ذكرت دراسة لموقع السباق بان المشي المنتظم يحسن ممارسة وظيفة العضلات، ويساعد على التحكم في ضغط الدم، ويخفض الكولسترول ويزيد من نوعية النوم..
وأشارت الدراسة بان المشي والسباحة وركوب الدراجات ذات فوائد كبيرة بجانب التزلج والاوربيك أو الأنشطة الأخرى التي تساعد العضلات على الحركة من خلال برنامج أسبوعي منتظم.

