أظهر تقرير صدر أمس أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد وأنه كلما كانت التدريبات قوية كلما كان أفضل. وأظهر المسح الذي اجرته المؤسسة القومية للنوم غير الربحية ان ممارسة الرياضة عشر دقائق يومياً يمكن ان تحدث اختلافاً في فترة ونوعية النوم. وقال ماكس هيرشكوفيتز وهو باحث في النوم ورئيس قوة العمل التي أجرت الاستطلاع "وجدنا أن ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد مرتبطان معاً، وأيضاً زيادة تدريجية في مدى فعالية النوعية أو فيما يتعلق بكم الرياضة التي تمارسها. فإذا قلت انك تمارس الرياضة كثيراً نجد نوعية نوم افضل. وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة وجدوا مشكلات أكثر للنوم. وقالت الدكتورة باربرة فيلبس وهي عضو في الفريق الذي أجرى المسح: إن "ممارسة الرياضة مفيدة للنوم، لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم ووضع ممارسة الرياضة في أي وقت على رأس قائمتنا لعادات النوم الصحية".