تعتبر كرة الطائرة من الرياضات المفضلة للسيدات لما لها من فوائد رياضية وصحية للجسم، ولا سيما كرة الطائرة الشاطئية، في تعزيز قوة وأداء القلب بشكل كبير، فالجري على الرمل يضيف مجهوداً إضافياً مما يدفع القلب للعمل بقوة أكبر.
والفئات التي يمكنها ممارسة كرة الطائرة: يمكن لغالبية الناس الذين يتمتعون بدرجة متوسطة من اللياقة الجسدية ممارسة لعبة كرة الطائرة، وهي الرياضة المثالية التي بين أفراد العائلة أو الأصدقاء.
ويمكن مراقبة التغيرات في نمط التنفس أثناء اللعب وممارسة الكرة الطائرة، حيث من الممكن أن يسهم اللعب على الرمال في اجهاد التنفس بسرعة كبير، لذا يساعد التركيز على التنفس في الحفاظ على معدل ضربات القلب تحت السيطرة، ومن جهة أخرى، يسهم حبس النفس لفترات طويلة في رفع معدل ضربات القلب كما يؤدي إلى رفع مستويات ضغط الدم وهو ليس بالأمر الجيد.