مفهوم التعرق ينقص الوزن تم الترويج لهذا الاعتقاد من قبل مراكز تخفيف الوزن فهو يعطي إيحاء ظاهرياً للشخص الذي يقوم بتخفيف وزنه في هذه المراكز بأنه فقد الكثير من الوزن والحقيقة أنه فقد الكثير من السوائل بالجسم أما كميات الشحوم والدهون فلم يفقد منها جراماً واحداً، إن المحافظة على الوزن تتم عن طريق تناول غذاء متوازن و القيام بنشاط رياضي.
وعند تناول غذاء بكمية تزيد عن حاجة الجسم فإنه يتم تخزين الفائض على هيئة شحوم،لكن الأغذية الغنية بالألياف لها دور كبير في الشعور والإحساس بالامتلاء و الشبع وكذلك في تنظيم حركة الأمعاء مما يجعل تناولها مفضلا في تخفيف الوزن.