عندما تتمتعين بنفس منعش وأسنان بيضاء، فإن الشيء الوحيد الذي باستطاعتك فعله هو الابتسام. في حين أن بعض الأشخاص لديهم نعمة الأسنان المثالية، بينما هناك آخرون يعانون من مشاكل عدة في أسنانهم. لحسن الحظ، فإن العناية الجيدة يمكنها أن تمنع أغلب مشاكل الأسنان. أمراض اللثة، على سبيل المثال، سببها الجير، وهو عبارة عن مجموعة لزجة من البكتيريا التي تنمو على الأسنان وتتكاثر بينها. ولتجنب هذه المشكلة ومشاكل أخرى، تحتاجين إلى أن تنمي بعض العادات الصحية السليمة. هذه النصائح الـ7 ستساعدك على جعل ابتسامتك رائعة وصحية في وقت قصير.
1- لا تستعملي أسنانك كأدوات:
عندما يتعلق الأمر بالأسنان، فإن واحداً من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الناس استعمال أسنانهم كأدوات. «لقد استخدمت أسناني لانتزاع بطاقات الأسعار عن الألبسة، لتكسير البندق، ولفتح القناني والعلب. ولكنه أمر خطير جداً». يجب علينا جميعاً أن نعرف أن الأسنان موجودة فقط لمضغ الطعام، ولا يجب أن نستخدمها كأدوات، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تشققات وكسور صغيرة في المينا التي تغطي الأسنان، ما يسبب تشققات كبيرة ومشاكل عظيمة أيضاً.
2- اختاري معجون أسنانك بحكمة:
بالتأكيد، من الأسهل لك ابتياع معجون الأسنان الأرخص ثمناً، لأنك قد تعتقدين أنه ليس هناك اختلاف بينه وبين معجون الأسنان الأغلى، ومع ذلك، فإنه يجب عليك أن تختاريه بحكمة. معظم أنواع معجون الأسنان تحتوي على مادة الـglycerin التي قد تسبب لك الأضرار أكثر من أن تفيدك، والسبب هو أن هذه المادة تغلف الأسنان وتحجب وصول الأملاح المعدنية إليها، ما يؤدي إلى هشاشة السن وبداية نخره. وكما نعرف أن الأسنان مثل العظام مكونة من الكالسيوم، الفوسفور، ومعادن أخرى، والتي تصل إليها من خلال اللعاب. في الوقت الذي لا تستطيع فيه هذه المعادن دخول أسنانك فهذا يعني أنها لم تعد قوية كما يجب أن تكون، لذا تأكدي عند شرائك معجون الأسنان أن يكون خالياً من الـ glycerin.
3- نظفي أسنانك كل يوم:
في حين أن هذه أسهل نصيحة يمكنك اتباعها، إلا أن العديد من الأشخاص ينسون تنظيف أسنانهم مرتين في اليوم. إن تنظيف الأسنان بانتظام يزيل الجير من على سطحها، ولكي تضمني قيامك بهذا الأمر بطريقة صحيحة عليك حمل فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة، وأن تحركيها بلطف ذهاباً وإياباً وبضربات خفيفة وقصيرة، حيث تتلاقى لثتك وأسنانك. وعليك أن تنظفي كل سن من 15 إلى 20 مرة باستخدام فرشاة أسنان ناعمة.
4- نظفي لسانك:
عندما يتعلق الأمر بابتسامة رائعة وصحية، فأنا متأكدة من أن آخر شيء يخطر في بالك هو أن تنظفي لسانك. صدقي أو لا تصدقي، فإنه من المهم جداً تنظيف لسانك بانتظام لأنه يشكل مأوى مناسباً للبكتيريا. يمكنك أن تنظفي لسانك باستخدام فرشاة الأسنان، ولكنني أنصحك باستخدام كاشطة للسان، إنها ليست مكلفة، وإذا كنت لا تستطيعين شراءها، أقترح عليك أن تستخدمي ملعقةً كما أفعل أنا، فهي تشكل كاشطة لسان جيدة، لذا امنحي الأمر بعض المحاولة وجربيها.
5- نظفي أسنانك يومياً بوساطة خيط الأسنان:
إحدى أفضل الطرق لإبقاء لثتك وأسنانك صحية تنظيفها بخيط الأسنان، فقط استخدمي الخيط المشمع بلطف بين جميع الأسنان مستخدمةً حركات فرك لطيفة، وتأكدي من تنظيفك لأسفل خط اللثة. نعم، إن هذا الأمر يمكن أن يستغرق وقتاً طويلاً، ولكنه يستحق المحاولة، وأنت ستحبين النتيجة، إذ إن أسنانك ستبدو أكثر صحةً وجمالاً.
6- تمضمضي:
بعد التنظيف بالفرشاة والخيط، وكشط اللسان، تحتاجين إلى أن تتمضمضي باستعمال غسول فم جيد. يمكنك أن تستخدمي بيروكسيد الهيدروجين المخفف الذي يحارب البكتيريا، أو تختاري غسول الفلورايد الذي يساعد على تقوية الأسنان ويحميها من التسوس، وهو مفيد أيضاً للأسنان الحساسة، إذ إنه يملأ الحفر الصغيرة التي تصل إلى الأعصاب، ويخفض من الألم.
7- تناولي الطعام الصحي:
الأطعمة الحمضية والسكرية يمكن أن تكون مؤذيةً وضارةً بأسنانك. فالأطعمة الحمضية يمكن أن تسبب لك تآكلاً في المينا، بينما السكريات يمكن أن تسبب لك تكون الجير وتزيد من أمراض اللثة بشكل كبير وسيئ. لإبقاء أسنانك جميلة وصحية، ننصحك بالحد من تناول الأطعمة الحمضية والسكرية في نظامك الغذائي وعندما تشعرين بالجوع تناولي شيئاً من الكرفس مع زبدة الفستق عوضاً عن قطعة من الحلويات، وستشكرك أسنانك لاحقاً.
نصائح مفيدة:
ليس صعباً عليك أن تحصلي على ابتسامة رائعة وصحية كما تعتقدين. فقط يستغرق الأمر عدة دقائق إضافية كل يوم لاتباع النصائح المذكورة أعلاه، ولثتك وأسنانك ستبقى بصحة جيدة. ولكي تحافظي على جمال أسنانك وصلابتها ولتقيها من التعرض للتسوس أو الكسر يجب عليك اتباع هذه النصائح:
- نظفي الأسنان بالسواك أو بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة طعام حتى لا تتراكم بقايا الأطعمة فيها وتصبح عرضةً للتسوس.
- تناولي وجبات الطعام بانتظام، لأن كل مرة تأكلين فيها تعطين مجالاً خصباً لنشاط البكتيريا وبالتالي تسوس أسنانك.
- اشربي الحليب بكثرة، لأنه أهم مصادر الكالسيوم والفوسفور، وهذان المصدران مهمان لصحة الأسنان.
- أكثري من تناول الخضراوات والفواكه، لأنها تعمل على زيادة إفراز اللعاب الذي يعمل على نظافة الفم والأسنان، ويقوم بمعادلة الحموضة وتثبيط نمو البكتيريا، ويعتبر وسطاً لنقل وحمل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفلوريد، حيث يتم تبادل هذه العناصر على سطح السن، كما تعمل على تليين الأطعمة لسهولة البلع.
- تجنبي قدر الإمكان شرب المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالأسنان والعظام.
- اجتنبي التدخين لأنه يسبب اصفرار الأسنان وتآكلها ويسبب العديد من الأمراض القاتلة.
- قللي تناول الأطعمة الملونة كالقهوة وغيرها حتى تحافظي على لون أسنانك الطبيعي.
- زوري طبيب الأسنان دورياً حتى يتمكن من ملاحظة مشاكل أسنانك من بداياتها، وتقديم النصح والإرشادات التي من شأنها وقايتك من الألم ومن المشاكل العرضية الأخرى.
