<p class='article-text'><div data-empty="false">منذ آلاف السنين، ارتبط الشاي بكرم الضيافة في الثقافات المختلفة حول العالم، لكن الدراسات الحديثة تضيف سببا آخر لشعبيته، وهو إطالة العمر وتحسين الصحة العامة. فقد بات الشاي، ثاني أكثر مشروب استهلاكا عالميا بعد الماء، محور أبحاث علمية أثبتت أنه أكثر من مجرد مشروب، بل هو وسيلة طبيعية لدعم الجسم والعقل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقول ويتني لينسنماير، اختصاصية التغذية والمتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية: "الشاي خالٍ من السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، وهو ما يمنحه فوائد صحية استثنائية"، هذه الخصائص تساعد على تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية، وتحسين ضغط الدم والكوليسترول، وتعزيز جهاز المناعة، وفقا لـ nationalgeographic. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير دراسة نُشرت عام 2022 إلى أن من يشربون الشاي بانتظام تقل لديهم مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 9 و13% على مدى عقد كامل، مقارنة بمن لا يتناولونه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تركيز وراحة ذهنية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُعرف الشاي بقدرته على تحسين التركيز وتخفيف التوتر، وذلك بفضل مزيجه الفريد من الكافيين و"أل-ثيانين" (L-theanine)، وهو حمض أميني موجود بشكل شبه حصري في أوراق الشاي. وعلى عكس القهوة، يُمتص الكافيين في الشاي تدريجيا، مما يمنح طاقة متوازنة تدوم لفترة أطول من دون التوتر والارتعاش. أما "أل-ثيانين"، فيسهم في تحسين الذاكرة وتعزيز الأداء الذهني، إلى جانب قدرته على تقليل مستويات القلق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتُعد الماتشا من أغنى أنواع الشاي بهذا المركب، خاصة الأنواع المزروعة في الظل، بينما يقدم الشاي العشبي مثل الرويبوس بديلا خاليا من الكافيين وغنيا بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الرائحة والاسترخاء</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لا تقتصر فوائد الشاي على مكوناته الكيميائية، إذ تشير الدراسات إلى أن رائحته الدافئة وطعمه المميز يعززان الشعور بالاسترخاء. ففي دراسة أُجريت عام 2018، وُجد أن استنشاق رائحة الشاي الأسود ساعد في خفض مؤشرات التوتر لدى مشاركين خضعوا لاختبارات ذهنية. كما يشتهر شاي البابونج بخصائصه المهدئة، بينما ارتبط شاي النعناع بزيادة اليقظة وتحسين التركيز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الترطيب والصحة العامة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إحدى أهم فوائد الشاي وأكثرها وضوحا هي مساهمته في ترطيب الجسم. ورغم احتوائه على الكافيين الذي يجعله مدرا خفيفا للبول، يبقى الشاي مصدرا فعّالا لتعويض السوائل، وهو ما يدعم صحة القلب والعضلات، ويساعد على الهضم، ويُحسّن وظائف الدماغ. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتوضح الباحثة إيما بيكيت من جامعة نيوكاسل الأسترالية أن الترطيب لا يقتصر على احتباس الماء في الجسم، بل يشمل حركته داخله لإزالة السموم والحفاظ على توازن الأملاح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">خط الدفاع الأول ضد الأمراض</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمثل الشاي مصدرا غنيا بالفلافونويدات، وخاصة الكاتيكينات التي تحارب تلف الخلايا وتقلل الالتهابات. ويُعتبر الشاي الأخضر الأكثر غنى بهذه المركبات، بما فيها EGCG الذي أظهرت الدراسات الأولية دوره في تنظيم مستويات السكر وتقليل دهون البطن وتحفيز حرق الدهون أثناء التمارين. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما الشاي الأسود، فرغم فقدانه بعض الكاتيكينات خلال عملية التخمير، فإنه يكتسب مركبات جديدة مثل "الثيافلافين" و"الثياروبيجين" التي تدعم صحة القلب وتمنحه نكهته القوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تآزر طبيعي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يرى الخبراء أن القيمة الصحية للشاي تكمن في تكامل مكوناته، إذ يقول الباحثون إن محاولة عزل مركباته الفعالة لم تحقق نفس النتائج. وتوضح جولي ستيفانسكي، المتحدثة باسم الأكاديمية الأميركية للتغذية: "الشاي يعمل كمنظومة متكاملة، حيث تتعاون مركباته الطبيعية لتحقيق أقصى فائدة، وهو ما يجعل الكوب الكامل أكثر فعالية من أي مستخلص جزئي".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبينما يتزايد الإقبال عالميا على البدائل الصحية للمشروبات، يظل الشاي محتفظا بمكانته، لا كتراث ثقافي فحسب، بل كإضافة يومية بسيطة قادرة على تعزيز الصحة وطول العمر.</div></p><iframe class="instagram-media instagram-media-rendered" id="instagram-embed-0" src="https://www.instagram.com/p/DOkyYErAFVi/embed" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="834" data-instgrm-payload-id="instagram-media-payload-0"  style="background: white; max-width: 540px; width: calc(100% - 2px); border-radius: 3px; border: 1px solid rgb(219, 219, 219); box-shadow: none; display: block; margin: 0px 0px 12px; min-width: 326px; padding: 0px;"></iframe>

لماذا يعيش عشّاق الشاي عمراً أطول؟

<p class='article-text'><div data-empty="false"> يُوصي الخبراء بتناول الشاي بعد الإفطار أو في منتصف النهار، ويقترحون بدائل مُرطبة في الصباح لأن شرب الشاي على معدة فارغة يسبب الحموضة والجفاف وانخفاضاً في الطاقة، ويُعيق امتصاص العناصر الغذائية ويُضر بصحة الفم. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> لا يكتمل الصباح إلا بفنجان شاي قوي بالنسبة للكثيرين، ومع أن الشاي قد يبدو مُنعشاً مثالياً، إلا أن بدء اليوم به ليس دائماً الخيار الأمثل. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا كنت ممن يبدؤون يومهم بالشاي صباحاً، فإليك ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي على معدة فارغة:</div></p><h2>1.  اضطراب  في المعدة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يسبب شرب الشاي في الصباح الباكر، وخاصةً على معدة فارغة، حموضة المعدة، وفقاً لدراسة بحثية نُشرت عام 2017 ، يُحفز الكافيين الموجود في الشاي إنتاج الحمض، مما قد يُهيّج بطانة المعدة ويُسبب الشعور بعدم الراحة، إضافةً إلى ذلك، فإن إضافة توابل مثل الزنجبيل والهيل إلى الشاي قد تُعزز هذا التأثير عند تناوله بدون طعام. لذا، بدلاً من الشعور بالخفة والانتعاش، قد تُصاب بثقل في المعدة واضطراب فيها قبل الإفطار. </div></p><h2>2. يعيق امتصاص العناصر الغذائية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لمراجعة أُجريت عام 2025، يحتوي الشاي على مركبات تُسمى العفص، وهي ترتبط بالحديد والمعادن الأخرى الموجودة في الطعام. لذا، عندما يكون الشاي مشروبك الأول في اليوم، فقد يُقلل من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، خاصةً إذا تناولت أطعمة غنية بالحديد لاحقاً، وهذا يُثير قلقاً خاصاً لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، حيث يكون امتصاص الحديد النباتي أقل كفاءة.</div></p><h2>3. يسبب الجفاف</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">على الرغم من أن الشاي يُرطب الجسم، إلا أن الكافيين له خصائص مُدرّة للبول، مما قد يزيد من التبول وفقدان السوائل، إذا كان الشاي أول ما تشربه، فإن جسمك يفقد الترطيب الذي يحتاجه بشدة بعد ساعات من النوم، هذا قد يُشعرك بالخمول والتعب، أو حتى بصداع خفيف خلال النهار.</div></p><h2>4. يؤثر على مستويات الطاقة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">قد يمنحك الشاي دفعةً مؤقتة من الطاقة، لكن مزيج الكافيين والسكر قد يؤدي أيضاً إلى خمول في منتصف الصباح. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لخبيرة التغذية روبالي داتا، "يحتوي الشاي على الكافيين، وهو منبه يزيد اليقظة مؤقتاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ومع ذلك، فإن تناول كميات زائدة منه - وخاصةً على معدة فارغة - قد يؤدي إلى خمول لاحقاً، حيث يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما يمنح دفعةً قصيرة الأمد من الطاقة"، لذلك، بمجرد زوال تأثير الكافيين، يعاني جسمك من انخفاض مفاجئ في الطاقة، مما يسبب الخمول.</div></p><h2>5.يؤثر على صحة الفم</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">شرب الشاي مباشرة بعد الاستيقاظ يُسبب بقعاً على الأسنان ويُضعف مينا الأسنان مع مرور الوقت، ويرجع ذلك إلى أن السكر، الذي يُضاف غالباً إلى الشاي، يُغذي أيضاً بكتيريا الفم، مما يزيد من خطر التسوس. كما أن شربه قبل تنظيف الأسنان يُفاقم الوضع، إذ يُحبس السكريات والأحماض على سطح مينا الأسنان. لذا، إذا كنت تتناول الشاي أول الصباح، دون تنظيف أسنانك، فهناك احتمال كبير أن يؤثر ذلك على صحة أسنانك.</div></p><h2>لماذا يكون الشاي على معدة فارغة حامضيا جدا؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">عندما تستهلك الشاي بانتظام على معدة فارغة، فإن الطبيعة الحمضية للشاي يمكن أن تعطل توازن درجة الحموضة الطبيعية للمعدة وتؤدي إلى تآكل الغشاء المخاطي الواقي للأمعاء وهو ما يحفز التهاب الأمعاء، وهو السبب وراء العديد من الأمراض.</div></p><h2>أفضل وقت لشرب الشاي؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لخبيرة التغذية مانبريت كالرا، يجب عليك تأجيل شرب الشاي إلى وقت لاحق من اليوم، والوقت الأمثل لتناول الشاي هو منتصف الصباح، بعد الإفطار. بحلول ذلك الوقت، لا تكون معدتك فارغة، مما يقلل من خطر الحموضة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يمكنك أيضاً تناوله في فترة ما بعد الظهر، عندما يساعدك الكافيين على التغلب على الخمول دون إزعاج دورة نومك</div></p><h2>.ماذا تشرب بدلاً من الشاي في الصباح؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">1. الماء الدافئ مع الليمون.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">2. الماء العادي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">3. شاي الأعشاب (مثل البابونج، أو الزنجبيل، أو الريحان).</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">4. ماء الحلبة المنقوع.</div></p>

ماذا تشرب؟.. خمسة أشياء تحدث لجسمك عند شرب الشاي على معدة فارغة

<p class='article-text'><div data-empty="false">في صعيد مصر، تشتهر قرية مصرية بزراعة العديد من النباتات الطبية والعطرية، كالزعتر والنعناع والريحان والبابونج والكمون، والبردقوش، التي تُستخرج منها من الزيوت العطرية والطبية وتُصدّر إلى العديد من الدول العربية والأوروبية وأمريكا.</div></p><h2>قرية الذهب</h2><p class='article-text'><div data-empty="false"> تعد قرية عباد شارونة بمركز مغاغة محافظة إلمنيا قلب زراعةً النباتات الطبية والعطرية النابض في مصر وشريانها الحيوي، بمساحة تصل 700 فدان ووصلت منتجاتها للعالمية، كونها حلقة مهمة في سلسلة صادرات النباتات العطرية ، فهي عاصمة الذهب الأخضر في مصرإلى أصقاع الكرة الأرضية. </div></p><h2>عوائد مجزية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يقول محمد أبوالريش تُعد المحاصيل الطبية والعطرية من الزراعات المربحة، حيث تزدهر هذه النباتات في الأراضي القديمة الطينية والأراضي الجديدة على السواء، ونتيجة للعوائد الكبيرة على الفدان جذبت الكثيرين من أهل القرية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويؤكد محمد أبو الريش على أن زراعات النباتات الطبية في محافظة المنيا، تحقق نتائج مداخيل عالية، فعلى سبيل المثال إنتاجية الزعتر تصل إلى 6 أطنان للفدان سنوياً، وسعر الطن يتراوح بين 60 إلى 80 ألف جنيه، ما يعني أن الفدان يحقق دخلًا سنويًا يتجاوز 300 ألف جنيه.</div></p><h2>عطر إلمنيا يفوح</h2><p class='article-text'><div data-empty="false"> أما جمال محمد توفيق فيسلط الضوء على القيمة الاقتصادية العالية للنباتات الطبية فيؤكد أن أسعار الكراوية والينسون قد تصل 200 ألف جنيه، لذلك أصبحت عباد شارونة والقرى المجاورة لها كـ "شارونة" والعباسية الجديدة والجندية وميانة وبلهاسه وملاطية وسيف النصر، والكوم الأخضر، وكفر الصالحين البحري، ومنشآت لملوم، و نزلة بلهاسة، نزلة بني خلف، ومنشآت نيازي وغيرها مركز زراعة النباتات الطبية بمحافظة إلمنيا التي تزرع أكثر من 25 ألف فدان وتنتج أكثر من 150 ألف طن من النباتات الطبية ويفوح عطرها في أرجاء العالم.</div></p><h2>معاملات ما بعد البيع</h2><p class='article-text'><div data-empty="false"> وقال محمود عشني أشهر تجار المواد العطرية والطبية بالقرية، هناك طريقتان لشراء المحاصيل من المزارعين الأولى شراء المحصول بعد حصاده والثانية، قبل الحصاد، ونحن نقوم بالحصاد والمعالجة وتجهيز المحصول بعمليات معينة حتى يدخل إلى المصانع التي تُجري عليه العمليات النهائية ومن ثم التصدير إلى خارج مصر. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن تجارة النباتات الطبية أصبحت ذات عوائد مرتفعة في السنوات الأخيرة، خاصة عشبة الزعتر المطلوبة بشدة في الأسواق العالمية، والمتوفرة في مصر بمواصفات قياسية خالية من أي نسب من المبيدات. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال عشني إن أسعار المحصايل الطبية تتحدد بناء على السوق العالمية فكلما زاد الطلب عليها ارتفعت أسعارها محلياً.</div></p><h2>النباتات الطبية في مصر</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفق موقع الدوريات المصرية فإن مساحة النباتات الطبية والعطرية في مصر بلغت 108.74 ألف فدان عام 2019. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبلغت مساحة البابونج حوالي 14406.20 أفدنة، وهو ما يمثل حوالي 14.91% من متوسط ​​مساحة النباتات الطبية والعطرية خلال فترة الدراسة. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويأتي محصول الكراوية في المرتبة الثانية، بمتوسط ​​مساحة حوالي 12739.40 فداناً، وهو ما يمثل حوالي 13.18% من المتوسط. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي المرتبة الثالثة يأتي محصول الكركديه، بمتوسط ​​مساحة حوالي 12562.60 فداناً، وهو ما يمثل حوالي 13.0% بالنسبة لمتوسط ​​مساحة النباتات الطبية والعطرية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبحسب موقع Tridge سجّلت صادرات مصر من الزعتر في عام 2023 نحو 923 طنًا (923,290 كجم)، بقيمة تصل إلى 4.56 ملايين دولار.</div></p><h2>لماذا قرية عباد شارونة؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false"> أما المهندس الزراعي ممدوح عبدالله فيفسر لنا علمياً لماذا قرية عباد شارونة هي التي تتصدر مشهد النباتات الطبية في مصر؟ وأرجع ذلك إلى طبيعة الأرض الطينية الصفراء، وتوفر المناخ الملائم، جانب الخبرة الكبيرة لمزارعي القرية فهم من بداية ثمانيات القرن الماضي وهم يزرعون النباتات الطبية حتى أصبحوا عارفين ببواطن الزراعات الطبية وخفاياها لأن زراعة النباتات العطرية والطبية تحتاج لعناية خاصة وخبرة عالية، من بداية زراعتها سواء كان ذلك عن طريق عمل مشاتل خاصة مؤقتة لبعض الزراعات كالنعناع ثم نقلها إلى الأرض حيث تستمر فيها لمدة 5 سنوات. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار ممدوح عبدالله  إلى أن قرية عباد شارونة تقوم بزراعة العديد من النباتات الطبية كالنعناع والبردقوش والكراوية والكمون والكركديه والشمر والينسون والريحان والزعتر والحلبة، وتتميز هذه الزراعات بقلة استهلاكها للماء وتحملها للظروف المناخية المختلفة حيث تجود هذه النباتات في أرض القرية والقرى والعزب المجاورة. </div></p><h2>التجارة الخارجية</h2><p class='article-text'><div data-empty="false"> تُقدَّر حصة مصر من الإنتاج العالمي من النباتات الطبية بـ 2.3% م وتمثّل 5.7% من إجمالي صادرات مصر الزراعية والتي تقدر بـ 184 مليون دولار في عام 2023، وأبرز الأسواق الولايات المتحدة (27.2٪)، ألمانيا (16.2٪)، وروسيا، البرازيل، وغيرها. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتحتل مصر المرتبة الرابعة عالميًا في تصدير الزيوت العطرية مثل الياسمين والريحان والمريمية والبابونج والكمون. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأظهرت الدراسة أن الصادرات المصرية تتمتع بنفاذية للأسواق العالمية ومزايا تنافسية سعرية، لا سيما في ألمانيا والولايات المتحدة، حيث تستورد الدولتان 22% من الصادرات المصرية، بقيمة تقدر بنحو 361 مليون دولار.</div></p>

عطر الصعيد يملأ الدنيا.. عبّاد شارونة عاصمة الذهب الأخضر وبوابة مصر إلى العالم

<p class='article-text'>يواجه مرضى القولون العصبي تحديات متعددة خلال شهر رمضان، حيث تؤثر التغييرات في أوقات الطعام ونوعيته على استقرار الجهاز الهضمي، ويؤكد أخصائيو الجهاز الهضمي أن اتباع نظام غذائي متوازن يسهم في تخفيف الأعراض وتحسين قدرة الأمعاء على التكيف مع الصيام، مع ضرورة تجنب العادات الغذائية التي تسبب تهيج القولون. كما يشير خبراء التغذية إلى أهمية تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور إلى حصص صغيرة، يساعد على تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي، إضافة إلى التوصيات المتكررة بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية، والبقوليات، والحبوب التي تحتوي على الغلوتين، لما لها من تأثير مباشر على زيادة الانتفاخ والتقلصات المعوية.</p><p class='article-text'>ويوضح أطباء الباطنية أن الترطيب الكافي خلال ساعات الإفطار عنصر أساسي للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، حيث يساعد شرب الماء بانتظام وبكميات معتدلة في تعزيز عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، كما يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر، لتفادي الجفاف واضطرابات المعدة. وفيما يخص المشروبات، يشير أخصائيو التغذية إلى أهمية تناول المشروبات الطبيعية المهدئة مثل النعناع، اليانسون، البابونج، والشمر، لما لها من دور في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التشنجات، كما ينصحون بإدخال «البروبيوتيك» في النظام الغذائي، سواء عبر مصادر طبيعية مثل الزبادي أو من خلال المكملات الغذائية، لدورها في دعم التوازن البكتيري في الأمعاء وتحسين الهضم.</p><p class='article-text'>وعلى النطاق البحثي أكد أطباء الجهاز الهضمي أن الصيام لا يعد مشكلة لمرضى القولون العصبي واضطرابات المعدة شريطة تجنّب التوتر والضغوط النفسية، والتعامل مع الأدوية بالشكل الصحيح وفقاً لحالتهم الصحية. ويوضح أطباء الباطنية أن التحكم في أعراض القولون العصبي يتطلب نمط حياة متوازناً، حيث يُنصح بممارسة النشاط البدني المعتدل، وتناول الطعام ببطء، والتدرج في الكميات، مع تقليل الأطعمة التي قد تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.</p><p class='article-text'>ويشير أطباء الباطنية إلى أن القولون العصبي مرض وظيفي مزمن، يرتبط بعدة عوامل منها التغيرات الهرمونية، الحساسية لبعض الأطعمة، والتأثيرات النفسية كالتوتر والقلق، ويضيف أخصائيو التغذية أن اضطرابات النوم قد تكون من العوامل التي تزيد من شدة الأعراض خلال رمضان، لذا يُفضل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وتجنب السهر الطويل، خاصة أن قلة النوم قد تؤثر على حركة الأمعاء وتؤدي إلى تزايد التشنجات الهضمية.</p><p class='article-text'>من ناحية أخرى، يوصي المختصون بمراقبة تأثير بعض الأطعمة على الجسم، حيث تختلف استجابة المرضى لأنواع الطعام، فقد يعاني البعض من حساسية تجاه منتجات الألبان، فيما قد تؤدي بعض الفواكه والخضراوات إلى تهيج القولون لدى آخرين.</p>

استراتيجيات غذائية لضمان راحة الجهاز الهضمي

<p class='article-text'>كشفت دراسة أجرتها "PlushCare" أن أستراليا تحتل المرتبة الأولى في نسبة الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة (أكثر من 10 ساعات في الليلة)، بنسبة 8.60%، بينما سجلت إيران أدنى نسبة، حيث بلغت 1.32%.</p><p class='article-text'>وأشارت الدراسة إلى أن جودة النوم لا تعتمد فقط على المدة، بل تتأثر بعوامل مثل التوازن بين العمل والحياة، والضغوط الاجتماعية والاقتصادية، والعادات الثقافية المتعلقة بالنوم. على سبيل المثال، تصدرت هولندا قائمة أفضل الدول في تحقيق التوازن بين العمل والنوم، بينما جاءت تركيا في المرتبة الأخيرة.</p><p class='article-text'>اعتمدت الدراسة على استجابات أكثر من 55 ألف شخص من 57 دولة، وخلصت إلى أن الناس بشكل عام ينامون أقل مما يحتاجون، حيث يفقد الفرد في المتوسط ساعة و20 دقيقة من النوم كل ليلة، وهو ما يعادل أكثر من 20 يومًا كاملًا من النوم المفقود سنويًا. بينما ينام معظم الأشخاص لمدة 6 ساعات و40 دقيقة، فإنهم يرغبون في الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا.</p><p class='article-text'>جودة النوم تتأثر بعوامل مختلفة مثل نمط الحياة، الضغوط النفسية، البيئة، والعادات الصحية. ووفقًا لدراسات وتقارير أخرى، هناك عدة دول يتمتع سكانها بجودة نوم جيدة نسبيًا، منها:</p><p class='article-text'>هولندا: تشتهر بعادات نوم منتظمة وبيئة تساعد على الاسترخاء.</p><p class='article-text'>نيوزيلندا: تتمتع ببيئة هادئة ونمط حياة متوازن.</p><p class='article-text'>فنلندا: تُعرف بتركيزها على الراحة والاسترخاء.</p><p class='article-text'>أستراليا: يتمتع سكانها بجودة نوم جيدة بسبب نمط الحياة النشط والبيئة الطبيعية.</p><p class='article-text'>كندا: تشتهر ببيئتها الهادئة ونظام الرعاية الصحية الجيد.</p><p class='article-text'>سويسرا: تُعرف بنمط الحياة المنظم والبيئة النظيفة.</p><p class='article-text'>النرويج: تشتهر بتركيزها على الصحة النفسية والجسدية.</p><p class='article-text'>الدنمارك: تُعرف بثقافة "الراحة" (Hygge) التي تشجع على الاسترخاء.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، تختلف جودة النوم من شخص لآخر حتى داخل نفس البلد، حيث تلعب العوامل الشخصية مثل الإجهاد، النظام الغذائي، والنشاط البدني دورًا كبيرًا.</p><p class='article-text'><b>أخطاء شائعة تؤثر على النوم:</b></p><p class='article-text'>الاعتماد على حبوب النوم: كشفت الدراسة عن اعتماد 19% من الأشخاص حول العالم على أدوية النوم، بينما يستخدمها 5% يوميًا. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الأدوية إلى الإدمان وآثار جانبية مثل الدوخة والصداع والنعاس المفرط أثناء النهار.</p><p class='article-text'>استخدام الشاشات قبل النوم: أظهرت الدراسة أن 72% من المشاركين يستخدمون هواتفهم في غرفة النوم، و86% من الفئة العمرية 18-24 عامًا يفعلون ذلك. الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ويصعب عملية الاسترخاء.</p><p class='article-text'><b>نصائح لتحسين جودة النوم:</b></p><p class='article-text'>اتباع روتين هادئ قبل النوم: مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.</p><p class='article-text'>التعرض للضوء الطبيعي نهارًا: لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية.</p><p class='article-text'>ممارسة الرياضة بانتظام: مع تجنب التمارين القوية قبل النوم.</p><p class='article-text'>تهيئة بيئة نوم مريحة: بإضاءة خافتة وفراش مريح.</p><p class='article-text'>تجنب الشاشات قبل النوم: بساعة على الأقل.</p><p class='article-text'>اختيار مشروبات مهدئة: مثل شاي البابونج.</p><p class='article-text'>تجنب الوجبات الثقيلة ليلًا: والتركيز على وجبات خفيفة وصحية.</p><p class='article-text'>باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين جودة النوم وتجنب الأخطاء الشائعة التي تؤثر سلبًا على الراحة الليلية.</p>

دراسة: سكان العالم يفقدون 20 يوماً من النوم سنوياً

<p>الاهتمام بصحتك العقلية والعاطفية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك البدنية، لذا أعط الأولوية للرعاية الذاتية وخصص وقتًا للاسترخاء وتخفيف التوتر.</p>
<p>يمكن أن يتسرب التوتر إلينا ويثقل كاهلنا في انشغالات الحياة الحديثة، مما يضعف صحتنا الجسدية والعقلية.</p>
<p>وفيما يلي قائمة بطرق مجربة وحقيقية ستساعدك على استعادة طاقتك وراحة بالك عن طريق تقليل التوتر مثل السحر. </p>
<p>هذه الأساليب، التي تتراوح من تمارين التنفس الأساسية إلى التأثيرات العلاجية للضحك، سهلة الاستخدام ولها تأثير كبير على إدارة التوتر .</p>
<p><strong>التنفس العميق</strong></p>
<p><br/>
واحدة من أسرع الطرق لتخفيف التوتر هي من خلال تمارين التنفس العميق . من خلال أخذ أنفاس عميقة وبطيئة، فإنك ترسل إشارة لجسمك للاسترخاء، مما يؤدي إلى استجابة مهدئة في جهازك العصبي. ما عليك سوى العثور على مكان هادئ، والجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح، والتركيز على الاستنشاق بعمق من خلال أنفك، والسماح لبطنك بالتمدد، ثم الزفير ببطء من خلال فمك. كرر هذا لبضع دقائق كلما شعرت بالإرهاق.</p>
<p><strong>الضحك</strong></p>
<p> يقولون أن الضحك هو أفضل دواء، وهذا صحيح بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بالحد من التوتر. إن مشاهدة فيلم مضحك، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يجعلونك تضحك، أو حتى الانخراط في يوجا الضحك ، يمكن أن تساعد جميعها في إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تساعد الجسم على الشعور بالسعادة، والتي يمكنها مقاومة تأثيرات هرمونات التوتر.</p>
<p><strong>التواصل والروابط الاجتماعية</strong></p>
<p>لا تقلل من شأن قوة التواصل البشري في مكافحة التوتر. فقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء يمكن أن يوفر شعورًا بالانتماء والدعم، مما يساعد على الحماية من الآثار السلبية للتوتر. سواء كانت محادثة صادقة أو نزهة ممتعة، فالروابط الاجتماعية ترياق قوي للتوتر.</p>
<p><strong>الحديث الإيجابي عن النفس</strong></p>
<p> يلعب حوارنا الداخلي دورًا مهمًا في كيفية إدراكنا للضغط وإدارته. من خلال ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي، يمكنك إعادة صياغة الأفكار السلبية وتنمية نظرة أكثر تفاؤلاً. بدلًا من الخوض في الأخطاء التي يمكن أن تحدث، ركز على ما يمكنك التحكم فيه وإيجاد حلول للتحديات. التأكيدات وتمارين التعاطف الذاتي يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز المرونة في مواجهة التوتر.</p>
<p><strong>شرب الشاي الذي يقلل من التوتر</strong></p>
<p> ثبت أن بعض أنواع شاي الأعشاب ، مثل البابونج والنعناع والشاي الأخضر، لها خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. إن إضافة أنواع الشاي هذه إلى روتينك اليومي يمكن أن يوفر طقوسًا مهدئة للاسترخاء والتخلص من التوتر. ما عليك سوى نقع كيس في الماء الساخن، ثم ارتشفه بعناية، وشعر بالتوتر يتلاشى. <br/>
 </p>
<p><strong>الروائح العطرية</strong></p>
<p>استخدم العلاج بالروائح العطرية هو أداة فعالة أخرى لتخفيف التوتر ، وتوزيع الزيوت العطرية المهدئة يمكن أن يخلق جوًا هادئًا في منزلك أو مكان عملك. ثبت أن الروائح مثل اللافندر والبرغموت والأوكالبتوس لها تأثيرات تقلل التوتر، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء والوضوح العقلي. </p>
<p><strong>ابدأ في كتابة يومياتك</strong></p>
<p> يمكن أن يكون وضع القلم على الورق وسيلة علاجية لمعالجة المشاعر وتقليل التوتر. سواء أكان الأمر يتعلق بتدوين أفكارك ومشاعرك، أو الاحتفاظ بمذكرات الامتنان، أو كتابة مخاوفك لتحريرها من عقلك، فإن التدوين يمكن أن يوفر إحساسًا بالوضوح والمنظور. اجعل من عادة يومية قضاء بضع دقائق في التفكير في يومك والتعبير عن نفسك من خلال الكتابة. </p>

الصحة

Health

حياة

Life

7 طرق بسيطة وسهلة للتخلص من التوتر

<p>في واقعة مفجعة توفي أحد الركاب (على متن رحلة تابعة لشركة طيران لوفتهانزا الألمانية) بعد خروج نافورة من الدم من أنفه وفمه، حيث بدأ الراكب، وهو رجل ألماني يبلغ من العمر 63 عامًا كان برفقة زوجته الفلبينية، في السعال بصوت عالٍ بعد وقت قصير من صعوده على متن الطائرة المتجهة من بانكوك إلى ميونيخ.</p>
<p>وروى شهود عيان أن الرجل عانى من التعرق الغزير وصعوبة في التنفس وعلى الرغم من المحاولات الأولية من قبل الركاب لمساعدته من خلال تقديم شاي البابونج وفحص نبضه، إلا أن صحة الرجل تدهورت بمجرد إقلاع الرحلة.</p>
<p>وأضاف الشهود، أن الرجل بدأ ينزف بشدة من أنفه وفمه، وملأ كيساً كبيراً بالدم في غضون ثوان، وكانت جدران الطائرة ملطخة بالدماء. وعلى الرغم من المساعدة الفورية من طاقم الطائرة الذي قدم الإسعافات الأولية، إلا أن حالة الرجل استمرت في التدهور حتى لقي حتفه، حسبما ذكرت صحيفة ديلي ميل.</p>
<p>وفي محاولة يائسة لإنقاذ حياة الراكب، اتخذ كابتن الطائرة قرارًا بالعودة إلى بانكوك، معلنًا حالة الطوارئ الطبية، لكن الراكب توفي قبل هبوط الطائرة.</p>
<p>وتم إنزال جميع الركاب من الطائرة بمجرد هبوط الطائرة في بانكوك، ثم تم إرسالهم إلى وجهاتهم عبر رحلات جوية أخرى، وأعرب الركاب عن إحباطهم إزاء ما اعتبروه إهمالاً من جانب طاقم الرحلة، زاعمين أن الرعاية الطبية السريعة كان من الممكن أن تنقذ حياة الرجل.</p>
<p>ووصف أحد الركاب المشهد بالمؤلم جداً، مضيفاً "كنت أجلس على المقعد المجاور للرجل، ومع استمرار تدفق الدماء بغزارة من فمه أدركنا أنه لن ينجو، مؤكداً أنه لو تم اتخاذ الاحتياطات الطبية اللازمة على متن الطائرة لكان من الممكن إنقاذ حياته.</p>

منوعات

Varieties

مأساة على متن رحلة طيران متجهة من بانكوك إلى ميونيخ

في واقعة مفجعة توفي أحد الركاب (على متن رحلة تابعة لشركة طيران لوفتهانزا الألمانية) بعد خروج نافورة من الدم من أنفه وفمه، حيث بدأ الراكب، وهو رجل ألماني يبلغ من العمر 63 عامًا كان برفقة زوجته الفلبينية، في السعال بصوت عالٍ بعد وقت قصير من صعوده على متن الطائرة المتجهة من بانكوك إلى ميونيخ.

<p>تحتفل اليوم طيران الإمارات باليوم العالمي للشاي، الذي يحل في 21 مايو من كل عام، حيث تسلط الضوء على خصائص الشاي العلاجية، وخدمة الشاي المتميزة على رحلاتها إلى 140 وجهة حول العالم، في الوقت الذي سجل استهلاكها من الشاي نمواً بأكثر من 10% خلال العقد الماضي.</p>
<p>وتعد طيران الإمارات في كل عام أكثر من 33 مليون كوب من الشاي للركاب على الطائرات، بالإضافة إلى تقديم الشاي في صالات طيران الإمارات في جميع أنحاء العالم، وارتفع استهلاك الشاي على متن الطائرة بشكل مطرد، وسجل نمواً بأكثر من 10% خلال العقد الماضي، مع اتجاه مزيد من الركاب لاتباع أسلوب حياة صحي. ويحتوي الشاي على عدد كبير من الفوائد الصحية والخصائص العلاجية، بالإضافة إلى طقوس تناوله، التي تعزز إحساس الراحة والهدوء للكثيرين.</p>
<p>وتقدم طيران الإمارات لركابها مجموعة مختارة من 10 توليفات شهية من الطاقة المعززة لإيرل جراي، إلى أزهار البابونج النقية المهدئة للمعدة، و«سينشا غرين إكسترا سبيشال» الصحي والمضاد للأكسدة إلى «بريكفاست إن بارادايس»، وشاي مع الكركم المضاد للالتهابات، وشاي جوز الهند والفانيليا، والشاي السيلاني الممتاز، والشاي الأخضر الطبيعي، والشاي السيلاني الأسود، والشاي المغربي بالنعناع المساعد على الهضم، وشاي الإفطار المنشط، وشاي طيران الإمارات المتميز، وهو توليفة حصرية من القطيفة والقرطم والورد ومكونات اللوز والزنجبيل، التي تمثل نكهات دولة الإمارات.</p>
<p>ويحتوي الشاي الصحي، وخصوصاً الأخضر والأسود على البوليفينولات مثل الكاتيكين والفلافونويد، التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتحمي الجسم من الجذور الحرة، التي قد تسبب تلف الخلايا والإصابة بأمراض المزمنة، وتشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشاي بانتظام قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك تحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وخفض الكوليسترول الضار، ويحتوي الشاي أيضاً على مادة الكافيين، التي تعزز اليقظة الذهنية والتركيز، ولكن نظراً إلى أن محتوى الكافيين في الشاي أقل عموماً من القهوة فإن الشاي يعطي دفعة طاقة معتدلة ومستدامة من دون التسبب في التوتر، وهو مثالي للمسافرين عبر المناطق الزمنية، ويتمتع شاي البابونج بقدرة مهدئة إلى حد ما قد تساعد ركاب الرحلات الطويلة على أخذ قسط من النوم.</p>
<p>كما تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل على الهضم وتخفيف أعراض مثل الانتفاخ أوالغثيان، وهي أعراض قد تواجه البعض عندما يتغير روتينهم الطبيعي بسبب السفر.</p>
<p>ويعد الشاي المغربي الأخضر بالنعناع من أكثر الأنواع شعبية في الدرجة الأولى على رحلات طيران الإمارات، بينما يفضل معظم ركاب درجة الأعمال شاي الإفطار الإنجليزي، أما الخيار المفضل في الدرجة السياحية فهو الشاي الأسود السيلاني التقليدي.</p>
<p> </p>
<p><strong>تدريب خاص</strong></p>
<p>وترى طيران الإمارات أن تقديم الشاي من الطقوس التي تتطلب التفكير والعناية، ويتلقى طاقم الإمارات تدريباً خاصاً لتحضير الشاي، حيث يطلعون على المصادر المستدامة لشاي ديلما، ويتذوقون النكهات الفريدة، ويتعلمون كيفية تحضير الكوب المثالي، وتعزيز النكهة بمجموعة من المكونات من أوراق النعناع الطازجة إلى العسل والليمون، ففي الدرجة الأولى، يقدم عسل «أبريل» ذو العلامة التجارية الإماراتية للمسافرين الراغبين في تحلية الشاي، ويستمتع ركاب الدرجتين الأولى والأعمال بتناول الشاي في أكواب رويال دولتون الصينية الفاخرة.</p>
<p>هدية الطبيعة</p>
<p>واختارت طيران الإمارات، منذ أكثر من ثلاثة عقود، الشراكة مع «ديلما تي Dilmah Tea»، الشركة السريلانكية العائلية التي تأسست في عام 1985، وهي أول علامة تجارية للشاي مملوكة للمنتجين على مستوى العالم، حيث يزرع الشاي وينتقى يدوياً ويعبأ، ما يحفظ جودته الطبيعية ويضمن له شهرة كونه واحداً من أفضل أنواع الشاي في العالم.</p>
<p>تقع مزارع شاي ديلما وسط طبيعة خلابة من المرتفعات والشلالات، ما ينتج شاياً سيلانياً عالي الجودة، ويصنع الشاي السيلاني من أجود أوراق الشاي في المناطق البكر على أعلى ارتفاع، ويحصل الشاي على خصائصه ونكهته الفريدة من التنوع البيولوجي الغني، وتقطف أوراق الشاي يدوياً في التلال المركزية في سريلانكا، وبفضل نقاء شاي ديلما أسماه المؤسس ميريل فرناندو «هدية الطبيعة الطيبة».</p>
<p> </p>
<p><strong>تاريخ الشاي</strong></p>
<p>وترجع أصول الشاي إلى الصين القديمة منذ آلاف السنين، وتبدأ الأسطورة والروايات التاريخية بالإمبراطور الصيني شينونج، الذي حكم نحو عام 2737 قبل الميلاد، فقد كان جالساً ذات يوم تحت شجرة، وصادف أن سقطت أوراق الشجرة في إناء من الماء المغلي، وانتشر العطر. افتتن الإمبراطور بالرائحة، وقرر تذوق المشروب ووجده منعشاً وممتعاً.</p>
<p>انتشرت زراعة الشاي واستهلاكه تدريجياً في البلدان المجاورة، واكتسب شعبية بسبب خصائصه الطبية وتأثيراته المنشطة، وشق الشاي طريقه بعد ذلك إلى أجزاء أخرى من العالم من خلال التجارة والاستكشاف، وجلب التجار العرب الشاي إلى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، حيث لقي شعبية كبيرة، ومن هناك انتقل الشاي إلى أوروبا عبر طرق التجارة، واكتسب شعبية بين الأرستقراطيين الأوروبيين في القرن السابع عشر، ولعبت شركة الهند الشرقية البريطانية دوراً مهماً في إمداد العالم الغربي بالشاي، ما جعله مشروباً أساسياً في العديد من البلدان.</p>

33 مليون كوب شاي لركاب طيران الإمارات سنوياً

132023052102.jpg

تحتفل اليوم طيران الإمارات باليوم العالمي للشاي، الذي يحل في 21 مايو من كل عام، حيث تسلط الضوء على خصائص الشاي العلاجية.

<p>تحتفل طيران الإمارات باليوم العالمي للشاي، الذي يحل في 21 مايو من كل عام، حيث تسلط الضوء على خصائص الشاي العلاجية وخدمة الشاي المتميّزة على رحلاتها إلى 140 وجهة حول العالم، في الوقت الذي سجّل استهلاكها من الشاي نمواً بأكثر من 10% خلال العقد الماضي.</p>
<p>وتُعِدُّ طيران الإمارات في كل عام، أكثر من 33 مليون كوب من الشاي للركاب على الطائرات، بالإضافة إلى تقديم الشاي في صالات طيران الإمارات في جميع أنحاء العالم. وارتفع استهلاك الشاي على متن الطائرة بشكل مضطرد، وسجّل نمواً بأكثر من 10% خلال العقد الماضي، مع اتجاه مزيد من الركاب لاتباع أسلوب حياة صحي. ويحتوي الشاي على عدد كبير من الفوائد الصحية والخصائص العلاجية، بالإضافة إلى طقوس تناوله، التي تعزز إحساس الراحة والهدوء للكثيرين.</p>
<p>وتقدم طيران الإمارات لركابها مجموعة مختارة من 10 توليفات شهية، من الطاقة المعززة لإيرل جراي، إلى أزهار البابونج النقية المهدئة للمعدة، و"سينشا غرين إكسترا سبيشال" الصحي والمضاد للأكسدة إلى "بريكفاست إن بارادايس"، وشاي مع الكركم المضاد للالتهابات، وشاي جوز الهند والفانيليا، والشاي السيلاني الممتاز، والشاي الأخضر الطبيعي، والشاي السيلاني الأسود، والشاي المغربي بالنعناع المساعد على الهضم، وشاي الإفطار المنشط، وشاي طيران الإمارات المتميّز، وهو توليفة حصرية من القطيفة والقرطم والورد ومكونات اللوز والزنجبيل، التي تمثّل نكهات دولة الامارات.</p>
<p>ويحتوي الشاي الصحي، وخصوصاً الأخضر والأسود، على البوليفينولات، مثل الكاتيكين والفلافونويد، التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتحمي الجسم من الجذور الحرة، التي قد تسبب تلف الخلايا والإصابة بأمراض المزمنة. وتشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشاي بانتظام قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك تحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وخفض الكوليسترول الضار. ويحتوي الشاي أيضاً على مادة الكافيين، التي تعزز اليقظة الذهنية والتركيز، ولكن نظراً إلى أن محتوى الكافيين في الشاي أقل عموماً من القهوة، فإن الشاي يعطي دفعة طاقة معتدلة ومستدامة من دون التسبب في التوتر، وهو مثالي للمسافرين عبر المناطق الزمنية. ويتمتع شاي البابونج بقدرة مهدئة إلى حد ما قد تساعد ركاب الرحلات الطويلة على أخذ قسط من النوم. كما تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل النعناع أو الزنجبيل، على الهضم وتخفيف أعراض مثل الانتفاخ أوالغثيان وهي أعراض قد  تواجه البعض عندما يتغير روتينهم الطبيعي بسبب السفر.</p>
<p>ويُعدّ الشاي المغربي الأخضر بالنعناع من أكثر الأنواع شعبية في الدرجة الأولى على رحلات طيران الإمارات، بينما يفضل معظم ركاب درجة الأعمال شاي الإفطار الإنجليزي. أما الخيار المفضل في الدرجة السياحية فهو الشاي الأسود السيلاني التقليدي.</p>
<p> </p>
<p><strong>تدريب خاص</strong></p>
<p>وترى طيران الإمارات أن تقديم الشاي من الطقوس التي تتطلب التفكير والعناية. ويتلقى طاقم الإمارات تدريباً خاصاً لتحضير الشاي، حيث يطلعون على المصادر المستدامة لشاي ديلما، ويتذوقون النكهات الفريدة، ويتعلمون كيفية تحضير الكوب المثالي، وتعزيز النكهة بمجموعة من المكوّنات، من أوراق النعناع الطازجة إلى العسل والليمون. ففي الدرجة الأولى، يقدم عسل "أبريل"، ذو العلامة التجارية الإماراتية، للمسافرين الراغبين في تحلية الشاي. ويستمتع ركاب الدرجتين الأولى والأعمال بتناول الشاي في أكواب رويال دولتون الصينية الفاخرة.</p>
<p> </p>
<p><strong>هدية الطبيعة </strong></p>
<p>واختارت طيران الإمارات، منذ أكثر من ثلاثة عقود، الشراكة مع "ديلما تي Dilmah Tea"، الشركة السريلانكية العائلية التي تأسست في عام 1985، وهي أول علامة تجارية للشاي مملوكة للمنتجين على مستوى العالم، حيث يُزرع الشاي وينتقى يدوياً ويعبأ، ما يحفظ جودته الطبيعية ويضمن له شُهرةً كواحد من أفضل أنواع الشاي في العالم.</p>
<p>تقع مزارع شاي ديلما وسط طبيعة خلابة من المرتفعات والشلالات، ما يُنتج شاياً سيلانياً عالي الجودة. ويُصنع الشاي السيلاني من أجود أوراق الشاي في المناطق البكر على أعلى ارتفاع، ويحصل الشاي على خصائصه ونكهته الفريدة من التنوع البيولوجي الغني. وتُقطف أوراق الشاي يدوياً في التلال المركزية في سريلانكا. وبفضل نقاء شاي ديلما أسماه المؤسس ميريل فرناندو "هدية الطبيعة الطيّبة".</p>
<p> </p>
<p><strong>تاريخ الشاي</strong></p>
<p>وترجع أصول الشاي إلى الصين القديمة منذ آلاف السنين. وتبدأ الأسطورة والروايات التاريخية بالإمبراطور الصيني شينونج، الذي حكم حوالي عام 2737 قبل الميلاد. فقد كان جالساً ذات يوم تحت شجرة، وصادف أن سقطت أوراق الشجرة في إناء من الماء المغلي، وانتشر العطر. افتتن الإمبراطور بالرائحة، وقرر تذوق المشروب ووجده منعشاً وممتعاً.</p>
<p>انتشرت زراعة الشاي واستهلاكه تدريجياً في البلدان المجاورة، واكتسب شعبيةً بسبب خصائصه الطبية وتأثيراته المنشطة. وشق الشاي طريقه بعد ذلك إلى أجزاء أخرى من العالم من خلال التجارة والاستكشاف. وجلب التجار العرب الشاي إلى الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، حيث لقي شعبية كبيرة. ومن هناك، انتقل الشاي إلى أوروبا عبر طرق التجارة ، واكتسب شعبية بين الأرستقراطيين الأوروبيين في القرن السابع عشر. ولعبت شركة الهند الشرقية البريطانية دوراً مهماً في إمداد العالم الغربي بالشاي، ما جعله مشروباً أساسياً في العديد من البلدان.</p>

<p>عرفت  أزهار البابونج  باستخداماتها الطبية منذ عام 500 قبل الميلاد. إذ تم وصفها لعلاج الحمى في العصور الوسطى كما تستخدم كعلاج للمغص عند الأطفال حتى يومنا هذا.</p>
<p>وتتمتع هذه الزهرة الصفراء، التي تشبه الإقحوان، برائحة عطرة إلى جانب مذاق لطيف. وهناك طريقة فعالة للمحافظة على مضادات الأكسدة الموجود بها، وذلك عبر نقعها بالماء الساخن وليس غليها لصنع الشاي. كما يمكن أيضا تناول مسحوق البابونج على شكل كبسولات. وتكمن أهمية البابونج فيما يقدمه من فوائد صحية من أبرزها:</p>
<p><strong>مصدر ضخم لمضادات الأكسدة</strong></p>
<p>تحتوي أزهار البابونج على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والفينولات والتربينويدات. وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابونج في الحفاظ على الخلايا شابة، كما أنها تحمي القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى من الأمراض المزمنة. بحسب ما نشره موقع قناة (دي دبليو) الألمانية.</p>
<p><strong>من أجل نوم أفضل</strong></p>
<p>تتضمن جودة نومك الوقت الذي تستغرقه لتغفو (من الناحية المثالية أقل من 20 دقيقة)، ومدة نومك (من الناحية المثالية، انقطاع واحد في الليلة على الأكثر). يمكن أن يساهم البابونج بتحسين جودة النوم وذلك لأن أحد مضادات الأكسدة الموجودة في البابونج المعروف باسم (apigenin) يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ لإنتاج تأثيرات مهدئة.</p>
<p>وحتى إذا كنت لا تعاني من الأرق ، فمن المحتمل أن يساعدك تناول البابونج في الحصول على قسط أكبر من النوم ليلاً.</p>
<p><strong>يقلل من الالتهابات</strong></p>
<p>وفقًا لبحث نُشر في المجلة الدولية للطب الجزيئي، فإن البابونج يرتبط بالمستقبلات التي تنظم الاستجابة الالتهابية. في الطب التقليدي، تم تحضير أزهار البابونج في مراهم أو مراهم للجلد لعلاج الأمراض الالتهابية مثل الطفح الجلدي والأكزيما.</p>
<p>ويرتبط الالتهاب المزمن في الجسم بمجموعة واسعة من الأمراض، من السرطان إلى أمراض القلب. الأعشاب مثل البابونج التي تقلل الالتهاب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض الشائعة.</p>
<p><strong>يخفف من تقلصات الطمث</strong></p>
<p>يمكن أن يكون شرب البابونج مفيدا للنساء في أيام الدورة الشهرية.إذ إن تناول البابونج بجرعات يومية يقلل بشكل فعال من ألم التشجنات وحدة النزيف.</p>
<p><strong>يخفف الغازات والانتفاخ</strong></p>
<p>من الفوائد الشائعة للبابونج قدرته على تخفيف الغازات وانتفاخ البطن وعسر الهضم. يمكن أن يساعد شرب كوب أو كوبين من شاي البابونج في تخفيف معظم أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، ولهذا السبب غالبا ما يتم تضمين البابونج في خلطات العلاج بالأعشاب لمتلازمة القولون العصبي.</p>
<p>وسواء كنت تعاني من آلام في المعدة من حين لآخر أو كنت تعاني من مرض متعلق بالأمعاء، فمن المحتمل أن تساعد البابونج. كما أنها تستخدم لتخفيف المغص عند الأطفال.</p>
<p><strong>لمرضى السكري</strong></p>
<p>تظهر الأبحاث أن البابونج يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وقد أظهرت دراسة أن ثلاثة أكواب من شاي البابونج يوميا تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم في غضون ثمانية أسابيع. بحسب ما نشره موقع (فيرست بوست).</p>

زهرة البابونج.. "صيدلية" لجلّ الأمراض

عرفت  أزهار البابونج  باستخداماتها الطبية منذ عام 500 قبل الميلاد. إذ تم وصفها لعلاج الحمى في العصور الوسطى كما تستخدم كعلاج للمغص عند الأطفال حتى يومنا هذا.

<p>الكتابة عن حضارة وتاريخ وإرث وماضي بلد بعمق وقِدم وشهرة العراق، تحمل الكثير من المشقة، وتتطلب قدراً عالياً جداً من الاطلاع والمعرفة والإلمام، ليس بثوابت بلد عمره يتعدى حاجز 7 آلاف عام فحسب، بل في وجوب التعرف إلى الكثير من التفاصيل المرتبطة بتلك الثوابت.</p>
<p>و«مشخوشو» بابل، ربما هو التعبير الذي يداعب مسامع الكثيرين أول مرة، ولكنه تعبير مثير بكل تأكيد، وخصوصاً حينما يأتي التفسير حاملاً معه أنه عبارة عن حيوان بابلي أسطوري شهير، رأسه رأس تنين، وأقدامه أقدام أسد، وأرجله أرجل نسر، وذيله ذيل عقرب، أليست هذه مهمة شاقة حقاً؟!</p>
<p><strong>سيطرة وسطوة</strong></p>
<p>وللتوضيح أكثر، فإن نموذج جدارية «مشخوشو» بابل، الموجود في ركن بارز من أركان جناح العراق في معرض «إكسبو 2020 دبي»، إلى جانب، نماذج جداريات مختارة من معالم تاريخ بلاد الرافدين، عبارة عن شكل حيوان أسطوري من الحضارة البابلية العريقة (605 - 562 قبل الميلاد)، ويعود إلى الإله مردوخ، وضعه الملك البابلي ذائع الصيت، نبوخذ نصر، على بوابة عشتار الشهيرة، بهدف تخويف أعداء مملكته، وتبيان سيطرة وسطوة البابليين، براً وجواً وبحراً في ذاك الزمان.</p>
<p><strong>سحر وغرابة</strong></p>
<p>وليس هذا فحسب، بل إن سحر وغرابة نموذج جدارية «مشخوشو» بابل، يزدادان أكثر حينما يتبين أن رأسه، رأس تنين، وجسده مغطى بـ«الحراشف» التي تشبه إلى حد كبير الأصداف على أجسام الأسماك الكبيرة التي لا تعيش إلا في مياه أنهار العراق العذبة حصراً، وأقدامه الأمامية أقدام أسد، فيما أرجله الخلفية أرجل نسر، أو عقاب كما يطلق عليه في العراق، وذيله ذيل عقرب، ما يجعل من «مشخوشو» تحفة عراقية تاريخية نادرة جديرة بالمشاهدة.</p>
<p><strong>معالم معروفة</strong></p>
<p>مريم الغضبان، مسؤولة القسم الفني والتراثي في جناح العراق في «إكسبو 2020 دبي»، كشفت النقاب عن أن وزارة الثقافة العراقية، زودت جناح العراق في إكسبو 6 نماذج جدارية تاريخية من أعمال «الجبس» لمعالم أثرية عراقية عريقة، بهدف التعريف أكثر بحضارات العراق، وتعزيز الجانب الثقافي والفني في الجناح في حدث دولي كبير بحجم معرض إكسبو.</p>
<p><strong>صيد الأسود</strong></p>
<p>وقالت الغضبان: من بين أهم النماذج الجدارية التاريخية الـ6 في جناح العراق بإكسبو «مشخوشو»، وهو حيوان بابلي أسطوري شهير، ونموذج جدارية صيد الأسود، للملك الآشوري أشور بانيبال (668 - 627 قبل الميلاد)، والتي تشير إلى إحدى رحلات صيد الأسود التي اشتهر بها الملك إلى حد الولع، وهو الملك نفسه الذي احتوت مكتبته على ملحمة «كالكامش» الشهيرة، كونها أول ملحمة شعرية في التاريخ الإنساني على الإطلاق.</p>
<p><strong>سرجون الثاني</strong></p>
<p>وأشارت إلى أن جناح العراق يضم أيضاً نموذج جدارية رأس الملك الآشوري سرجون الثاني (722 - 705 قبل الميلاد)، والتي تُظهر براعة الآشوريين في تصفيف شعر اللحى والرأس، بوضع زهرة البابونج في تاج الرأس، ومعاصم في الأيادي، وهي الزهرة التي حيرت علماء الآثار، وعدّوها في بداية الأمر، ساعة، كونها تتألف من 12 ورقة.</p>
<p><strong>الملك نيراي</strong></p>
<p>ونوهت إلى أن جناح العراق، يضم أيضاً نموذج جدارية مسلة الملك الآشوري ادد نيراي الثالث (811 - 783 قبل الميلاد)، والتي لا تقل أهمية عن مسلة حمورابي الشهيرة، وهي أول قانون في التاريخ البشري، وتحوي المقولة الأشهر، «السن بالسن والعين بالعين والبادي أظلم»، فيما تتحدث مسلة الملك ادد نيراي بإسهاب عن الملك نفسه، ولادته ونشأته ونسبه، وتفاصيل حياته وإنجازاته وغزواته، وخصوصاً فتح فلسطين في ذاك الزمان، وهي مخطوطة بالرموز الآشورية، ومكتوبة بالخط المسماري، وفيها 33 سطراً، مقسمة إلى 7 أجزاء.</p>
<p><strong>مملكة الحضر</strong></p>
<p>وشددت أن جناح العراق في «إكسبو 2020 دبي»، يزخر بنماذج جداريات من الحضارات الخمس الرئيسة التي ظهرت في بلاد ما بين النهرين، السومرية والأكدية والآشورية والبابلية قبل 3 آلاف عام قبل الميلاد، ومن ثم حضارة الحضر قبل 200 عام قبل الميلاد، إذ يضم الجناح نموذج جدارية نسر الحضر (312 - 139 قبل الميلاد)، والذي تم وضعه على جدران وأبواب معابد مملكة الحضر، إضافة إلى رسمه على العملة المعدنية للمملكة.</p>
<p><strong>الأميرة ذي شفري</strong></p>
<p>ولفتت مريم الغضبان إلى أن من بين نماذج الجداريات التاريخية التي يزخر بها جناح العراق في «إكسبو 2020 دبي» نموذج جدارية الأميرة ذي شفري (312 - 139 قبل الميلاد)، والتي تنتسب إلى أمها وليس إلى أبيها الملك سنطروق، تجسيداً لأهمية المرأة بصورة عامة في تاريخ العراق القديم، وتقلدها مناصب مرموقة في مملكة الحضر وغيرها من الحضارات العراقية العريقة، منوهة إلى أن اسم البنت هو (نانا) دلالة على اسم أحد الآلهة في مملكة الحضر.</p>
<p> </p>

«مشخوشو» بابل

target1952314276438863581.jpg

<p>يعاني الكثيرون من النسيان، الذي قد يضعهم في كثير من الأحيان في مواقف محرجة، أمام الزملاء والمعارف والأصدقاء،ومن المؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة ومشروبات معينة يمكن أن يساعد على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة.</p>
<p>وكشفت دراسة حديثة إلى أن مركبات "الفلافونويد"، وهي المواد الكيميائية التي تعطي الأطعمة النباتية "الفواكه والخضراوات" ألوانها الزاهية، قد تساعد على الحد من النسيان والارتباك الخفيف الذي يشكو منه كبار السن غالباً مع تقدم العمر.</p>
<p>وتوجد مركبات الفلافونويد، التي تشمل بيتا كاروتين في "الجزر"، وفلافون في "الفراولة" ،وأنثوسيانين في "التفاح"، وأنواع أخرى في العديد من الفواكه والخضروات المختلفة، كما توجد مركبات "الفلافونيدات" في بعض أنواع المشروبات الطبيعية، مثل: الشاي الأخضر وشاي البابونج، وقد أثبتت دراسة أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية جداً من الفلافونيدات.</p>
<p>و تناول كميات كبيرة من الكرنب والبروكلي والفراولة والقرع الشتوي والسبانخ النيئة، يُعد أكثر ارتباطًا بنتائج أفضل في اختبار التدهور المعرفي الذاتي، بحسب المصري اليوم .</p>
<p>أشارت دراسة التي أجرتها جامعة هارفارد، إلى أن البدء مبكراً في الحياة بنظام غذائي غني بـ «الفلافونويد» قد يكون مهمًا لصحة الدماغ، إذ أن هذه الأطعمة الغنية بـ "الفلافونويد" مفيدة بشكل عام، وليست فقط للإدراك، ويجب العثور على طرق للاستمتاع بها ودمجها مع باقي الأطعمة في النظام الغذائي.</p>
<p>وتحتوي مركبات الفلافونويد على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب وخصائص مكافحة السرطان، وتوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الفاكهة (مثل التوت البري والتوت والعليق والعنب الأحمرو عرق السوس)، إذ تساهم في خفض فرص الإصابة بأنواع عدة من مرض السرطان مثل: سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطانات القولون والمستقيم، لذا ينصح الخبراء بالحصول على أنواع مختلفة من الفلافونيدات من خلال التنويع في المصادر الطبيعية لهذه المركبات ضمن حميتك الغذائية اليومية.</p>

أطعمة تساعد على الحد من النسيان والارتباك

قق

يعاني الكثيرون من النسيان، الذي قد يضعهم في كثير من الأحيان في مواقف محرجة، أمام الزملاء والمعارف والأصدقاء

<p dir="RTL">يعاني الكثيرون من اضطرابات في النوم، خاصة الأرق والتوتر، ما يؤثر سلباً على جودة الصحة الجسدية والعقلية، بل وجودة الحياة بشكل عام.</p>
<p dir="RTL">ويلجاً من يعاني من هذه الاضطرابات إلى حلول يمكن أن تساعده على الاسترخاء، مثل مشاهدة فيلم، أو الاستحمام بماء دافئ، أو ممارسة اليوجا، لكن من أكثر الحلول شيوعاً في استدعاء الهدوء من أجل نوم عميق هي تناول المشروبات الطبيعية المهدئة.</p>
<p dir="RTL">فللمشروبات الطبيعية تأثير إيجابي في التغلب على الأرق، لكن إلى جانب ذلك من الضروري الأخذ في الاعتبار عدم التعرض للأشياء التي قد تحول دون أخذك قسط كافِ من الراحة، أو تجلب الأرق، مثل الإفراط في تناول المنبهات على سبيل المثال.</p>
<p dir="RTL">ويرشح الدكتور ستايسي ستيفنسون، أخصائي أمراض النوم، 5 مشروبات يمكن أن تساعد على الاسترخاء بسهولة:</p>
<p dir="RTL"><strong>الحليب الذهبي</strong></p>
<p dir="RTL">هو في الأساس مشروب لاتيه الكركم، وهو المشروب الذي يفضله معظم أخصائيين النوم، لخصائصه المضادة للالتهابات، التي تساعد على الاسترخاء ليلًا دون عناء المحاولات.</p>
<p dir="RTL"><strong>شاي البابونج</strong></p>
<p dir="RTL">يوصي الأطباء بشاي البابونج لاحتوائه على مادة <span dir="LTR">apigenin</span> وهي عبارة عن مركب بلوري من المغذيات النباتية يؤثر على مستقبلات في الدماغ، ما يساعدك على الاسترخاء. إلى جانب فعاليته في الشعور بمزيد من الهدوء.</p>
<p dir="RTL"><strong>العناب</strong></p>
<p dir="RTL">يتمتع مشروب العناب بقدرة عالية على تخفيف التوتر، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الأداء الصحي أثناء النهار، كما يتمتع بميزة إضافية، ألا وهي أنه لا يسبب الصداع بعد الاستيقاظ.</p>
<p dir="RTL"><strong>شاي اشواغاندا</strong></p>
<p dir="RTL">يتميز شاي الأشواغاندا، بخصائص مهدئة للجسم، ويعتبر العشب واحدا من العلاجات التقليدية التي يتم استخدامها في طب الأيورفيدا وهو علم الطب التقليدي في شبه القارة الهندية.</p>
<p dir="RTL"><strong>عصير الكرز</strong></p>
<p dir="RTL">ينصح بتناول عصير الكرز الحامض في المساء، لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات، حيث ثبُت أن شرب عصير الكرز اللاذع يحسن مدة النوم وجودته.</p>

5 مشروبات طبيعية سحرية تخلصك من الأرق

<p>يعاني الكثيرون من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم الأمر الذي يدفعهم لاستخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.</p>
<p>وبعيدا عن هذه الأنواع من الحبوب، يمكن الاعتماد على عدد من العناصر الغذائية التي تحارب الأرق وتحل محل المنومات المختلفة، بحسب ما ذكره موقع "elconsolto" الطبي.</p>
<p>يأتي في مقدمة هذه الأغذية اللوز، الذي يحوي على الألياف ومضادات الأكسدة إضافة للدهون الأحادية المشبعة الأمر الذي يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم.</p>
<p>وأيضا الكيوي الذي فضلا عن قيمته الغذائية العالية والفوائد المختلفة التي يقدمها، فهو يساعد على تنظيم دورة النوم لاحتوائه على مادة السيروتونين المسؤولة عن ذلك، بالإضافة للأسماك الدهنية التي تساعد في إفراز هذا الهرمون أيضا.</p>
<p>وكذلك الموز، فهو مصدر غني بالمغنيزيوم إضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ويحوي على حمض التربتوفان الذي يساعد على النوم.</p>
<p>يضاف لهذه الأغذية البابونج، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة موجودة في الدماغ تساعد على التقليل من الشعور بالأرق والمساعدة على النوم.</p>
<p> </p>

هذه الأطعمة تغني عن استخدام الحبوب المنومة وتحارب الأرق

<p>حذر أطباء من أن استمرار ما يعرف بمتلازمة الفم الحارق التي تصيب اللسان نحو 5 أيام متواصلة أو أكثر، ينبئ بأمراض خطيرة.</p>
<p>من جهته، أوضح طبيب الأسنان الألماني ولفغانغ شميدل، أن أسباب متلازمة الفم الحارق عديدة للغاية، موضحا أن أحد أكثر الأسباب شيوعاً هو متلازمة (شيغرن)، التي تعني كسل الغدة اللعابية، وفقاً لموقع فيستا باز. وأشار إلى أنه يمكن أن ينتج ذلك عن تفاعل الغشاء المخاطي للفم مع بعض المواد في معجون الأسنان أو عن نقص في الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين B12 وB9 أو C. كما بين أنه يمكن أن يكون التصلب المتعدد أو اضطراب (فيبروميالغيا) المزمن مرتبطاً أيضاً بإحساس بالحرقة في اللسان.</p>
<p>وأشار شميدل إلى أن هذه المتلازمة غالباً ما ترتبط بداء السكري أو حرقة المعدة أو التهاب القولون المزمن، كما يمكن أن تشير إلى اضطراب وظائف الغدة الدرقية والتهابات الكبد والقنوات الصفراوية.</p>
<p><strong>أسنان</strong></p>
<p>وأوضح أن الإحساس بالحرقة في اللسان يمكن أن ينتج عن أطقم الأسنان أو الحشوات البارزة، كما قد يكون أثراً جانبياً لبعض الأدوية أو نتيجة تعرض الشخص للإجهاد النفسي.</p>
<p>ولعلاج هذه المتلازمة طرائق عدة بحسب تشخيص سبب الإصابة، فإذا كانت ناتجة عن متلازمة شيغرن، فسيكون على المريض تحفيز إنتاج اللعاب، عن طريق مضغ العلكة، بحسب شميدل.</p>
<p>ويضيف: إذا كانت المشكلات النفسية هي السبب الرئيس، فقد يكون العلاج النفسي ناجحاً.</p>
<p>وقد عد أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الألماني، أوليك والش، أن البابونج أو الشاي الميرمية يمكن أن يخفف من الأعراض إذا كانت خفيفة.</p>
<p>وأشار إلى أنه إذا كان الألم شديداً قد توفر مسكنات الألم بعض الراحة، وفي بعض الأحيان يمكن تخفيف حرقة اللسان بتخفيف استهلاك المشروبات الساخنة أو الأطعمة الحارة أو الحلوة جداً.</p>

«حرقة اللسان» المتواصلة  قد تنذر بأمراض خطيرة

.jpg

حذر أطباء من أن استمرار ما يعرف بمتلازمة الفم الحارق التي تصيب اللسان نحو 5 أيام متواصلة أو أكثر، ينبئ بأمراض خطيرة.

<p>عرض الباحثون من كلية طب جامعة ولاية بنسلفانيا نتائج مراجعتهم الطبية للبابونغ Chamomile وتأثيراته الصحية، وذلك ضمن عدد مجلة طب الأسرة The Journal of Family Practice، وتحت عنوان «الأدلة على العلاجات العشبية والنباتية».</p>
<p>وقال الباحثون: «وبالمحصلة، يبدو أن البابونج آمن وله تأثيرات جانبية طفيفة وربما هو فعّال في معالجة القلق والأرق».</p>
<p>وأضافوا أن «نتائج الدراسات الإكلينيكية تشير إلى أن مستخلص البابونج له تأثير متوسط المفعول في تخفيف الحالات المتوسطة الشدة من القلق Generalized Anxiety Disorder (GAD). وبالإضافة إلى تخفيف القلق، تفيد مستخلصات البابونج في تخفيف الشعور بالاكتئاب».</p>
<p>وهو ما يؤكده الدكتور دانيال فلافين، استشاري الطب النفسي في «مايوكلينك»، بقوله: «ثمة عدد من أنواع الأعشاب التي تمت دراستها كوسيلة لمعالجة القلق، وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات، والبابونج يُعتبر آمناً ويُمكن أن يكون فاعلاً في خفض حدة أعراض القلق».</p>
<p><strong>مقارنة</strong></p>
<p>وحول علاقة البابونج بالأرق، قال الباحثون من جامعة بنسلفانيا: «وبالمقارنة مع الدواء الوهمي، فإن تناول مشروب البابونج من قبل الذين يُعانون من الأرق قد يكون له تأثيرات على مؤشرات النوم اليومي، مثل الوقت الإجمالي للنوم وكفاءة النوم في تحقيق الراحة ومدى السكون في فترة النوم وجودة نوعية النوم وعدد مرات الاستيقاظ خلال فترة النوم ومدى اليقظة عند الإفاقة من النوم».</p>

البابونج علاج للأرق والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي

822511_hlt_17-01-2021_p08.jpg

<p dir="RTL" style="text-align: justify;">أكدت دراسات علمية أن الزيوت العطرية يمكنها أن تساعد على التخلص من الإحساس بالألم الشديد في الرأس الناجم عن الصداع.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وذكر تقرير نشر تفاصيله موقع "سبوتنيك"، نقلاً "ذا هيلث سايت"، بأن تلك الزيوت المذهلة تمثل وسيلة مثلى لتخفيف الإجهاد والقلق واضطراب الهرمونات وارتفاع ضغط الدم وغيرها من العوامل التي تسبب الصداع<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>زيت النعناع</strong></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">يمكن لهذا الزيت المتعدد الاستخدامات أن يعالج العديد من المشكلات، بما في ذلك الصداع والتهاب العضلات والحكة وحروق الشمس ومشكلات الأسنان، لأنه يحتوي على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات وتسكين الألم، كما يساعد على تخفيف الألم من صداع التوتر وكذلك نوبات الصداع النصفي، كل ما عليك فعله هو تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند وتطبيقه على منطقة الصدغ<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>زيت اللافندر</strong></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">هذا الزيت الأساسي ليس مفيداً للبشرة فقط، بل هناك أدلة على أن استنشاق رائحة زيته يساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي، من خلال وضع زيته المخفف على الجلد، واستنشاقه.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>الأوكالبتوس</strong></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">يمثل الأوكالبتوس علاجاً لصداع الجيوب الأنفية، ويساعد على فتح الممرات الأنفية وتنظيف الجيوب الأنفية، بوضع زيته على منطقة الصدر، أو إضافة بضع قطرات منه إلى الماء الساخن واستنشاق البخار<span dir="LTR">.</span></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>زيت إكليل الجبل</strong></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">يتمتع إكليل الجبل بخصائص مضادة للالتهابات ودور فعَّال في تسكين الآلام الناجمة عن الإجهاد وتحسن الدورة الدموية، ما يجعله يسهم في علاج الصداع.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">وأكدت دراسات أن زيت إكليل الجبل المستخدم مع أدوية أخرى يمكن أن يساعد على التخلص من الصداع، من خلال مزج بضع قطرات منه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند، وتدليك منطقة الألم من الرأس.</p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>زيت البابونج</strong></p>
<p dir="RTL" style="text-align: justify;">لدى البابونج فوائده عديدة توفر الراحة من الصداع، ويمكن أن يؤدي استخدام زيته العطري إلى إرخاء الجسم وتهدئة العضلات، وعلاج القلق والأرق، من خلال إضافته إلى الماء الساخن واستنشاق البخار.</p>

الزيوت العطرية تعالج ألم الصداع

أكدت دراسات علمية أن الزيوت العطرية يمكنها أن تساعد على التخلص من الإحساس بالألم الشديد في الرأس الناجم عن الصداع.

<p>بينما يحتدم السباق لإنتاج لقاح كوفيد 19، لا يزال هناك بعض الطرق لمكافحة الفيروس القاتل إلى حين توفر اللقاح للجميع، وإن توفر اللقاح يبقى نمط الحياة الصحي أفضل رادع لجميع الفيروسات والمخاطر الصحية.</p>
<p>وهذا هو سبب انشغال العلماء بالبحث عن طرق لتحسين الحالة الصحية لأي شخص يصاب بفيروس كورونا - أو أي فيروس في المستقبل. وتتمحور مجالات الاهتمام الرئيسية حول النظام الغذائي ونمط الحياة.<br/>
البروفيسور روب توماس، استشاري الأورام في جامعة بيدفوردشير والذي سبق له أن أجرى دراسة حول دور النظام الغذائي في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.، قال إن غالبية الأشخاص المتأثرين بشكل خطير من فيروس كوفيد يعانون من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 أو زيادة الوزن، والتي عادة ما تكون متأصلة بسبب النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة.  </p>
<p>تشير الدلائل المتزايدة إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في الحماية من كوفيد ، إذ كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى "فيتامين أشعة الشمس" (الشائع في المملكة المتحدة في فصل الشتاء) كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة إذا أصيبوا بالفيروس.</p>
<p>ويدرس الباحثون أيضًا ما إذا كانت المواد الكيميائية النباتية قد تساعد في كبح الفيروس. وتم بالفعل اكتشاف أن هناك مركبات قوية موجودة في الفاكهة والخضروات والأعشاب والتوابل تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الخطيرة الأخرى. وتجري حالياً دراسة بعنوان (Phyto-V)، في مستشفى بيدفورد، بقيادة البروفيسور توماس.</p>
<p>يتم خلال الدراسة فحص المواد الكيميائية النباتية المعروفة بالفعل والتي ساعدت سابقا في منع انتشار السارس  وهو شكل من أشكال الالتهاب الرئوي الفيروسي المرتبط ارتباطًا وثيقًا بـكوفيد 19، ومن هذه المواد: الهسبريتين (الموجود في الحمضيات) ، والكاتشين ، والكيرسيتين (في الرمان) ، والصبار إيمودين (في الصبار) ، الكوركومينويد (في الكركم) والأبيجينين (في شاي البابونج).</p>
<p>وفي التجارب المعملية والحيوانية التي أجريت أثناء تفشي السارس في عام 2003، تبين أن هذه التجارب تقلل من قدرة الفيروس على التكاثر واختراق الخلايا.</p>
<p>والآن ، تقارن دراسة  Phyto-V نتائج مرضى كوفيد 19 الذين منحوا هذه المواد الكيميائية النباتية كمكمل مع آخرين منحوا دواءً وهمياً.</p>
<p>سيتناول المرضى المكملات لمدة شهر على الأقل وستتم مراقبتهم حتى تختفي الأعراض (بالنسبة للأشخاص المصابين بـ "كوفيد الطويل" قد يتطلب الأمر حوالي ثلاثة أشهر). الدراسة لا تزال تجند المتطوعين ومن المتوقع إعلان النتائج العام المقبل. </p>
<p>دراسات مماثلة باستخدام المعادن والمواد الكيميائية النباتية الأخرى جارية حاليا في الهند وإسبانيا والشرق الأوسط.</p>
<p>يقول البروفيسور توماس: "المكملات المصنوعة من المواد الكيميائية النباتية المركزة آمنة ويمكن تطويرها بسرعة وهي متاحة بسهولة، وتناولها بشكل منتظم له فوائد صحية متعددة، لا سيما الحد من الأمراض التنكسية المزمنة، بما في ذلك السرطان، والالتهابات المزمنة."</p>
<p>بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي، يُعتقد الآن أن الالتهاب المزمن هو العامل الأساسي المسبب للأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والخرف.<br/>
يضيف البروفيسور توماس: "تبحث التجارب البشرية أيضًا فيما إذا كانت المواد الكيميائية النباتية تقلل من فرصة الإصابة بـ كوفيد 19 في المقام الأول، وفق "ديلي ميل".</p>
<p>وأظهرت أبحاث سابقة أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم والأطعمة السكرية ولا يحتوي على ما يكفي من المواد الكيميائية النباتية يرتبط بسوء صحة الأمعاء، ويمكن أن يكون لذلك تأثير على جهاز المناعة بشكل عام.</p>
<p>من ناحية أخرى ، ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالمواد الكيميائية النباتية - المسؤولة عن إعطاء الفواكه والخضروات والتوابل والأعشاب نكهاتها وألوانها - يحسن صحة الأمعاء ، وبالتالي يحسن المناعة.</p>

الكركم والبابونج والرمان.. أحدث أسلحة لمكافحة كورونا

<p>من المحتمل أن يعاني الأشخاص من التهاب الحلق الذي هو أحد أكثر الأعراض انتشارا وأكثرها شيوعا بكافة المواسم، خاصة في موسم الرياح الموسمية وفصل الشتاء.</p>
<p>يترافق التهاب الحلق بجفاف مؤلم أو تهيج أو ألم أو حكة أو حتى الشعور بحرقة في الحلق لفترة من الزمن، وذلك بحسب موقع "تايمز ناو نيوز".</p>
<p>علاوة على ذلك، يعاني المصاب بالتهاب الحلق أيضا من احمرار وتورم في اللوزتين، والشعور بالضيق والألم عند التحدث والبلع.</p>
<p>هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث التهاب الحلق مثل نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من العدوى الفيروسية التي تسبب أيضا أعراضا مثل السعال واحتقان الأنف والصداع وفقدان الشهية والصوت الأجش والعطس.</p>
<p>ذكر الموقع أنه على الرغم من وجود أدوية يمكنها علاج حالات التهاب الحلق، إلا أن العلاجات المنزلية الرائعة ذات المفعول المذهل تبقى الخيار الأفضل، وتشمل هه العلاجات:</p>
<p>الغرغرة بالماء المالح: هذه هي الطريقة الأكثر شيوعا للتعامل مع التهاب الحلق، يمكنه أن يوفر راحة فورية وآمنة لكونه فعال في القضاء على البكتيريا الموجودة والمتراكمة في الحلق.</p>
<p>العسل: للعسل خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، لذا يمكنه أن يساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الحلق بشكل رهيب.</p>
<p>شاي البابونج: معروف جدا بخصائصه الطبية الممتازة، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، لذا فهو فعال للغاية في علاج أعراض مثل التهاب الحلق والسعال والبرد والعطس.</p>
<p> الليمون: يساعد مشروب الليمون على تفكيك المخاط المتراكم وتقليل الاحتقان وتسكين الآلام في حالات التهاب الحلق.</p>
<p> كما يساعد فيتامين C الموجود فيه على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.</p>
<p>غرغرة صودا الخبز: هذه الطريقة الفعالة عند تطبيقها عدة مرات يوميا، سوف تساعدك حتما على منع زيادة تراكم الفطريات والبكتيريا في الحلق، وبالتالي منع المزيد من العدوى.</p>
<p> </p>

طرق مذهلة لعلاج التهاب الحلق وأعراض البرد الشائعة

من المحتمل أن يعاني الأشخاص من التهاب الحلق الذي هو أحد أكثر الأعراض انتشارا وأكثرها شيوعا بكافة المواسم، خاصة في موسم الرياح الموسمية وفصل الشتاء.

<p>مع تقلبات الأجواء في الأيام القليلة المقبلة يتعرض الكثير من الناس إلى   التهاب الحلق ونزلات البرد الشديدة، وغيرها من الامراض، قدم موقع "تايمز نيوز ناو" الطبي المتخصص مجموعة من العلاجات المنزلية السهلة والسريعة للتخلص من هذه الامراض.</p>
<p>وقال الموقع ان الغرغرة بالماء المالح هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع القرحة، حيث توفر راحة فورية وآمنة، كما أنها فعالة في القضاء على البكتيريا الموجودة في الحلق. ومن أجل تحضيرها خذ كوبًا من الماء الدافئ واخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح فيه واحرص على خلط المزيج جيدا ثم تغرغر به. وكذلك استعمل العسل الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، حيث انه يمكن أن يساعد على التخلص من التهاب الحلق على نطاق واسع عن طريق تقليل الالتهاب وتسكين الحلق. ويمكن تحضيره عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين منه في كوب ماء دافئ مع شربه على الأقل 5 مرات في اليوم على فترات منتظمة، وفقاً للشرق الأوسط.</p>
<p>بالإضافة إلى شاي البابونج الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومركبات قابضة ومضادة للأكسدة يمكن أن تكون فعالة جدًا في أعراض مثل التهاب الحلق والسعال والبرد والعطس، ويمكنك تحضيره بإضافة ملعقة كبيرة من شاي البابونج السائب في كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويشرب.</p>
<p>ولا ننسى الليمون الذي يمكن أن يساعد على تفكيك المخاط وتسكين الآلام في التهاب الحلق، إذ انه يساعد فيتامين سي الموجود فيه على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.</p>
<p>ومن أجل تحضيره اخلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ واشربه.</p>
<p>وأخيرا الغرغرة بصودا الخبز وهي طريقة فعالة يمكن أن تساعدك على منع زيادة الفطريات والخميرة في الحلق وبالتالي تمنع المزيد من العدوى.</p>
<p>ويمكن تحضيرها من خلال خلط 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز و1 كوب ماء والغرغرة بها مع تكرار العلاج على فترات لا تقل عن 3 ساعات.</p>
<p> </p>

علاجات منزلية للالتهابات ونزلات البرد

مع تقلبات الأجواء في الأيام القليلة المقبلة يتعرض الكثير من الناس إلى   التهاب الحلق ونزلات البرد الشديدة، وغيرها من الامراض، قدم موقع "تايمز نيوز ناو" الطبي المتخصص مجموعة من العلاجات المنزلية السهلة والسريعة

نتائج البحث عن: البابونج