شهد نادي استديو فايف بجميرا أول من أمس، ختام فعاليات أول بطول للياقة البدنية للسيدات نظمها مجلس دبي الرياضي، بمشاركة كبيرة من أندية دبي الحكومية والخاصة، ونجح نادي النصر في التتويج بمعظم جوائزها.
حيث فاز بالمراكز الثلاث الأولى في تحدى اللياقة الثاني للأندية الحكومية، ونالت سارة حميد الميدالية الذهبية، وتوجت اللاعبة أسماء ماجد بالميدالية الفضية، فيما ظفرت آلاء آل رحمة بالميدالية البرونزية، كما فاز بجائزة أفضل نادٍ حكومي.
تتويج وتكريم
وقامت الدكتورة عائشة البوسميط مدير إدارة الاتصال والتسويق في مجلس دبي الرياضي، وفاطمة ظاعن رئيس اللجنة المنظمة للبطولة، بتكريم وتتويج الفائزات بالبطولة في فئاتها المختلفة، حيث تم تكريم العشرة الأوائل من كل فئة.
وجاءت فئة الأندية الخاصة على النحو التالي: المركز الأول شهد جاسم، المركز الثاني شرينا الملا، المركز الثالث آمنة الزعابي، المركز الرابع وحتى العاشر، آمنة زايد، شيخة ناصر، مريم السويدي، صالحة خليفة، عبير الخاجة، روضة الأميري، مريم المر.
فيما جاءت فئة الأندية الخاصة التحدي الأول على النحو التالي: آمنة المري، فاطمة بن ساحم، شيخة القاسمي، مريم بن ساحم، شهد جاسم، صافية عبد الله، حمده بن ساهم، صالحة خليفة، شيخة ناصر، آمنة زايد.
وفي فئة الأندية الحكومية التي فاز فيها النصر بالمراكز الأولى، جاءت النتائج على النحو التالي: سارة حميد، أسماء ماجد، آلاء آل علي، شوق علي، في محمد، شمسة الشحي، فاطمة حيدر، ميثاء الفلاسي، جواهر محمد، نجود علي.
فئة المدربات
ولم تغفل اللجنة المنظمة فئة المدربات، وتم تنظيم تحديات خاصة لهن، وتوجت المدربة معزة كاظمي منفردة في التحدي الأول، الذي يعد الأصعب في البطولة، ولم تجد منافسة تذكر معها فيه، وفي التحدي الثاني توجت أيضاً معزة كاظمي بالمركز الأول، وميرة اشكر بالمركز الثاني، وريم آل علي بالمركز الثالث، فيما نالت لقب أفضل مدربة في البطولة كريمة بن سمن، وجائزة أفضل لاعبة علياء ناصر.
دعم وتشجيع
وقالت الدكتورة عائشة البوسميط مدير إدارة الاتصال والتسويق في مجلس دبي الرياضي، إن هذه البطولة تعتبر متفردة في كافة جوانبها، فهي نجحت في كسر التقليدية والجمود في ممارسة الرياضة والنشاط البدني، وهى فلسفة تندرج في إطار استراتيجيات المجلس في أن يكون النشاط البدني أسلوب حياة يومي، وتحدي اللياقة البدنية يشجع علي الممارسة اليومية للرياضة.
ومثل هذه البطولات توسع من قاعدة المشاركة التنافسية التي تعود بمرود صحي بدني، واحتكاك وممارسة تترجم في الحياة اليومية لهذه الجيل المبدع العاشق للرياضة، وكان حجم المشاركة الكبير في هذه البطولة يؤكد هذا الأمر، وهو يشجع لجنة المرأة في لجنة دبي الرياضي على التوسع في تنظيم مثل هذه البطولات على مدار العام، وليس على فترات متقطعة.
تحدٍ مختلط
ومن جانبها، أعربت فاطمة ظاعن التميمي رئيس اللجنة المنظمة للبطولة ومدير قسم الأندية بإدارة رياضة المرأة في مجلس دبي الرياضي، عن ارتياحها للمشاركة الكبيرة وغير المسبوقة من الأندية الحكومية والخاصة في هذه البطولة، وهو أمر يحدث لأول مرة في دبي أن تلتقي كل هذه الأندية في لعبة واحدة، وهو أمر انعكس على التنافس والتحدي بين المشاركات، خصوصاً فئة المدربات، وكانت البطولة فرصة طيبة لتبادل الخبرات والمعارف في مجال اللياقة والتنافس البدني.
وقالت إنه تم تقسيم فئات التنافس في البطولة إلى ثلاث فئات، وتم تخصيص اختبارات متفاوتة بمعايير مختلفة لكل فئة على حدة، وتم احتساب نتيجة الفائزات حسب أفضل وقت محقق.
وتضمنت منافسات فئة لاعبات الأندية الحكومية وفئة المدربات 4 تمارين لياقة بدنية مختلفة، بينما تضمنت منافسات فئة لاعبات الأندية الخاصة 7 تمارين في القفز والجري ورفع الأوزان، وعدة تمارين أخرى في اللياقة البدنية.
روح الفريق
وكشفت ريم هلال مشرف عام كرة السلة في ناد ي النصر، سر تفوق لاعبات النادي في هذه البطولة، وهى أنهن أعضاء فريق واحد لكرة السلة، والفوز دليل الاهتمام الكبير الذي تجده كرة السلة من قبل إدارة النادي، ومشرف كرة السلة عبد الرحمن أبو الشوارب، فضلاً عن وجود مدربة لياقة متخصصة في الفريق، ما جعل اللاعبات يتفوقن في هذه البطولة.
تحضيرات بدنية
وأوضحت هلا شحادة المدير الفني لقطاع كرة السلة ومدرب الفريق الأول لكرة السلة في نادي النصر، أنه أيضاً من أسباب نجاح البطولة وتميز لاعبات النصر فيها أن المحتوى البدني ومستويات التحدي فيها لم تخرج عن تدريبات اللياقة البدنية التي تمارسها معظم لاعبات الأندية.
ما جعل الإقبال والمشاركة كبيراً من جميع الأندية، فضل عن تزامن البطولة مع بداية تحضيراتنا في نادي النصر للموسم الجديد لدوري سيدات السلة، وهى الفترة التي تشهد اهتماماً مكثفاً بالتحضيرات البدنية، فكان طبيعياً أن تترجم هذه التحضيرات في البطولة.
طعم الفوز
وأعرب ثلاثي النصر المتوج، عن فرحته وسعادته باللقب، حيث تحدثت الفائزة بالمركز الأول سارة حميد قائلة، إن الفوز هذه المرة كان له طعم ومذاق آخر، لأنه كان تحدياً شخصياً قبل أن يكون تحدياً جماعياً، لأن نظام التنافس في البطولة يكون بتسجيل زمن تجريبي، ثم تقوم اللاعبة بكسر هذا الزمن، بجانب أن الفوز الفردي غير الفوز الجماعي.
لذا تشكر المنظمين لهذه البطولة على الأسلوب التنافسي الذي يخرج كل إمكانات المشاركة في روح تحدٍ وتنافس قوي، ولا تنسى جهود إدارة نادي النصر في توفير أفضل الظروف للإعداد والتدريب والمشاركة في مثل هذه البطولات.
وذات الأمر أكدته اللاعبة أسماء ماجد، المتوجة بالمركز الثاني، التي وصفت البطولة بأنها كانت منجم تحديات، كل نال منه بقدر اجتهاده وقوة تحمله وسرعته في أداء التدريبات.
وتشاركها الرأي آلاء آل رحمة التي توجت بالمركز الثالث، بأن روح التنافس في البطولة هي التي جعلت التحديات أكبر، وأعطتهم الدافع لتحقيق الفوز، فضلاً عن كون معظم التمارين سبق أن تدربوا عليها في تحضيراتهم مع فريق كرة السلة، لذا فهم يدينون بالشكر الجزيل لإدارة نادي النصر والطاقم الفني والإداري لفريق كرة السلة.
إشادة
أجواء تنافسية تدفع المشاركات للجمع بين التحديات
قالت مريم المر بن حريز الفائزة في فئة الأندية الخاصة، إن البطولة كانت ناجحة جداً، والإقبال عليها يؤكد أن النشاط البدني في دبي بات من أولويات السيدات، رغم المشغوليات والمسؤوليات المنزلية، مشيرة إلى أنها رغم ظروفها العملية، نجحت في المشاركة في هذه البطولة والوصول لأدوارها النهائية.
وتحقيق توقيتات جيدة، تشجعها على المضي قدماً في الممارسة اليومية للنشاط البدني، مشيدة بمجلس دبي الرياضي وإدارة رياضة المرأة التي حرصت على تنظيم هذه الفعالية، وهى امتداد لجهودهم الكريمة في الاهتمام برياضة المرأة، حتى تكون الرياضة أسلوب حياة.
وشاطرتها الرأي صالحة خليفة، التي نالت جائزتين في فئة الأندية الخاصة، التحدي الأول والثاني، وقالت إن الأجواء التنافسية وروح التحدي في البطولة جعلاها تشارك في التحديين الأول والثاني، رغم صعوبة الجمع بينهما، لكنها بالعزيمة والإصرار حصلت على جائزتين في كليهما، وهو أمر يجعلها تواظب على جميع التدريبات بصورة راتبة، حتى تكون جاهزة للمشاركة في التحديات المقبلة.
مشاركة
تعاون مثمر بين المنظمين والمدربات
أشرف على البطولة مجموعة من المدربات المتخصصات، من بينهن المدربة والمنظمة فرح العامري، فضلاً عن التعاون من قبل المتطوعات وأعضاء اللجنة المنظمة، منهن فوزية فريدون وآمنة الخالدي وفرح أحمد، وهو تعاون هدف إلى نشر ثقافة التنافس الرياضي بين النساء، وتعزيز جهود الأندية في تأسيس فرق نسائية، وتعزيز ثقة اللاعبات بلياقتهن أثناء المباريات، وتأكيد أهمية اللياقة البدنية وتأثيرها في تحقيق البطولات.
جوائز البطولة
تم تخصيص جوائز للفائزات بالمراكز الأولى في البطولة بمختلف الفئات بمجموع 55 ألف درهم، حيث تتدرج الجوائز التي تحصل عليها الفائزات بالمراكز الأولى الثلاثة في جميع الفئات (فئة لاعبات الأندية الحكومية، وفئة الأندية الخاصة، وفئة المدربات)، ما بين 5 آلاف وألف درهم.
أناقة ورشاقة
للرشاقة وإنقاص الوزن عادة ما تتطلب تمارين شاقة ولكننا هنا لنجعل الأمر سهلاً، فإن كنت تشعرين بأن وزنك قد بلغ منتهاه، فيمكننا مساعدتك، ولكن كيف؟ باتباع تدريب تيمبو وبالأخص تدريب «ماتركس» هو الوسيلة لذلك، بحسب ما تقوله ديف فليتشر المتخصصة في إنقاص الوزن.
و«تيمبو» عبارة عن نمط تدريب يشمل المزج بين سرعة كل تكرير للتدريب، كما أن ماتركس يعتمد على نفس مبادئ حرق الدهون المعتمدة. قد يمكنك عادة القيام بالتدريب بالحركة من الخلف بشكل مستقيم وحتى القمة وإلى الوراء، ولكن مع تمرين «ماتركس» يمكنك القيام بكل تمرين من نقاط مختلفة بحركة كاملة، وهذا يعني أن وقت الضغط ممتد في كل تمرين (أعني وقت تفاعل العضلات).
وعمل هذا التغيير قد يجعل عضلاتك تعمل بقدر ثلاثة أضعاف التمارين العادية (نعم ثلاثة أضعاف!) وبصعوبة أكثر مما يساوي الحصول على نتائج إنقاص وزن أكثر من ذي قبل.
نجمة الأسبوع
نجمة الأسبوع نهديها لحملة «واياك يا الأبيض» التي تقودها مهرة فلكناز، وطلبة مركز راشد للمعاقين وهم يتضامنون مع منتخبنا في «خليجي 22» من خلال احتفالية ملونة لمؤازرة المنتخب بحضور الشيخ جمعة بن مكتوم آل مكتوم العضو المنتدب للمركز ومريم عثمان المدير العام ومهرة فلكناز منظمة المبادرة.
وكان تضامنهم «فال طيب» على منتخبنا الوطني الذي نجح في تخطي عقبة الدور الأول بفوزه أول من امس على نظيره العراقي بهدفين
وأكدت مريم عثمان أهمية إشراك الطلبة في مختلف الفعاليات والمناسبات الوطنية والرياضية والدينية، وقالت: كما احتفل طلبتنا بيوم العلم قبل أيام، ها هم يؤازرون الأبيض في مسيرته في «خليجي 22» وها هم أيضاً يستعدون للمشاركة في الأصبوحة الشعرية التي ينظمها المركز للاحتفال باليوم الوطني.
نصائح رياضية
نصائح هذا الأسبوع تقدمها المدربة ريهام حسن بكري وتقول: مع أعتاب العصر الحديث عصر السرعة والإنجاز وسباق الزمن ابدع الإنسان وصمم وابتكر عالماً من الزجاج تحكمه سيادة الآلة وتغرد في سمائه ذرات الغبار وثاني أكسيد الكربون من هنا دق ناقوس الخطر لعلنا نعود لحياة صحية افضل لأبنائنا الطريق ممارسة الرياضة واليك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم:
1 - ينصح بممارسة التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.
2 - لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة بالطعام، إذ يجب أن تنتظري حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.
3 - ابتعدي عن استهلاك الوجبات السريعة قبل التمرينات
4_ من الضروري تناول 3 وجبات رئيسة خلال اليوم