إن اللياقة البدنية العامة هي المكون الأساسي الذي يبنى عليه بقية المكونات اللازمة للوصول إلى ما يعرف »بالفورمة الرياضية«، ويشبه البعض اللياقة البدنية في الأنشطة الرياضية بأساس البيت الذي يمثل الدعامة الأساسية له.
والذي يبنى عليه جميع أدوار المنزل دور بعد آخر إلى أن يكتمل، فإذا كان الأساس متيناً وثابتاً ظل المنزل متماسكاً قوياً صـلباً أمام جميع عوامل التعرية أما إذا كان الأساس هشاً ضعيفاً فإن المنزل كله معرض للانهيار.
وهكذا تكون الليـاقة البـدنية بالنسبة للنشاط الرياضي، العمود الفقري والقـاعدة العريضة التي لا تقبل مجرد المناقشة حول أهميتها والأمر ذاته ينطبق على راكبات الدراجات الهوائية من مخزون لياقة بدني عالي لمواصلة السباقات بكفاءة عالية.