يمتد الصيام في شهر رمضان لساعات طويلة فيشعر الصائم بالجوع والعطش الشديدين، مما يدفعه للإقبال على تناول طعام الإفطار بنهم وبكميات كبيرة، وما إن ينتهي من تناول الطعام حتى يشعر بالتعب والتخمة والتلبك الشديد بالأمعاء.
وفي هذا الصدد يقول العميد الدكتور علي سنجل مدير مركز شرطة دبي الصحي: من أهم المشكلات الصحية التي يتعرض لها الصائمون في رمضان التخمة أو الإحساس بالشبع، ويزداد هذا الشعور بسبب أن الصيام هذا العام يمتد لساعات طويلة، ما يجعل الصائم يشعر بجوع وعطش شديدين، ويدفعه ذلك للأكل بنهم ثم يتبعه بشرب الماء والعصير بكميات مضاعفة، ما يجعله يشعر بالتخمة. ونصح بضرورة البدء بتناول 3 تمرات في الإفطار، لأن التمر يلين الأمعاء ويمد الجسم بالسكريات سريعة الامتصاص، ويقلل الإصابة بالصداع والتعب، كما أن تناول فنجان صغير من اللبن قبل وجبة الإفطار وبعدها ضروري جداً لتفادي الشعور بالتخمة؛ لأنه يسرع عملية الهضم بشكل مذهل ويمنع الشعور بالنفخة.
ونصح أيضاً بالتقليل من الوجبات المعتمدة على المعجنات والنشويات كالأرز وغيرها التي ترفع من امتصاص الغلوكوز في الاثني عشر، مما يفاقم من الشعور بالتخمة.