كشفت خبيرات في مجال اللياقة البدنية والصحة والرشاقة من صالة «أسترونغ ليدي» عن أن شهر رمضان يعتبر من أفضل الشهور لإنقاص الوزن واستعادة الصحة والرشاقة فضلاً عن كونه شهر عبادة وصفاء روحي وذهني، لكن فقط على السيدات اتباع قواعد الرياضة السليمة خاصة في المراكز الرياضية والصالات الخاصة وبمتابعة مدربات متخصصات ومعتمدات من برنامج ريبس لاعتماد خبيرات التدريب في دولة الإمارات لتجنب إصابات التدريب والجرعات التدريبية الخاطئة.
ضوابط صارمة
وفي البدء أكدت مريم المر بن حريز مدير ومالكة صالة سترونغ ليديز وهي أول صالة في الدولة مخصصة بالكامل للسيدات وتعتبر من المشاريع الوطنية في مجال اللياقة البدنية وتخفيف الوزن بمعايير علمية، أن سلامة المتدربة في الصالة تعتبر أولوية لذلك تحرص على الاستعانة بمدربات محترفات ولديهن اعتماد من برنامج ريبس في الدولة لضمان سلامة تلقي المتدربات جرعات تدريبية وفق احتياجاتهن.
علم التشريح
وأوضحت المر بأنها وفي سبيل تطوير قدراتها في تقديم خدمات موثوق بها للسيدات دخلت دورات متخصصة في تدريب المدربات للتعرف على أفضل الأساليب في التدريب، فضلاً عن التعرف علم التشريح وهو يتم من خلاله التعرف على تكوين الجسم الطبيعي وكذلك الاتجاه الحركي للمفاصل وعمل العضلات وتكوينها ومن ثم كيفية الاستخدام الأمثل لها والطريقة السليمة لأداء التمرينات والحركات المختلف، وعبره يتم التعرف على الأخطاء البدنية والتي يتم تصحيحها وعلاجها بممارسة بعض التمرينات العلاجية والتدليك، لعلاج بعض الحالات المرضية الناتجة عن أوضاع خطأ أو ضمور بالعضلات.
إصابات الملاعب
ويعد علم التشريح دعامة مهنة وأساسية لعلوم أخرى تعتمد عليه كإصابات الملاعب والتدليك والعلاج الطبيعي فهذه كلها من العلوم الهامة للرياضي ولدارس التربية الرياضية إذ يتم التعرف من خلاله على إصابات الملاعب والتي يتحدد لها طرق العلاج والإسعاف الصحيح لها وكذلك الوقاية منها، وكل هذه الدورات تساعد المدربات أو مديرات الجيم على مراعاة الفروقات البدنية تقديم ا لجرعات التدريبية للمتدربات في الجيم.
مشروع وطني
وقالت المر إن «استرونغ ليدي» مشروع وطني لا يهدف للربح بقدر ما يقدم تجربة مدروسة في عالم اللياقة البدنية وخدمة المجتمع عبر شراكات مع العديد من الجهات الخيرية والمجتمعية كبيت الخير في توفير فرص تدريبية للأيتام وغيرهن فضلاً عن شراكات مع جهات إعلامية لتثقيف المجتمع.
وطالبت المر مجلس دبي الرياضي وبلدية دبي بتكامل أدوار وتنسيق حول القوانين المنظمة لعمل المراكز الرياضية الخاصة لتجنب الممارسات الخاطئة التي تتسبب في إصابات وأخطاء تدريبية.
تدريب المدربات
وقالت هبة عبد الجواد مدربة مدربات إن تدريب المدربات يتم ليؤدين دورهن باحترافية، ومشددة على ضرورة أن تكون المدربة حاصلة على شهادة تأهيل للعمل في الصالات الرياضية، وعلى المتدربة أن تتحقق من ذلك قبل بدأ التعاون معها، ويجب أن تكون على دراية بالإسعافات الأولية، وإسعافات العظام والالتواء، بجانب خبرة وعلى دراية ببعض الأمراض التي تؤثر على التنفس مثل الربو والسكري وآلام العضلات، وأوتار الركبة، وعضلات الصدر وتركيبتها، ولابد أن تكون المدربة على قدر عالٍ من الاطلاع والقراءات المختلفة وتحديث المعلومات بشكل مستمر لتواكب آخر تطورات علم التدريب وهى مواصفات المدربة الناجحة.
برنامج رمضان
وأكدت جولي ويلاتس خبيرة التدريب والمشرفة على التدريب في صالة استرونغ ليدي للسيدات أن شهر رمضان والصيام فيه على مدى شهر كامل فرصة جيدة لإنقاص الوزن، ولكن يمكن أن يحدث العكس بسبب ما يرافق شهر رمضان من تغييرات في الحمية واعتماد العديد من الأطعمة عالية السّكريات والدّهون والسّعرات الحراريّة، ولكي يستطيع الفرد استغلال هذا الشّهر الكريم في صالحه للتخفيف من الوزن الزّائد لا بدّ له من الالتزام بنوعية الطعام الذي يتناوله وعدم الأفراط في «العزايم» التي تتسبب في زيادة حتى مع التدريبات الرياضية .
شهر خاص
وأكدت أنهن في صالة «سترونغ ليدي» لديهن برنامج تدريبي خاص للسيدات في شهر الصيام، ويفضل أن يكون التدريب بعد ساعة أو نصف ساعة من الإفطار أو قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار، مشيرة إلى مراعاة مشاعر غير المسلمين للصائمين أثناء التدريبات قبل الإفطار بعدم شرب الماء أو تناول الطعام احتراماً لهن، مؤكدة أن شهر الصيام في المجمل شهر يتم فيه إنقاص الوزن بشرط التعامل الاحترافي مع التدريبات وتناول الطعام بشكل معتدل.
Ⅶ نجومية
نجومية الصفحة نهديها لجميع صالات اللياقة البدنية التي تحرص على توفير كفاءات تدريبية متخصصة تشرف على التدريب خاصة تدريبات السيدات، لان مهنة التدريب الرياضي من أصعب المهن لما تتطلبه من تركيز وخبرة عالية وإمكانيات كبيرة، وعلى كفاءة المهنية الفردية التي يجب أن تتوفر فيمن اختار هذه المهنة. فعلى كل مدرب أن يكون ذا مستوى علمي ومقدرة عالية في فهم عالم التدريب الحديث، والذي بدوره يتطلب إمكانيات كبيرة وذكاء في تحليل المواقف الصعبة خاصة مع فئة الناشئين.
لوصول المدرب إلى هدفه السامي يجب أن يلتزم بأخلاقيات التدريب، وأن يكون قدوة يقتدي بها كل اللاعبين، وذلك من خلال شخصيته.
Ⅶصحة
قامت العديد من الأبحاث العلميّة بدراسة تأثير الصّيام المتقطّع، مثل صيام شهر رمضان على صحّة الإنسان والتغيّرات الأيضيّة التي تطرأ على الجسم خلاله، وتأثيره على تركيب أنسجة الجسم ووزنه، وقد وُجد في العديد من الدّراسات العلميّة أنّ صيام شهر رمضان ينتج عنه خسارة في كتلة الجسم والنّسيج الدّهني، ويحدثُ ذلك بسبب تراجع عدد الوجبات المتناولة يوميّاً والذي ينتج عنه انخفاض في السّعرات الحراريّة المتناولة، إلّا أنّ هذه النّتيجة لا تنطبق على الجميع، وفي إحدى الدّراسات وُجد أنّ حصر أفراد الدّراسة لتناول وجبتين فقط يوميّاً مع منحهم حريّة تناول الطّعام أثناء هاتين الوجبتين قد نتج عنه خسارة للوزن.
Ⅶ رشاقة
يوصي الخبراء بأن أفضل الأوقات لتمارين في رمضان هي بعد صلاة التراويح أو بعد حوالي ساعة من الإفطار على أن تكون لمدة يومين في الأسبوع مع إمكانية إضافة يوم ثالث، والتدريبات يمكن أن تكون قبل غروب الشمس لمدة 90 دقيقة، وهو روتين تدريبي منخفض الكثافة التدريبية، مع مقاومة أقل وتكرار بأوزان أقل، كما يمكن أن تكون التمارين هرولة لمسافة قصيرة، أو المشي السريع على أن لا تكون لمدة ساعة ثم يتناقص التدريب لمدة نصف ساعة أخرى، وميزة هذا الوقت هو اقترابه من المغرب بحيث يمكنك تناول المياه بمجرد الانتهاء من التمرين وقت الإفطار لترطيب نفسك.
كاثرين هانسون: منظومة ريبس ضوابط تحفظ حقوق المتدرب
أكدت كاثرين هانسون من شركة ريبس الإمارات أن الشركة تعمل على توعية المتدربين عبر سجل متكامل للمدربين حسب مؤهلاتهم وعبر موقع الشركة يمكن يختار المتدرب المدرب المؤهل المناسب لبرنامج اللياقة البدنية الذي يتبعه موضحة بان ريبس مسؤولة عن تسجيل أصحاب المؤهلات والخبرات في مجال اللياقة البدنية في دولة الإمارات، وتقدم الشركة منظومة من اللوائح للمدربين والمعلمين لضمان وفائهم بالمعايير المهنية الخاصة بصناعة اللياقة والصحة المعمول بها داخل الدولة، وتعمل الشركة لحماية المنخرطين في النشاط والممارسة البدنية وتعد بمثابة الضمان ومصدر لثقة الجمهور وأرباب الأعمال بأن جميع العاملين المسجلين في هذا المجال من أصحاب الكفاءات وذوي المعرفة والأهلية والمهارات لضمان أدائهم لأعمالهم بفعالية واقتدار، وتغطي الشركة جميع المجالات الرئيسية في مجال اللياقة البدنية بما في ذلك لياقة المجموعات والتدريب الشخصي والبيلات واليوغا وتعمل مع كثير من أرباب الأعمال والمدربين والهيئات الحكومية التي تدعمها لأداء مهامها.
تم تأسيس وتسجيل الشركة من قبل مجلس دبي الرياضي باعتبارها جزءاً من الشبكة العالمية لتسجيل ألعاب اللياقة البدنية المنتشرة في كافة ربوع المعمورة.