اكتشف علماء من جامعة "ماستريخت" في هولندا أن فترات المشي الطويل، قد تكون أفضل من التمارين الرياضية القوية. وشارك في الدراسة التي أجراها الباحثون الهولنديون 18 شابا تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 24 سنة، حيث وزعوا في 3 مجموعات قضت المجموعة الأولى 14 ساعة من دون تمارين رياضية، وقضت المجموعة الثانية 13 ساعة من دون تمارين إضافة لتمرين قوي في ساعة واحدة ، بينما جلست المجموعة الأخيرة لمدة 6 ساعات، ومشت لمدة 4 ساعات، وقضت ساعتين في الوقوف.

المشي أفضل   من التمارين الرياضية

Photo: N/A, License: N/A, Created: 2005:06:21 14:54:48

target1587791503631580150.jpg

اكتشف علماء من جامعة "ماستريخت" في هولندا أن فترات المشي الطويل، قد تكون أفضل من التمارين الرياضية القوية. وشارك  في الدراسة

آخر الأخبار

احتاج البريطاني أنطوني جوشوا، بطل العالم السابق في الوزن الثقيل، إلى ست جولات لإسقاط بالضربة القاضية صانع المحتوى على موقع يوتيوب الأمريكي جايك بول الذي تحول إلى ملاكم، في نزال اقيم الجمعة في ميامي.وجمعت المواجهة التي بثها عملاق البث التدفقي "نتفليكس" بين ملاكمين متفاوتين في المستوى والحجم، مقابل جائزة مالية قُدرت بـ184 مليون دولار.ولم تكن الجولات الأولى من النزال على قدر التوقعات بعد عرض ضعيف من الملاكمين، حيث كان بول (28 عاما) يتفادى الاحتكاك ويفتقر إلى التوازن، فيما بدا جوشوا (36 عاما) مترددا رغم تفوقه الواضح.وبعد أن عُدّ بول للمرة الأولى في الجولة الخامسة، تلقى ضربة قوية في الجولة السادسة اسقطته ارضا لينهض مرة ثانية بعد العد، قبل أن يسقط نهائيا بالضربة القاضية إثر لكمة يمينية مباشرة.وبعد عام من فوزه الباهت على الأسطورة مايك تايسون، الذي كان يبلغ حينها 58 عاما، دخل بول (1.85 م و98 كلغ)، الذي كان يثير الجدل بمنشوارته على مواقع التواصل وبات مروجا وملاكما محترفا، في تحدٍ أمام منافس أصغر سنا وأكثر خطورة منه.فاز جوشوا (1.98 م و110 كلغ) بالميدالية الذهبية الاولمبية عام 2012، كما توّج بطلا للعالم في الفئة الملكية للوزن الثقيل.وكان من المفترض أن يواجه بول مواطنه جيرفونتا ديفيس، أحد الأسماء الكبيرة لكن في وزن آخر، قبل أن يغيّر خططه الشهر الماضي إثر اتهامات جديدة بالعنف المنزلي ضد ديفيس.

جوشوا يُسقط صانع المحتوى بول بالضربة القاضية في الجولة السادسة

أعلنت هيئة الأركان العامة في أوكرانيا، عبر تطبيق تليغرام، اليوم السبت، أنها استهدفت بالمسيرات سفينة حربية روسية في بحر قزوين، بعد منتصف الليل.وتبعد المنطقة أكثر من 1800 كيلومتر عن الساحل الأوكراني.وقالت هيئة الأركان العامة إن سفينة أوتشوتنيك (الصياد) كانت تقوم بدورية قرب منصة لإنتاج النفط والغاز لدى قصفها.وأوضحت هيئة الأركان أنها قصفت أيضا منصة تنقيب تابعة لشركة لوك أويل، مشيرة إلى أن المنشأة تساعد في إمدادات القوات الروسية.يشار إلى أن وزارة الخزانة الأمريكية أصدرت عقوبات بحق شركة لوك أويل، وشركة روسنفت- أكبر شركة نفط روسية، أواخر شهر أكتوبر الماضي.وقالت واشنطن إن العقوبات جاءت نتيجة "عدم التزام (موسكو) الجاد تجاه عملية السلام لإنهاء الحرب في أوكرانيا".وتقول أوكرانيا إنها قامت بتطوير مسيرات قتالية ذات مدى أكثر من ألفي كيلومتر.

كييف تقصف سفينة حربية روسية تبعد 1800 كيلومتر عن الساحل الأوكراني

توغلت القوات الإسرائيلية في قرية عين زيوان بريف القنيطرة في جنوب سوريا .وذكرت قناة "الإخبارية" السورية اليوم السبت أن القوات الإسرائيلية نصبت حاجزاً باستخدام خمس سيارات عسكرية.بدوره، قال المرصد السوري لحقوق الإنسان إن القوات الإسرائيلية كانت قادمة من قاعدتها في تل أحمر الغربي، باتجاه عمق قرية عين زيوان الواقعة في ريف محافظة القنيطرة قرب الشريط الحدودي مع الجولان، مشيرا إلى أن "هذه القوات باشرت عمليات تدقيق وتفتيش للمدنيين والمارة، وسط حالة من الترقب والحذر سادت بين الأهالي".ووفق المرصد، "يأتي هذا التحرك في ظل تزايد وتيرة التوغلات البرية الإسرائيلية داخل الأراضي السورية خلال الآونة الأخيرة، حيث تعمل القوات الإسرائيلية على تثبيت نقاط مراقبة مؤقتة أو تنفيذ عمليات تمشيط في القرى والبلدات المتاخمة لخط وقف إطلاق النار، دون أي اعتراض من القوات العسكرية السورية المنتشرة في المنطقة".

قوات إسرائيلية تنصب حاجزاً باستخدام 5 سيارات عسكرية في سوريا

أسفرت الضربات الأمريكية الليلية على مواقع في سوريا عن مقتل خمسة عناصر على الأقل من "داعش"، بحسب ما أفاد المرصد السوري لحقوق الإنسان السبت، بعد أسبوع على هجوم أسفر عن مقتل ثلاثة أمريكيين في تدمر وسط سوريا.وقال مدير المرصد رامي عبد الرحمن لوكالة فرانس برس إن من بين القتلى "قائد خلية مسؤولة عن الطائرات المسيّرة" في دير الزور (شرق).وصرح مصدر أمني سوري لوكالة فرانس برس أن الغارات الأمريكية استهدفت خلايا للتنظيم في مناطق حمص ودير الزور (شرق) والرقة (شمال شرق).وأعلنت الولايات المتحدة الجمعة "ضرب أكثر من 70 هدفا في أنحاء وسط سوريا بواسطة طائرات مقاتلة ومروحيات هجومية ومدفعية" فيما وصفه الرئيس دونالد ترامب بـ"ضربة انتقامية قوية جدا"، بعد نحو أسبوع على هجوم أسفر عن مقتل ثلاثة أمريكيين بينهم جنديان في تدمر في محافظة حمص وسط سوريا.ونسبت واشنطن هجوم تدمر لتنظيم "داعش"، علما أن التنظيم لم يعلن مسؤوليته عنه.

مقتل 5 عناصر من "داعش" في الضربات الأمريكية على سوريا

عين الرئيس الأمريكي دونالد ترامب جنرالا في قوات مشاة البحرية (مارينز) قائدا للقوات الأمريكية لأمريكا اللاتينية خلفا لأدميرال انتقد بحسب الصحافة الضربات على قوارب تقول الولايات المتحدة إنها تهرّب مخدرات قبالة سواحل فنزويلا.وأعلن وزير الدفاع بيت هيغسيث الجمعة في بيان على موقع البنتاغون أن ترامب عين الجنرال في المارينز فرانسيس ل. دونوفان على رأس "القيادة الأمريكية الجنوبية" (ساوثكوم) المسؤولة عن أمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى، وهو منصب يشرف على الانتشار العسكري الأمريكي الجاري في بحر الكاريبي.ودونوفان هو حاليا مساعد قائد العمليات الخاصة الأمريكية، بحسب وزارة الدفاع، ويتعين أن يصادق مجلس الشيوخ على تعيينه قبل أن يتولى مهامه الجديدة.وسيخلف الأدميرال ألفين هولسي الذي أعلن في منتصف أكتوبر أنه سيغادر منصبه في 12 ديسمبر "للتقاعد من البحرية".وكشفت وسائل إعلام أمريكية أنه أعرب عن تحفظات بشأن الضربات التي نفذها البنتاغون على قوارب في بحر الكاريبي والمحيط الهادئ.واكتفى هولسي وهيغسيث بالإشارة إلى "التقاعد"، بعد عام فقط من تولي المنصب، على غرار العديد من القادة العسكريين الأمريكيين الذين غادروا مناصبهم أو أُبعدوا منذ عودة ترامب إلى البيت الأبيض في يناير، من دون ذكر أي سبب لذلك.وتنشر الولايات المتحدة منذ الصيف أسطولا بحريا ضخما في بحر الكاريبي بهدف معلن هو مكافحة تهريب المخدرات في أمريكا اللاتينية، ونفذت عددا من الضربات على قوارب قادمة من فنزويلا قالت إنها تشتبه بأنها تحمل مخدرات، فيما شكك خبراء ومنظمات غير حكومية ومسؤولون في الولايات المتحدة في قانونية هذه العمليات.ويلوح ترامب منذ أسابيع بتدخل بري في فنزويلا التي يترأسها نيكولاس مادورو، عدو الولايات المتحدة.أبقى الرئيس الأمريكي احتمال الحرب مع فنزويلا مطروحا في مقابلة نشرت الجمعة، وذلك بعد تصعيد حملة الضغط الأمريكية على كراكاس بفرض حصار نفطي.

ترامب يعين قائداً للمارينز على رأس القيادة الأمريكية لأمريكا اللاتينية

أعلن مسؤولون أن ثلاثة رجال شرطة أمريكيين أصيبوا بجروح ليلة أمس الجمعة في روتشستر، بمدينة نيويورك، أثناء استجابتهم لبلاغ عن عنف منزلي.وقال قائد شرطة المدينة ديفيد سميث في مؤتمر صحفي: "تم إطلاق عدة طلقات" بعد استجابة رجال شرطة روتشستر للبلاغ وتوجههم إلى المكان.ويخضع رجال الشرطة الثلاثة الجرحى للعلاج في المستشفى. ولم يتم الكشف عن تفاصيل حول حالاتهم.وقال عمدة مدينة روتشستر، مالك إيفانز: " إن مثل هذه الحوادث هي كابوسنا الأكبر في هذا الوقت من العام".

أمريكا.. إصابة 3 رجال شرطة بإطلاق نار في نيويورك

أفاد ⁠موقع بيزنس إنسايدر نقلا عن رسالة بريد ‌إلكتروني داخلية بأن شركة جوجل التابعة لمجموعة ألفابت نصحت بعض الموظفين الذين يحملون تأشيرات أمريكية بتجنب السفر الدولي بسبب تأخير في السفارات.وجاء في ⁠التقرير أن البريد الإلكتروني، الذي أرسله مسؤول في الشركة يوم الخميس، حذر من أن الموظفين ⁠الذين سيحتاجون لختم التأشيرة لدخول الولايات المتحدة مجددا من مغادرة الدولة لأن أوقات التعامل مع التأشيرات صارت مطولة.ووفقا للتقرير، ​جاء في المذكرة أن بعض السفارات والقنصليات الأمريكية ‌تشهد تأخيرات ‌في ⁠مواعيد التأشيرات تصل إلى 12 شهرا، محذرة من أن السفر الدولي "ينطوي على خطر البقاء لفترة طويلة ​خارج الولايات ​المتحدة".وأعلنت إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب هذا الشهر عن زيادة التدقيق مع ‍المتقدمين للحصول على تأشيرات إتش-1بي للعمالة من ذوي المهارات العالية، بما في ذلك فحص حسابات وسائل التواصل الاجتماعي.وفي سبتمبر، نصحت ‍شركة ألفابت المالكة لجوجل موظفيها بشدة بتجنب السفر الدولي وحثت حاملي تأشيرة إتش-1بي على البقاء في الولايات المتحدة، وفقا لرسالة بريد إلكتروني اطلعت عليها رويترز.

جوجل تُحذر موظفيها حاملي التأشيرات الأمريكية من السفر للخارج

يحظى كبار المواطنين، بمكانة راسخة في منظومة التنمية الاجتماعية لدولة الإمارات، باعتبارهم حاملي الذاكرة الوطنية بما تتضمنه من قيم أصيلة وتجارب تتوارثها الأجيال، وهو ما ينسجم مع توجهات دولة الامارات التي تضع الأسرة في قلب عملية التنمية.ويبرز في هذا المجال، الدور المحوري لجمعيات النفع العام، التي تسهم في ترجمة سياسات الدولة بمؤسساتها المختلفة في المجال الاجتماعي إلى برامج عملية ومبادرات ميدانية فاعلة وتستكمل جهود دعم كبار المواطنين وتعزيز التماسك الأسري.وتواصل جمعية الإمارات لرعاية وبر الوالدين في هذا السياق، تجسيد توجهات الدولة من خلال تنفيذ المبادرات لتي تستهدف كبار المواطنين؛ حيث نفذت خلال العام الجاري 40 مبادرة وفعالية مجتمعية تهدف الى تعزيز قيم برّ الوالدين والتماسك الأسري، في إطار جهودها المستمرة لخدمة المجتمع والارتقاء بجودة حياة كبار المواطنين.ويبلغ عدد المستفيدين من برامج الجمعية 2850 مستفيدًا، فيما شارك في الأنشطة والفعاليات التي نظمتها خلال العام الجاري 1000 من كبار المواطنين والمواطنات، مسجلةً زيادة بنسبة 82% في نسبة المشاركة مقارنة بعام 2024، ما يعكس الإقبال المتنامي على برامج الجمعية وتوسع أثرها المجتمعي.ويشكّل كبار المواطنين إحدى الركائز الأساسية في النسيج الاجتماعي لدولة الإمارات، لما يمتلكونه من خبرات متراكمة وتجارب حياتية أسهمت في مسيرة البناء والتنمية، حيث تحرص الدولة على الاستفادة من دورهم المعنوي والمعرفي في ترسيخ قيم الهوية الوطنية، والانتماء والولاء، وتعزيز التواصل بين الأجيال، بما يسهم في نقل الموروث الثقافي والاجتماعي للأجيال الجديدة.وتنوعت المبادرات التي نفذتها الجمعية ما بين برامج صحية وورش عمل توعوية، إلى جانب أنشطة اجتماعية وترفيهية ورحلات خارجية، فضلًا عن مشاركات دولية في مؤتمرات متخصصة، بما يلبّي احتياجات الفئات المستهدفة.وبلغ إجمالي الساعات التطوعية التي نفذتها الجمعية 184 ساعة، قدّمها أعضاء الهيئة الإدارية وأعضاء الجمعية المنتسبون، إضافة إلى الفريق التطوعي للجمعية، فيما بلغت نسبة المستفيدين الجدد 60% من إجمالي المستفيدين.وحول خططها المستقبلية، أكدت الجمعية استعدادها للمشاركة الفاعلة في عام الأسرة 2026، من خلال إطلاق برامج ومبادرات جديدة تعزّز دور الأسرة في رعاية كبار المواطنين، وتُسهم في تقوية الروابط بين الأجيال، وترسيخ القيم الإماراتية الأصيلة، وفي مقدمتها برّ الوالدين.وتأتي هذه الجهود دعمًا لمستهدفات الدولة في تمكين كبار المواطنين، وتعزيز التلاحم الأسري والمجتمعي، بما ينسجم مع رؤية دولة الإمارات في بناء مجتمع متماسك ومستدام يقوم على التكافل الاجتماعي، ويعزز مكانة كبار المواطنين، ويحتفي بالأسرة باعتبارها الأساس المتين لاستقرار المجتمع واستدامة تنميته، ويركز على رعاية كبار المواطنين كونها ليست فقط واجباً أخلاقياً، بل ركيزة من ركائز التنمية الاجتماعية والإنسانية الشاملة.وتبرز، مع اقتراب عام الأسرة 2026، أهمية مواصلة تطوير السياسات والبرامج الداعمة لكبار المواطنين، وتكامل الأدوار بين الجهات الحكومية ومؤسسات المجتمع المدني والأسرة، بما يكرّس نموذجاً إنسانياً رائداً في رعاية كبار المواطنين،ويجسد القناعة بأن بناء مجتمع متماسك يبدأ من أسرة مترابطة، تحيط كبار المواطنين بالرعاية والاحترام، وتستثمر خبراتهم وقيمهم في تنشئة الأجيال.

"الإمارات لرعاية وبر الوالدين" تسعد كبار المواطنين بمبادرات نوعية

جدد المرصد الوطني الصيني اليوم السبت، إصدار إنذار باللون الأزرق لمواجهة العواصف، حيث من المتوقع أن تجتاح رياح قوية أجزاء من البلاد.ومن المتوقع أن تهب رياح قوية اعتبارا من صباح اليوم وحتى الثامنة من صباح يوم غد الأحد على بعض المناطق في منغوليا الداخلية وشاندونغ وشيتسانغ وتشينغهاي، بينما ستشهد أجزاء من البحر الأصفر وبحر الصين الشرقي ومضيق تايوان وقناة باشي وبحر الصين الجنوبي، في الوقت نفسه، رياحا شديدة خلال هذه الفترة.ودعت السلطات السفن إلى توخي أقصى درجات الحذر أثناء الإبحار والعمليات في المناطق المتأثرة بالعواصف، في حين حثت الإدارات المعنية على تنفيذ تدابير وقائية تعطي الأولوية للوقاية من الحرائق وأمن النقل.ولدى الصين نظام تحذير طقس مؤلف من أربعة مستويات مرمزة بالألوان للرياح القوية، حيث يمثل اللون الأحمر أشدها خطورة يليه البرتقالي ثم الأصفر فالأزرق.

الصين تصدر إنذاراً باللون الأزرق لمواجهة العواصف

أعلنت اليابان دخول مرحلة جديدة في تطوير تقنيات الدفاع الحديثة، بعد تركيب نظام سلاح ليزر عالي القدرة على متن سفينة حربية، تمهيدا لإجراء أولى تجاربه في البحر تحت ظروف تشغيل واقعية.ويبلغ معدل طاقة النظام الجديد 100 كيلوواط، وهي قدرة كافية لتعطيل الطائرات المسيّرة الصغيرة وحرق الأسطح المعدنية، ما يضعه في مصاف أحدث أسلحة الطاقة الموجّهة قيد التطوير عالميا، وفقا لما نشره موقع livescience.ووفقًا لوكالة الاستحواذ والتكنولوجيا واللوجستيات اليابانية (ATLA)، جرى تركيب النظام على متن سفينة الاختبارات JS Asuka، التي تزن نحو 6200 طن، بعد وصولها إلى أحد أحواض بناء السفن التابعة لشركة Japan Marine United، وقد ظهر النظام مثبتا داخل وحدتين مقببتين بطول 40 قدما لكل منهما، ما يعكس حجمه الكبير ومتطلبات تشغيله التقنية.يعتمد السلاح على دمج 10 ليزرات منفصلة، تبلغ قدرة كل واحد منها 10 كيلوواط، في حزمة واحدة مركزة تصل طاقتها الإجمالية إلى 100 كيلوواط، وينتمي هذا النظام إلى فئة ليزرات الألياف الضوئية، حيث يتم تضخيم الضوء وتركيزه أثناء مروره داخل ألياف بصرية صلبة مطعّمة بعناصر أرضية نادرة، وقد صُمّم خصيصا للتعامل مع التهديدات الجوية الخفيفة، مثل الطائرات المسيّرة وقذائف الهاون وبعض المقذوفات قصيرة المدى.وأكدت وكالة ATLA أن تطوير النظام بدأ منذ عام 2018، بينما تسلمت الوكالة نموذجا أوليا من الشركة المصنّعة كاواساكي للصناعات الثقيلة في فبراير 2023، وخلال إحاطة رسمية، أوضح المسؤولون أن أحد أبرز مزايا السلاح هو امتلاكه ما يُعرف بـ"عمق مخزن غير محدود"، إذ لا يعتمد على ذخيرة تقليدية، بل على الطاقة الكهربائية فقط، ما يسمح له بالاستمرار في الاشتباك طالما توفرت الكهرباء، كما أشاروا إلى أن تكلفة الإطلاق الواحدة أقل بكثير من تلك الخاصة بأنظمة الدفاع الجوي التقليدية.ومن المقرر أن تُجرى أولى الاختبارات البحرية بعد 27 فبراير 2026، حيث سيخضع النظام لتجارب في بيئة أكثر تعقيدا تشمل الرياح والرطوبة وحركة السفينة، إضافة إلى تحديات تشتت الليزر في الغلاف الجوي، وتهدف هذه الاختبارات إلى تقييم قدرة النظام على الحفاظ على دقة التصويب أثناء الإبحار، تمهيدا لتطوير نسخ أكثر قوة مستقبلا.ورغم التقدم الملحوظ، تؤكد السلطات اليابانية أن النشر العملياتي الكامل لا يزال بعيدا بعدة سنوات، بسبب التحديات المرتبطة بالتبريد ومتطلبات الطاقة، إذ لا تتجاوز كفاءة ليزرات الألياف عادة 35%، ومع ذلك، ترى طوكيو أن هذه الخطوة تمثل أساسا مهما لتطوير أسلحة قادرة مستقبلا على اعتراض الصواريخ.وبهذا المشروع، تنضم اليابان إلى الولايات المتحدة وفرنسا وألمانيا والمملكة المتحدة في سباق تطوير أسلحة الطاقة الموجّهة، في وقت تتزايد فيه المؤشرات على دخول هذه التقنيات مرحلة جديدة من التنافس العسكري العالمي.