والعشاء، ونقضي الوقت بالتسوق وشراء ما يلزم البيت والأسرة».
البحر
يقضي البرازيلي لوفانور لاعب شباب الأهلي، الكثير من فترات الراحة على شواطئ البحر، إذ يفضل اللاعب وأسرته كثيراً القيام برحلات سياحية، خاصة على شواطئ دبي، ويصطحب معه بعض الأصدقاء سواء من اللاعبين أو من خارج المستطيل الأخضر.
ويقوم اللاعب بمشاركة أغلب رحلاته مع جماهيره عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتحديداً عبر «الإنستغرام»، وعادة ما يكون أصدقاؤه من البرازيليين أيضاً، ومؤخراً نشر فيديو ليوم الراحة الذي حصل عليه عقب الفوز على عجمان 3-1، مع صديقه ليوناردو، بجوار حمام السباحة في المنزل.
الآثار
يفضل البرازيلي دانييل أمورا لاعب حتا، القيام بجولات سياحية مع أسرته للتعرف على معالم الدولة، وذلك عندما يحصل على راحة لمدة يوم كامل عقب بعض المباريات، مؤكداً أنه يستمتع كثيراً بالوقت الذي يقضيه وأسرته في اكتشاف أماكن جديدة في الإمارات.
ويؤكد اللاعب أنه وأسرته يرغبون كثيراً في زيارة كل إمارات الدولة، وعندما يحصل على فترة طويلة للاسترخاء يصطحب أسرته لزيارة إحدى الإمارات، والتعرف على الأماكن الأثرية فيها، وكذلك زيارة أماكن الترفيه الحديثة، وفي مقدمتها الأسواق التجارية، وهذا عادة ما يكون في نهاية اليوم.

6 وجهات تجذب أجــانب دورينا

3208959-copy.jpg

أوضح عدد من مستطلعي «البيان الصحي»، أن تجارب الحميات الخاطئة، تسبب العديد من الأعراض الصحية والنفسية، لافتين إلى أن الحصول على قوام مثالي، والعمل على تجنب أمراض السمنة، دفعا كثيرين إلى التعلق بأي نوع من الحميات الجديدة، التي تعدهم بتخفيض الوزن بسرعة، والاطلاع الدائم على آخر صيحات الحمية، كما أن هوس الرشاقة وخسارة الوزن، والوعود بنتائج سريعة، جعلت البعض يقع فريسة الإعلانات المضللة لنظام غذائي غير مدروس، أو رجيم قاسٍ، دون استشارة اختصاصي التغذية، أو اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على الحميات الغذائية، دون معرفة العواقب، لافتين إلى أن عدم الاختيار الصحيح للنظام الغذائي المناسب، يتسبب في أذى للشخص المتبع لهذه الحمية، أكثر من المنافع التي يتوقع الحصول عليها.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9818.jpg"/>
وحول تجربتها مع الحميات الغذائية، أوضحت سها السعيد، أنها جربت العديد منها، ولم تفلح، غير أنها تسببت لها ببعض الأعراض، مثل الشعور بالتعب والافتقاد للطاقة وتغير المزاج، كما أدى نقص السعرات الحرارية في انخفاض مستويات السكر في الدم، وبالتالي، الشعور بالتعب والرغبة الشديدة في الطعام، لذلك، لم تعد تلتزم بأي حميات غذائية، وأحياناً تقوم بتناول طعام غير صحي، بسبب شعورها الشديد بالجوع.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9819.jpg"/>
نتائج سريعة
من جهته، أكد علي أحمد أن بعض الحميات التي تعد بنتائج سريعة، قد تنجح على المدى القصير، لكن من الممكن أن تسبب ضرراً كبيراً للجسم مع مرور الوقت، مشيراً إلى أن الكثير من الشركات المروجة للحميات الغذائية، تستغل هوس الشباب والفتيات والنساء، وتقوم ببيع الوجبات الغذائية الثلاث يومياً للراغب في إنقاص وزنه بأسعار مبالغ فيها، قد تتجاوز الـ 5000 درهم شهرياً، على حد قوله.
كما أوضح أن الرغبة في الحصول على قوام مثالي، والخوف من الإصابة بأمراض السمنة، كلها عوامل جعلت الكثيرين يتعلقون بأي نوع من الحميات الجديدة التي تعدهم بتخفيض الوزن بسرعة، والاطلاع الدائم على آخر صيحات الحمية، ولكن للأسف، خلال هذه المعاناة والبحث الدائم عن الرشاقة والصحة، قد ينتهي المطاف بالأشخاص إلى الطرق الخاطئة، وعوضاً عن الاعتماد على الرياضة والاعتدال في تناول الطعام، يبحث الأفراد عن الحلول السحرية، والتي قد تتمثل في حبوب التخسيس أو أسلوب التجويع أحياناً، للتخلص من الدهون الزائدة في أجسامهم، وربما يلجؤون إلى اتباع الحميات التي لها أثر ناجح على المدى القصير، فيما قد تسبب الضرر الشديد لصحتهم مع مرور الوقت.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9816.jpg"/>
سلوك قهري
بدورها، تحدثت شيبة حسنين عن تجربة إحدى صديقاتها، والتي كانت تنشد قواماً رشيقاً، ما دفعها لاتباع نظام غذائي، وبالفعل، انخفض وزنها، غير أنه عاد للزيادة مرة أخرى، فور أن توقفت عن اتباعه، فاضطرت للجوء لطريقة أخرى، وهي تعمد التقيؤ واسترجاع الطعام الزائد، حتى أصبح هذا السلوك من الطقوس القهرية، مرجعة ذلك إلى عدم استطاعتها مقاومة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، لا سيما ألواح الشوكولاتة التي تضعف عزيمتها.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9817.jpg"/>
وقالت بدرية مفتاح: إن الرغبة في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق، تكلفها مبالغ طائلة، بحثاً عن الحميات المناسبة، والتي تؤتي نتائج سريعة وملحوظة، إذ يجب عليها كل يوم أن تشتري وجبات خاصة للحمية، بدعوى أنها خالية من الكربوهيدرات، خوفاً من من هاجس البدانة، ما يدفعها لتجربة مئات الأشكال من الحميات العشوائية التي يقع ضحيتها الكثيرون.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fasil/v9820.jpg"/>
مرجعية
من جانبه، أوضح وليد المصري، أن آخر الصرعات الغريبة في هذا الشأن، هو ريجيم الطعام النيئ، والذي يتم تسويقه دون الإشارة إلى مرجعية اختصاصية واضحة، عبر الزعم بمنافع الاستمرار بحمية الغذاء غير المطبوخ، والتي تتضمن تخفيف الوزن، والحصول على البشرة الصحية، وإبعاد علامات تقدم السن، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وأشار إلى أن حمية الريجيم النيئ، تعتبر من الحميات النباتية، وهذا يعني خلوها من اللحوم، حيث تركز بشكل أساسي على الخضراوات والفواكه والمكسرات، والعصائر الطازجة، ما يفقد الجسم عناصر غذائية مهمة.
موضة
بدورها، تحدثت مريم محمد، 18 سنة، عن تجربتها، قائلة: «لم أهتم بمشكلة وزني الزائد من البداية بسبب صغر سني، لكن بعد بلوغي سن الخامسة العشرة، أصبحت أهتم بالملابس والموضة، ووجدت أن كل الملابس التي أرتديها لا تليق بسني الصغيرة، حيث كنت أضطر لشراء ملابس بمقاسات أكبر، وهذه البدانة سببت لي مشاكل صحية كثيرة، أهمها ضيق التنفس المستمر، والتعب العام في الجسم، مع أقل مجهود أبذله، رغم أن الطبيعي في سني، أن أتسم بالنشاط والحركة، ومما ضاعف شعوري بالضيق، أنني لم أكن بدينة في طفولتي، لكن زاد وزني بسبب إفراطي في تناول الطعام.
وأشارت مريم إلى أن واقعها دفعها للبحث عن طريقة جادة لإنقاص وزنها، مضيفة: لم أفكر في الذهاب إلى طبيب لإنقاص وزني، حتى لا أحرم نفسي من الطعام، فقد كنت آكل مع أسرتي بشكل طبيعي، لكن بكميات قليلة، كما ابتعدت عن تناول المشروبات الغازية والشوكولاتة والمعجنات، واعتمدت على الخبز الأسمر واللبن الخالي الدسم.
وأوضحت أن هذه الحمية الطبيعية، كانت سبباً في إنقاص الكثير من الكيلوغرامات الزائدة لديها في غضون ثلاثة أشهر، غير أنها واجهت الكثير من المتاعب في الأسبوع الأول، بسبب التخفيف من كميات الطعام، ولكنها اعتادت بعد ذلك على الأمر.
وأكدت أن حياتها اختلفت تماماً بعد وصولها إلى الوزن المثالي، بحيث أصبحت ترتدي الملابس التي تعجبها، وبالتالي، تحسنت صحتها، وباتت تتحرك بسهولة، والأهم من ذلك إصرارها على متابعة النظام الغذائي، لما فيه من فوائد صحية على الجسم، بعيداً عن إنقاص الوزن، وهذا ما دفعها لسرد تجربتها، حتى تستفيد الفتيات منها.
01
أثبتت الأبحاث أن حمية السعرات الحرارية المنخفضة جداً والتي تتضمن الاعتماد على وجبة كبيرة واحدة يومياً، طريقة خاطئة
02
تنقسم عقاقير إنقاص الوزن إلى نوعين رئيسين: الأول مثبطات الشهية التي تؤثر في الجهاز العصبي أما الثاني فيعمل على إعاقة امتصاص الدهون.
01
حذر العلماء من الحميات التي تعتمد على نوع واحد من الطعام والمشروبات وأشهرها: اللبن الرائب مع التمر أو الموز مع الحليب قليل الدسم، أو الأرز
30
يُنصح ذوو كتلة الجسم الأكبر من 30 بأن يتبعوا حمية غذائية ويمارسوا التمارين الرياضية

الوعـود بنتائـج سريعة تدفـع البعض لاتباع نظام غذائي غير مـدروس

02.jpg

أوضح عدد من مستطلعي «البيان الصحي»، أن تجارب الحميات الخاطئة، تسبب العديد من الأعراض الصحية والنفسية، لافتين إلى أن الحصول على قوام مثالي، والعمل على تجنب أمراض السمنة، دفعا كثيرين إلى التعلق بأي نوع من الحميات الجديدة،

يحتضن مضمار أوستند البلجيكي عصر اليوم، فعاليات الجولة الخامسة لكأس المغفور له الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان للفئة الثالثة، وخامس جولات مونديال «أم الإمارات» للفرسان المتدربين، والجولة الخامسة لبطولة الشيخة لطيفة بنت منصور بن زايد آل نهيان الدولية لخيول البوني، ضمن مهرجان سمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان العالمي للخيول العربية، الذي ينظم بتوجيهات سمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان نائب رئيس مجلس الوزراء وزير شؤون الرئاسة، ودعم سمو الشيخة فاطمة بنت مبارك رئيسة الاتحاد النسائي العام، الرئيسة الأعلى لمؤسسة التنمية الأسرية، رئيسة المجلس الأعلى للأمومة والطفولة «أم الإمارات».
كأس زايد
ويشارك في سباق كأس زايد لمسافة 1800م وإجمالي جوائزه المالية 35 ألف يورو، والمخصص للخيول العربية للفئة الثالثة 8 خيول، يتصدرها الجواد «عون» لـ«ياس» لإدارة سباقات الخيل العائدة لسمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان، ويسعى «عون» بإشراف انتوني فاتريحانت وبقيادة روبرتو مونتنيجرو، لدخول التاريخ والفوز للمرة الثانية بكأس زايد في موسم واحد، حيث سبق له الفوز بجولة مراكش أبريل الماضي، كما فاز بكأس رئيس الدولة في بلجيكا، ومن أبرز المنافسين على اللقب «لايتنج بولت» للاندجود ووتر، بقيادة ادري دو فريز.
وجاءت أبرز انتصارات «لايتنج بولت» في سباق كأس رئيس الدولة للفئة الأولى بمضمار دونكاستر في المملكة المتحدة، كما ينافس «فيوري» لبيفرلي دوتروم، بقيادة ستيفان برو، و«لايت فييت» لدي دورنبيرج بقيادة ستيف هيلين، و«لو رينال»بقيادة داي دو باروس، و«ريجيم» بإشراف توماس فورسي، و«جامسا» بقيادة فان دو تروست، وميرابيلا بقيادة سارا فيرمش.
مونديال«أم الإمارات»
ويشارك في سباق الجولة الخامسة لمونديال «أم الإمارات» للفرسان المتدربين لمسافة ألف متر، وإجمالي جوائزه المالية 20 ألف دولار، 10 فرسان وفارسات، ويسعى للتأهل إلى نهائيات أبوظبي كل من الفارسة البلجيكية جونيكو بوغارتس على صهوة «داينميت»، والقبرصي بونتليس كارامانوس على صهوة «الزاركا»، والألمانية ايستر ويسماير على صهوة «او ديفاين»، والمجري آدم بينكو على صهوة «ستورم تروبر»، وينافس أيضاً الأيرلندي ستيفان كمنيس على صهوة «السا دو فاوست»، والإيطالي داريو دي توكو على صهوة «كاوكات»، والبولندية جوانا كرزيبوسكا على صهوة «ازاهرا دو برول»، والإسبانية اليخاندرا كوتريز بيزا على صهوة «تاشا»، ويكمل القائمة الفارس الانجليزي بادي بيلي على صهوة «سمان دي أي».
بطولة «البوني»
وبعد النجاح الذي فاق التوقعات في الجولات الأربع لبطولة الشيخة لطيفة بنت منصور بن زايد آل نهيان الدولية لخيول البوني، أصبح الحدث هدفاً للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 10 إلى 14 عاماً للفوز والتأهل للنهائيات في أبوظبي، ويشارك في الجولة الخامسة، 9 فرسان وفارسات، يتقدمهم زيم دو لاندشير (12 عاماً) على صهوة «ديندريم»، وسيبي بالكين (14 عاماً) على صهوة «بوليرو»، وسوزانا براندتس (13 عاماً) على صهوة «ابولو»، كما يسعى للقب كل من يانا فان روي (13 عاماً) على صهوة «تريس»، وجيمس فان دير شورين (13 عاماً) على صهوة «تيمي»، وروبن فان دير شورين (11 عاماً) على صهوة «ميني موون».
السويدي: الدعم سر النجاح
أكدت نورة السويدي، مديرة الاتحاد النسائي العام رئيسة لجنة الإمارات للرياضة النسائية، أن حرص سمو الشيخة فاطمة بنت مبارك «أم الإمارات»على دعم المهرجان العالمي لسمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان للخيول العربية يأتي انطلاقاً من حرص سموها على دعم الرياضة النسائية والفرسان المتدربين في رياضة الفروسية.
وقالت: إن الدعم المتواصل هو سر نجاح المهرجان، ومن جانبه، أكد دكتور أحمد القبيسي مدير إدارة التسويق والاتصال بمجلس أبوظبي الرياضي، أن الاهتمام والدعم الكبيرين اللذين يوليهما سمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان لمهرجان سموه العالمي وسمو الشيخة فاطمة بنت مبارك «أم الإمارات» للخيول العربية أكسبه صبغة عالمية وكان له الأثر البارز في إعلاء شأن الخيل العربي وتعزيز حضوره في مختلف المضامير العالمية.

مهرجان منصور بن زايد يصل إلى مضمار أوستند

«عون» يستهدف لقب خامس جولات كأس زايد

target3131814057468657047.jpg

تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي تعرف أيضاً بـ"الكرش"، يعد مشكلة كبيرة تؤرق العديد من الناس، سواء من الرجال أو النساء.
فمن منا لا يريد أن يتمتع بجسم صحي ممشوق، وألا يشعر بالتعب حين يبذل أي مجهود؟ ولا سبيل إلى ذلك الهدف إلا بالتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
وقد ساهمت التكنولوجيا الحديثة وتزايد نمط الحياة غير الصحية، التي تعتمد على السرعة في كل شيء بما ذلك وجبات الطعام، في زيادة معدلات السمنة حول العالم، ومن ثم بات "الكرش" رفيقا في كل بيت.
وفي كثير من الأحيان، يشتكي البعض من أن أنظمة التخسيس أو ممارسة التدريبات الرياضية قد تساعد في التخلص من الكيلوغرامات الإضافية إلا أنهم قد لا يساعدون في التخلص من الكرش.
وتتراكم الدهون في البطن نظراً لعدة عوامل، بحسب ما ورد في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، ومنها على سبيل المثال زيادة الوزن المرتبطة بالحمل، أو الاضطرابات الهرمونية، أو قد يكون الأمر نتيجة للعوامل الوراثية، أو عسر الهضم المزمن، أو اتباع أنظمة تغذية غير صحية.
وأياً كانت الأسباب التي أدت إلى ظهور "الكرش"، فإن تراكم تلك الدهون في منطقة البطن يمثل خطورة كبيرة على الصحة، وقد يعرض الشخص لعدة مشاكل منها الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وآلام الظهر، وآلام الركبة، والمشاكل المتعلقة بالأوعية الدموية.
وبمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك هذه بعض النصائح الطبية للتخلص من الكرش في الشهر الكريم.
ــ الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس) والموز والمعجنات.
ــ تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأمعاء.
ــ تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
ــ التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة في البيت أو العمل.
ــ الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
ــ الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبًا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
ــ تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدي لابتلاع كميات من الهواء تؤدي إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

كيف تتخلص من الكرش في رمضان؟

تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي تعرف أيضاً بـ"الكرش"، يعد مشكلة كبيرة تؤرق العديد من الناس، سواء من الرجال أو النساء.

يعتقد كثيرون أن القلق ينجم عن المواقف، التي يتعرض لها الإنسان فقط، لكن خبراء الصحة ينبهون إلى تأثير الأطعمة.
وبحسب ما نقل موقع «ريجيم»، ثمة أطعمة تزيد الإحساس بالقلق، ويتوجب الانتباه إليها لتفادي النوبات «المزعجة».
وتعد المشروبات الغازية «الكولا»، أسوأ ما يمكن أن يتناوله إنسان يعاني القلق، بالنظر إلى ما تحتوي عليه من نسب سكر وكافيين عالية.
وتؤدي الأطعمة المصنعة بدورها إلى زيادة القلق، ويتعلق الأمر بكل من البسكويت ورقائق البطاطس المقلية والنقانق والمخبوزات الجاهزة، إذ تضم معدلات كبيرة من السكر والدهون والملح.
ويوصي الخبراء بالابتعاد عن السكريات والكعك، بسبب ما فيها من طاقة تدفع المزاج إلى حافة القلق، كما أن للكحول ضررها أيضاً، فحين ينتهي مفعولها يصاب الإنسان بنوبات حادة من القلق.

الأطعمة المصنّعة تزيد القلق

610520_hlt_25-03-2018_p02-copy.JPG

يعتقد كثيرون أن القلق ينجم عن المواقف التي يتعرض لها الإنسان فقط، لكن خبراء الصحة ينبهون إلى تأثير الأطعمة.
وبحسب ما نقل موقع «ريجيم»، ثمة خمسة أطعمة تزيد الإحساس بالقلق، ويتوجب الانتباه إليها لتفادي النوبات «المزعجة».
وتعد المشروبات الغازية «الكولا»، أسوأ ما يمكن أن يتناوله إنسان يعاني القلق، بالنظر إلى ما تحتوي عليه من نسب سكر وكافيين عالية.
وتؤدي الأطعمة المصنعة بدورها إلى زيادة القلق، ويتعلق الأمر بكل من البسكويت ورقائق البطاطس المقلية والنقانق والمخبوزات الجاهزة، إذ تضم معدلات كبيرة من السكر والدهون والملح.
ويوصي الخبراء بالابتعاد عن السكريات والكعك، بسبب ما فيها من طاقة تدفع المزاج إلى حافة القلق، كما أن للكحول ضررها أيضاً، فحين ينتهي مفعولها يصاب الإنسان بنوبات حادة من القلق.

أطعمة تعكّر المزاج وتزيد القلق

07.jpg

يعتقد كثيرون أن القلق ينجم عن المواقف التي يتعرض لها الإنسان فقط، لكن خبراء الصحة ينبهون إلى تأثير الأطعمة.
وبحسب ما نقل موقع "ريجيم"، ثمة خمسة أطعمة تزيد الإحساس بالقلق، ويتوجب الانتباه إليها لتفادي النوبات "المزعجة".
وتعد المشروبات الغازية "الكولا"، أسوأ ما يمكن أن يتناوله إنسان يعاني القلق، بالنظر إلى ما تحتوي عليه من نسب سكر وكافيين عالية.
وتؤدي الأطعمة المصنعة بدورها إلى زيادة القلق، ويتعلق الأمر بكل من البسكويت ورقائق البطاطس المقلية والنقانق والمخبوزات الجاهزة، إذ تضم معدلات كبيرة من السكر والدهون والملح.
ويوصي الخبراء بالابتعاد عن السكريات والكعك، بسبب ما فيها من طاقة تدفع المزاج إلى حافة القلق، كما أن للكحول ضررها أيضا، فحين ينتهي مفعولها يصاب الإنسان بنوبات حادة من القلق.

أطعمة تزيد الإحساس بالقلق

كشف عدد من أخصائيي الحمية والتغذية، عن إدراج "ريجيم الماء" في أنظمة الحمية الغذائية لتخفيف الوزن.
وأوضح تقرير نشره موقع "ديلي ميديكال"، أن ريجيم الماء يعمل على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربعة أكواب يومياً، وتزيد الكمية مع الأيام بشكل تدريجي، وهو يعطي شعورا بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء.
وأشار التقرير إلى أن هناك نوعين من ريجيم الماء، الأول نوع ماء فقط وعصائر، والنوع الآخر يحتوي على وجبات.
وأكد التقرير أن الماء يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية، وطرد السموم خارج الجسم، ومنع حدوث تشنج العضلات، وتقليل الشهية تّجاه الطعام.
ولفت التقرير إلى أن برنامج ريجيم الماء لمدة أسبوع يأتي على الشكل التالي:
اليوم الأول: كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم اشرب أربعة أنواع من العصائر كل 3 ساعات.
اليوم الثاني: شرب كوبين من الماء الدافئ قبل تناول الغداء+ شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد)+ طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه
اليوم الثالث: نفس اليوم الثاني ولكن مع بدء إضافة النشويات والبطاطس المطبوخة.
اليوم الرابع: طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق.
اليوم الخامس والسادس والسابع: نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضراوات والفواكه.
وبين التقرير أن أفضل كمية من المياه لهذا النظام الغذائي هي من 9:8 أكواب، ويتم تناولها قبل الوجبة بعشرين دقيقة، لافتا إلى أن فعاليته قادرة على إنقاص 5 كيلو جرامات من الدهون المتراكمة في الجسم خلال أسبوع.
وحذر التقرير البعض من اتباع ريجيم الماء، إن كان ممن يعانون أمراضا يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء كمرضى السكري، أو أمراض القلب وتليف الكبد.

ريجيم الماء .. الحل الأمثل لإنقاص وزنك خلال أسبوع

كشف عدد من أخصائيي الحمية والتغذية، عن إدراج "ريجيم الماء" في أنظمة الحمية الغذائية لتخفيف الوزن.

الأفوكادو من الفواكه اللذيذة المفیدة للقلب وتشعرك بالشبع، وبجانب هذا أصبحت هذه الفاكهة أساسية في أي نظام غذائي، لاحتوائها على سعرات غذائية منخفضة، بحسب موقع "healthy dietpedia"، المختص بالصحة والجمال.
ويحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة التي تفيدك، ويمكنك اتباع نظام غذائي من الأفوكادو لإنقاص الوزن، بحسب ما نشره موقع "مصراوي"، وهو:
- الإفطار
یمكن تناول نصف ثمرة كبیرة من الأفوكادو من دون أي تحلية، لأنه یفضل عدم تناول الأفوكادو مع العسل أو السكر، أو إلى جانب قطعة من التوست والجبنة قلیلة الدسم مع الشاي أو القھوة دون سكر.
-الغداء
یمكن تناول ثمرة كبیرة على أن تكون متوسطة الحجم، بتقطيعها مكعبات مع السلطة الخضراء أو السندویش من دون أي تحلية أیضاً، أو مع بيضة واحدة.
- العشاء
نصف ثمرة أفوكادو، مع إضافة صدر الدجاج المشوي أو قطعة السمك. وینصح بتناول الكثیر من الماء خلال اليوم.

كيف تتغلب على زيادة وزنك بتنفيذ "برنامج الأفوكادو"؟

تكثر الجراثيم بشكل كبير في المطابخ، حتى أنها تزيد عن عدد البكتيريات الموجودة في المراحيض، ذلك أن البوصة المربعة من الإسفنجة المستخدمة في تنظيف الأواني تضم أكثر من 10 ملايين جرثومة وبكتيريا.
وبحسب موقع "ريجيم" ينصح الخبراء باتخاذ مجموعة من الإجراءات للحفاظ على نظافة المطبخ والتخلص من الجراثيم والبكتيريا الضارة.
من النصائح الجوهرية، استبدال الإسفنجة باستمرار والتخلص منها خارج البيت، فضلا عن وضع "الليفة" وهي رطبة داخل الميكرويف لمدة دقيقتين بشكل يومي.
ويوصي الخبراء بغلي "الليفة" في الماء لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق بشكل شبه يومي، فضلا عن تخصيص أكثر من إسفنجة، إذ لا ينبغي استخدام واحدة في تنظيف الأواني والأطباق والأرض والرفوف.
ولأن اللحوم النيئة تحوي عددا كبيرا من الجراثيم والبكتيريا، يُنصح بعدم استخدام لوح تقطيع اللحوم في تقطيع الخضروات والفواكه، كما يتوجب تنظيف اللوح بسائل مناسب للقضاء على ما فيه من جراثيم.
فضلا عن ذلك، يجدر بمن يديرون المطابخ أن يحرصوا على تنظيف مصارف المياه وغسل مناشف الصحون وتنظيف الثلاجة من الداخل وتنظيف جميع السطوح التي توضع عليها الأطعمة في المطبخ.

نصائح للحفاظ على نظافة مطبخك من الجراثيم

يوصي خبراء صحة من يعانون البدانة ويشكون حجم "الكرش"، باللجوء إلى الزنجبيل المطحون ويقولون إن له مفعولاً سريعاً في إزالة الكرش.
وبحسب ما نقل موقع "ريجيم"، يعمل الزنجبيل على إذابة سريعة للدهون، مما يرفع من معدل الحرق ويجعل الجسم في حالة أكبر استعدادا لخسران السعرات الحرارية.
ويقضي الزنجبيل على الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يحسن من كفاءة الدورة الدموية في الجسم، كما ينظف الجهاز الهضمي من مخلفات الطعام ويساعد على هضم الطعام بشكل أسرع والاستفادة من المادة المفيدة فيه، ويعين النساء على التخلص من آلام الدورة الشهرية.
يساعد الزنجبيل المطحون على حل مشاكل اضطرابات المعدة والغثيان وعلى توسيع الأوعية الدموية.
وينصح الخبراء بوضع القليل من الزنجبيل المطحون في إبريق به ماء، ثم تركه على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان، ثم وضعه في كوب وتركه حتى يصبح فاترا وبدرجة حرارة مناسبة للشرب، ويمكن إضافة القليل من الليمون لها أو استخدام الزنجبيل المطحون وخلطه مع الماء الفاتر وشربه دون تسخين.

نبتة لها مفعول السحر في إزالة الكرش

تزخر جامعة دبي خلال صيف العام الحالي بالعديد من الأنشطة الصيفية والفعاليات وفي هذا الإطار تقيم الجامعة بالتعاون مع منظمة التغذية واللّياقة التعليمية العالمية «ريجيم نيوتريشن أند أدفايزورز» سلسلة من الأنشطة الصيفية الترفيهية والمفيدة لطلبة المدارس من عدد من دول العالم وذلك بحرمها الجامعي في مدينة دبي الأكاديمية.
وتتشارك المؤسستان في البرنامج الصيفي لهذا العام لجذب الطلبة المواطنين والوافدين والذين بلغ عددهم أكثر من 50 طالباً وطالبة وإثراء خبراتهم الروحية والعقلية والبدنية واستحداث مسار تعليمي عالمي في دبي.
كما يقوم البرنامج بتزويد الطلبة بمجموعة كبيرة من الحرف والمهارات بما في ذلك الموسيقى والرياضيات والعلوم واللغة الإنجليزية والتفكير النقدي بحيث يخوض الطالب تجربة روحية وتثقيفية من خلال الأنشطة والبرامج المحفزة.
تعزيز الإبداع
وفي هذا الصدد، أكد الدكتور عيسى البستكي رئيس جامعة دبي على دور المؤسسات التعليمية والجامعات في تعزيز الإبداع ومساعدة الأجيال القادمة على اكتشاف شغفهم المهني.
وقال: إن هذا الصيف في جامعة دبي يتميّز بالأنشطة الصيفية التي تنظمها الجامعة لأول مرة. كما تأتي في إطار دور الجامعة في خدمة المجتمع وبهدف تعريف الطلبة الجدد بأنشطة وبرامج مفيدة وهادفة إضافة الى شغل وقت الفراغ لدى الطلبة وإعدادهم للحياة العملية.
وتنظم جامعة دبي برنامجها الصيفي الأول لطلبة المرحلة الثانوية بمقرها الرئيسي بالمدينة الأكاديمية في دبي والذي يتضمن مجموعة من ورش العمل لطلبة الصفوف من العاشر إلى الثاني عشر تحت عنوان (الصيف في دبي) خلال الفترة من 16 يوليو الحالي إلى 10 أغسطس المقبل.
استشراف المستقبل
وأشار إلى أن البرنامج موجه لطلبة المدارس الثانوية وتواكب برامجه التوجهات والبرامج الحكومية ويتجلى ذلك في البرامج التي يطرحها والتي تتوافق مع رؤية دولة الإمارات في استشراف المستقبل، إضافة إلى أن البرنامج يوفر فرصة للطلبة للتعرف على الجامعة وأنشطتها وبرامجها الأكاديمية واكتساب خبرات مهنية وعملية في المجالات المختلفة.
وقال تميم محمد فكري، طالب في مدرسة دبي الوطنية، والمشارك في البرنامج «كنت أبحث عن برنامج أتعلم فيه أشياء كثيرة ووجدته في هذا البرنامج، مثلا في التصوير الفوتوغرافي، تعلمت كيفية إعداد الكاميرا قبل التصوير وتصحيح الصورة وتصحيح الأخطاء المتعلقة بالصورة وبعض الإرشادات حول متطلبات التصوير. وأشار أن البرنامج يضم ورش عمل أخرى كل أسبوع.
ويتفق معه في الرأي الطالب في مدرسة دبي الوطنية محمد عبد السلام البستكي، ويضيف: «بصراحة البرنامج مفيد جداً ويمثل الخيار الأفضل لقضاء عطلة الصيف في أشياء مفيدة».
ابتكار
قال ناصر المرقب مدير إدارة تقنية المعلومات والمشرف على البرنامج: إنه يوفر للطلبة الفرصة لتعلم مهارات تشمل فن التصوير والريادة والابتكار والإبداع وتصميم التطبيقات الذكية من خلال 4 أنشطة تشمل التصوير الفوتوغرافي والطائرات بدون طيار وتصميم برامج للهواتف الذكية إضافة لبرنامج لإعداد قادة المستقبل.

برامج تتوافق مع رؤية الإمارات في استشراف المستقبل

فعاليات جامعة دبي تجتذب طلبة مدارس من العالم

target6003389653901847505.jpg

تزخر جامعة دبي خلال صيف العام الحالي بالعديد من الأنشطة الصيفية والفعاليات وفي هذا الإطار تقيم الجامعة بالتعاون مع منظمة التغذية واللّياقة التعليمية العالمية «ريجيم نيوتريشن أند أدفايزورز» سلسلة من الأنشطة الصيفية الترفيهية والمفيدة لطلبة المدارس من عدد من دول العالم وذلك بحرمها الجامعي في مدينة دبي الأكاديمية.

لا يوجد الكثير ما يجمع بين الولايات المتحدة الأميركية وجمهورية مصر العربية، اللهم إلا أن كليهما لديه عجز مزمن في الموازنة العامة، أي أن كليهما ينفق أكثر مما يأتي له من موارد. 
الرئيس دونالد ترامب عازم على أن يغلق هذا العجز من خلال المعادلة البسيطة التي تقول بتخفيض النفقات، والعمل بكل الطرق من أجل زيادة الموارد؛ باختصار أن يخضع الحكومة الفيدرالية لعملية تقشف كبيرة تضعها تحت وطأة «ريجيم» قاس، ولكنها أكثر كفاءة، وقدرة على العمل والحركة.
واحد من أول القرارات التي اتخذها الرجل حال جلوسه في في البيت الأبيض، كان التجميد الفوري لكل أشكال التعيين في الحكومة والمؤسسات الفيدرالية، «ماعدا تلك المتعلقة بالقوات المسلحة الأميركية، والتي لها علاقة بالأمن والشؤون الصحية». 
وإذا كان التجميد هو الدرس الأول في التجربة الأميركية التي عمرها في عهد ترامب بضعة أيام، فإن الدرس الثاني هو أن المسألة في جوهرها ليس إبقاء الحكومة الفيدرالية على حالها، وإنما تخفيضها من خلال عمليات جراحية لمؤسسات إما أنها لا فائدة منها، أو أنها لا تقتضي التواجد على المستوى الفيدرالي. قائمة البتر حتى الآن يقع فيها شركة الخدمات القانونية التي تقدم مساعدة قانونية لأصحاب الدخل المنخفض، والتي عند التخلص منها سوف توفر على الحكومة الفيدرالية 400 مليون دولار. 
مؤسسة أخرى موضوعة على المقصلة هي برنامج الخدمات الجوهرية الذي يقدم الدعم للمطارات الريفية. المؤسسة الثالثة هي الوقفية القومية للفنون، والقومية الوطنية للإنسانيات، مع خصخصة شركة الإذاعة العامة التي تحتوي على محطات للراديو والتلفزيون العام في الدولة. وبالإضافة إلى المؤسسات، فإن إنهاء عمل إدارات «التجارة الدولية» و«التنمية الاقتصادية» و«تنمية الأعمال للأقليات»، و«شراكة التوسع الصناعي» وبرنامج الزراعة لحماية «الكاتفيش» وهو نوع من السمك لم يعد له ضرورة.
 
ترامب هنا حصل على المساندة الكاملة من الدراسات التي قامت بها مؤسسة «هيرتيج» الأميركية المعروفة، والتي تتبنى الموقف أن الحكومة الفيدرالية الأصغر هي بطبيعتها أكثر كفاءة.
وللأسف فإنه لا يوجد لدينا مثل هذه المؤسسات في مصر، كما أنه على الأرجح لا يوجد لدينا الكثير من المؤسسات التي سوف يسعى الرئيس الأميركي إلى التخلص منها لإنقاذ الموازنة العامة من عجز مزمن. 
ولكن المؤكد أن لدينا ثلاثة أمور تحتاج النظرة الفاحصة: أولها حجم الحكومة الهائل الذي لا يوجد مثيل له في أي من بلدان العالم المماثلة لنا في عدد السكان أو المساحة أو الثروة القومية بشكل عام. وثانيها أن هناك عدداً كبيراً من الهيئات والمؤسسات العامة، الإنتاجية والخدمية التي أدمنت الخسارة، ولا تعوضها الحكومة المصرية عن خسائرها فقط، بل إنها تقوم أيضاً بمدها بالأرباح التي كان منتظراً منها تحقيقها لصالح الموازنة العامة. 
وثالثها أنه لا يوجد ما يدل على أن التمدد في الحكومة والقطاع العام آخذ في الانخفاض، بل إن المرجح وفقاً للملاحظة المباشرة أنها آخذة في التوسع. فالحقيقة أننا لا نحتاج لاتباع طريق ترامب لأن لديه مؤسساته وإداراته وبرامجه، ولكننا نحتاج لاتخاذ القرارات الخاصة بنا؛ ولكن الهدف واحد لدينا ولدى ترامب وهو تخفيض عجز الموازنة عن طريق التخفيض الجراحي للإنفاق العام في مصر.
 
ولكن علينا أن نتذكر دوماً أن ترامب لن يسعى فقط إلى تخفيض حجم الحكومة الفيدرالية، وإنما أيضا سوف يسعى لزيادة مواردها من خلال برنامج هائل لتطوير البنية الأساسية الفيدرالية في الولايات المتحدة كلها، وفتح المجال لاستغلال الثروات الطبيعية برفع كافة العقبات البيئية أمام هذا الاستغلال، خاصة ما يتعلق منها بالبترول والطاقة، وفتح الباب على مصراعيه للاستثمار الخاص من خلال تخفيض الضرائب على الشركات والأغنياء. القضية لدى ترامب ليست «عدالة» الضرائب التصاعدية. 
هو يعرف أن البنية الأساسية الجيدة تحتاج معها إلى سياسة ضريبية مختلفة تكون أقل قيمة، وأكثر مرونة، ولكنها أكثر إيراداً نتيجة الارتفاع في معدلات النمو، مما هو متاح في دول أخرى.
في مصر فإن قفزة كبيرة بدأت بالفعل في تحديث البنية الأساسية في مصر. ولكن البنية الأساسية، مثل حالها في أميركا، لا تكفي للتشغيل وتخفيض التضخم، وتقليل العجز في الموازنة العامة. هناك في الولايات المتحدة الأميركية حيث حجم الاقتصاد هائل، يوجد رئيس جديد يريد مزيداً من توفير الفرص والمناخ للاستثمار. في مصر فإن الوضع يختلف لأن الاهتمام بالبنية الأساسية لم يواكبه نفس الاهتمام والتركيز والجهد بالنسبة لمناخ وبيئة الاستثمار. 
فهل نفعل ونتعلم من تجربة ترامب التي لا تزيد عن أيام قليلة؟

دروس أميركية في التقشف

لا يوجد الكثير ما يجمع بين الولايات المتحدة الأميركية وجمهورية مصر العربية، اللهم إلا أن كليهما لديه عجز مزمن في الموازنة العامة..

نتائج البحث عن: ريجيم