لم يتوصل العلم بعد إلى السبب الرئيسي الذي يدفعنا للنوم، لكنه يبقى مهما للغاية، فهو ليس "راحة سلبية" يقضيها الجسم في كسل، وإنما عملية "تجديد وصيانة" متواصلة طوال ساعات الليل في الدماغ، إضافة إلى فوائد أخرى تجعله خير دواء.
فنحن نقضي نحو ثلث حياتنا مستغرقين في النوم الذي يبقى مهماً كتناول الطعام والشراب والتنفس، فهو ليس "راحة سلبية" فقط، كما يقول المصطلح العلمي، بل أكثر من ذلك بكثير، فهو أيضاً نوع من وضع توفير الطاقة البيولوجي، بحسب دويتشه فيله.
فحين ننام نستهلك مقداراً أقل من طاقة الجسم مقارنة باليقظة. ولم يتوصل العلماء بعد إلى الحقيقة الكاملة وراء الحاجة للنوم، على الرغم من أن الكثير من الدراسات تشير إلى أن الدماغ هو المسؤول عن حاجتنا إلى النوم. فما الذي يحدث بالضبط في رؤوسنا أثناء النوم؟
عن ذلك يقول الباحث في بيولوجيا الأعصاب في جامعة توبنغن الألمانية ألبريشت فورستر: "ليلاً تبدأ عمليات كثيرة داخل الدماغ، وهي أثناء النوم أكثر من أي وقت آخر في حياتنا". حين نكون مستيقظين، يتم بناء اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية، وحين ننام تبدأ عمليات إعادة البناء والترتيب. ويضيف فورستر لموقع "شبيكتروم" الألماني بالقول: "النوم شيء يشبه الغسل والقطع والترتيب في الدماغ".
ويوضح العالم الألماني: "يتم اختبار الصلات بين الخلايا العصبية في أدمغتنا وإعادة تعديلها بحيث لا تستهلك الكثير من الطاقة ومعالجة المعلومات دون معوقات. كل ما تم بناؤه وربطه أكثر من اللازم خلال اليقظة والعمل اليومي، يتم تقليصه مرة أخرى. في الوقت نفسه يجري كنس فضاء عقولنا: كل ما تبقى هناك من بقايا البروتينات والعمليات العصبية سيتم التخلص منه".
ترتيب الذكريات 
يلعب النوم أيضاً دوراً مهماً في إعادة توزيع ذاكرتنا وتثبيت المعلومات فيها. فالنوم يعيد تنظيم محتوى ذاكرتنا من معلومات ويحولها إلى معرفة عالية الجودة.
عن ذلك يقول فورستر: "من المفترض أن تكون معظم الذكريات في متناول اليد أثناء النوم". كيف هذا؟ أثناء النوم يوجد تبادل نشط بين مناطق المخ المختلفة: الحُصين، وهو إلى حد ما المفكرة في دماغنا، يلاحظ أي التجارب مهمة ويعطي خلال النوم القشرة الدماغية نبضات لعرضها من جديد مراراً وتكراراً وتثبيتها وربطها ببعضها البعض".
وأثناء عملية التخزين هذه تكون ذاكرتنا ضعيفة للغاية، وعليه فمن غير المسموح أن تعترضها تجارب جديدة قد تتداخل معها. "لهذا السبب فإننا نفقد القدرة على الوعي والإدراك في نومنا"، يقول فورستر مضيفاً أن "تنسيق القرص الصلب لا يعمل إلا إذا توقفت عن إعطاء إيعازات جديدة".
توازن مهم 
من الواضح أن النوم يضطلع بدور أساسي لعمل الدماغ، إذ يضمن أن يعمل النظام على النحو الأمثل وأن المخ لا يخرج عن توازنه. عن ذلك يقول فورستر: "يبدو أن الصحوة تضع الجسم بشكل متزايد في اختلال التوازن المادي". بدون نوم تكون العلاقة بين خلايا الأعصاب لدينا غير متوازنة، وكذلك مقدار الناقلات العصبية، وهي الناقلات العصبية التي يتم إطلاقها لنقل الإشارات بين الخلايا العصبية.
ولا يؤثر عدم التوازن على تفكيرنا فقط، وإنما على مزاجنا أيضاً، إذ نصاب باختلال التوازن عاطفياً، لأننا نفتقر إلى الضبط الدقيق الذي لا يتم إلا من خلال النوم. وتصبح أهمية العمليات التي تحدث أثناء النوم واضحة عندما لا تعمل بالشكل الصحيح. إذا لم يتخلص المخ من رواسب البروتينات، فسوف يتراكم ويتداخل ويقتل الخلايا العصبية. وقد وجد العلماء مثل هذه التراكمات البروتينية في أدمغة المصابين بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش "باركسون".
النوم خير دواء 
كما يحتاج الجسم أيضاً إلى النوم من أجل تجديد كل شيء فيه، فمثلاً إصلاح الخلايا ونموها يزداد ليلاً. النوم المريح يحافظ أيضاً على توازن السكر في الدم واستقلاب الدهون لدينا ويقيد شهيتنا. وأولئك الأشخاص الذين يعملون في ورديات ليلية بشكل منتظم هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
هل تمنعنا الكمبيوترات اللوحية من النوم؟ 
بالمناسبة فإن النوم يؤثر أيضاً على قوة جهازنا المناعي، فحين ننام، تستعد الخلايا المناعية لليوم التالي وتتبادل المعلومات عن الفيروسات الدخيلة لتشكّل بذلك عماد الذاكرة المناعية. حين يصيب الجسم الفيروس الدخيل نفسه لمرتين، ففي المرة الثانية تكون استجابة الخلايا المناعية أسرع وأكثر كفاءة من المرة الأولى.
وقد يكون النوم "شراً لا بد منه" بالنسبة لبعض الأشخاص الذي يواصلون الليل والنهار عملاً، إلا أن الحقيقة تقول إنه يبقى جزءاً ضرورياً من حياتنا. وحين لا ننام فإننا نخسر نصف حياتنا، وربما حياتنا بأسرها.

لماذا يحتاج الإنسان للنوم؟

لم يتوصل العلم بعد إلى السبب الرئيسي الذي يدفعنا للنوم، لكنه يبقى مهما للغاية، فهو ليس "راحة سلبية" يقضيها الجسم في كسل،

النوم هو أحد أهم الاحتياجات الإنسانية، خاصة وأن وتيرة الحياة ارتفعت بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وحرم الكثير منا من أخذ قسط وافر من النوم.
وتؤكد العديد من الدراسات أن جسم الإنسان، يحتاج إلى النوم فترة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات، من أجل التزود بقدر كاف من الطاقة ومواصلة اشغاله بطريقة سليمة، تُساعده على التعامل مع تحديات الحياة غير المنتهية.
بيد أن التمتع بقسط وافر من النوم ليس في متناول الجميع، إذ يستيقظ البعض ليلاً أكثر من مرة رغم ذهابه إلى الفراش في وقت مبكر، وهو ما ينعكس سلبيا على صحة الشخص ونفسيته، ويجعله يتساءل عن سبب استيقاظه المتكرر.
وفي هذا الشأن، يؤكد خبير النوم نيل ستانلي أن سبب الاستيقاظ ليلا يكمن في إيقاعات النوم الطبيعية، ويضيف وفق ما أشار إليه موقع جريدة "ذا صن" البريطانية، أنه في مرحلة أولى من النوم يطلق المخ موجات بطيئة، كما تتراوح مدة هذه المرحلة بين ساعتين إلى ثلاث ساعات.
وتابع نفس المتحدث أنه يعقب هذه المرحلة نوم خفيف، يطلق عليها النوم ذو حركات العين السريعة (REM)، حيث تستمر حوالي 90 دقيقة وترتفع فيها احتمالية الاستيقاظ، وأضاف أن أشياء بسيطة قد توقظ النائم في هذه المرحلة على غرار اهتزاز الهاتف، إذ إن الاستيقاظ ليلا يبقى إلى حد ما خارجا عن السيطرة.
وفي نفس السياق، يُؤكد موقع جريدة "الإندبندت" أن هناك عدة أسباب، تجعل النائم يستيقظ في منتصف الليل، مثل ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم أو انخفاضها، إذ ينصح الخبراء بضرورة أن يتراوح معدل حرارة غرفة النوم بين 18 و21 درجة.
ويتابع الموقع البريطاني أن الضغط أيضا من بين أسباب الاستيقاظ في منتصف الليل، بيد أن اتباع بعض الطرق قد يساعد على التخفيف من الضغط، والتمتع بنوم هادئ مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة شيء ما قبل الخلود للنوم.
من جهة أخرى، يوضح موقع "ميديكل نيوز توداي" أن عدم الحصول على قسط وافر من النوم، يمكن أن يؤثر بشكل واضح على الجسم، ويتسبب بأعراض كثيرة منها التعب الدائم والنسيان وفقدان الحافز، بالإضافة إلى صعوبة التركيز، حسب نفس المصدر العلمي المتخصص.

لماذا نستيقظ ليلاً دون إرادتنا؟

النوم هو أحد أهم الاحتياجات الإنسانية، خاصة وأن وتيرة الحياة ارتفعت بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وحرم الكثير منا من أخذ قسط وافر من النوم.

أصبحت اضطرابات النوم في الوقت الحالي ولاسيما مع ارتفاع معدلات القلق والتوتر من أكثر الاضطرابات شيوعاً، وهناك العديد من مشاكل النوم التي يواجهها الإنسان خلال حياته، والتي يمكنه التغلب عليها أو التعايش معها.
والنوم هو حالة طبيعية من التوقف المؤقت عن الوعي لإعطاء فرصة لأجهزة جسم الإنسان للحصول على الراحة واستعادة طاقتها، وهو يعد من أكثر الحاجات أهمية للإنسان التي يقضي فيها نحو ثلث حياته لتجديد نشاطه، ولكن هذا لا يعني أن أجهزة الجسم تتوقف عن النشاط أثناء النوم وإنما البطء بالنشاط والاستقلاب في بعض مراحل النوم أمر أساسي لكافة المخلوقات البشرية بينما يبقى أيضاً خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وهي أساسية لتجديد نشاطنا باليوم التالي.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي؟
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر، فأغلب الأشخاص ينامون من (6-8) ساعات يومياً، وقد تتراوح من 4 ساعات لدى البعض إلى 10 ساعات لدى البعض الآخر، حيث يدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 4 ساعات بأصحاب النوم القصير أو بحالة الأرق، والذين ينامون أكثر من 10 ساعات بأصحاب النوم الطويل أو بحالة النعاس.
إن طبيعة وجودة النوم تتغيران مع تقدم العمر، فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فاعلية وأقل راحة والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم تتغير مع تقدم السن ونسبة النوم العميق قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً، فتجد الأشخاص في هذه السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن.
ما هي مراحل النوم؟
عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط يتغير، فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها، فهناك المرحلة الأولى وهي مرحلة النوم الخفيف ويسهل الاستيقاظ فيها تحت أي تأثير وتكون فيها حركة العين بطيئة، وكذا نشاط عضلات الجسم، وحينما نبدأ بالدخول في المرحلة الثانية فإن حركة العين تتوقف وتظهر في الدماغ موجات كهربائية بطيئة تتخللها نوبات من موجات دماغية مميزة لمرحلة النوم هذه ويقضي الإنسان في هذه المرحلة حوالي (30 - 50%) من نومه، حيث يدخل الإنسان بعد ذلك في المرحلة الثالثة وفيها تكون موجات الدماغ متنوعة وتشمل موجات تسمى (دلتا) وغالباً ما تكون هذه الموجات أشد بطئاً ويصعب إيقاظ المرء إن كان في المرحلة الثالثة لأنها مرحلة النوم العميق، ولو استيقظ فإنه يمضي جزءاً من الوقت يكون فيه غير واعٍ بما فيه الكفاية لمدة ثوانٍ معدودة، كما أن نقص النوم العميق وزيادة النوم الخفيف يسببان التعب والإجهاد خلال النهار.
ويعقب هذه المراحل الدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه ويقضي فيها الإنسان حوالي (15 - 20 %) من نومه، وتتكرر المراحل السابقة أثناء النوم كل 90 دقيقة.
والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6 - 8) ساعات يمر الإنسان بنحو (4 - 6) دورات نوم كاملة وهذه المراحل أساسية لاستعادة الجسم نشاطه.
لماذا ننام؟
النوم ضروري لكل وظائف الجسم ونقص النوم ينتج عنه نقص في التركيز والذاكرة وبطء في ردة الفعل واتخاذ القرارات الصحيحة، كما أنه يسبب زيادة النعاس في النهار وتعكر المزاج، وقد أظهرت الأبحاث أن حوادث السيارات تزداد مع زيادة نعاس ونوم السائق أثناء القيادة.
ونقص النوم قد يسبب ضعفاً في الجهاز المناعي وقدرة الخلايا المناعية على التعامل مع الأجسام الغريبة والميكروبات، وهذا قد يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد والالتهابات المتكررة، كما أن نقص النوم يفقد الجسم القدرة التنظيمية والإيقاع اليومي لإفراز الهرمونات المهمة مما قد يزيد احتمال الإصابة بالسكري.
ما هو علم تشخيص وعلاج اضطرابات النوم؟
توجد بعض الحالات المرضية التي تؤثر على نومنا الطبيعي مما يؤثر تأثيراً سلبياً على أنشطتنا وأعمالنا اليومية وقد يشتكي المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم في أحيان كثيرة من أعراض محددة مثل:
• النوم لعدد أقل من الساعات المتوقعة أو ما يسمى بالأرق.
• زيادة عدد ساعات النوم والنعاس أثناء النهار، أو فرط النوم وهو حالة من النعاس الشديد خلال النهار، أو فترات طويلة من النوم خلال النهار لا يمكن تفسيرها بعدم كفاية كمية النوم.
• اضطرابات النوم المتعلقة بالتنفس كالشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم.
• اضطرابات دورة النوم واليقظة (أو اضطراب الساعة البيولوجية) وتتميز هذه الاضطرابات بوجود عدم توافق ما بين وقت النوم الفعلي، والوقت الذي يرغب الشخص أن ينام فيه، وأما بالنسبة لكيفية النوم فهي غالباً طبيعية.
• قد يشتكي بعض المرضى من أعراض مبهمة مثل الإحساس بالتعب والاكتئاب وضعف التركيز الذهني.
خدمات متطورة بـ«صحة دبي» لعلاج اضطرابات النوم
يُعتبر طب النوم أحد التخصصات المعروفة في عالم الطب، إلا أن أهميته لم تقدر حق قدرها من قبل العاملين بهذا المجال، ولكن مع التطور السريع لهذا التخصص الطبي، نشأ اهتمام خاص لتصنيف اضطرابات النوم من قبل المختصين فيه ليصل إلى ما يعادل (100) اضطراب، ونظراً لأهمية النوم للإنسان وللنجاح في إعطاء تشخيص دقيق ومعالجة ناجحة قامت هيئة الصحة بدبي بتأسيس مركز على أعلى مستوى لحل مشاكل النوم، يقوم بالإشراف عليه نخبة متخصصة من الاستشاريين والأطباء في مجال طب النوم مع الاستعانة بأحدث التقنيات والأجهزة التي تضاهي المستويات العالمية والتي يتفرد بها هذا المركز التخصصي دون غيره في الإمارات.
المركز يضم غرفاً خاصة لإجراء اختبارات النوم وعيادة للنوم تم تجهيزهما بعناية شديدة لاستقبال الحالات التي تعاني من اضطرابات النوم، حيث يمكن لهذه الحالات الاتصال بهواتف المركز لتحديد موعد مع أحد الأطباء أو الاستشاريين، وبعد تحديد الموعد يتم عمل التقييم اللازم من قبل المتخصصين، ثم يقوم الطبيب بعدها بإجراء اختبار النوم للمريض.
ما هو اختبار النوم؟
إن النوم عملية معقدة، تحدث خلالها العديد من العمليات الفيزيولوجية وأحياناً المرضية، ولكي نفهم أسباب اضطرابات النوم، فإننا نحتاج إلى مراقبة هذه المؤشرات الفيزيولوجية خلال النوم وهو ما يعرف باختبار النوم أو «تخطيط النوم»، حيث يطلب من المرضى عادة أن يأتوا لمختبر النوم قبل ساعتين من ميعاد نومهم، مصطحبين معهم الأغراض التي يستخدمونها في النوم مثل الوسادة المفضلة والثوب وغيرها، حيث تم تصميم غرفة النوم بالمختبر لتوفير الهدوء والراحة والبساطة، حيث يقوم فني مدرب بالتجهيز للاختبار بتوصيل أجهزة متعددة (أقطاب) على مواقع مختلفة من الجسم مثل الرأس، الوجه، الصدر، البطن، والساق ولا تسبب هذه الأجهزة ألماً أو صعوبة في النوم عند معظم الأشخاص ويسهل على المريض أن يتحرك أو أن يقوم بفك هذه الأجهزة ليلاً للذهاب إلى الحمام أو أي مكان آخر، ومن ثم يطلب من المريض النوم ويـقـوم الفني المختص بمراقبة نوم المريض من خلال جهاز مراقبة خاص موجد في غرفة أخرى لتتم مراقبة مراحل النوم وحركات الذراع والساق، ومستوى الأوكسجين في الدم، ونشاط العضلات، ووضع الجسم، والشخير، ونبض القلب خلال النوم، وبعد انتهاء الدراسة فإن المختص يقوم بإيقاظ المريض صباحاً في الموعد الذي يرغب به المريض، ويتم التخلص من كافة الأجهزة التي كانت تراقب المريض أثناء نومه، ثم يسمح للمريض بأن يأخذ حماماً (في حال الرغبة)، ويقوم بعدها بتناول طعام الإفطار ومغادرة المركز، مؤكداً على ضرورة مراجعة المريض لعيادة اضطرابات النوم لتحديد موعد المتابعة مع الطبيب، حيث يتم في هذا الوقت تحليل وتسجيل نتائج الدراسة بصورة شاملة بواسطة اختصاصي أمراض النوم، ليقوم الطبيب بعدها بتفسير هذه النتائج للمريض ثم يناقش معه اختيارات العلاج.
استشاري الأمراض الصدرية وأمراض النوم، رئيس قسم أمراض النوم بمستشفى راشد

نقص النوم يزيد احتمالية الإصابة بالسكري

target7314488500281787602.jpg

أصبحت اضطرابات النوم في الوقت الحالي ولاسيما مع ارتفاع معدلات القلق والتوتر من أكثر الاضطرابات شيوعاً، وهناك العديد من مشاكل النوم التي يواجهها الإنسان خلال حياته، والتي يمكنه التغلب عليها أو التعايش معها.

النوم قبل منتصف الليل ولمدة ثماني ساعات على الأقل هو ما يساعدنا على الاسترخاء ويفيد صحتنا! تعلمنا هذه النصائح منذ صغرنا، فما مدى صحتها؟ انطلاقا من بعض الحقائق العلمية والتاريخية سعى الباحثون لمعرفة الحقائق من الأوهام.
يتساءل الأطفال منذ نعومة أظافرهم لماذا يجب عليهم النوم؟ ولا يستطيع الأطفال الرضع النوم لساعات متواصلة، إذ يصعب عليهم تعلم مهارة الانتقال من النوم الخفيف إلى النوم العميق. بينما ينزعج الكبار حين يعانون من الأرق وعدم النوم لساعات طويلة متواصلة. لكن هذا الأمر قد يكون طبيعياً وأيضا إيجابياً للجسم، بل وقد يكون النوم الطويل المتواصل غير طبيعي.
وقد كشفت دراسة حديثة أعدها علماء بجامعة لوس أنجليس في كاليفورنيا أن من يعيشون في مجتمعات بدائية منعزلة تكنولوجياً في بيئات بإفريقيا وأمريكا الجنوبية لا ينالون قسطاً أوفر من النوم، وهو عكس الرأي السائد الذي كان يفترض أن إنسان العصر الحديث ينام أقل بسبب التكنولوجيا، مثل الكهرباء والتلفاز والكمبيوتر.
ورصد العلماء حياة 96 بالغاً من شعب تسيمين في بوليفيا وقبائل هادزا في تنزانيا وشعب سان في ناميبيا لفترة امتدت مجتمعة إلى 1165 يوما في أول دراسة من نوعها لبحث أنماط نوم شعوب الحضارات البدائية التي تعتمد على جمع الغذاء والصيد.
وحتى دون وجود كهرباء أو مغريات الحياة الحديثة فقد كانوا ينامون ست ساعات و25 دقيقة في اليوم في المتوسط وهو رقم يقترب من الحد الأدنى لمتوسطات النوم في المجتمعات الصناعية الحديثة، وهو ما يرجعه الباحثون لغريزة البقاء والخوف من المخاطر حولهم، خاصة في زمن الصيد. فما هي الحقائق وما هي الأوهام بشأن ما نعرفه عن النوم؟
ثماني ساعات من النوم؟
نقلاً عن موقع nzz السويسري، يقول طبيب الأعصاب البروفسور يوهانس ماتيس، مدير مركز أبحاث النوم في برن، إن "كل شخص فريد وحاجته للنوم تختلف عن الآخر"، موضحاً أن "المعدل الطبيعي" للنوم يتراوح بين 4 وعشر ساعات في اليوم، ويضيف عن أن كم النوم ليس هو المقياس بل كيفيته، وبالتالي فالنوم العميق يساعد أكثر على تجديد النشاط. ويضيف أن المرء "لا يمكنه أن ينام أكثر مما يحتاج، وإن كان يمكنه أن يظل مستلقياً". ويوضح أيضاً أن الحاجة للنوم تختلف وتقل مع التقدم في العمر، كما تتغير حسب الفصل والطقس وطول النهار وقصره، وهو ما يجعل الناس في المعتاد تحتاج لنوم أطول في فصل الشتاء.
هل يمكن تخزين النوم؟
ويتفق مع الطبيب النفسي د. رولف ميركله ويشير في موقع بالفرلاغ الألماني إلى أن هناك عدة أساطير قد صدقها الناس عن النوم، لكنها غير حقيقية، منها الحاجة لثماني ساعات وكذلك "تخزين النوم"، فالطبيب النفسي يؤكد أن الشخص لا يمكنه أن ينام "مسبقاً" أو أن يعوض نوماً فاته، وإن كان المرء يشعر بالتعب إذا ما قضى عدة أيام دون نوم. ويضيف الخبير النفسي أن المرء كثيراً ما يظن أنه لم ينم، حتى عندما ينام. ويوضح أننا عادة ما نستيقظ إذا ما سمعنا صوتاً أثناء فترات النوم الخفيف، بينما يكون الاستيقاظ أصعب إذا حدث ذلك أثناء فترات النوم العميق، لكن هذا لا يعني أننا لا نستجيب للمؤثرات حتى في أعمق لحظات النوم، كما أننا في أثناء فترات النوم الخفيف عادة ما نستعيد كل ما عشناه من تجارب في اليوم، أو ما يشغلنا في العمل أو الحياة الشخصية. لذلك يشعر البعض أنهم لم يناموا على الإطلاق، وإن كانوا ناموا ولو لساعات قليلة ومتقطعة.
الاستيقاظ مبكراً سمة النشطاء!
ويضيف موقع شترن بعض الأفكار المغلوطة الأخرى عن النوم، مثل كون النوم قبل منتصف الليل أفضل، فيقول البروفيسور إنغو فيتسه، مدير قسم أبحاث النوم في مركز شاريته الطبي في برلين أن الساعات الأربعة الأولى للنوم عادة ما تكون الأفضل لأنها تحتوي عدداً أكبر من ساعات النوم الأعمق، بغض النظر عن وقت حدوثها. ويوضح الموقع أيضاً أن من لا يحبون الاستيقاظ مبكراً ليسوا بالضرورة "كسالى" كما هو متعارف عليه، فهناك أشخاص يفضلون بالطبيعة الاستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً، بينما هناك آخرون ينشطون في المساء والليل ويحبون السهر، وهم بالتالي يفضلون النوم حتى وقت متأخر، وهو ما يدفع كثير من الباحثين للمطالبة بتأخير بدء اليوم الدراسي بعض الشيء.
القيلولة تعيد النشاط
يعتقد الباحثون أن هذا الأمر أيضاً مختلف عليه من شخص لآخر، وكذلك يعتمد على طول مدة النوم ظهراً. فالنوم لنصف ساعة يساعد على تحسين التركيز والقدرة على الأداء، بينما يأتي النوم الطويل بنتائج عكسية.
المجهود البدني يساعد على النوم
ويوضح موقع شترن أن خبراء النوم ينصحون بالفعل بممارسة الرياضة بانتظام، لكن ليس في وقت متأخر. فمن الأفضل عدم تنشيط الدورة الدموية في ساعات متأخرة، لأن هذا لا يساعد على الدخول في النوم العميق.
العشاء المتأخر سيء
يرى خبراء النوم أن هذا الأمر أيضاً يختلف من شعب لآخر لأنه مرتبط بالتعود، فمن تعود على العشاء في ساعات متأخرة مثلما هو الحال مثلاً في دول البحر المتوسط والشعوب العربية، لا يجد صعوبة في النوم حتى بعد الأكل مباشرة.
النوم يجعل الشخص أجمل
لم يختلف الباحثون حول هذه المقولة! فالنوم العميق ينعكس سريعاً على الوجه، بينما يظهر الإجهاد بسرعة على المصابين بالأرق، كما ظهر في بحث أجري في السويد.
س.ك/ ط.أ (DW)
<img alt="" height="1" src="http://logc279.xiti.com/hit.xiti?s=531599&amp;s2=8&amp;p=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA::%D9%83%D9%85%20%D8%B9%D8%AF%D8%AF%20%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%9F&amp;di=&amp;an=&amp;ac=&amp;x1=1&amp;x2=8&amp;x3=18792151&amp;x4=100647&amp;x5=%D9%83%D9%85%20%D8%B9%D8%AF%D8%AF%20%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%9F&amp;x6=1&amp;x7=%2Far%2F%D9%83%D9%85-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%9F%2Fa-18792151&amp;x8=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss&amp;x9=20151020&amp;x10=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA" width="1"/>
<a href="http://www.dw.de/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9/s-9106" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/deutsche-welle/logo-75x43.png"/></a>

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

يعد النوم أحد أكبر الألغاز التي تقابل علماء البيولوجيا في العالم. والسؤال الذي ما يفرض نفسه في الدوائر العلمية دائما في هذا الشأن هو: لماذا نقضي نحن البشر وعدد كبير من الحيوانات من حولنا كل هذه الفترة الطويلة من حياتنا في النوم؟ إننا لا نأكل ولا نتزاوج أثناء الساعات التي نخلد فيها إلى النوم. فما هي الفائدة الحيوية التي تنطوي عليها هذه الظاهرة اللغز؟للإجابة على مثل هذه الأسئلة وغيرها،تفرد مجلة (نيوسايتنست) العلمية تغطية متميزة في أحد أعدادها الأخيرة لظاهرة النوم ،حيث تبين أن العلم على الرغم مما أوصلتنا إليه تقنية العصر من إنجازات لم يستطع بعد فك أسرار حاجتنا الحيوية للنوم ولو لدقائق قليلة. من نافلة القول إن النوم له وظيفة بيولوجية،مثل تنشيط الدماغ والجسم ،وتمكين الإنسان من مواصلة عمله بشيء من النشاط.وهذا هو الرأي الغالب بين جميع أوساط العلماء ، على الرغم من عدم وجود اتفاق كامل بينهم في هذا الشأن. غير أن المجلة تبين أن رأيا علميا حديثا ظهر ليفند الآراء التقليدية في هذا الصدد. لكن قبل أن نخوض في هذا الرأي دعونا نتطرق إلى تعريف العلم للنوم بشكل عام.إن النوم يمكن تعريفه تقليديا بأنه حالة طبيعية من الاستراحة لدى الثدييات و الطيور والأسماك، حيث تقل أثناءه الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في محيط الكائن الحي. ولا يمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي، وإنما هو يعد تغيرا لحالة الوعي. ولا تزال الأبحاث جارية حول الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقادا شائعا بأن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.وعلى الرغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض.بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.إن النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً.فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار.وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.ويتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها الشخص الواحد تكون ثابتة دائماً. فعلى الرغم من أن الإنسان قد ينام في ليلة أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثماني ساعات.غير أن الدلائل تشير إلى أن أغلب الأشخاص ينامون من 5 إلى 7 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة، وُجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحدا من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويُوصف الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون.فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.ومن ثم فان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص ينام لمدة خمس ساعات فقط بالليل ويشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنه في هذه الحالة لا يعاني من مشاكل ونقص النوم.كل هذه الحقائق قد تكون معلومة لشريحة كبيرة من الناس المهتمين بأسرار النوم ووظائفه في جسم الإنسان. غير أن مجلة (نيوساينتست) تورد رأيا مختلفا لأحد كبار الباحثين قضى عقدين من الزمن في دراسة أنماط النوم لدى عدد من الحيوانات.وبعد تجارب ودراسات عديدة في هذا الشأن توصل الباحث جيري سيجيل من جامعة كاليفورنيا إلى نتيجة ثورية تخالف كل ما جاء به الباحثون من قبل، وتفيد أن النوم ليست له أي وظائف بيولوجية على الإطلاق.و يقول سيجل في هذا الشأن: ( لقد اعتدت أن أؤمن بالكثير من النظريات التقليدية التي بحكم العادة والأعراف أجد نفسي مضطرا لقبولها.وحتى فيما يتعلق بالنوم فإن المنطق يقول إنه يجب أن يكون موجودا لتأدية وظيفة حيوية ما، لاسيما وأنه يمنع الشخص من ممارسة أي شيء آخر أثناء خضوعه لسلوك النوم، مثل الأكل والتناسل، غير أنني اكتشفت أن الأمر ليس كذلك البتة في عالم الحيوانات).ويضيف الباحث: (إن اللغز الكبير الذي ينطوي عليه النوم هو أنه لا يوجد أي لغز على الإطلاق. فسلوك النوم موجود كي نحافظ نحن على طاقتنا ولا نهدرها ومن ثم نجنب أنفسنا الوقوع في المشكلات).وأورد سيجل عددا من الأمثلة تفيد أن سلالات كثيرة من الطيور والزواحف والقوارض ،مثل الفئران والأرانب، كلها يمكن أن تؤدي جميع وظائف وممارسات الحياة بشكل طبيعي حتى في حال عدم خلودها إلى النوم بشكل طبيعي. وحتى في الأمثلة التي قال إنه وجد فيها أن بعض الحيوانات مثل الفئران قد ماتت بسبب نقص النوم، تبين من خلال التجارب أن السبب في النفوق كان الشعور العميق بالاكتئاب وليس قلة النوم.وليس سيجل وحده الذي لديه هذا الاعتقاد ويدافع عنه، حيث توافقه الرأي أيضا الباحثة إيزابيلا كابيليني من جامعة دورهام في بريطانيا، حيث تدحض الباحثة أي (مزاعم) على حد وصفها، تربط بين النوم وتقوية الذاكرة. وتقول في هذا الشأن: (أثر النوم على الذاكرة محدود للغاية. فليس هناك أي دليل على وجود اعتلال في الذاكرة بين الأشخاص الذين يتناولون حبوب مضادة للاكتئاب وعدم النوم ). وبين الآراء التقليدية ووجهات النظر الحديثة يظل النوم لغزا بحاجة إلى مزيد من الدراسة والبحث.إعداد: حاتم حسين

تفسير مختلف لوظائف النوم عند البشر والحيوانات

untitled-6312.jpg

حين يكون الصمت هو اللغة الوحيدة التي يتكلمها المكان، وحين يصير الكون هو الشادي الوحيد على أوتار وجدانه، وبعد أن تعلن الأشياء ضرورة نومها وتبدأ سبحات الفكر في التراقص داخل عقول وعيون المبدعين يكون الليل قد جاء.. وقديماً زعموا أن الليل يمنح الأشياء جمالاً فوق جمالها، ولاعجب فهو المحرك لكل الطاقات الإبداعية بداخل الإنسان ومخزنها لتنطلق من عقالها ناشرة جواً من السحر والأسرار على جموع السهرانين، وهو اللوحة الكبيرة التي يستمد منها الفنان لوحاته الصغيرة ، ومصدر الإلهام الذي يفجر خلاله أنهاراً من الشفافية والخيال فيري العالم في صورة غير الصورة.في العصر الحديث أصبح الليل هو السفينة التي يبحر فيها المبدع، ليعبر بإبداعه إلى المتلقي، فتغنى الكثير من الشعراء والمطربين بالليل.. كما ارتبط سهر الليل بالعشاق ووشوشات الغرام.. فلليل مذاق خاص وروعة فريدة لا يستطيع أن يتلمسها إلا كل مبدع وفنان وعما يمثله الليل في حياة المبدعين والفنانين حاولنا الاقتراب من هؤلاء المبدعين لنتعرف عما يمثله لديهم.. كانت هذه السطور.كثير من الشعراء يتفقون جميعاً على كون الليل هو الزمان الوحيد الذي يستطيعون فيه مكاشفة أنفسهم.. ونستطيع أن نلمس الليل في قصائد الشعراء جميعاً بدءاً من امرئ القيس والمتنبي وأبو العلاء المعري ومروراً ببدر «شاكر السياب» و«أمل دنقل» و«صلاح عبدالصبور» وانتهاء بالشاعر الكبير «أحمد عبدالمعطي حجازي» الذي كتب ديواناً بعنوان «كائنات مملكة الليل» والذي كتبه متأثراً بليالي الغربة التي قضاها في باريس فكتب يقول: في الليل.. كأن الصيف نائم..لماذا لم نعد نشهد في حديقة الأرملة الشابة زوارا ؟! لماذا لم تعد تهب من أجسادنا رائحة الفل ؟! ويمشي عطرها الغائر في مسامنا.. فيؤكد «حجازي» أن ليل الغربة عند المبدع ليس مجرد أطروحة للتساؤلات فقط.. بل انه يغير في الرؤية للأشياء، فيجعلنا نقترب منها كاقترابنا من ذاتنا، مما ينتج في النهاية تناغم بين الذات والعالم.. وبهذا يكون الليل هو أول الطريق أمام الغريب للعودة إلى الوطن الذي يحمل كل المعاني العظيمة التي تساوي الوجود في الحياة.ويرى «حجازي» أن عزاء المبدع مهما كانت مرارة ليل الغربة تكون دائماً في المنحة الإبداعية التي يقدمها له الليل ليصير عذابه متعه للآخرين. طاقة تحد أما الليل في حياة الشاعر رفعت سلام «فيشغل مكانة كبيرة جداً في حياته كشاعر يقول: لكل شاعر خصوصيته الشعرية، فهناك شعراء يؤثرون النهار على الليل.. وآخرون على العكس تماماً وفريق ثالث يستطيع الكتابة في أي وقت..أما عن نفسي فأنا لا أستطيع الكتابة إلا في الليل فقط فأنا أجد النهار يحتوي على قدر من المشاع والوضوح العام.. على عكس الليل الذي يشعرني دائماً بأنني إزاء حالة خاصة تتفتح بجاذبية ما على داخل الذات.. ففي النهار يمكن أن تري كل الأشياء بوضوح ونتوغل في جوهرها دون جهد بينما في الليل تتكشف جدلية الخفاء والتجلي، حيث السكون والانفراد بالذات.. فأنا أشعر أنه في الليل تتفجر كائناتي الشعرية لأنني يمكنني أن ألمسها..وهي تحلق في الفضاء الخارجي.. فالليل يضيف لي حاسة أخرى تضاف إلى حواسي الخمس التي ينحصر كل عملها أثناء النهار في مجرد لمس الأشياء.. كما أن الليل يفجر في طاقة تحد أما النهار فيجعل مني إنساناً حيادياً. وتقول الشاعرة الفلسطينية فدوي طوقان عن الليل: إنه كان مخرجها الذي ينجدها من دوامة الحب الرهيبة التي اكتنفت حياتها فقد كانت تخرج بالليل وترفع وجهها للسماء لتستنجد بها لإنقاذها..ومع تكرار الحدث أدركت أن الليل يمنح الأشياء جمالاً فوق جمالها لدرجة أنها لم تستطع أن تلمس جمال حديقتها إلا في الساعة الرابعة فجراً، حيث ينام الضجيج وتستيقظ الرهافة والجمال ليلاً. الفنان حالة خاصة وفي رأي القاص والروائي إبراهيم أصلان أن الليل والنهار مداران يدور بينهما الإنسان.. فالنهار في حياة الإنسان مختص بمعاشه وسعيه وراء رزقه، ولأن الفنان حالة خاصة جداً فنجده يفضل الليل،حيث يجد السكون والهدوء والظلام بما يحويه من همس ورومانسية، لكي يتمكن من ممارسة حياته الإبداعية والفنية الخاصة.. بعيداً عن صخب النهار بما يحويه من قلق وتوتر دائم. وعن نفسه يقول «أصلان» أنا من عشاق الليل سواء كان هذا الليل في الشتاء بطوله المتميز فالشتاء يفرض على أن أقضي تلك الساعات في ممارسة حياتي الخاصة سواء قراءة أو كتابة أو مشاهدة أو مسامرة مع الأصدقاء..وفي الصيف، حيث يقصر الليل فلا يكون أمامي إلا ساعات قليلة التي أقضيها في المطالعة والكتابة والتأمل أما في النهاية سواء في الصيف والشتاء لا يكون لي صديق سوى الكتاب والليل، ففي رأيي أن الحياة بدون الليل سوف تكون شيئاً آخر غير الذي نعرفه سواء كنا مبدعين أم أشخاصا عاديين.وكما أن معظم الشعراء والروائيين من عشاق الليل، فكذلك الفنانون يسحرهم الليل ويجذبهم السهر والتأمل.. ومن عشاق الليل المطرب سمير الاسكندراني الذي يتكلم عن نفسه فيقول: أعشق السهر، خصوصاً في سهر العشق في رحاب الحسين وأيام مولده.. فمهما بلغ الإرهاق والإنهاك بي لا أترك مثل هذه الليالي لأن تفوتني..ففي الليل يستطيع الإنسان أن يلمس الشفافية، كما أنه يأخذ مساحات من الشجاعة التي تفجر داخله الطاقات الكامنة.. ولعل أكبر دليل على رأيي هو كون الأعمال الإبداعية الخالدة هي تلك الأعمال التي تولد من رحم الليل فالليل في رأيي هو ساحة التجليات الإبداعية على مختلف المستويات.كما يؤكد الموسيقار عمر خيرت أنه من الصعب أن نجد لحناً يولد بالنهار فأعظم الألحان هي التي يشارك في صنعها الليل بضوء القمر الذي يخلق في النفس الإنسانية حالة من الصفاء بعد أن يمنحها الليل الشفافية عندما يحقق لنا العزله عن مؤثرات الحياة الكثيرة، فيخرج من داخل الإنسان العبقرية الحبيسة داخله.وكما يؤثر الليل على الأدب والفن، كذلك له بصمته على الفن التشكيلي فها هو الفنان التشكيلي صالح الجمل يصف الليل بأنه اللوحة الكبيرة التي يستمد منها الفنان لوحاته الصغيرة فهو يرى أن الليل هو مصدر الإلهام الذي يفجر خلاله الفنان طاقاته الإبداعية فيري في العالم صورة عوالم أخرى. ويصف «الجمل» ليل القرية فيقول: الليل في القرية هو ليل الصمت البليغ، حيث تصمت لغة الكلام ويصير الصمت هو الشادي بالنشيد الجميل بعد أن تعلن الأشياء نومها وبدأت سبحات الفكر تتراقص في عقول وعيون أهل الإبداع.كما يصف ليل المدينة فيقول: يتميز ليل المدينة بضيق المساحة البصرية التي تضع تركيزنا في مساحة فلا تري كل الأفق بقدر ما نري تكوينات شكلتها الإضاءة الصناعية التي جعلت من الليل امتداداً للنهار، ولكن بصورة أجمل من تلك التي تحاصرنا خلالها الشمس بأشعتها الذهبية خاطفة منا القدرة على رؤية جمال غير جمالها.أما التشكيلي عدلي رزق الله فيرى الليل في حياته للنوم فقط، حيث أنه يبدأ يومه بالصحو مبكراً بين السادسة والسابعة صباحاً، حيث يدخل مرسمه في حوالي الثامنة أو الثامنة والنصف حتى الساعة الرابعة بعد الظهر بهذا فهو يعمل على ضوء النهار الحقيقي ولا يستخدم أي ضوء صناعي.وعن السبب يقول التشكيلي «عدلي رزق الله»: انني أحيا حياة بسيطة تماماً مثل حياة أي عامل بسيط فالفن ليس انتظاراً للإلهام بل هو تراكم يومي مثل أي عمل يحتاج إلى دأب وشقاء.. ولكن الليل بما يحمله من شاعرية وتأمل كنت أعرفه في حياتي قبل ولادة اللوحة الأولى فقد كنت أبدأ يومي بعد الساعة الثانية عشرة، وأنتهي بعد شروق الشمس.وبهيام يتحدث الملحن هاني مهنى عن دور الليل في حياته كملحن ويقول: دائماً ما تجذبني رائحة الليل ونسماته، فأشعر كأنني السهران الوحيد بين الناس، ولذلك أشعر كأن الليل ملك لي وحدي، فأشعر أحياناً أنه يناجيني ويحدثني ويرسل لي السلامات وأحياناً يعاتبني وكثيراً يمن علي ويهديني قصيدة حب جميلة متمثلة في معزوفة لحنية أطير بها فرحاً، ولذلك أعتز كثيراً بالألحان التي قدمتها وسهرت فيها لأن لها بداخلي مذاقا خاصا جداً.ويقول الشاعر فاروق شوشة: الليل في حياتي له رونق خاص وسحر فريد، وفيه تتجلي كل الطاقات والمشاعر الإنسانية الدفينة التي تحتاج إلى لمسة دفء لتخرج في منظر الليل والقمر والهدوء وتراتيل أصوات الأضواء الخافتة في الشوارع.. كل هذا يوحي لشاعر بمعان كثيرة تفجر من خلالها إمكانياته الإبداعية ليمسك بالقلم والورقة ليكتب أبياتا شعرية هي من وحي اللحظة الليلية التي قلما تتكرر..وفي الليل أبدع معظم الشعراء قصائدهم، فكتب فيه «صلاح عبدالصبور» معظم أشعاره وكان يقول: بدأت أشعر بربيع الشعر يتدفق في صدري في تلك اللحظات الليلية التي كنت أختلي فيها مع نفسي تحت الشجر والليل والقمر.. وأكد «شوشة» أن الليل بالنسبة للشعراء حياة كاملة فهو نهر لا ينصب من المعاني السامية الجميلة .القاهرة ـ «البيان»

نتائج البحث عن: لماذا يحتاج الإنسان للنوم؟

لماذا يحتاج الإنسان للنوم؟

لماذا نستيقظ ليلاً دون إرادتنا؟

نقص النوم يزيد احتمالية الإصابة بالسكري

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

تفسير مختلف لوظائف النوم عند البشر والحيوانات

مبدعون وأدباء يكشفون أسرارهم مع الليل

قصة الاسبوع: ملح رصاصة وبرتقالة