تعتبر مشكلات الركبة من أكبر هواجس ممارسي الرياضة وللحفاظ عليها سليمة إليك بعض النصائح:
1 -زيادة الوزن تزيد من الانتكاسة عند إصابة الركبة بأي مرض بالتالي هو عامل مهم جداً للحفاظ على الركبة سليمة والحفاض عليها من الإصابات الكثيرة.
2 - عليك بالإحماء قبل ممارسة الرياضة، لأنه يزيد من عمل الدورة الدموية فتقوم بتغطية الركبة بالسوائل اللمفاوية والدم، فيجعلك هذا صامداً جيداً أمام الضغوط الناتجة عن ممارسة الرياضة.
3 - إذا أحسست بأي ألم عليك التوقف أو تخفيف الحمل حتى تتعرف على المسبب الحقيقي للآلام، وإلا ستزيد من خطر الإصابة في هذه المنطقة.
4 - تأكد دائماً عند تدريب العضلات التي تحيط بالركبة أن تستخدم الأساليب الصحيحة ، سواء أكان ذلك بركوب الدراجات أم آلات أخرى، فالطرق الخاطئة تعرضك للإصابة.