تعتبر الفواكه المجففة والموز المؤونة المفضلة للدراجين خلال مراحل السباق، حيث تتميز الفواكه بغناها بالفيتامينات والمعادن إضافة لاحتوائها على السوائل، كما تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن حرقها أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، ولكن ما لا تعرفه عنها أنها تساعد على بناء العضلات.
والموز من الثمار التي تحتوي على الكربوهيدرات، وجوده في وجبة الإفطار يُعيد تخزين الجيليكوجين الخاص بغذاء العضلات، ويعتبر مُفيداً لتجديد مخزون الطاقة في العضلات، ومصدراً رائعاً للبوتاسيوم الذي يُقلل من تقلصها.