الإحماء أو الحركات التسخينية هي كل ما يساعد على الاستعداد لممارسة الرياضة وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد. وهي تحسن أداء مفاصل الجسم كما تساعد على تمديد العضلات قبل بذل المجهود الرياضي ما يساهم بشك كبير في تفادي الإصابات المرتبطة بالعضلات والأربطة.
ويجب القيام بالإحماء قبل البدء بأي تدريب رياضي، ولمدة دقيقتين على الأقل، حتى يمنح الجسم النشاط والاستعداد لأداء التمارين، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يتعرض للكثير من حالات التمزق العضلي، التي ربما تؤثر حتى على مستقبله الرياضي.
وهناك نوعان من الإحماء أولهما الإحماء الإيجابي وهو تهيئة الجسم عن طريق أداء بعض التمرينات التي تعمل على التهيئة السريعة للجسم أما الإحماء السلبي فيتم فيه استخدام وسائل أخرى غير التمرينات لتهيئه الجسم مثل التدليك وحمامات البخار.