أشار عوض بن مجرن حول فوائد النشاط البدني الذي يُمارس من خلال رياضة ما بخلاف الأعمال البدنية العادية، لأن الرياضة لها نظامها وطرقها المختلفة التي ترتبط وتعتمد على أسس علمية سليمة وتعليمات يجب اتباعها قبل وأثناء وبعد مزاولة برنامج تدريبي متقن.
وقال: يعمل النشاط الرياضي على الدورة الدموية والجهاز التنفسي، كما إنه يحد من آثار التعب العضلي الناتجة عن الإرهاق والإجهاد، ويفيد في تقوية العضلات ويساعد في تطوير قدرات الأجهزة الحيوية الداخلية وتنمية القدرات البدنية، ما يجعل الإنسان قادراً على تحمل الأعباء اليومية، ولعل أكثر ما يولد لدى الفرد شعوراً بالانتعاش هو الاستحمام الذي يعقب ممارسة الرياضة، إذ يشعر معه الفرد بأنه أصبح خفيف الحركة، تماماً وكأنه تخلص من حمل ثقيل.