أكدت أحدث دراسة طبية أنه لا حاجة للعاملين في المجال المكتبي لتغيير عملهم (الموظفون الذي يعتمد عملهم على الجلوس في المكاتب أمام الكمبيوتر طوال اليوم) ويمثلون الشريحة الأكبر في معظم المؤسسات الحكومية والخاصة، حيث أشارت إلى عدد من الوسائل التي يمكن عن طريقها الوقاية من الآلام الناتجة عن مزاولة العمل المكتبي، بل جعل الإنسان يستمتع بأداء عمله فالعمل المكتبي يحوي على بعض المخاطر الصحية الخفية والتي إذا تم التعامل معها من البداية وبالشكل المناسب فإنها تجنب الفرد الكثير من الآلام المزمنة عل المدى الطويل.
ويؤكد الدكتور جيمس سونغ، رئيس قسم الاعصاب بمستشفى فرانسيس ميموريال هوسبتال، في سان فرانسيسكو أنه قد ينتج عن الأعمال المتكررة في العمل مثل الطباعة على الكمبيوتر التهاب الأعصاب وتلف العضلات والأربطة والمفاصل، فيشعر الإنسان بألم في رسغ اليد. ويضيف أن العلاج لا يحتاج لمعرفة سبب الألم، إذ كشفت دراسة مفيدة أن ممارسة اليوغا علاج ناجع لهذا الألم. حيث اختفت الآلام بعد شهرين بنسبة 100% عند الأشخاص الذين يمارسون اليوغا مرتين في الأسبوع. ويقول الدكتور سونغ تؤدي ممارسة اليوغا لزيادة قوة ومرونة العضلات والأربطة، وهذه خطوة أساسية لتقليل خطر التعرض للإصابات الناتجة عن الشد المتكرر.
وبالنسبة للذين يستخدمون فأرة الكمبيوتر لمدة 20 ساعة في الأسبوع، فإن خطر إصابتهم بآلام في الرسغ سيتضاعف، ولتجنب هذه المشكلة يجب وضع الفأرة قريبة من الجسم ما أمكن حتى لا يضطر الموظف من مد الجزء الأعلى من ذراعه ليصل إلى الفأرة.
المشكلة الثانية تتعلق بالنظر إلى شاشة الكمبيوتر، فذلك يؤدي إلى الشعور بالصداع، وتشوش النظر. ويعتقد الكثيرون ان الحساسية سبب هذه الأعراض. ولكن ذلك قد يكون ناتجاً عن إجهاد العينين. ويعاني 70% من موظفي المكاتب من أعراض متلازمة النظر إلى الكمبيوتر، وقد تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالجلوكوما في المستقبل. والمشكلة الأساسية أن عيون مستخدمي الكمبيوتر تطرف بما يقل بنسبة 77% من القدر المطلوب.
والحل في منتهى البساطة ويتلخص في منح العينين راحة كل 15 دقيقة بالطرف والنظر بعيداً عن الشاشة. وينبغي وضع الشاشة على بعد 20 إلى 26 بوصة من الوجه وتكبير بنط الخط لتسهيل قراءة النصوص. وذلك لأن الدراسات اثبتت ان النظر في الشاشة من مسافة قريبة جداً يجهد العينين لأنه يقلص عضلات العينين ويجعل العينين تتقاطعان.
وفي دراسة أخرى تبين أن 66 في المئة من موظفي المكاتب يعانون من آلام في الرقبة. وذلك في الغالب لأن سماعة الهاتف تثبت بين الكتف والأذن، ويقول الدكتور ادوارد توريلو، الناطق باسم الاكاديمية الأميركية لجراحة التقويم يسبب تثبيت سماعة الهاتف بهذه الطريقة إلى تشنج عضلات الرقبة. ويمكن تفادي هذه المشكلة باستخدام السماعات التي تثبت على الرأس. وبمجرد الانتقال إلى هذه الطريقة في استخدام الهاتف سيشعر المستخدم بالتحسن بعد أسبوعين فقط.
كذلك تؤدي ممارسة تمارين خفيفة للعنق والكتفين بانتظام إلى تقوية عضلات العنق.
أخصائي طب الأسرة والصحة المهنية. هيئة الصحة بدبي