شهر رمضان فرصة لا تتكرر لكل من يريد الاستفادة بهذا الشهر المبارك في تخفيف وزنه واستعادة رشاقته، ويعتبر هذا الشهر الكريم فرصة ذهبية لا تتكرر إلا مرة واحدة في العام ليتخلص الجسم من الدهون الزائدة والتراكمات الناتجة عن العادات الصحية السيئة طوال 11 شهرًا.
وهي حقيقة علمية وطبية يؤكدها المختصون، أكثر من هذا فإن د. نشوى محمود نافع، أستاذ التمرينات والجمباز والإيقاع الحركي، تقول إن شهر رمضان المبارك فرصة للسيدات اللائي يعانين من زيادة الوزن للتخلص من الوزن الزائد عن طريق الجمع بين الصيام وبين بعض التمارين الرياضية البسيطة من خلال جدول رياضي بسيط يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر، مؤكدة أن ممارسة الرياضة لجميع أفراد الأسرة - وليس للمرأة فقط - تساعد على خفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وتحسِّين مستوى السكر في الدم، وكذلك تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، كما تجدد الشباب وتعطي عمرًا بيولوجيًا أصغر من العمر الزمني، وتخفِّض مستوى الكولسترول، وتمنع تراكم الدهون التي تفضي بدورها إلى السِّمنة التي تعانيها كثير من النساء العربيات. إلا أن أستاذ الجمباز والإيقاع الحركي تنصح بأن تتم ممارسة التمرينات بالتدريج، حتى لا تصاب المرأة بالإرهاق الشديد، مع ممارسة هذه التمارين بعد ساعة بعد الإفطار.