شرب كمية كافية من الماء ضروري جداً مع الرياضة، لأن الماء يحافظ على توازن الجسم وينشط الدورة الدموية ويعوض ما تفقده أجسامنا من سوائل أثناء الرياضة من التعرق، ولأن أجسام النساء أكثر حساسية من أجسام الرجال، على النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام أن يشربن 9 أكواب من الماء على الأقل يومياً، فهذه هي الكمية اللازمة للحفاظ على مستوى الأداء الرياضي لديهن، كما أنها تكفي لحماية أجسامهن من فقدان السوائل، وما يسببه من أضرار على الصحة، قد يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.