رشاقة

البرد وقلة النوم من أهم أسباب الاكتئاب في فصل الشتاء، خاصة لأن الجسم في هذه الفترة ينتج نسبة قليلة من الاندورفين التي تعتبر هرمونات السعادة، لهذا تحتاجين للقيام بنشاط رياضي لتعزيز إنتاج هذه الهرمونات، والحفاظ على مزاج جيد والحماية من الاكتئاب الموسمي.

وخلال فصل الشتاء، نجد صعوبة في النوم، ولكن ممارسة الرياضة ستسهل عليك النوم بسرعة، وتحرر الجسم من الإجهاد والتعب، كما أن الرياضة تجعلنا أقل عرضة لمخاطر الإصابة بنزلات البرد، وفقاً لدراسة بريطانية حديثة، تبين أن نزلات البرد تنخفض بنسبة 31 في المئة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، فهذه الأخيرة تزيد من دفاعات المناعة .

أيضاً تساعد الرياضة على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية، لهذا سوف تفقدين وزنك تلقائياً دون تغيير نظامك الغذائي في فصل الشتاء.