تعتبر مشاكل الركبة من أكبر هواجس ممارسي الرياضة، وللحفاظ عليها سليمة إليك بعض النصائح :

1 - خفض الوزن: لأن زيادة الوزن تزيد من الانتكاسة عند إصابة الركبة بأي مرض، وبالتالي هو عامل مهم جدا للحفاظ على الركبة سليمة ووقايتها من الإصابات الكثيرة.

2 - عليك بالإحماء قبل ممارسة الرياضة لأنه يزيد من عمل الدورة الدموية فتقوم بتغطية الركبة بالسوائل اللمفاوية والدم فيجعلك هذا صامدة أمام الضغوط الناتجة عن ممارسة الرياضة.

3 - إذا أحسست بأي ألم عليك التوقف أو تخفيف الحمل حتى تتعرفي إلى المسبب الحقيقي للآلام، وإلا سيزيد خطر الإصابة في هذه المنطقة.