المبارزة ليست فقط رياضة استعراضية وإنما لها فوائد صحية عظيمة ومن أهمها: القوة والتحمل وصحة القلب - المبارزة تتطلب سرعة الحركة وتصنف ضمن تمارين المراحل عالية الشدة High Intensity Interval Training.
تتطلب حركات سريعة في الرجلين، وردود فعل سريعة وقوية تجعل هذه الرياضة ممتازة لزيادة دقات القلب، وتستخدم جميع عضلات الجسم، وهذه الرياضة تحمي من أمراض القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وتحسن مرونة الجسم وتتطلب المبارزة حركات للهجوم والدفاع