من النصائح المهمة التي توجه للسيدات هي أداءالتمارين الرياضية في الصباح الباكر لأنها تجعلك أكثر التزاماً وأكثر قدرة على المواظبة عليها مقارنة بممارستها في المساء، ففي الصباح تقل الأعذار التي قد تمنعك من أداء التمارين، بينما تزداد في فترة المساء، .
فقد تكونين إما متعبة من يوم عمل شاق وطويل وإما لا ترغبين في تفويت نزهة مسائية مع العائلة أو الأصدقاء.
والتمارين الصباحية، تسهم بشكل كبير في جعل يومك يمر بشكل أفضل وأكثر انتظاماً، فهي تعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وتحفيزه على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الضغط والتوتر.
وإذا كنت تمارسين التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن، والحفاظ على الشكل المثالي لقوامك، فإن الصباح هو الوقت الأمثل لذلك.