يختار معظم الأشخاص تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية إلا أن ما لا يعلمه البعض هو أن تأثيرات هذه الفيتامينات على الصحة تتبدل بحسب طريقة تناولها، فمتى يجب تناول الفيتامينات؟
الفيتامين ب:
تناول الفيتامين ب يُعزّز الطاقة ويُخفّض نسبة التوتر، ومن الأفضل تناول جميع أنواع الفيتامين ب في الصباح فور الاستيقاظ ليمتصه الجسم بشكل كامل.
ولا يجب تناول الفيتامين ب في وقت متأخر من النهار لأن ذلك يؤثر سلباً على القدرة على النوم
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:
هذه الفيتامينات مثل الفيتامين c ومعظم الفيتامين ب لا يحفظها الجسم لذلك يجب تناولها بجرعات صغيرة بشكل يومي
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:
يحصل الإنسان على هذه الفيتامينات من خلال تناول أطعمة ولا يأخذها كمكملات غذائية. ومن بين هذه الفيتامينات الفيتامين A والفيتامين K والفيتامين D والفيتامين E.