إذا تم إخبارك بأنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد ترغب في محاولة إجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
يعتقد العلماء أن بعض المشروبات تساعد في خفض ضغط الدم. غالبًا ما لا يكون لارتفاع ضغط الدم أعراض واضحة، ووفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يدركون ذلك.
وجدت دراسة نُشرت في National Library of Medicine أن الاستهلاك المنتظم لعصير الطماطم غير المملح يمكن أن يحسن ضغط الدم ومستويات كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة في الدم لدى الأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
شملت هذه الدراسة 480 من سكان مدينة كورياما اليابانية. على مدار العام، كان عليهم شرب الكثير من عصير الطماطم كما يريدون، حسب صحيفة "إكسبرس".
اختبر الأطباء جميع المشاركين بحثًا عن علامات الخطر القلبية الوعائية مثل ضغط الدم وملف الدهون في الدم وتحمل الجلوكوز قبل وبعد نهاية فترة الدراسة.
بالإضافة إلى ذلك، حلل الباحثون بعناية عوامل نمط الحياة لـ 260 مشاركًا في الدراسة.
توصل المؤلفون إلى الاستنتاج التالي: "التأثير المفيد لعصير الطماطم لا يعتمد على الجنس والعمر".
بالإضافة إلى ذلك، فإن عصير الطماطم له آثار مفيدة بغض النظر عن عوامل نمط الحياة.
"نظرًا لأن عصير الطماطم متاح بسهولة وجاهز للشرب، فقد يكون مكملًا غذائيًا مفيدًا للأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
إن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يقلل أحيانًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو يساعد في خفض ضغط الدم إذا كنت مصابًا به بالفعل.
يعد النظام الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
حدد خبراء NHS أيضًا عددًا من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
تحتاج إلى الحد من كمية الملح في نظامك الغذائي وتطوير عادات غذائية صحية، والإقلاع عن الكحول، وفقدان الوزن إذا كان لديك أي منها، وتقليل الكافيين، والتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا، فأنت بحاجة إلى إجراء فحوصات منتظمة.
وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، يعاني نحو خمسة ملايين بالغ في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم دون أن يدركوا ذلك.
ضغط الدم هو القوة التي يعمل بها الدم على جدران الأوعية الدموية بينما يضخه القلب في جميع أنحاء الجسم.
يتم كتابة الضغط في صورة عددين. الرقم الأول هو الضغط الانقباضي، وهي القوة التي يضخ بها القلب الدم عبر الأوعية.
الرقم الثاني هو الضغط الانبساطي، وهي المقاومة التي تقدمها الأوعية لتدفق الدم.
تقول دائرة الصحة الوطنية: "قراءات ضغط الدم بين 120/80 و140/90 ملم من الزئبق تعني أنك في خطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأنك بحاجة إلى البدء في مراقبة ضغط الدم لديك".
وتجدر الإشارة إلى أنك إذا قمت بقياس ضغط الدم مرة واحدة وتبين أنه مرتفع، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، لأن الضغط يمكن أن يتغير عدة مرات خلال اليوم.
قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم إلى تناول بعض الأدوية للمساعدة في خفضه.
تقول دائرة الصحة الوطنية: "يمكن استخدام عدة أنواع من الأدوية للسيطرة على ضغط الدم. يتعين على العديد من الأشخاص تناول أكثر من دواء".
وتضيف أن "هذه الأدوية لن تجعلك تشعر بتحسن بالضرورة، لكن هذا لا يعني أنها لا تساعد".

هذا العصير يخلصك من الضغط والكوليسترول في أي عمر

أفادت وسائل إعلام يابانية في ساعة مبكرة من صباح اليوم الخميس بأن 11 شخصا على الأقل أصيبوا في انفجار وقع في منطقة كورياما بمقاطعة فوكوشيما شمال شرقي اليابان.
ونقلت وكالة كيودو للأنباء عن السلطات المحلية أنه يشتبه في أن الانفجار، الذي وقع حوالي الساعة 09:00 صباحا بالتوقيت المحلي (00:00 بتوقيت غرينتش)، نجم عن تسرب غاز.
وأضافت الوكالة أن الانفجار كان قويا لدرجة تحطمت معها نوافذ مبان مجاورة، حسبما أظهرت لقطات فيديو مصورة.
ونقلت هيئة الإذاعة والتلفزيون اليابانية (إن إتش كيه) عن سكان محليين أنهم لم يسمعوا مثل صوت هذا الانفجار من قبل.
وقال شخص لـ (إن إتش كيه) :"إنه كان مثل القنبلة".

11 مصاباً في انفجار قويّ بفوكوشيما اليابانية

أفادت وسائل إعلام يابانية في ساعة مبكرة من صباح اليوم الخميس بأن 11 شخصا على الأقل أصيبوا في انفجار وقع في منطقة كورياما بمقاطعة فوكوشيما شمال شرقي اليابان.

الأمير وليام دوق كامبردج ونجل ولي العهد البريطاني، يلهو مع الأطفال بالكرات الملونة، خلال زيارة إلى حديقة الابتسامة بمنطقة كورياما في اليابان أمس، يرافقه رئيس الوزراء الياباني شينزو آبي.

كورياما.. حديقة الابتسامة

target3620246288521116852.jpg

ضرب زلزال بقوة 6,4 درجات ليل أمس (السبت) الاحد منطقة فوكوشيما شمال شرق اليابان، وشعر بارتداداته سكان العاصمة طوكيو حيث اهتزت المباني.
 وافادت وكالة الارصاد الجوية اليابانية عن حصول هزة ارضية الاحد عند الساعة 03,54 بالتوقيت المحلي (السبت 18,54 تغ).
ويقع مركز الهزة قبالة سواحل فوكوشيما (شمال شرق اليابان) وعلى عمق 40 كلم. ولم يتم اطلاق اي انذار بمد بحري (تسونامي).
 وتسببت الارتدادات الى اصابة سبعة اشخاص بجروح طفيفة، بينهم سيدتان مسنتان في كورياما ورجل في الستين من عمره في هيتاشيناكا.
ولم تتحدث السلطات عن اي مشاكل تذكر في محطة فوكوشيما النووية المنكوبة التي تضررت بشكل كبير بفعل الزلزال والتسونامي اللذين ضربا المنطقة في 11 مارس واديا الى اضعاف البنية التحتية المقاومة للزلازل.
وقالت الوكالة اليابانية للارصاد الجوية ان هزة الليل الفائت هي على الارجح ارتداد للزلزال الذي وقع في 11مارس الماضي. وتشهد اليابان الواقعة عند نقطة التقاء اربع صفائح تكتونية، كل سنة اكثر من 20% من اقوى الزلازل التي يتم رصدها على كوكب الارض سنويا.
وقد ادى زلزال بقوة 9 درجات في 11 امارس، وهو الاعنف المسجل على اراضي اليابان، قبالة السواحل الشمالية الشرقية للبلاد، وما تبعه من تسونامي الى سقوط اكثر من 20 الف قتيل ومفقود بحسب احدث حصيلة.

زلزال بقوة 6.4 درجة يضرب مقاطعة فوكوشيما اليابانية

يتزايد إقبال اليابانيين على برنامج للهاتف المحمول يصدر جرس إنذار للتحذير من زلزال وشيك. 
ويتيح برنامج على جهاز اي فون للمشتركين التعرف إلى متى سيحدث الزلزال ومركزه وقوته، وفي كثير من الأحيان يبدأ الزلزال بعد ثوان من انطلاق الصوت. وفي أعقاب الزلزال المدمر الذي هز اليابان في 11 مارس وموجات تسونامي التي خلفت ما يقرب من 28 ألف قتيل ومفقود، تعرضت البلاد لمئات الهزات الارتدادية متفاوتة القوة. 
وقامت بتطوير البرنامج الذي يسمى يوري كورو أو (زلزال قادم) شركة ار سي سوليوشن ومقرها طوكيو، وهي متخصصة في تقديم خدمات المعلومات المتعلقة بالكوارث مثل إرسال التحذيرات أو تمكين الناس من الاطمئنان على سلامة ذويهم وأصدقائهم. 
وقال اكيرا كورياما رئيس الشركة: بدأت تحذيرات الطوارئ من الزلزال قبل عدة سنوات، لكن المعدات اللازمة لاستقبالها كانت مكلفة للغاية. 
وأضاف: إذا ما كان هناك وسيلة أرخص وأسهل لتوفير هذه الخدمة وفكرنا في الهواتف الذكية. والبرنامج الذي يعتمد على تكنولوجيا طورتها في الأصل وكالة الأرصاد الجوية وشركات السكك الحديدية اليابانية صدر في نوفمبر 2010. وعندما ينطلق صوت الإنذار تفتح نافذة على شاشة الهاتف تقول إن زلزالا بقوة معينة سيحدث خلال عشر ثواني تقريبا. 
ويمكن للمستخدمين تحديد قوة الزلزال التي يريدون أن يعمل عندها البرنامج. 
وقال كورياما انه قبل 11 مارس كان هناك 100 ألف مشترك. لكن يوجد الآن 1.5 مليون مشترك على الأقل، وتوقفت الشركة عن إحصاء العدد بعد ذلك.

الهواتف الذكية وسيلة للتحذير من الكوارث

يتزايد اقبال اليابانيين على برنامج للهاتف المحمول يصدر جرس انذار للتحذير من زلزال وشيك.
ويتيح برنامج على جهاز "اي فون" للمشتركين التعرف على متى سيحدث الزلزال ومركزه وقوته وفي كثير من الاحيان يبدأ الزلزال بعد ثوان من انطلاق الصوت.
وفي اعقاب الزلزال المدمر الذي هز اليابان في 11 مارس وموجات تسونامي التي خلفت ما يقرب من 28 ألف قتيل ومفقود تعرضت البلاد لمئات الهزات الارتدادية متفاوتة القوة.
وقامت بتطوير البرنامج الذي يسمى "يوري كورو" - او زلزال قادم- شركة ار سي سوليوشن ومقرها طوكيو وهي متخصصة في تقديم خدمات المعلومات المتعلقة بالكوارث مثل ارسال التحذيرات او تمكين الناس من الاطمئنان على سلامة ذويهم واصدقائهم.
 وقال اكيرا كورياما رئيس الشركة "بدأت تحذيرات الطوارئ من الزلزال قبل عدة سنوات لكن المعدات اللازمة لاستقبالها كانت مكلفة للغاية."
  واضاف قائلا "تساءلنا اذا ما كان هناك وسيلة أرخص وأسهل لتوفير هذه الخدمة وفكرنا في الهواتف الذكية"
والبرنامج الذي يعتمد على تكنولوجيا طورتها في الاصل وكالة الارصاد الجوية وشركات السكك الحديدية اليابانية صدر في نوفمبر 2010.
 
 وعند ينطلق صوت الانذار تفتح نافذة على شاشة الهاتف تقول ان زلزالا بقوة معينة سيحدث خلال عشر ثواني تقريبا. ويمكن للمستخدمين تحديد قوة الزلزال التي يريدون ان يعمل عندها البرنامج.
وقال كورياما انه قبل 11 مارس كان هناك 100 ألف مشترك. لكن يوجد الان 1.5 مليون مشترك على الاقل وتوقفت الشركة عن احصاء العدد.

اليابانيون يقبلون على برنامج للتحذير من الزلازل على الهواتف

ترقد طائرة محطمة وسط قطع من خشب المنازل المدمرة في ميناء سينداي.. وعلى بعد ساعة بالسيارة يفحص عمال يرتدون أقنعة بيضاء وملابس واقية آلاف الاشخاص لمعرفة مدى تعرضهم للاشعاع المتسرب من محطة نووية. وبعد يومين من إغراق زلزال مدمر وأمواج مد عاتية الساحل الواقع شمال شرق اليابان ليقتل الآلاف ويجبر عشرات الآلاف على الفرار من منازلهم تلاقي اليابان صعوبة في استيعاب مدى احدى اسوأ كوارثها. وقال ايتشيرو ساكاموتو (‬50 عاماً) في مدينة هيتاشي بمقاطعة ايباراكي «هل هو حلم.. اشعر كما لو انني اشاهد فيلما او شيء من هذا القبيل... عندما اكون بمفردي اضطر لقرص وجنتي للتأكد مما اذا كان هذا حلم ام لا».
وفي سينداي وهي مدينة يسكنها مليون نسمة يفتش الناجون وعمال الانقاذ في كومات من القمامة المختلطة بالاخشاب وغيرها من انقاض المنازل والمباني عن متعلقاتهم الشخصية وينتشلون الجثث. ووسط هذه الاجواء يقوم السكان المذعورون بتخزين الامدادات. وامام محطة للتزود بالوقود ينتظر صف من السيارات طوله كيلومتران. وتزاحم نحو ‬300 شخص في متجر كبير لشراء المواد الغذائية.
وقالت ميتشيكو يامادا (‬75 عاماً) في ريكوزينتاكاتا وهي قرية سواها الزلزال بالارض تقريبا في اقصى شمال مقاطعة ايوات «كانت امواج المد سوداء وشاهدت اشخاصاً في سيارات وزوجين مسنين جرفوا امامي مباشرة».
وذكرت وكالة كيودو اليابانية للانباء ان كثيرا من الجثث انتشلت من تحت الانقاض امس في قرية يامادا حيث غرق خمسة آلاف منزل. وفي بلدة اوتسوتشي القريبة جرفت المياه مقر رئاسة البلدية في حين كان رئيس البلدية والمسؤولون المحليون داخله على ما يبدو. وانقذت السلطات رجلاً عمره ‬60 عاماً وجد طافياً على جزء من سقف خشبي على بعد ‬15 كيلومتراً من الشاطئ بمقاطعة فوكوشيما. وقالت كيودو ان المياه جرفت الرجل ومنزله الى البحر. وفي كورياما بمقاطعة فوكوشيما جنوبي سينداي يجري فحص آلاف الاشخاص الذين تم اجلاؤهم من مناطق حول محطة الطاقة النووية لمعرفة ما اذا كانوا تعرضوا لإشعاع نجم من انفجار احد مفاعلاتها بينما تجاهد السلطات للتعامل مع تبعات التسرب. وعلى الرغم من إصرار الحكومة على ان مستويات الاشعاع منخفضة في اعقاب الانفجار الذي وقع في المبنى الرئيسي للمحطة الواقعة على بعد ‬240 كيلومتراً شمالي طوكيو يمسك العمال الذين ارتدوا اقنعة بيضاء وملابس واقية بأجهزة فحص يدوية لإجراء مسح لكل من يصل الى مراكز الاجلاء. وقال شاب يدعى ماسانوري اونو عمره ‬17 عاماً بينما كان واقفاً في صف بمركز للاجلاء بكورياما «هناك اشعاع تسرب ولما كان احتمال (التعرض) كبيراً بات الامر مفزع تماماً». وفي ريكوزينتاكاتا تدافع الناجون لاسترداد متعلقاتهم وفي بعض الاحيان تسلقوا أشجاراً سقطت أو سيارات مقلوبة. العديد من المناطق جرفتها المياه تماماً ما أوجد مساحات واسعة من الطين والوحل تناثرت فيها قطع الاخشاب والاجهزة. ولم يبق قائماً سوى المباني القوية الراسخة. وظلت محطة للقطارات صامدة لكن الطين والاخشاب ملأ مبناها الصغير. وبرزت صورة فوتوغرافية لإحدى الأسر من الارض الموحلة قرب احد المنازل المدمرة. وأوى نحو ‬1340 شخصاً الى ملجأ محلي الليلة الماضية بمدرسة في درجات حرارة تقترب من التجمد. وفي الداخل نام الناس واحتموا من البرد بالبطاطين. وجلس بعضهم على كراسي حول المدافئ يتبادلون الحديث من الاهل والاصدقاء. وراجع الاقارب القلقون لوحة المعلومات الخاصة بالناجين وراح بعضهم ينتحب والبعض الآخر يتهامس ويجلس في مجموعات. وقال يوكو ابي (‬54 عاماً) وقد اغرورقت عيناه بالدموع «انا ابحث عن ابوي وشقيقي الاكبر. وبعد رؤية الوضع في المنطقة اعتقد انه لم ينج احد منهم... انا ايضاً لا استطيع ان ابلغ اخوتي الذين يعيشون بعيداً اني آمن لأن الهواتف المحمولة والارضية لا تعمل».

الصدمة والكارثة معاً ... حلم أم لا؟

target2198276581838853490.jpg

قالت مصادر عسكرية في غينيا ان مسلحين مجهولين قتلوا 70 شخصا معظمهم من المدنيين في غارات على ثلاث مستوطنات تقع بالقرب من الحدود مع ليبيريا. وقالت المصادر ان تلك الغارات وقعت بعد حلول الظلام الجمعة في منطقة ماكينتا وهي الغارات التي تجيء الاحدث في سلسلة هجمات وقعت بالقرب من الحدود بين غينيا وكل من ليبيريا وسيراليون خلال شهر سبتمبر الجاري واسفرت عن مقتل عدد كبير من الاشخاص. وذكرت المصادر ان المستوطنات التي وقعت فيها الغارات هي كورياما ونديلينو وماكاربو وقالت ان المسلحين قتلوا 67 مدنيا وثلاثة جنود. واضافت المصادر ان القوات الغينية ردت على الهجوم وتمكنت من اسر ثمانية من المهاجمين. وقالت نفس المصادر ان رجالا مسلحين مجهولين قتلوا شخصا واحدا في هجوم وقع بالقرب من حدود غينيا مع سيراليون. واضافت ان المسلحين نهبوا مكاتب حكومية في فارمورياه بالقرب من بلدة فوريكارياه. ولم يرد على الفور تأكيد رسمي او مستقل حول اي من تلك الهجمات. والقت غينيا باللوم في غارات سابقة على تحالف بين منشقين غينيين ومتمردين من سيراليون تدعمهم ليبيريا. واتهمت ليبيريا غينيا بإيواء منشقين ليبيريين عبروا الحدود بين الدولتين في يوليو الماضي ويقاتلون القوات الحكومية الليبيرية في شمال البلاد منذ ذلك الحين, وتنفي كل من غينيا وليبيريا اي تورط في الغارات عبر الحدود. رويترز

نتائج البحث عن: كورياما