أثبتت التجارب أن تمارين اليوغا تزيد تحمل العظام للأوزان، وقد تساعد في منع ترقق العظام وسبب هذا أن العديد من وضعيات اليوغا تتطلب رفع وزن الجسم كاملاً أو جزء منه، والاستمرار على الجزء نفسه في مفاصل مختلفة.
وتدريبات الاسترخاء في اليوغا تحسن تدفق الدم وتجعل الجسم يحمل المزيد من الأكسجين إلى الخلايا، كما تساعد تمارين اليوغا في تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم، وتمارين الاسترخاء في اليوغا تساعد الإنسان على التركيز في الوقت الحاضر، وقد وجدت الدراسات أن الممارسة المنتظمة لليوغا تسرع ردة الفعل، وتقوي الذاكرة وتزيد الذكاء..
ومن المرجح أن بعض وضعيات اليوغا تحسن وظيفة الجهاز المناعي، ولكن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن، وتخفف كثير من الوضعيات وتقنيات التنفس الآلام بشكل واضح مثل آلام الظهر وآلام التهاب المفاصل وغيرها.