البعض ترهقه التمارين الرياضية، ويمل منها سريعاً، وهو ما لا يحقق له ما يريد من عملية فقدان الوزن التي يريدها، ويفشل البعض في اتباع نظام غذائي صارم، ومن ثم فلا يوجد له سبيل لإنقاص الوزن، ولكن أثبتت دراسة جديدة أن هناك 9 طرق ذكية للتخلص من الدهون من دون تمارين.
ومن هذه الطرق مشاهدة المرآة كل يوم بشكل منتظم، وذلك لترى كمية الدهون التي حصلت عليها، والوزن الكبير لجسمك، ثم قم بحمل تحفيز ذاتي لنفسك من خلال الصيام أو عدم تناول الطعام بشراهة، والتخلص من الأعذار لعدم فقدانك الدهون حتى الآن، والتوقف عن الأكل بمجرد الشبع أو حتى قبل الوصول لتلك المرحلة، وتجنب شراء مواد غذائية زيادة عن الطلب خصوصاً البسكويت والشيكولاتة، فضلاً عن التخلص من الوجبات السريعة، مع محاولة تناول طعام صحي ولو بنسبة 80%، ومنخفض السعرات الحرارية، والابتعاد عن القلق والتوتر والصراعات النفسية والاجتماعية.
حاول أن تفكر في الوزن الذي وصلت إليه، وتفكر في كيفية التخلص من الدهون بشكل مستمر وحاول ارتداء ملابسك القديمة، التي كنت ترتديها وأنت رفيع، حتى تعرف كمية الدهون التي اكتسبتها، وتحاول أن يكون لك هدف حتى تفقدها، إضافة إلى الاعتماد على تمارين اليوجا والتأمل.