فك التعلق بالأشخاص، ويسمى الارتباط المرضي وله عدة مسميات عند العلماء. ومعناه أن يتعلق شخص بآخر أو مكان أو شيء حد الهيام ولا يستطيع الخلاص منه. هل مررت بتجربة أو مر عليك شخص يشكو من ذلك التعلق؟ هل تعلم ما هي آثاره النفسية على المتعلق؟
ومن الأمثلة على هذا النوع من التعلق، عندما يكون هناك علاقة بين صديقين أو أخوة أو زوجين. ويتعلق الأول بالآخر تعلقاً شديداً ويكون مصدره من الحب والعاطفة، وفجأة يحصل انسحاب من أحدهما لأي سبب كان.
ولكن الشخص الأول يزداد تعلقه أكثر ويسأل عنه ويحاول أن يعرف سبب الانسحاب، والآخر يزداد نفوراً منه.
وهناك يشعر المتعلق بكمية كبيرة من الألم، ويشعر أن كرامته أُهينت ويعاتب ويلوم نفسه، ويفكر ويدمن التفكير لعله يجد جواباً شافياً لما حدث معه. ويوماً وراء آخر تتدهور حالته الصحية والنفسية، وربما يصبح منغلقاً على نفسه ويعاني من اضطرابات كثيرة وينخفض معدل إنتاجه.
وهنا - قبل أن نعالج المشكلة - يجب أن نفهم الفرق بين الحب والتعلق المرضي. المحبة تعني أن تحب فلاناً من الناس، وأن يكون معك. ولكن إذا غاب لن تقف حياتك عنده.
وللحد من الارتباط المرضي، يجب على من يعاني من هذا المرض أن يتبع الخطوات التالية، أولاً: يجب قطع التفكير تماماً بالشخص الآخر وحسم العلاقة. وثانياً: يجب وضع حدود للعلاقة، حيث يجب أن تضع في بالك أن قيمتك أعلى من أي شخص في حياتك ولا تقدم أي تنازلات على حساب نفسك.
وأما ثالثاً فيجب عليك أن لا تبحث في الماضي، كما أن يجب عليك أن تهجر الأماكن التي تذكرك به. ورابعاً يجب أن تمارس التوكيدات الإيجابية عن نفسك.
وخامساً: مارس هواياتك وطور نفسك وارفع من تقدير نفسك في عينك. وراجع نفسك وتحرر من كل فكرة أو شيء أنت متعلق به، كوظيفة، أو منصب أو مال أو شخص. وحرر قلبك وتعامل مع الأمور بكل عقلانية.

فك التعلق بالأشخاص

لكل إنسان طاقة يحاول أن يحافظ عليها ويستثمرها ليزيد من إنتاجه ويحقق أهدافه ومهامه، ومع محاولاته العديدة يأتي أشخاص أطلق عليهم علماء النفس «لصوص الطاقة»، هؤلاء ربما عن قصد أو غير قصد يسرقون منك طاقتك، وتشعر بالتعب والإنهاك قبل أن ينتهي يومك.. من هم؟ وكيف يفعلون ذلك؟
ربما تكون أنت منهم دون أن تعلم أو تنتبه، أو أنك لا تعرف كيف تزيد من طاقتك بغير تلك الطرق التي تكون على حساب الآخرين، فهناك تصرفات تصدر من الناس، أشملها باختصار ما ذكره الدكتور صلاح الراشد.
وبداية تجد أن هناك «المضطهد» الذي يحب أن يهدد أو يروع الآخرين، ربما كان أباً في المنزل، أو مديراً في العمل، وربما تجد من يؤيده اضطهاده، كأن يقال: نحن لا ينفع لنا إلا الشخص الشديد. وأما الشخص الثاني فهو «الاكتشافي»، وهو من يتصيد الأخطاء، فتراه يجد اللذة والمتعة ويغذي طاقته من أخطاء الآخرين.
وأما الشخصية الثالثة فهي «الشخص الغامض»، وهو الذي يحب أن يظهر للآخرين أن لديه طيلة الوقت ما يخفيه، كأن يقوم بتصرفات غامضة ليشغل الناس ويحوز اهتمامهم، ويكون شغلهم الشاغل. وأما الشخص الرابع فهو «الضحية»، حيث صادفت ذات مرة شخصاً يحب أن يمارس طيلة الوقت دور الضحية، وكان دائماً ما يردد: أنا مظلوم، أنا متعب، لا أحد يحبني، لا أحد يهتم بي، وإذا ما أخبرته عن حلول وسألته بعد أيام تجده على حاله، هذه الشخصية تمثل دور الضحية، وتغذي طاقتها بواسطة اهتمام الناس وانشغالهم بها.
ربما أنا أو أنت نميل لأحد هذه النماذج الـ4، ولا بد أن ننتبه لهذا الأمر ولا نغذي طاقاتنا على حساب الآخرين. والسؤال هنا كيف تزيد من طاقاتك وتحميها؟
أولاً: من علاقتك بالخالق جل في علاه، فالعلاقة مع الخالق بالتقرب إليه بالنوافل والدعاء وتلاوة القرآن الكريم تمدك بكل الطاقات الإيجابية. 
ثانياً: عليك بالتفاؤل وحسن الظن بالله عز وجل، والتأمل في الطبيعة وبديع خلقه سبحانه وتعالى. ثالثاً: عليك بتناقل المحبة والتقدير بين الأهل والأصدقاء والأخوة، وهذا كفيل بأن يزيد طاقتك. وأما رابعاً فعليك العمل دائماً على كسب عادات جديدة، والتخلص من العادات السيئة، والإنجاز دون كلل أو ملل، فالنجاح يزيد الطاقة.

لصوص الطاقة

سألتني صديقة ذات مرة عن سر هدوئي. أعجبني السؤال، وطلبت منها أن توضح ما تعنيه أكثر، فقالت أعني أنك لا تغضبين سريعاً. تدخّلت أخرى، وقالت: أتمنى أن أراك يوماً وأنت غاضبة. فابتسمت، وانطلقت في تمتمات مع نفسي، أقلب بها ما سمعته.
قلت في نفسي: يبدو أنهن لم يكنّ معنا عندما اشتعل غضبي قبل عام من الآن، وإلا لتغير رأيهن، عندما حدثت معي مشكلة في العمل، تعاملت معها بغضب جم، ولكن الحمد لله، بتّ أكثر تماسكاً وتحكماً بمشاعري وعواطفي.
أتذكر هذه الحادثة، وأبتسم دوماً عند ذكرها، وأحببت أن أنقلها لكم في مقالتي هذه:
الكل يعلم أنه عندما يكون الفرد في نطاق العمل، يكون تحت تأثير الكثير من الضغوطات التي تثير الغضب، وعندما تصادف أشياءً وأشخاصاً ومواقف تفقدك أعصابك وتحكمك بها، ولكن أنا استطعت أن أصل لاستقرار يجعلني، رغم كل ذلك، لا أغضب، ولا أفقد السيطرة على نفسي وأعصابي. 
تعلمت كيف أتحدث تحت الضغط والمشاكل، وكيف أتصرف وأتخذ القرارات الصحيحة بحكمة وروية. في بداية الأمر، لم أتنبه لذلك، ولكن مع مرور الوقت، بتّ ألحظ نتائجه عليّ.
نعم، استطعت، وكنت أتصرف على صواب طيلة الوقت، وإن كنت في بعض الأوقات لا أعلم أنني بتلك البراعة أصبحت. ربما لأني لم أكن بتلك الطباع في السابق.
أيقنت حقاً أن الطبع بالتطبع، وتذكرت طفولتي، فذات مرة وأنا في المرحلة الابتدائية، ذهبت مع والدتي لأحد المحال التجارية للتسوق، وهناك رأيت التاجر غاضباً، يصرخ في وجه أحد الزبائن، الذي كان يريد أن يعيد له البضاعة، لأنها لم تعجبه، والتاجر كان يرفض ذلك. تقدمت خطوة بجسدي الصغير ومغمضة العينين، مرتبكة الخطوات، وبكلمات ترتجف قبل خروجها، واستجمعت قواي وقلت للتاجر: يا عم، ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب.
عم الصمت في المحل، حتى قطعه أحدهم ساخراً من التاجر، قائلاً: حتى الطفلة تفهم أحسن منك، أظنه كان موقفاً حرجاً بالنسبة له. وكنت قد حفظت ذلك الحديث الشريف من معلمتي قبل يومين.
منذ تلك الحادثة، والتاجر لا ينساني، وكلما زرت محله، يذكّرني بتلك العبارة، وكأنه يعيدها عليّ لأحفظها للزمن وأطبقها، أتذكرها دوماً، وقررت أن أتخذها منهجاً في حياتي.
لطالما كان يجذبني الأشخاص الهادئون، لا أعني الضعاف، بل الذين يعلمون متى يجب أن يتكلموا؟ ومتى يجب عليهم الصمت والسكون؟ أولئك الأشخاص الذين إذا نطقوا، سمع لهم الكل، وإذا صمتوا، خشي من صمتهم الجميع.
ويمكن تصنيف الأشخاص مثيري الغضب، الذين نواجههم في حياتنا اليومية، ضمن 3 فئات: إما جاهل يحتاج منا أن نعلمه بدلاً من الغضب، وإما مخطئ يحتاج أن نرشده للصواب، وإما لئيم، يحتاج منا ألا نعيره اهتماماً ولا جواباً، وإلا حقق مناه.
إدراكنا وفهمنا لهذا التقسيم، يساعدنا في تقليل حدة ردود أفعالنا تجاه التصرفات التي يسعى أهلها لاستفزاز غضبنا، وبذلك نكون أكثر هدوءاً وأكثر استقراراً.
وأتذكر أولئك الأشخاص، عندما أتعرض لموقف، أستحضرهم، ويهدأ غضبي تدريجياً مع الوقت، لكل شخص متحكم في نفسه، لديه سر، وأنت ماذا عنك؟ ابحث عنه، إن لم يكن لديك.

نورة سالمين

فك التعلق بالأشخاص

لصوص الطاقة

ما سر هدوئك؟