تُصنَّف رياضة ركوب الدراجات ضمن رياضات الأيروبيك الهوائية، وتفيد ممارستها لمدة ساعتين إلى أربع ساعات أسبوعياً في تخفيف الوزن وزيادة قوة الجسم وقدرته على التحمل، إلى جانب أنها خفيفة على الجسم وسهلة على المفاصل.

كما يمكن أن يفيد ركوب الدراجات الهوائية في تحسين التوازن والتنسيق الحركي والحد من الإجهاد النفسي، وهناك أساليب مختلفة لركوب الدراجة، بدءاً من ركوب الدراجة على الطرقات البسيطة وصولاً إلى استخدامها على الجبال.