البريطانية أمبر لوري هاردنك، رغم أنها لم تتعد الخمسة عشر ربيعاً فإنها تتحدى الكبار في بطولات الترايثلون العالمية، وهو الأمر الذي وضعها في المركز الأول في فئتها لثلاث بطولات متتالية في الترايثلون أبوظبي، والمركز الثالث لجميع الفئات وهو يعد بطولة بنفسها، كونها تتفوق على من يفوقنها في الخبرات والعمر.
وقبيل أن تحترف سباقات الترايثلون الثلاثية في أبوظبي توجت في المركز الأول في العدو الحر في المملكة المتحدة، وهى الآن تتطلع لتمثيل الدولة في بطولات التحدي الثلاثي، إيماناً منها بأن الإمارات بلدها الثاني، وتريد أن تقدم لها شيئاً بجانب طموحاتها في تمثيل منتخبات المملكة المتحدة في الترايثلون والعدو الحر، وهى تدين بالفضل في نجاحاتها التي حققتها في الدولة لمدربها التونسي رمزي الدبار ولوالديها، وأكدت أن فوزها أمس، في بطولة ند الشبا للتحدي الثنائي يعطيها دافعاً لمواصلة تميزها في التحدي الثلاثي.
أسرة رياضية
وكشفت أمبر عن سر تميزها في رياضة الترايثلون رغم صغر سنها بأنها وجدت نفسها في أحضان أسرة رياضية، حيث يمارس والدها ركوب الدراجات باحتراف، فيما تعد والدتها من المتميزات في رياضة العدو في بريطانيا، وهذا كان بداية الطريق نحو احتراف الترايثلون، الذي يجمع بين «العدو- ركوب الدراجات- السباحة»، وكان ينقصها فقط احتراف السباحة لتجمع الثلاثية الرياضية في أبوظبي علي يد مدربها التونسي رمزي الدبار.
بطولات الضاحية
وقالت أمبر، إن مشاركتها في بطولات اختراق الضاحية في المملكة المتحدة وفي سن مبكرة وبتشجيع مباشر من والدتها الخبيرة في العدو الحر نجحت في تسجيل أرقام متميزة على مستوى المملكة المتحدة، وهو الأمر الذي أهلها لأن تكون الأولى في فئتها على مستوى المملكة المتحدة، واكتشاف قدراتها في مضامير ألعاب القوى، ومن ثم طرقت أبواب ركوب الدراجات، فضاعفت من قوة تحملها بفضل التكتيكات التدريبية، التي اكتسبتها من والدها بحم خبراته الطويلة في هذا المجال.
احتراف السباحة
وأكدت أمبر أنها استفادت من كونها طالبة في مدرسة الياسمين في أبوظبي في التميز في مجال السباحة حتى تتمكن من المشاركة الاحترافية بطولات الترايثلون في أبوظبي، حيث نجحت في إكمال تدريباتها بصفة يومية مع زميلاتها في المدرسة، ولمزيد من التميز كانت تتدرب بصفة يومية قبل بداية الحصص في المدرسة، وهو الأمر الذي جعلها تنجح في التوفيق بين الدراسة والتدريبات، فضلاً عن كون بداية يومها الدراسي بتدريبات السباحة يعطيها حيوية ونشاطاً في تلقي الدروس بذهن متقد وتركيز عال في الدراسة.
معضلة الدراجات
وقالت، إنها بعد التخلص من مشكلة تدريبات السباحة واجهتها مشكلة ركوب الدراجات في طرقات أبوظبي بصفة دائمة فكانت تتدرب مرة واحدة في الأسبوع في مضمار حلبة ياس، مع الاستعانة بجهاز ثابت في منزلها بالتنسيق مع مدربها رمزي الدبار، الذي يضع لها برامج تدريبية لركوب الدراجات داخل المنزل، فضلاً عن تدريبات رفع معدلات اللياقة خصوصاً قبل خوض البطولات وكان آخرها تحدى ترايثلون أبوظبي، الذي حققت فيه المركز الأول في فئتها بفضل جاهزيتها المبكرة في الثلاثي الرياضي، بجانب تفوقها في ترايثلون دبي وأيضاً كانت الأولى في فئتها والمركز الثالث في الترتيب العام.
قوة التحمل
وعن سر تميزها في بطولات الترايثلون رغم صغر سنها يقول مدربها رمزي الدبار، «إنها تمتاز بقوة التحمل والصبر على أداء التدريبات وترجمتها بفورية متناهية، وهو الأمر الذي يسهل تطور مستواها من بطولة إلى أخرى لا سيما بعد أن أكملت تدريباتها في السباحة وبات يحق لها المشاركة في جميع بطولات الترايثلون في الدولة» وقال، إنها تتدرب بمعدل ست إلى ثماني ساعات يومياً سباحة، و3 ساعات ركض، واثنين إلى ثلاث ساعات ركوب دراجات هوائية، ويكون التركيز في الإجازات الأسبوعية وتختم بسباق أسبوعي.
راحة واستشفاء
أكد المدرب رمزي الدبار أهمية خضوع أمبر إلى فترات راحة واستشفاء كامل، بعد كل تدريب وبطولات ترايثلون رغم إصرار أسرتها على مواصلة التدريبات وبجرعات عالية، لكنه بحكم خبرته ومتابعته أقنعهم بضرورة أن تتخلل التدريبات والمشاركات الشاقة فترات راحة، مع التركيز على فترات التحمل الهوائي لأنه يعمل على تقوية عضلات القلب، وبالتالي رفع قدرتها على تحمل التدريبات والمشاركة لفترات طويلة في البطولات والقدرة على التفوق والتميز وإحراز أرقام متقدمة، وهى مواصفات تجعل منها نجمة من نجوم الترايثلون سواء داخل الدولة أو في المملكة المتحدة، حيث تتطلع إلى أن تكون قائدة منتخب بريطانيا في الترايثلون.
شراع
بحارات عُمان يتأهبن للمشاركات الأوروبية
يخوض فريق الثريا العماني للإبحار الشراعي عدداً من المنافسات في السباقات الأوروبية بعد تحقيق مشروع عمان للإبحار الرقم القياسي في السرعة العام الماضي في سباق النجوم السبعة للإبحار حول بريطانيا وأيرلندا، يتجه المشروع هذا العام بأنظاره إلى تطوير فريق الإبحار المحيطي من خلال موسم حافل من السباقات الأوروبية، الذي يتضمن خوض سباقات رولكس فاستنت في المملكة المتحدة وسباقات البحر المتوسط في مالطا وتجيء مشاركات هذا العام من أجل صقل المهارات والتعلم، تماشياً مع الاهتمام المتزايد الذي تبديه الفتيات في رياضة الإبحار الشراعي، وسيضم الفريق هذا العام ثلاث فتيات جدد، جئن من رياضات أخرى، ويتسمن بالروح المعنوية العالية والجاهزية لاكتساب الخبرة والإنجاز.
وعن المشاركات النسائية، علق محسن البوسعيدي، مدير برنامج الإبحار النسائي في مشروع عمان للإبحار: «أثبتت الفتيات في سباق الطواف العربي للإبحار الشراعي إي.أف.جي أنهن قادرات على التطوير والمنافسة، وبالرغم من بداية مشوارهن فإن خبرتهن السابقة في رياضات أخرى تمنحهن الثقة في قدراتهن على الوصول إلى الأهداف المرسومة».
مسابقة
ختام فعاليات اليوم العالمي للنشاط البدني
ضمن احتفالات مجلس دبي الرياضي باليوم العالمي للنشاط البدني، يشهد شاطئ الممزر في الساعة الثامنة صباح اليوم، مسيرة للمشي تمتد لمسافة 2 كيلو متر، وستكون مخصصة لسائقي حافلات مواصلات الإمارات للتوعية بأهمية المشي وإتاحة الفرصة لهم لممارسة نشاط بدني مفيد، كونهم يقضون ساعات طويلة في العمل جالسين على مقعد السيارة، ويأتي شمولهم بالفعاليات لأن مجلس دبي الرياضي يعتبرهم فئة مهمة تؤدي خدمة أساسية للمجتمع، ومن المهم جداً الاهتمام بهم، وبما ينعكس بالإيجاب على الخدمات، التي يقدمونها للمجتمع.
تتويج ثنائي
نجحت أمبر في التتويج بمسابقة جيان تواريثلون، التي جرت فعالياتها صباح أمس في دبي، وفازت بالمرتبة الأولى بعد تميزها في الجولات الخمس، التي كانت في الركض لمسافة 3 كلم وركوب الدراجات لمسافة 25 كلم، ثم الركض لمسافة 3 كلم، واحتلت المركز الأول بجدارة لفئتها وفي المستوى العام للسيدات.
أناقة ورشاقة
يعتبر التزلج على الجليد نوعا من أنواع الرياضات الشتوية وهي إحدى المسابقات الرئيسية في الألعاب الأولمبية الشتوية وفيها يؤدي المتسابقون بحركات متناسقة أداء فنيا إما بشكل فردي أو ثنائي أو جماعي، وباتت من الرياضات التي تمارس في صالات الدولة ولها فوائد صحية عديدة وهو ما يؤكده الدكتور كارل فوستر منسق للطب الرياضي وعلوم الرياضة لفريق سكيت السرعة الأمريكي بأن هنالك الكثير من الفوائد المؤثرة نتيجة رياضة التزلج فقد برهنت دراسته بأن الشخص العادي الذي يتزلج بشكل عشوائي وعادي فهو يحرق لمدة 30 دقيقة معدل 285 سعرة حرارية، أما المتزلج الاسكيتر المحترف فهو يحرق حوالي 450 سعرة حرارية في نفس الـ 30 دقيقة.
من فوائد رياضة التزلج إنها تعمل على تقوية العضلات خصوصاً عضلات الرجلين وتطوير التوازن لدى اللاعب. ومن المعروف أن التزلج يزيد اللياقة لدى اللاعب، وتعزز رياضة التزلج بأنواعها ثقة الشخص في قدراته.
نجمة الأسبوع
نجمة الأسبوع نهديها لأكاديمية فاطمة بنت مبارك وهى تنوع في النشاطات الرياضية للمرأة وكان آخرها كأس أكاديمية فاطمة بنت مبارك الدولي للتزلج وهي تكسب المرأة صحة وعافية ورشاقة ورياضة ، وأقيمت البطولة في ظل الاهتمام المباشر للشيخة فاطمة بنت هزاع بن زايد آل نهيان رئيس مجلس إدارة أكاديمية فاطمة بنت مبارك للرياضة النسائية رئيسة نادي ابوظبي للسيدات.
كما تأتي في ضوء اتفاقية التعاون بين الأكاديمية واتحاد الرياضات الجليدية وضمن المبادرات الرياضية التي تقدمها أكاديمية فاطمة بنت مبارك، بهدف دعم مسيرة الرياضة النسائية، والسعي إلى دعم اللاعبات المواطنات في التزلج الاستعراضي على الجليد وتعزيز النجاحات التي حققتها الفتاة الإماراتية في مسيرة اللعبة، وتنمية الخبرات والمواهب الواعدة وصقل المهارات، انطلاقا من خطط الأكاديمية الهادفة إلى تنمية الرياضة النسائية وفق خطط رياضية متقدمة.
نصائح رياضية
تشتمل تطوير قوة التحمل المطلوبة لمسابقة التحدي الثلاثي على خطة تدريب طويلة الأمد، وهناك ثلاثة مقاييس أساسية للياقة البدنية تقابلها ثلاثة عوامل يجب التدريب عليها، وهي: السعة التنفُّسية والقيمة الحديَّة للاكتات وحسن التدبير، ويتمتع الرياضيون الكبار في هذا المجال بقيم عالية في تلك الخصائص الفسيولوجية الثلاث، ومن اهم النصائح لمحبي هذا النوع من المسابقات : خذ قدرا كافياً من الراحة للاستشفاء بعد التدريب، وتحدث حالة الاستشفاء أثناء وقت الراحة، وأثناء الاستشفاء يتعافى الجسم من متاعب التدريب ويصبح أقوى مما كان.
وأثناء النوم، يُفرز هورمون النمو اللازم لتجديد خلايا الجسم، وتستغرق الخلايا التالفة وقتاً أطول في الشفاء، مما يزيد من مخاطر الإصابة والمرض، ويأتي وقت الراحة عندما تمتلئ خزانات الجليكوجين بين فترات التدريب، وعدم السماح للجسم بالراحة المناسبة يؤدي إلى حدوث نقص في قوة التحمل.