<p class='article-text'>وجدت دراسة جديدة أجراها باحثو جامعة إديث كوان أن خمس دقائق فقط يومياً من تمرين منزلي بسيط يمكن أن يحسّن بشكل ملحوظ اللياقة البدنية، والصحة النفسية، والرفاهية العامة وخصوصاً للأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خاملاً. <br></p>

وجدت دراسة جديدة أجراها باحثو جامعة إديث كوان أن خمس دقائق فقط يومياً من تمرين منزلي بسيط يمكن أن يحسّن بشكل ملحوظ اللياقة البدنية، والصحة النفسية، والرفاهية العامة وخصوصاً للأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خاملاً. <br>

تمارين بسيطة تحسّن اللياقة البدنية

آخر الأخبار

<p class='article-text'><div data-empty="false">تتعامل حالياً الدفاعات الجوية الإماراتية مع اعتداءات صاروخية وطائرات مسيرة قادمة من إيران وتؤكد وزارة الدفاع أن الأصوات المسموعة بمناطق متفرقة من الدولة هي نتيجة اعتراض كل من منظومات الدفاع الجوي للصواريخ البالستية والمقاتلات للطائرات المسيرة والجوالة.</div></p>

الدفاعات الجوية الإماراتية تتعامل حالياً مع اعتداءات صاروخية وطائرات مسيرة قادمة من إيران

<p class='article-text'><div data-empty="false"> تسلّم معالي الدكتور سلطان أحمد الجابر، وزير الصناعة والتكنولوجيا المتقدمة، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لأدنوك ومجموعة شركاتها، ورئيس مجلس الإدارة التنفيذي لشركة "XRG"، جائزة "القيادة العالمية المتميزة" لعام 2026 من "معهد الشرق الأوسط" الذي يتخذ من العاصمة الأمريكية واشنطن مقراً له.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأهدى معاليه هذا التكريم إلى صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة "حفظه الله"، ولكافة العاملين في الخطوط الأمامية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تم تسليم الجائزة خلال حفل أقامه المعهد في واشنطن أمس بمناسبة الذكرى الثمانين لتأسيسه، وجاءت تقديراً لمساهمات معالي الدكتور سلطان أحمد الجابر في تطوير حلول عملية عبر مجالات الطاقة والصناعة والتكنولوجيا المتقدمة والنمو الاقتصادي، إلى جانب التزامه بتعزيز التعاون الدولي ودفع جهود التنمية طويلة الأمد، ودعوته إلى تبنّي منهجية واقعية وعملية وشاملة لتلبية الزيادة في الطلب على الطاقة الناتجة عن صعود الأسواق الناشئة والنمو الكبير الذي تشهده مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وخلال تسلّمه الجائزة، ثمّن الدكتور سلطان أحمد الجابر عالياً رؤية صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة "حفظه الله"، وتوجيهاته له طوال مسيرته المهنية، وقال: "كل ما أعرفه عن القيادة والإدارة تعلمته من سيدي صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، حفظه الله، فقد كان لرؤيته الدور الأكبر في تشكيل كافة فصول حياتي ومسيرتي المهنية، وأعني ذلك حرفياً، كل فصل".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف أن سموّه يجسّد القيادة عبر نهج واضح يتمثل في العمل المستمر للارتقاء بالأداء بغض النظر عن الضغوط، وتحقيق الاستقرار في أصعب الظروف، وحماية جميع سكان دولة الإمارات، مواطنين ومقيمين وزوّار، من أي تهديد أو أذى، وضمان استمرار تقدم وتطور الوطن مهما كانت الظروف.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح معاليه أن العالم شهد مؤخراً النتائج العملية لرؤية سموه ونهجه القيادي على أرض الواقع، وذلك أثناء الظروف الاستثنائية التي تمر بها المنطقة، مما زاد التقدير العالمي لنهج الثبات الذي يميّز دولة الإمارات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي كلمته، نقل معاليه رسالة إلى صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، أشاد خلالها بالقيادة الرشيدة والرؤية الاستشرافية لسموه، وقال: "سيدي، في الأسابيع الماضية، خلال نقاشاتي مع عدد من زوار الإمارات والمقيمين فيها، وكذلك مع قيادات ومستثمرين وشركاء من مختلف أنحاء العالم، بمن فيهم هنا في واشنطن، كانت الرسالة واحدة وواضحة، وهي أن العالم أصبح يدرك تماماً ما تجسّده دولة الإمارات من حكمة ونزاهة وكرامة وصلابة وإنسانية. هذه نتائج رؤية ونهج قيادة سموكم على أرض الواقع، وهذا ما شهده العالم في أكثر الأوقات أهميةً، وهذا هو ثبات النهج الذي يميّز دولة الإمارات".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وسلّط معاليه الضوء على النهج القيادي لسموه الذي يتميز بالاهتمام بالشؤون الإستراتيجية، وكذلك الحضور الدائم مع المجتمع والناس في مختلف مناطق الدولة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشاد معاليه بجهود أبطال الخطوط الأمامية ودورهم المحوري في حماية الوطن وضمان استمرارية أعمال المؤسسات بعد الهجوم الإيراني غير القانوني وغير المبرر والإرهابي الذي تعرضت له الدولة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال: "لقد رأينا الصمود العظيم لقواتنا المسلحة وفِرق الدفاع المدني الذين يحافظون على أمن وسلامة الوطن تحت هجوم مستمر، ولدى الممرضين الذين بقوا في مواقعهم بينما كانت الصواريخ والمسيَّرات تحلق فوقهم، والمهندسين الذين حافظوا على استمرار إمدادات الكهرباء حين كانت معرضة للتوقف. لم يطلب أحد من هؤلاء الأبطال أن يتحلّوا بالشجاعة، لأنها في الأساس جزءٌ أصيل من شخصياتهم".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح معاليه أن أحداث الأسابيع الماضية أكدت على حقيقة أساسية وهي أن أمن الطاقة ليس مجرد شعار، بل إنه الفرق بين استمرار عمل مرافق الحياة أو توقفها، وأن طريق إمدادات الطاقة من المنطقة إلى العالم يمر عبر مضيق هرمز الذي يعبر منه نحو خُمس نفط العالم، وثلث أسمدته، وكميات ضخمة من المواد الخام التي تُحرك الاقتصاد العالمي، وأكد أنه عندما يتعرض أمن المرور عبر المضيق للتهديد، تشعر كل اقتصادات العالم بتأثير ذلك.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال: "التهديد العسكري الإيراني للمرور عبر مضيق هرمز ليس عملاً عدوانياً ضد دولة بعينها، بل إرهاب اقتصادي ضد جميع دول العالم، وضد العملاء والأسر الذين يحتاجون إلى الحصول على موارد الطاقة والغذاء بتكلفة معقولة. وعندما تحتجز إيران مضيق هرمز كرهينة، تدفع جميع دول العالم ثمن ذلك عند كل محطة وقود، وفي كل متجر بقالة وصيدلية. وأجد من الصعب جداً فهمُ التساهل العالمي مع ما لا يمكن توصيفه إلا بأنه ابتزاز واضح للعالم كله".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد في كلمته التزام دولة الإمارات بنهج مد جسور التعاون وبناء الشراكات لدعم النمو والتقدم عبر الانفتاح والتواصل والحوار، وفتح ممرات التجارة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وسلّط الضوء على الشراكة الراسخة بين دولة الإمارات والولايات المتحدة الأمريكية واصفاً إياها بأنها شراكة اختُبرت في أوقات السلم، وأثبتت نفسها تحت الضغط، وهي قائمة على قناعة راسخة وليس مجرد مصالح مؤقتة، وتمتد عبر مجالات الطاقة والتجارة والاستثمار والتكنولوجيا وغيرها، مضيفاً أن مثل هذه الشراكة تزداد أهميتها الآن أكثر من أي وقت مضى، لأن منطقتنا تقف عند مفترق طرق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال معاليه: "هناك خياران لمستقبل منطقة الشرق الأوسط: أحدهما يصدّر الأزمات ويزعزع الاستقرار، والآخر يركز على بناء الصناعات والتطور. وأحدهما يستثمر في استخدام وكلاء لزعزعة الأمن، والآخر يستثمر في التقدم، وأحدهما يسعى لبناء القنابل، والآخر لبناء جسور التواصل. ولقد اتخذت دولة الإمارات خيارها منذ زمن، اخترنا الانفتاح بدلاً من الانعزال، والحوار بدلاً من النزاع، وفتح ممرات التجارة بدلاً من الصراعات".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">جدير بالذكر أن معاليه ساهم خلال مسيرته المهنية في تعزيز العلاقات بين دولة الإمارات والولايات المتحدة من خلال توسيع التعاون في مجالات الطاقة والاستثمار والمصالح الإستراتيجية المشتركة، كما شدد على أهمية الشراكة العملية في دعم الاستقرار الإقليمي، وترسيخ العلاقات الإماراتية الأمريكية، وضمان أمن واستدامة وصول موارد الطاقة إلى الأسواق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكان "معهد الشرق الأوسط" أعلن في يوليو 2025 عن اختيار معالي الدكتور سلطان الجابر للحصول على جائزة "القيادة العالمية المتميزة لعام 2026".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويساهم المعهد الذي تأسس عام 1946، بشكل كبير في تعزيز الحوار والتواصل والتبادل الثقافي بين الولايات المتحدة ومنطقة الشرق الأوسط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتكتسب هذه الأدوار أهمية خاصة في وقت يُعد فيه استمرار التواصل والتعاون العملي أمراً ضرورياً لتحقيق الاستقرار الإقليمي.</div></p>

سلطان الجابر ينال جائزة القيادة المتميزة من "معهد الشرق الأوسط" ويهديها إلى رئيس الدولة وأبطال الخطوط الأمامية

<p class='article-text'><div data-empty="false">  رحّبت رابطةُ العالم الإسلامي ، بتثمين كبير، باعتماد مجلس حقوق الإنسان بالإجماع، قرارا بشأن ما ترتّب على العدوان الإيراني الإجرامي السافر على المملكة العربية السعودية، ومملكة البحرين، ودولة الكويت، وسلطنة عُمان، ودولة قطر، ودولة الإمارات العربية المتحدة، والمملكة الأردنية الهاشمية، من تداعيات خطرة على حقوق الإنسان.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وثمّن معالي الأمين العام رئيس هيئة علماء المسلمين فضيلة الشيخ الدكتور محمد بن عبدالكريم العيسى، في بيان للأمانة العامة للرابطة أوردته وكالة الأنباء السعودية "واس"، باسم مجالس ومجامع وهيئات الرابطة العالمية، هذا الموقف العادل من مجلس حقوق الإنسان، وإدانته القاطعة لهذا العدوان الإيراني السافر، ومطالبته بوقفه فورًا، وضمان المساءلة عنه، لا سيما في ظل ما ترتّب عليه من انتهاكات جسيمة، وتداعيات خطرة غير مسبوقة على حقوق الإنسان ليس في المنطقة فحسب، بل حول العالم، مُذكّرًا بتحذير برنامج الأغذية العالمي من أن نحو 45 مليون شخص إضافي قد يقعون ضحية الجوع الحاد نتيجة هذا العدوان الإجرامي الغاشم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وجدّد فضيلته التأكيد على أن اعتماد القرار بالإجماع يمثّل رسالة واضحة للنظام الإيراني بالموقف الدولي الموحّد برفض وإدانة اعتداءاته الإجرامية بذَرائعها الزائفة.</div></p>

رابطة العالم الإسلامي تُرحّب باعتماد مجلس حقوق الإنسان قرارا يُدين العدوان الإيراني

<p class='article-text'><div data-empty="false">  تواصل دولة الإمارات العربية المتحدة، ضمن عملية "الفارس الشهم 3"، تسيير قوافل المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة، حيث حملت القافلة رقم 328 مبادرة "كسوة الأمل لأطفالنا في غزة"، والمخصّصة لتوفير الملابس والكسوة للأطفال، في إطار الجهود الإنسانية المتواصلة لتلبية احتياجات الأشقاء الفلسطينيين، وإدخال الفرحة إلى نفوس الأطفال في ظل الظروف الإنسانية الصعبة التي يمر بها القطاع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتضم القافلة، التي وصلت غزة، 15 شاحنة تحمل على متنها 270 طناً من الملابس وكسوة الأطفال، بما يسهم في دعم الأسر الفلسطينية وتوفير احتياجات الأطفال الأساسية، ضمن نهج إماراتي راسخ يقوم على مدّ يد العون ومساندة الأشقاء في مختلف الظروف.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتأتي هذه القافلة بمساهمة من عدد من المؤسسات والجهات الخيرية والإنسانية في دولة الإمارات، وهي: هيئة الهلال الأحمر الإماراتي، ومؤسسة خليفة بن زايد آل نهيان للأعمال الإنسانية، وجمعية الشارقة الخيرية، ومؤسسة زايد الخير، وهيئة الأعمال الخيرية العالمية، ومؤسسة عيسى صالح القرق الخيرية، ومؤسسة صقر بن محمد القاسمي للأعمال الخيرية والإنسانية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويواصل فريق المساعدات الإنسانية الإماراتي في مدينة العريش، من خلال المركز اللوجستي للمساعدات الإنسانية الإماراتية، عمله على مدار الساعة في استقبال المساعدات وفرزها وتنظيمها وتجهيزها وتحريكها وفق الاحتياجات الإنسانية داخل قطاع غزة، بما يضمن سرعة الاستجابة واستمرارية تدفق الدعم إلى الأشقاء الفلسطينيين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتجسد عملية "الفارس الشهم 3" التزام دولة الإمارات بنهجها الإنساني الراسخ، وحرصها المستمر على دعم الأشقاء في قطاع غزة، عبر قوافل إغاثية متواصلة تحمل الغذاء والدواء والكسوة، وتؤكد أن رسالة الإمارات الإنسانية ماضية في الوصول إلى من هم في أمسّ الحاجة إليها.</div></p>

"الفارس الشهم 3" تواصل دعم غزة بدخول القافلة 328 محملة بـ "كسوة الأمل لأطفالنا في غزة"

<p class='article-text'><div data-empty="false">وصلت إلى الفلبين سفينة تحمل أكثر من 700 ألف برميل من النفط الخام الروسي، وفق ما أفاد مصدر مطلع وكالة فرانس برس الخميس، بعد أيام من إعلان مانيلا حالة طوارئ وطنية في مجال الطاقة بسبب الحرب الدائرة في الشرق الأوسط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووصلت ناقلة النفط "سارا سكاي" التي ترفع علم سيراليون والمحملة بنفط خام عالي الجودة من خط أنابيب "إسبو" الروسي، الاثنين، مع وثائق تُظهر أن المرسل إليه هو شركة "بترون كورب" المشغلة لمصفاة النفط الوحيدة في الفلبين، وفق ما أوضح المصدر الذي طلب عدم كشف هويته لأنه غير مخول التحدث إلى الصحافة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتعتمد  الفلبين بشكل كبير على الوقود المستورد الذي وصلت كلفته إلى مستويات قياسية منذ تسببت الحرب الأميركية الإسرائيلية مع إيران في الإغلاق الجزئي لمضيق هرمز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشاهد صحافي في وكالة فرانس برس الخميس سفينة "سارا سكاي" راسية في ميناء ليماي قرب مانيلا حيث تقع مصفاة بترون، وهذه أول شحنة نفط روسية تصل إلى الفلبين منذ خمس سنوات وفق ما ذكرت وسائل إعلام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">والأسبوع الماضي، قال رامون أنغ، الرئيس التنفيذي لشركة بترون، لوكالة فرانس برس إن الشركة "تجري محادثات" لعملية شراء محتملة للنفط الروسي</div><div data-empty="false">والخميس، رفض تأكيد وصول الشحنة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">والأربعاء، قال الرئيس فرديناند ماركوس إن الفلبين تبذل جهودا واسعة النطاق في بحثها عن الوقود إذ يتوقع أن تكفي مخزونات البلاد 45 يوما فقط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف في مؤتمر صحافي "لم نكتفِ بالتوجه إلى موردينا التقليديين للنفط، بل نحاول استكشاف مصادر أخرى غير متأثرة بالحرب الدائرة في الشرق الأوسط  لا شيء مستبعد. نحن ندرس كل شيء، كل ما يمكننا فعله".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورفعت الولايات المتحدة هذا الشهر بعض القيود المفروضة على مبيعات النفط الخام الروسي، ما من شأنه السماح للدول بشراء النفط الذي كان موجودا في البحر، حتى 11 أبريل.</div></p>

النفط الروسي يصل الفلبين بعد إعلان البلاد حالة طوارئ في مجال الطاقة

<p class='article-text'><div data-empty="false"> استقرت أسعار الذهب اليوم الخميس مع ترقب ​المستثمرين لمؤشرات أكثر وضوحا على إحراز تقدم في ‌جهود تهدئة الصراع ​في الشرق الأوسط، وتوخيهم الحذر في انتظار تطورات جيوسياسية جديدة قد تؤثر على الطلب على أصول الملاذ الآمن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بحلول الساعة 0300 بتوقيت جرينتش، بلغ سعر الذهب في المعاملات الفورية 4503.29 دولاراً للأوقية (الأونصة)، وخسرت العقود الأمريكية الآجلة ⁠للذهب تسليم أبريل  1.2 بالمئة لتصل إلى 4500 دولار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي أمس الأربعاء إن بلاده تدرس المقترح الأمريكي لوقف الحرب لكنها لا ‌تنوي إجراء محادثات لإنهاء الصراع المتفاقم في الشرق الأوسط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وذكرت تقارير أن الولايات المتحدة أرسلت المقترح المؤلف من 15 نقطة إلى ‌طهران في وقت سابق من هذا الأسبوع، ‌عبر باكستان.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال كايل رودا كبير محللي الأسواق المالية ‌لدى كابيتال دوت كوم "في الساعات ‌الأربع والعشرين أو الثماني والأربعين المقبلة، ستتحرك (أسعار الذهب) وفقا للأنباء المتعلقة بالمفاوضات".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف "من ​المرجح أن تحدث ‌التحركات الكبيرة فعلا ​في بداية الأسبوع المقبل عندما ⁠يتضح ما إذا كانت الولايات المتحدة ستشن غزوا بريا على إيران خلال مطلع الأسبوع".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت كارولاين ليفيت المتحدثة باسم البيت ​الأبيض ⁠أمس الأربعاء إن الرئيس ⁠الأمريكي دونالد ترامب توعد بضرب إيران بقوة أكبر إذا لم تتقبل "الهزيمة العسكرية".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وزاد الضغط على الذهب مع تجاوز سعر ⁠النفط الخام 100 دولار للبرميل إذ يعيد المستثمرون تقييم احتمالات تهدئة التوتر في الشرق الأوسط، وبحسب أداة فيد ووتش التابعة لسي.إم.إي، لم تعد الأسواق تتوقع أي تيسير نقدي من جانب مجلس الاحتياطي الاتحادي هذا العام. وقبل اندلاع الصراع، ‌كانت توقعات السوق تشير إلى خفض أسعار الفائدة الأمريكية مرتين على الأقل هذا ​العام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبالنسبة للمعادن النفيسة الأخرى، انخفض سعر الفضة في المعاملات الفورية 0.1 بالمئة إلى 71.19 دولاراً للأوقية، وخسر البلاتين في المعاملات الفورية 0.7 بالمئة إلى 1906.90 دولاراً، ونزل البلاديوم 1.4 ​بالمئة إلى 1404 ‌دولارات.</div></p>

الذهب مستقر مع ترقب مؤشرات التهدئة في الشرق الأوسط

<p class='article-text'>أفادت صحيفة "وول ستريت جورنال"، بأن الرئيس الأميركي دونالد ترامب أبلغ مساعديه رغبته في تجنب حرب طويلة الأمد في إيران، مؤكدًا أمله في إنهاء الصراع خلال الأسابيع المقبلة.</p><p class='article-text'>وبحسب مصادر مطلعة، فإن الرئيس الأميركي أبلغ مساعديه بأنه يعتقد أن الصراع في مراحله الأخيرة، وحثّهم على الالتزام بالجدول الزمني الذي حدده علنًا، والمتراوح بين أربعة وستة أسابيع.</p><p class='article-text'>كما أشار بعض المصادر إلى أن مسؤولي البيت الأبيض كانوا يخططون لعقد قمة منتصف مايو المقبل مع الرئيس الصيني شي جين بينغ في بكين، على أمل أن تُختتم الحرب قبل بدء الاجتماع.</p>

وول ستريت جورنال: ترامب يبلغ مساعديه رغبته في إنهاء حرب إيران سريعاً

<p class='article-text'><div data-empty="true"><br></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> أعلنت وزارة الدفاع السعودية اعتراض وتدمير 17 طائرة مسيرة في أجواء المنطقة الشرقية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال المتحدث الرسمي باسم الوزارة، اللواء الركن تركي المالكي، في بيانات متتالية بثتها وكالة الأنباء السعودية منذ منتصف ليلة الأربعاء الخميس، أنه جرى رصد وتدمير هذا العدد من المسيرات في المنطقة ذاتها، كان آخرها 5 مسيرات.</div></p>

"الدفاع السعودية": اعتراض وتدمير 17 طائرة مسيرة في المنطقة الشرقية

<p class='article-text'><div data-empty="true"><br></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إن قادة إيران يتفاوضون مع الولايات المتحدة لكنهم ينكرون ذلك أمام شعبهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف ترامب في كلمة أدلى بها فجر اليوم الخميس: "ننتصر بحربنا في إيران وهم يتفاوضون معنا ومتلهفون لإبرام اتفاق".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال ترامب إن المفاوضين الإيرانيين يخشون أن "يقتلوا على أيدي شعبهم"، مضيفا: "دمرنا كل شيء في إيران وهي سرطان يهدد المنطقة ونسعى للقضاء عليه".</div></p><p class='article-text'>وتابع: "نحقق انتصاراً كبيراً في الشرق الأوسط ولم يشهد أحد ما نقوم به.. ولا أحد يرغب في قيادة إيران في ظل الظروف الحالية".</p>