تحتوي البامية على العديد من الفوائد الصحية كونها غنية بالمواد الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين C وحمض الفوليك والكالسيوم وألياف غذائية عالية، كما أنها تحتوى على القليل من السعرات الحرارية. وأثبتت البحوث الطبية التي أجريت حول فوائد البامية لمرضى السكر، نشر بعضها في مجلة الغذاء الألمانية، أن مياه البامية تستطيع تحسين مستويات السكر في الدم.
كما أشارت إلى أن بذور البامية المحمصة استخدمت لفترة طويلة كعلاج لمرضى السكري فثبت تأثيرها الإيجابي على خفض نسبة السكر في الدم. والملفت أيضاً، هو أن غنى البامية بالألياف جعلتها مساعدة للعبور المعوي، كما تساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول، لأنها لا تحتوي إطلاقاً على الكوليسترول وتحتوي على القليل من الدهون.