باتت العلاقة بين ما يصيب النفس والجسد أكثر وضوحاً للإنسان من أي وقت مضى. فقد أثارت أجهزة الجسد وآليات عمل كل منها فضول علمنا الحديث، وما زالت تدهشنا كل يوم بروابط وعلاقات لم تكن في الحسبان، وبنتائج بحثية تخبرنا يوماً بعد يوم، أن الصحة أشمل وأوسع من أن تكون نتاج عامل واحد أو آليات معدودة، بما فيها الآليات الجسدية، بالإضافة إلى تلك التي تؤثر وتتأثر بالحالة النفسية والروابط الاجتماعية.
إن المطلع على ما يتوصل إليه الباحثون، سيجد الكثير من أمراض القلب والمشكلات الجسدية المزمنة، المرتبطة ارتباطاً مباشراً بتكرار الضغوط النفسية. والكثير من المشكلات النفسية، الناتجة عن سوء التغذية وقلة النشاط والعناية بالجسد. والكثير من العافية وقوة المناعة، حين تكون النفس بكامل قواها واطمئنانها. والكثير من الصحة وبقاء الذاكرة بعد عمر مديد، بوجود روابط اجتماعية مستقرة. هذا على سبيل المثال لا الحصر.
حين نتحدث اليوم عن تحسين جودة حياة الإنسان، أصبح حديثنا عن بعد واحد غير كافٍ، فالعوامل الصحية والنفسية والاجتماعية، تتداخل وتتمازج بطريقة تجعل كلاً منها لا يقل أهمية ولا تأثيراً عن الآخر. ونرى اليوم جهوداً حكومية مكثفة، بالإضافة إلى شراكات واتفاقيات تعكس ذاتَ التداخل والتمازج، لاحتواء كل هذه العوامل، من أجل مجتمع أكثر صحة وإنتاجية وسعادة.
بقي أن ندرك أكثر، أن كل خطوة نخطوها نحو غذاء وجسد أكثر صحة، هي خطوة أخرى تقربنا من حياة أكثر طمأنينة وسعادة. وأن النفس المنهكة إذا أخذها صاحبها إلى مختص لطلب المساعدة النفسية، أنقذها بذلك أيضاً من فقدان جزء كبير من عافيتها الجسدية. وأن ما يغرسه الآباء والمعلمون والمربون في الأطفال من عادات صحية وعقلية إيجابية، تقرر مصيراً وتمنحُ ضماناً وأماناً جسدياً ونفسياً على حدٍ سواء، وعلى مدىً طويلٍ جداً من أعمارهم. وأن استثمارنا في علاقاتنا الاجتماعية اليوم، وبناء أسرٍ مستقرة أو صداقات وثيقة، هو استثمارٌ في جودة حياتنا وقوانا ودوام ذاكرتنا بعد الكبر. وأن أفضل وقتٍ لاتخاذ قرارات نحو صحة أفضل وسعادةٍ أكبر، هو الآن قبل الغد.

«تداعى لهُ سائر الجسد»

باتت العلاقة بين ما يصيب النفس والجسد أكثر وضوحاً للإنسان من أي وقت مضى. فقد أثارت أجهزة الجسد وآليات عمل كل منها فضول علمنا الحديث، وما زالت تدهشنا كل يوم بروابط وعلاقات لم تكن في الحسبان، وبنتائج بحثية تخبرنا يوماً بعد يوم،

كلما احتفلنا بميلاد معجزة الإمارات، لا بد أن تأخذنا مشاعر الفرح في رحلة إلى بداية الحكاية، تلك المعجزة لم تولد مصادفة، ولا يمكن أن تنجبها رغبة عادية. كانت الإمارات نتاج قيادة فذة لم تعرف للمستحيل معنى، وجهود استثنائية غيرت المفاهيم كافة وحطمت جميع الأرقام، شقت طريقاً صعباً لم يعتقد أحد أنه يمكن أن يتحقق، وسط التحديات والظروف التي كانت عليها البلاد في ذلك الزمان، وبسرعة فائقة حيّرت التاريخ.
بتوجيهات من سيدي صاحب السمو الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان رئيس الدولة (حفظه الله ورعاه)، حمل عامنا شعار عام زايد، القائد والمؤسس (طيب الله ثراه). مئوية زايد كانت فرصة جديدة، ولم تكن لإحياء قيمه ودروسه، فهي لم تمت بل نراها كل يوم في توجيهات ومبادرات قيادتنا التي تسير على نهجه، بخطوات تنبض بقيمه وتشعّ بملامحه. مئوية زايد كانت فرصة للاحتفاء بالوالد الراحل، كانت فرصة لاستذكار قيم زايد وأحلام زايد، لنذكّر العالم بها، ونغرس في صغارنا ما غرسه الوالد فينا.
لقد كان قائداً استثنائياً وحكيماً سيتذكر التاريخ اسمه ودروسه زمناً طويلاً، فأي همّة تلك التي صنعت وطناً لا يرضى بأقل من المراكز الأولى في شتى الميادين؟ وأي حكمة تلك التي جعلت أبناء الإمارات يحملون على عاتقهم قيماً واحدة ورؤية واحدة، ليستمروا بتحقيق أحلام من بدأ المسيرة يوماً بعد يوم؟ إنجازات الوطن لم ولن تتوقف، يلتفت إليها اليوم العالم أجمع، أذهلت الجميع وهي تنطق بصوت واحد: «هذا ما علمنا زايد». إن «عام زايد»، هو فرصة لنجدد العهد على أن يستمر الولاء والعطاء، وتستمر الإنجازات والمعجزات، كما علمنا زايد.

وجهة نظر

كما علّمنا زايد

كلما احتفلنا بميلاد معجزة الإمارات، لا بد أن تأخذنا مشاعر الفرح في رحلة إلى بداية الحكاية، تلك المعجزة لم تولد مصادفة، ولا يمكن أن تنجبها رغبة عادية. كانت الإمارات نتاج قيادة فذة لم تعرف للمستحيل معنى، وجهود استثنائية غيرت المفاهيم كافة وحطمت جميع الأرقام،

سُئل الراحل ستيف جوبز أثناء مقابلة عام 2001: كيف ترى نفسك بعد 10 سنوات من الآن؟ أجاب ببساطة: «لا أعلم، لا أفكر بذلك في الحقيقة... لأن الأشياء تتغير كثيراً». الأحلام مهمّة، لأنها تمنحنا أجنحة نحلق بها إلى آفاق بعيدة، لا ينبغي أن تحدّها أسوار ولا حدود، فهي وقود ودافع، قبل أن تكون خارطة لطريقٍ ما. إنها تسهّل علينا اختيار مساراتنا، وتختصر علينا الإجابة عن التساؤلات غير المتوقعة، التي ستفاجئنا خلال رحلتنا في هذه الحياة.
تحقيق الأحلام ليس فرصتنا الوحيدة للسعادة، فهي إن تحققت زادتنا سعادة، وإن لم تتحقق علينا ألا نجعل منها سبباً لإحباطنا وتعاستنا. ذلك الحلم الذي يؤرق قلبك ويرهق مشاعرك ويستنزف أيامك، في حين بذلت كل ما لديك، وعلمت أنه لن يتحقق رغم كل شيء، لا تخف من فكرة التخلص منه. خذ معك من قيمه وغايته ودروسه شيئاً، لتنتقل بهما نحو حلم جديد، ربما أوصلك لنفس الغاية.
ثم إن السير على أهداف بعيدة المدى، واتباع خطة مكتوبة مدى الحياة، قد لا يكون أمراً بالأهمية التي صوّرها لنا البعض، وأعني هنا الأهداف الشخصية لا المؤسسية. فالكثيرون ممن نجحوا بدأوا مسيرتهم بخطة مغايرة تماماً لما وصلوا إليه، لكنهم كانوا متسامحين مع ذواتهم، مرنين في اختيار خطواتهم، مرحبين بتغيرات الحياة وفرصها المتاحة، كما كانوا على أتم استعداد للتخلي عن حلم واتخاذ طريق جديد، كلما وجدوا أنفسهم أمام طريق مسدود، أو أدركوا أن تغيير مسارهم قد يحمل لهم فرصة أفضل لم تكن في الحسبان.
تعليق سعادتك بحلم واحد، قد يسرق منك السعادة الحقيقية، ويفني عمرك في ملاحقتها، بل هو مخاطرة كبيرة، وحرمان من ألف فرصة للسعادة، ستجدها متى ما تنازلت عن حلم من أجل آخر. اكتب أحلامك، ولكن أرجوك لا تسجن سعادتك بين أحرفها.

على قيد الأحلام

سُئل الراحل ستيف جوبز أثناء مقابلة عام 2001: كيف ترى نفسك بعد 10 سنوات من الآن؟ أجاب ببساطة: «لا أعلم، لا أفكر بذلك في الحقيقة... لأن الأشياء تتغير كثيراً». الأحلام مهمّة، لأنها تمنحنا أجنحة نحلق بها إلى آفاق بعيدة،

كثيراً ما يقال إن الفشل رغم كلّ خسائره مدرسة تعلمنا الكثير، وهو كذلك، لكن التعلم من تجربة ناجحة أيضاً ممكن، وإن حدث فهو درسٌ بلا خسائر ونجاحٌ آخر.
النجاح مدرسة كبيرة، لم تمتلئ مقاعدها بعد، فقلّما نجد من يتحدث أو يكتب عما تعلمه من نجاحه، بينما يسهب الكثيرون في سرد دروس الفشل الذي أخذهم في نهاية المطاف إلى نجاحهم، ويتوقف السرد عند الاحتفاء بذلك النجاح.
نحن بطبيعتنا في غمرة سعادتنا تتوسع مدارك تفكيرنا، ونصبح أكثر قدرةً على ربط الأفكار وصُنعها. 
فتلك اللحظات السعيدة تزودنا بموارد داخليّة تبني معرفتنا وتقوي مهاراتنا وعلاقاتنا، كما تؤكد نظرية (باربارا فريدريكسون) الرائدة في أبحاث المشاعر الإيجابية في علم النفس.
لا شك في أن لحظات الانتصار وبلوغ ما سعيتَ وبذلتَ الكثير لتحقيقه، هي لحظات خصبة لعيش الكثير من تلك المشاعر الإيجابية، وجني ثمارها.
إذا كان الفشل يعلمنا أن كل الطرق السابقة لم تكن صحيحة، فالنجاح يخبرنا أي طريق هو الصحيح، بل وحين ندرس ونحلل ذلك الطريق كما ينبغي، ستكبر فرصتنا لابتكار طرق جديدة أيضاً.
النجاح فرصة جيّدة للتعرف على العوامل الحقيقية التي تأخذنا إليه، والتي تعيننا على تجاوز كل العقبات، بعيداً عن ضبابيّة خطابات تجاوز الفشل.
ومن أهم الدروس التي يمكن أن يقدمها لنا النجاح، استكشاف ما تصنعه طاقاتنا، والتعرف على نقاط قوتنا التي تستحق أن نستثمر فيها، وما يمكن أن ننجز ونحقق من خلالها.
إنه يذكّرنا كلما بلغناه أننا نستطيع، ليزيدنا ثقةً بأنفسنا وقدراتنا، ويزيد من يحيطون بنا معرفةً بإمكانياتنا، بالإضافة إلى ما قد يلحق بذلك من فرص جديدة.
للنجاح كلّ تلك المزايا، ما لم يوقعنا في فخ الثقة الزائدة بالنفس والتوقف عن السعي وراء التطوير والتحسين، أو فخ الاكتفاء بطريق واحد للنجاح والتوقف عن الابتكار.
النجاح يفتح آفاقاً جديدة واسعة، هو بداية لنجاحات أخرى قبل أن يكون محطة وصول، إذا منحنا أنفسنا فرصةً للتوقف عنده والتأمل فيه والتعلّم من تفاصيله.
أعتقد أن من يدرك ذلك هو الشخص الذي لن تجده يتوقف عن الصعود إلى نجاحاتٍ أكبر كل مرة، فهو من كل نجاحٍ يأخذ درساً، لتحقيق آخر.
تعلّم من كل فرصة، ولا تسمح لنشوة نجاحك أن تحرمك دروسه المجانية!

مدرسة النجاح

كثيراً ما يقال إن الفشل رغم كلّ خسائره مدرسة تعلمنا الكثير، وهو كذلك، لكن التعلم من تجربة ناجحة أيضاً ممكن، وإن حدث فهو درسٌ بلا خسائر ونجاحٌ آخر. النجاح مدرسة كبيرة، لم تمتلئ مقاعدها بعد..

حاول الإنسان منذ القدم وما زال يحاول فهم السعادة، ومع اختلاف وتعدد التعاريف والنظريات المطروحة، أظن أن تعريفك الخاص يبقى الأهم، فلكل منّا قيم وأولويات وتجارب مختلفة، والتي يبني عليها تعاريفه ورغباته وتوقعاته.
عادة ما يصف الباحثون الأشخاص السعداء والذين يحظون بثمار الإيجابية في حياتهم، بأنهم يعيشون مشاعر إيجابية أكثر تكراراً واستمراراً، مقارنة بالمشاعر السلبية- وليس في غيابها- وفي نموذج (PERMA) يطرح مارتن سليجمان- أحد أهم مؤسسي علم النفس الإيجابي- في نظريته خمسة عناصر للسعادة وجودة الحياة تتمثل في: المشاعر الإيجابية، والانسجام والتركيز أو ما يعرف في علم النفس بالتدفق، والعلاقات الإيجابية، ووجود معنى وغاية للحياة، والإنجاز.
قد تكون العلاقات الجيدة لأحدنا هي المصدر الأول للسعادة، وقد تكون الإنجازات هي الأهم بالنسبة لآخر. أما عن المشاعر الإيجابية، فقد يبحث أحدنا عن أحداث تصنع مشاعر البهجة ليعد نفسه سعيداً، بينما يصنع الآخر سعادته من خلال مشاعر الامتنان.
أعتقد أننا نقوم بمقارنة دائمة بين واقعنا وبين الصورة التي وضعناها في مخيلتنا للسعادة، فهل سألت نفسك عن مفهومك الخاص للسعادة، ما هي؟ وكيف لك أن تحققها؟ هل هي مرتبطة بما لديك أم بما لم تستطع الحصول عليه؟ إن لم تحصل عليه بعد، كيف يمكنك ذلك بطريقة أخرى؟ هل فاتتك فرص يمكن أن تبعث في نفسك السعادة، بسبب انشغالك بما تعتبره الأهم؟ ماذا عن المشاعر السلبية، هل نظريتك للسعادة خالية منها تماماً؟ كيف تقيّم سعادتك كلما أرغمتك الحياة على أن تعيشها؟
أعتقد أن علينا معرفة نظرياتنا الخاصة للسعادة أولاً، أن نبدأ بما يجول في داخلنا ونحاول معرفة أسبابه وما نبحث عنه، قبل أن نبحث عن السعادة من حولنا.
حينها سنعرف ما الذي نحتاج إليه حقاً لنبقى سعداء، وما الذي يمكن أن نضيفه لمفهومنا للسعادة، لتزيد فرص رضانا عن حياتنا وتجاربنا اليومية، فربما كانت تحمل لنا الكثير من الفرص الإيجابية الغائبة عن مشاعرنا. ربما كان علينا أيضاً أن نتسامح مع وجود بعض المشاعر السلبية بين الحين والآخر، كونه جزءاً طبيعياً جداً من كوننا على قيد هذه الحياة.

ما نظريتك للسعادة؟

بدءاً من تأسيس مجالس ومؤسسات الشباب، إلى أحدث مجالات الدراسة ومعارض الابتكار والبحث العلمي، إلى المؤسسات والمبادرات الداعمة للأعمال والمواهب والفنون، إلى فرص التدريب والتطوع، وصولاً إلى الفضاء، وإلى غير انتهاء، تستمر مبادرات الإمارات لتمكين ودعم الشباب. فهل سألت نفسك أمام كل هذه الفرص، ماذا سيكون دورك؟ وأين يمكن أن تتميز؟
للإجابة عن هذا السؤال احتمالان، فإما أن تكون قد اخترت فعلاً طريقك الصحيح، وعرفت دورك الذي تسعى لتحقيقه الآن، فهنيئاً لك ولمجتمعك. وإما أن تكون مشاهداً عن بعد حتى الآن، لأنك اخترت الطريق الذي لا يناسب قدراتك، أو لأنك لم تجد طريقك بعد، ولا بأس في ذلك فقد يحتاج إيجاده بعض الوقت. إذا وجدت نفسك غير قادر على التقدم من نقطة انطلاقك، وإذا وجدت نفسك متأخراً جداً عمن يحيطون بك، قد يعني ذلك أنك في مكانٍ غير مناسب، بين من اختاروا مكانهم المناسب. قد يعني ذلك أيضاً أن مكانك المناسب لا يزال في انتظارك، ولم يجد بعد من يقوم به كما ينبغي. ربما حان الوقت لتتسامح مع نفسك وتمنحها فرصة جديدة لاختيار الطريق الصحيح، الذي سيأخذك إلى مكان جديد، يتوافق مع قدراتك ويفيد بها من حولك.
اقرأ، تدرب، تطوّع، استشر، انضم إلى كل فرصة متاحة تسمح لك أن تمارس شيئاً جديداً، ففي داخل كل منا شخص مختلف، إن لم يتمكن من مجال، يستطيع بتركيبته الفريدة أن يتقن في مجال آخر. جرب وحاول حتى تصل إلى ذلك الشيء الذي تصنعه بشغف ومتعة كبيرة لا تقل عن إتقانه، لأنه الشيء المتوافق مع قدراتك تماماً. قدراتك ملك للجميع، اختلفت بها عن محيطك لتعطيه. لا تنسَ أن في المجتمع من يعطيك ما لا تستطيع، فما دورك؟ من مسؤوليتك أمام نفسك وأمام مجتمعك أن تكتشف مواطن تميزك وتتعرف على المكان الذي ستساهم فيه.
تعرف على دورك، وثق بأنه لا يقل أهمية عن أدوار من أتقنوا ونجحوا في مجالات أخرى، فنحن باختلاف أدوارنا وتنوع مهاراتنا نتكامل، ونظل في المقدمة دائماً. في وطن يؤمن بالشباب ويمد يديه نحو طاقاته، يحتضن إبداعاتهم ويدفعهم ليكونوا أوائل العالم، في وطن تتنوع وتتجدد فيه الفرص كل يوم، بقي عليك أن تسأل نفسك: ما دورك؟

ما دورك؟

اللحظات السعيدة أكثر تكراراً في حياتنا من المحزنة، لكنها بطبيعتها هادئة، تمر بنفوسنا مرور الكرام، وكثيراً ما تفوتنا، بعكس الأخيرة، فهي في داخلنا مدوّية، ترغمنا بطبيعتها الصارخة على أن نتذكرها طويلاً.
الانحياز السلبي هو طبيعة بشرية تجعلنا نفكّر ونتأثّر بالأمر السلبي أضعاف الإيجابي، حتى وإن كان حدوثهما بنفس الحجم أو التكرار. ;كأن تتجاهل كل ما حدث في يومك، وتعلق في ذاكرتك تلك اللحظة المؤلمة، أو أن تبلي بلاءً حسناً في عرض مشروعٍ ما، وتتكرر في ذهنك قبل نومك تلك العبارة التي لم تحسن صياغتها كما أردت، أو أن يتعكر مزاجك لإساءة صديق واحد، وينسيك إحسان غيره من الأصدقاء. قد تزعجنا هذه الطبيعة كثيراً، لكننا لولاها ربما لم نكن لنتغير ونسعى للأفضل، ربما كنا سنكتفي بنجاحاتنا، ونتجاهل أخطاءنا وإخفاقاتنا هنا وهناك. ربما كنا سنتوقف عند حدٍّ مبكرٍ جداً مقارنةً بما نستطيع. ;نحتاج لمقاومة ذلك الانحياز السلبي، على كلٍ فوجوده طبيعة وضرورة إلى حدٍّ ما، لكن في سيطرته على تفكيرنا عجزٌ كبير.
أن تغيّر نظرتك لما يحزنك وترغم مشاعرك على الإيجابية رغم وجوده، هو تحدٍّ كبير قد يفوق استطاعتك في بعض الأحيان. قد ;يصعب عليك أن تغير ما تشعر به اتجاه الأشياء التي لا تحبّ، لكن ما تستطيع فعله هو أن تبحث حولك عما تحب. متى ما وجدت نفسك عاجزاً عن تغيير ما تشعر به لسبب ما، حاول أن تغير اتجاه اهتمامك إلى ما يمنحك شعوراً آخر. قد يكون حدثاً عابراً يسعدك مثل كلمة طيبة ألقاها مجهول في طريقك، وقد يكون حدثاً تصنعه بنفسك لعلمك أنه سيشعرك بالسعادة، كقضاء بعض الوقت مع عائلتك. سيصبح تغييرنا لعواطفنا أسهل عندما نبحث في يومنا عن الأشياء التي تشعرنا بالتحسن، تلك الأشياء الصغيرة القابلة للتجاهل، ذات الأثر الكبير إذا منحناها انتباهاً أكبر.
الغضب والحزن والتوتر وكل ما يزعجنا أو يهددنا بالخطر، هي تجارب تلقائية نمر بها دون استعداد ولا رغبة منا. أما السعادة فتحتاج من يتعلمها وينصت إليها، فالعواطف السعيدة تهمس بخجل، وترحل بهدوء إن لم تجد من يعيرها اهتماماً. تنفّس اللحظة الجميلة بعمق، توقف عندها كلما مررت بها، أغمض عينيك وأنصت إليها جيداً، امنحها من الوقت ما يدعها تتخذ في قلبك مكاناً يبقى، وتذكر أن كثيراً مما تعدّه عادياً في يومك هو نعمة عظيمة تستحق الشكر.

الإنصات إلى السعادة

اللحظات السعيدة أكثر تكراراً في حياتنا من المحزنة، لكنها بطبيعتها هادئة، تمر بنفوسنا مرور الكرام، وكثيراً ما تفوتنا، بعكس الأخيرة، فهي في داخلنا مدوّية، ترغمنا بطبيعتها الصارخة على أن نتذكرها طويلاً.
الانحياز السلبي هو طبيعة بشرية تجعلنا نفكّر ونتأثّر بالأمر السلبي..

منى الشنقيطي